DIET ANGKATAN UDARA: CARA KERJA, MAKANAN, REKOMENDASI - NUTRISI - 2025

The diet angkatan udara adalah salah satu yang dilakukan oleh tentara dari angkatan udara Rusia; Soviet mengatur makanan sehari-hari mereka untuk menjaga berat badan yang memadai dari berbagai pilot yang tersedia bagi mereka selama tahun-tahun Perang Dingin. Dengan cara ini lahir nama lain dari "makanan angkatan udara Soviet".

Saat ini mode Hollywood begitu cepat sehingga kita bahkan tidak sempat menyadarinya. Namun, ada satu yang memutuskan untuk mandek di desa film: diet angkatan udara.

Prajurit Angkatan Darat AS makan makanan Thanksgiving mereka di Pos Tempur Cherkatah, provinsi Khowst, Afghanistan, 26 November 2009. Tentara dikerahkan dengan Kompi D, Batalyon ke-3, Resimen Infantri 509.

Selebriti menggunakan metode ini baik untuk mencapai sosok ideal atau untuk mengakses peran yang secara fisik membutuhkan penampilan lain.

Begitulah dampak yang diperoleh dari diet ini, (mendapatkan kekuatan dalam beberapa tahun terakhir) yang telah melampaui jaringan dan ribuan orang telah bergabung dalam persimpangan jalan untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif.

Selama pembacaan ini, kami akan mencoba menjelaskan dengan tepat apa praktik populer ini dan apa saja yang tercakup di dalamnya.

Apa itu diet Angkatan Udara?

Ketika kita berbicara tentang diet angkatan udara Soviet, kita berbicara tentang cara menurunkan berat badan yang telah berhasil selama bertahun-tahun, oleh karena itu, jika dilakukan dengan cara yang benar, akan mungkin untuk mencapai tujuan utama, yang terutama tidak kehilangan apa pun. lebih dan tidak kurang dari 10 kilogram dalam dua minggu.

Ada juga kemungkinan melakukannya dalam seminggu, semua tergantung dari jumlah berat badan yang ingin kita turunkan.

Dalam kata-kata Pravda, majalah nasional paling penting di Rusia, ketika kita mengacu pada metode ini, kita berbicara tentang cara cepat untuk menurunkan berat badan dan dengan biaya minimum, dan yang tentu saja didasarkan pada tingkat karbohidrat yang sangat rendah.

Ini mengubah protein dalam makanan menjadi beberapa karbohidrat sehingga tubuh mencoba mempertahankan energi di siang hari. Ini juga mengikuti beberapa parameter tak tergoyahkan dengan margin variabilitas kecil saat makan makanan tetap.

Bahaya

Di satu sisi, rasa lapar sangat penting. Tidak diragukan lagi ini adalah salah satu diet terberat yang saat ini tersedia bagi pengguna.

Banyak spesialis menyamakannya dengan diet tiga hari (diet yang menurunkan berat badan lima kilogram dalam tiga hari) dan memperingatkan bahaya yang mungkin ditimbulkan oleh penerapannya, karena kekurangan makanan sedikit dan menyebabkan penurunan motorik dan energi. menurun drastis.

Jelas bahwa selama periode realisasi diet ini tidak mungkin untuk melakukan latihan berdampak tinggi. Jika Anda bisa melakukan beberapa jenis olahraga, disarankan untuk melakukan yoga atau pilates karena tingkat intensitasnya yang minimal.

Efek edit

Efek yang akan kita derita selain penurunan berat badan adalah sensasi tingkat energi yang rendah dan rasa lapar yang permanen. Nanti kami akan menjelaskan bagaimana mencoba meringankannya secara parsial.

Di bidang kimia, kita akan kehilangan sejumlah besar serat, vitamin E, dan sebagian besar kalium, selain vitamin mineral lainnya.

Demikian juga, sangat mungkin kita kadang-kadang akan merasa mual selama dua minggu, serta sensasi konsentrasi yang buruk dan pusing.

Akhirnya, perlu dicatat bahwa itu mempengaruhi metabolisme tubuh kita, membuatnya berkembang jauh lebih lambat.

Makan apa

Dokter Rusia Rao Ivaturi membantah bahwa itu adalah diet yang sangat rendah karbohidrat. Mengupayakan agar praktisi menggunakan fast food dan yang tidak terlalu berat.

Makanan berbeda yang menjadi dasar pilar keefektifannya adalah kopi, telur rebus atau matang, roti panggang dari gandum, daging merah, dan salad. Di sekitar rezeki inilah 14 hari rezim akan didasarkan.

Saus juga memainkan peran transendental, yang dapat kita ambil sebagai nilai plus, karena dalam puasa ekstrem yang dilakukan, kita dapat menambahkan mustard, saus tomat, cuka dan banyak lagi cairan yang akan kami jelaskan di bawah ini.

Diet Militer Mingguan: Makanan

Hari pertama Anda hanya dapat menikmati satu kopi untuk sarapan. Untuk makan, kami akan makan telur rebus dan tomat, dan untuk makan malam sedikit daging dan teh. Setelah kontak pertama ini, sarapan dapat terdiri dari kopi ditambah roti panggang pada hari-hari lainnya dalam seminggu (kecuali yang terakhir yang kita hanya akan kembali ke minuman).

Sangat penting bahwa roti panggang selalu tidak terpisahkan. Sisa makan siang dan makan malam Anda akan menjadi kombinasi sebagian besar porsi kecil daging merah, dan lebih disukai daging sapi muda dengan sayuran dan telur. Ikan bakar suatu hari nanti bisa menggantikan daging. Di sini kami menunjukkan secara rinci jadwal per hari dengan jelas menentukan apa yang dapat diambil:

Senin

• Sarapan: Kopi saja.
• Makan siang: 2 butir telur rebus dengan tomat.
• Makan malam: 200 gram daging merah dengan salad hijau.

Selasa

• Sarapan: Kopi dengan roti gandum.
• Makan siang: 200 gram daging merah dengan salad hijau.
• Makan malam: 150 gram ham matang ditambah yogurt diet.

Rabu

• Sarapan: Kopi dengan roti gandum.
• Makan siang: Selada, seledri, tomat, kacang hijau, jeruk.
• Makan malam: 2 butir telur rebus, 100 gram ham matang.

Kamis

• Sarapan: Kopi dengan roti gandum.
• Makan siang: 1 telur rebus, 1 cangkir wortel mentah, 150 gram keju Gruyère.
• Makan malam: Buah dan yogurt diet.

Jumat

• Sarapan: Kopi dengan roti gandum.
• Makan siang: 1 cangkir wortel matang dengan 150 gram ham matang.
• Makan malam: 200 gram ikan bakar, rebus atau bakar dengan selada.

Sabtu

• Sarapan: Kopi dengan roti gandum.
• Makan siang: 1/4 ayam dengan salad.
• Makan malam: 2 telur rebus dan secangkir wortel matang.

Minggu

• Sarapan: Kopi saja.
• Makan siang: 200 gram daging merah dan jeruk.
• Makan malam: Apapun yang Anda inginkan, secukupnya.

Selain diet yang terpapar, juga memungkinkan untuk memvariasikan batch makanan yang akan disajikan dengan cara yang sama. Diantaranya salad buah, ayam panggang, buah jeruk atau wortel.

rekomendasi

• Menurut majalah Men's Fitness, kita harus minum banyak air sepanjang hari, dengan optimal untuk mencapai empat gelas sehari mengikuti garis merah yang tidak pernah minum selama makan.
• Pilihan salad bisa bermacam-macam, seperti kombinasi saus tomat, cuka, cuka putih, lemon, saus Worcestershire, cuka balsamic, merica atau mustard.
• Jika kopi membosankan, bisa juga diganti dengan teh hijau.
• Gunakan sebagai pengganti gula sakarin atau pemanis buatan jika tidak ada.
• Makanlah penekan nafsu makan saat pagi atau sore hari seperti sepotong buah. Penting untuk melakukannya tidak lebih awal dari dua jam setelah asupan makanan terakhir karena efeknya mungkin tidak seperti yang diinginkan. Harus dikatakan bahwa rekomendasi ini tidak boleh digunakan secara berlebihan.
• Karena ini adalah pola makan yang berdampak besar pada tubuh kita, disarankan untuk selalu diawasi di bawah pengawasan ahli gizi ahli.

Dan di akhir dua minggu diet, apa yang harus saya lakukan?

Jika hasilnya memuaskan Anda, Anda memiliki dua pilihan. Sangat mudah untuk mendapatkan kembali berat badan dengan cara yang sederhana dan mudah, jadi pertama-tama, jika Anda memutuskan untuk menghentikan diet dan mencoba mempertahankan angka yang telah Anda capai, Anda harus menjaga peraturan tentang makanan dan asupan kalori Anda. Semua ini selalu dikombinasikan dengan aktivitas fisik yang memadai yang disesuaikan dengan metabolisme kita.

Kedua, jika Anda ingin melanjutkan kembali proses tersebut, istirahatlah sekitar dua minggu, dan setelah itu bersiaplah untuk melakukan prosedur yang sama lagi. Ini penting karena latihan yang berkelanjutan dapat menyebabkan dehidrasi, sistem kekebalan yang melemah, dan berbagai masalah pencernaan bersamaan dengan penurunan berat badan.

Keingintahuan

• Namanya sendiri memang sudah membuat penasaran, karena seperti yang sudah dijelaskan, ini adalah diet yang digunakan tentara udara Soviet di masa lalu untuk menjaga bentuk fisik dan tidak menambah berat badan.
• Itu dikenal di Hollywood sebagai salah satu diet paling ajaib untuk para bintangnya. Diminati oleh banyak pelaku, itu adalah salah satu mode baru di daerah untuk mempertahankan sosoknya.
• Foto-foto lama tentara Rusia akan menjadi contoh nyata keefektifan diet ini, karena mereka dikenal selalu berserabut, ramping, dan atletis.
• Justru, mengikuti diet ini, subjek akan kekurangan energi, sesuatu yang aneh jika kita mengira bahwa tentara harus mempertahankan tipe selama perang 24 jam sehari.