CARA KELUAR DARI HUBUNGAN BERACUN: 10 TIPS YANG BERHASIL - GEOGRAFÍA - 2025

Mengetahui cara keluar dari hubungan yang beracun diperlukan untuk menghindari kejahatan yang lebih besar, hindari memperpanjang situasi dan mulai menjalani kehidupan baru yang lebih sejahtera. Ketika kita jatuh cinta, adalah umum untuk mengidealkan orang lain dan mengabaikan detail atau situasi yang tidak dapat kita toleransi.

Untuk alasan ini, salah satu karakteristik utama dari hubungan yang beracun adalah bahwa mereka sulit dikenali oleh mereka yang mengalaminya. Biasanya orang-orang di sekitar mereka sadar bahwa hubungan ini tidak sehat, kerusakan yang ditimbulkan pada diri orang tersebut dan ketidaknyamanan yang sedikit demi sedikit merongrong mereka. Tetapi anggota pasangan itu tampaknya tidak menyadari situasi ini.

Karakteristik hubungan beracun

Hubungan toksik memiliki beberapa ciri yang membedakannya dari hubungan yang sehat di mana kesulitan dan konflik normal muncul.

Ketidakpuasan

Dalam jenis hubungan ini, orang tersebut merasakan lebih banyak ketidakpuasan dan penderitaan dibandingkan dengan tingkat kebahagiaan dan kesenangan yang ditimbulkannya. Ini menghasilkan tingkat ketidaknyamanan yang tinggi pada salah satu atau kedua anggota pasangan karena mereka merasa sedih, tidak bahagia dan cemas hampir sepanjang waktu.

Ketidakbebasan

Orang tersebut berhenti menjadi dirinya sendiri untuk fokus pada orang lain, yang secara praktis menjadi obsesi, segala sesuatu berputar di sekelilingnya.

Psikolog Kristin Davin menjelaskan, ketika dalam hubungan yang beracun orang tersebut tidak merasa bebas untuk mengatakan apa yang mereka pikirkan atau rasakan. Anda merasa dipaksa untuk bertindak atau berpikir secara berbeda agar dapat diterima oleh orang lain.

Ingin sendiri

Ciri lain yang biasanya muncul dalam hubungan yang beracun adalah bahwa orang tersebut lebih memilih untuk tidak menghabiskan waktu bersama pasangannya karena sendirian atau sendiri terasa lebih baik.

Dengan sendirian Anda memiliki kebebasan untuk bertindak seperti yang Anda inginkan tanpa celaan atau ketidaksetujuan orang lain. Mereka bahkan mungkin berfantasi tentang mengakhiri hubungan tetapi percaya bahwa mereka tidak dapat melakukannya atau tidak tahu bagaimana melaksanakannya.

Ketergantungan emosional

Selain itu, dalam hubungan ini tercipta ketergantungan emosional yang penting satu sama lain. Orang tersebut percaya bahwa dia hanya memiliki nilai karena orang lain memberikannya kepadanya. Oleh karena itu, saat membayangkan kehilangannya, mereka merasakan ketidaknyamanan, kecemasan, dan kebingungan yang intens karena mereka membutuhkan penerimaan dan persetujuan Anda di semua bidang kehidupan mereka.

Orang yang mengalami tingkat ketergantungan ini tidak merasa mampu menikmati hidup atau melakukan aktivitas yang menyenangkan saat sendirian, mereka selalu membutuhkan orang lain.

Meskipun biasanya ketika mereka berbagi kegiatan ini, mereka juga tidak menikmatinya. Ketergantungan emosional yang telah ditimbulkan merupakan masalah penting ketika orang tersebut tidak dapat melakukan apapun tanpa persetujuan, dukungan atau persetujuan dari orang lain.

Kecemburuan

Tanda lain yang dapat membantu mengidentifikasi hubungan beracun adalah jika kecemburuan dan pemikiran irasional sering muncul. Terkadang kita salah mengidentifikasikan kecemburuan dengan tanda cinta, tetapi yang biasanya ada di baliknya adalah kebutuhan untuk memiliki dan mengontrol pasangan.

Merasa tidak berharga

Dan akhirnya, karakteristik umum lain dari jenis hubungan ini adalah memiliki perasaan tidak melakukan sesuatu dengan benar, bahwa pasangan, alih-alih mendorong dan mendukung keputusan yang dibuat, terus-menerus mengkritik dan meremehkan mereka. Pasangan itu menjadi penarik dan hambatan daripada bantuan untuk pertumbuhan pribadi.

Kiat untuk keluar dari hubungan yang beracun

1- Sadar akan apa yang terjadi

Sumber: https://p sejati.com

Langkah pertama untuk mengakhiri hubungan adalah menyadari apa yang sedang terjadi. Sadarilah bahwa ada masalah dan bahwa kita tidak bahagia dalam hubungan ini.

Sebanyak orang di lingkungan menyadari kerusakan yang dihasilkan hubungan ini dan membuatnya diketahui oleh orang tersebut, sampai dia menyadarinya dan menyadarinya, dia tidak akan mengambil langkah apa pun untuk meninggalkan hubungan.

Dari luar sangat mudah untuk mendeteksinya, tetapi orang dalam hubungan tersebut memiliki serangkaian faktor yang mencegahnya untuk menyadarinya. Misalnya, meskipun dia mencintai orang lain, dia mempertahankan harapan bahwa orang lain akan berubah, atau harga dirinya yang rendah mencegahnya memiliki cukup kekuatan untuk menyelesaikannya.

2- Kurangi ketakutan akan konsekuensi

Sumber: https://p sejati.com

Setelah Anda menyadari masalahnya, langkah selanjutnya adalah menghilangkan rasa takut akan konsekuensi yang mungkin timbul dari perpisahan itu. Seringkali ketakutan itulah yang menahan orang tersebut dalam hubungan beracun itu.

Ada baiknya untuk berpikir bahwa meskipun mungkin ada konsekuensi yang tidak menyenangkan setelah meninggalkan hubungan, mempertahankannya sudah memiliki konsekuensi tersebut bagi kesehatan dan kesejahteraan kita.

3- Kurangi rasa takut akan kesepian

Sumber: https://p sejati.com/

Ketakutan lain yang perlu Anda hilangkan adalah ketakutan akan kesepian. Anda harus membuang gagasan bahwa sendirian atau sendiri Anda tidak akan tahu bagaimana mengelola kesulitan yang muncul setiap hari.

Untuk waktu yang lama, orang tersebut percaya bahwa pencapaian yang mereka raih adalah berkat dukungan orang lain, tetapi segera mereka menyadari bahwa mereka berkat kemampuan, bakat, atau pengetahuan mereka, dan bahwa dukungan orang lain tidak diperlukan untuk maju.

4- Potong ke pengejaran

Setelah keputusan untuk mengakhiri hubungan dibuat, yang terbaik adalah memotong kerugian Anda. Ini menyiratkan tidak lagi memiliki kontak dengan orang lain, tidak mencarinya di jejaring sosial untuk mengetahui bagaimana kehidupannya, atau bertanya kepada orang biasa tentang dia.

"Periode detoksifikasi" ini diperlukan untuk mendapatkan kembali kekuatan dan, di atas segalanya, untuk menghindari bahaya kembali ke hubungan ketika Anda belum cukup pulih untuk tidak kembali ke orang yang masih Anda cintai dalam banyak kasus.

5- Cari dukungan eksternal

Sumber: https://p sejati.com

Meskipun kita secara sadar telah meninggalkan hubungan dan juga tahu bahwa membuat keputusan ini adalah yang terbaik yang dapat kita lakukan, itu tidak mencegah kita dari perasaan sedih dan sedih.

Terkadang ada banyak waktu bersama dengan orang lain dan banyak harapan serta sumber daya yang diinvestasikan untuk membuat hubungan itu berhasil. Oleh karena itu perasaan duka sangat normal dan untuk mengatasinya Anda harus menerimanya dan menjalaninya.

7- Fokus pada diri sendiri

Sumber: https://p sejati.com/

Ini adalah waktu untuk memikirkan kembali diri Anda sendiri, karena untuk waktu yang lama keinginan dan pikiran orang lain datang sebelum Anda sendiri.

Anda perlu menjaga diri sendiri dan melakukan semua yang telah ditinggalkan selama ini. Kegiatan waktu luang, berhubungan kembali dengan teman lama, mempelajari apa yang selalu Anda inginkan tetapi Anda tunda, dll.

8- Bekerja pada harga diri

Sumber: https://p sejati.com/

Selama hubungan tersebut berlangsung, kepercayaan diri telah dirusak dan sangat penting untuk berusaha memulihkannya. Saat orang tersebut pulih, mereka merasa berharga untuk dirinya sendiri lagi, tanpa membutuhkan persetujuan atau penerimaan dari orang lain.

9- Belajar menikmati kesendirian lagi

Sumber: https://p sejati.com/

Lakukan aktivitas yang membuat Anda merasa nyaman dan dapat membantu Anda menikmati kesendirian. Misalnya, membaca buku, menonton film yang membuat Anda merasa nyaman, mengunjungi museum, atau berjalan-jalan di taman.

Carilah aktivitas yang Anda hentikan karena Anda berada dalam suatu hubungan tetapi itu membuat Anda menikmati kesenangan kecil dalam hidup dan menciptakan kembali diri Anda sendiri pada saat-saat bahagia itu dan yang membuat Anda merasa nyaman dengan diri sendiri.

10- Berlatih teknik relaksasi

Sumber: https://p sejati.com

Setelah mengambil langkah untuk meninggalkan hubungan, Anda mungkin merasakan saat-saat gugup atau cemas. Berlatih teknik pernapasan dan relaksasi dapat membantu Anda menurunkan tingkat gairah emosional dan membantu meningkatkan kesejahteraan fisik dan mental Anda.

Penyebab hubungan beracun Mengapa kita menyimpannya?

Mungkin ada beberapa faktor berbeda yang mengarahkan kita untuk mempertahankan hubungan yang beracun, beberapa berkaitan dengan sejarah setiap orang, atau bahkan dengan cara mereka berada atau memahami dunia, tetapi kita dapat menunjukkan serangkaian aspek umum yang biasanya berkontribusi untuk memelihara hubungan. hubungan jenis ini:

Tingkat percaya diri yang rendah

Orang yang telah lama tenggelam dalam hubungan seperti itu tidak lagi mengkhawatirkan dirinya sendiri, berhenti mengurus dirinya sendiri, dan memikirkan kebutuhannya untuk mengutamakan orang lain. Dia memiliki keyakinan bahwa tanpa orang lain dia bukan siapa-siapa, bahwa dia membutuhkan dia untuk menjadi seseorang yang penting.

Oleh karena itu, jika hubungan berakhir tidak ada gunanya, Anda tidak akan bisa maju tanpa dukungan Anda. Juga, karena harga diri mereka begitu dirusak, mereka seringkali kekurangan kekuatan yang diperlukan untuk mengambil langkah mengakhiri hubungan.

Berharap pasangan bisa berubah

Orang lain dibenarkan, mengatakan bahwa mereka memiliki masa kecil yang sulit, atau bahwa mereka sedang melalui masa-masa sulit untuk meyakinkan diri mereka sendiri bahwa mereka dapat berubah berkat dukungan mereka. Keyakinan bahwa cinta dapat melakukan segalanya memiliki pengaruh yang sangat negatif pada aspek ini, membantu menjaga hubungan.

Kami berpikir bahwa jika ada cinta, sisanya adalah sekunder, jika kami mencintai orang lain dan melakukan semua yang mereka minta dan butuhkan, pada akhirnya kami akan mengubah cara mereka bertindak, kami akan memiliki hubungan yang bahagia dan normal. Ini adalah salah satu faktor terkuat dalam hal menjaga hubungan.

Saat orang tersebut mulai menyadari bahwa orang lain tidak akan berubah, diambil langkah-langkah untuk keluar dari hubungan tersebut. Tetapi sampai saat orang tersebut terus mempertahankan keyakinan ini, dia tidak melakukan apa pun untuk ingin mengakhirinya.

Takut akan kesepian

Dalam banyak kesempatan, langkah mengakhiri hubungan tidak diambil karena orang tersebut merasa tidak dapat melakukan apa pun untuk dirinya sendiri. Inilah yang dia yakini sejak lama, dan apa pun keputusan yang harus dia buat dalam hidupnya, dia berpikir bahwa dia tidak dapat membuatnya sendiri, karena dia membutuhkan orang lain setiap saat.

Aspek ini terkait langsung dengan harga diri. Karena orang tersebut kurang percaya diri, ketakutannya akan kesepian meningkat.

Takut akan konsekuensi

Terkadang hubungan tidak berakhir karena orang lain mengancam untuk menyakiti Anda atau menyakiti diri sendiri. Gunakan strategi ini untuk mempertahankan orang tersebut. Mungkin juga ada ketakutan akan apa yang akan mereka katakan, atau reaksi keluarga dan / atau teman saat kita mengkomunikasikan berita putusnya.

Perasaan bersalah

Faktor karakteristik lain yang mencegah putusnya hubungan adalah perasaan bersalah. Orang lain telah menganggap dirinya sendiri untuk menyalahkannya setiap kali ada yang tidak beres, setiap pertengkaran atau konfrontasi. Ini menuntut dia bertanggung jawab atas perilakunya yang buruk, membuatnya percaya bahwa jika dia telah bertindak seperti ini, itu adalah konsekuensi dari sesuatu yang telah dia lakukan.

Oleh karena itu, perasaan bersalah mencegah meninggalkan hubungan, dia berpikir bahwa segala hal buruk yang terjadi pada mereka adalah kesalahannya, jadi dia mengarahkan usahanya untuk memberi kompensasi atau memperbaiki cedera daripada mencari jalan keluar dari hubungan tersebut.

Ketergantungan

Dalam beberapa kasus, ketergantungan ini tidak hanya bersifat emosional, tetapi juga finansial. Jika hubungan berakhir, Anda mungkin tidak memiliki penghasilan atau tempat tinggal.

Aspek ini adalah rem lain yang sangat penting karena, seperti yang telah kami sebutkan, karena kurangnya harga diri, orang tersebut merasa tidak dapat memperoleh sumber daya ini sendiri. Jika pasangan itu juga memiliki anak kecil, faktor ini menjadi lebih berat.

Referensi bibliografi

1. Vogel, K. (2015) Lima tanda Anda berada dalam hubungan yang beracun. Spiritual dan kesehatan.
2. Davin, K. (2016) Mendobrak pola hubungan yang beracun. Masalah Hubungan.
3. Coppa, C. Sembilan tanda halus Anda berada dalam hubungan yang beracun. Santapan pembaca.
4. Stone, E. (2016) Alasan sulitnya mengakhiri hubungan beracun. Dunia Psikologi.
5. Knudson, P. (2016) Bagaimana mengidentifikasi tanda-tanda peringatan hubungan beracun. Grand Forks Herald.
6. Martínez, N. (2016) Ketika Anda menyadari suatu hubungan itu beracun dan itu perlu diakhiri. The Huffington Post.
7. Miller, S, (2016) Lima cara hubungan beracun merusak hidup Anda. The Huffington Post.