AIR OATMEAL DAN OATMEAL: CARA MENGGUNAKANNYA UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN - NUTRISI - 2025

Air oat dan oat dapat berfungsi sebagai salah satu cara terbaik untuk agelgazar dan juga memberikan manfaat bagi tubuh dan kesehatan mental dan fisik.

Memasukkan oatmeal ke dalam makanan Anda adalah alternatif alami yang sempurna. Oatmeal tidak hanya menghilangkan kelebihan berat badan tetapi juga memulihkan tubuh secara mendalam, menutrisi dan membantunya beregenerasi, sehingga memperkuat organ dan sistem yang kurang sehat, memulihkan kekuatan dan vitalitas.

Selain itu, jika Anda memilih makanan alami seperti gandum untuk menurunkan berat badan, kami menghindari konsumsi bahan kimia seperti pil, dan kami menghemat banyak uang yang selalu berguna. Tentunya segala sesuatu yang dilakukan secara alami akan selalu lebih baik bagi tubuh daripada yang dilakukan secara kimiawi.

Karakteristik gandum

• Ciri utamanya adalah kandungan seratnya yang tinggi. Ini mendukung transit usus, membantu menghilangkan racun, lemak berlebih, dan berbahaya yang membahayakan tubuh dan menyebabkan kelebihan berat badan selain penyakit.
• Ia juga memiliki sejumlah besar mineral seperti zat besi, natrium, seng, magnesium, kalium dan asam folat antara lain, yang mendukung nutrisi tubuh, memelihara jaringan, dan mencegah kerusakan saat penurunan berat badan dimulai.
• Oat juga mengandung khasiat alami seperti Omega 6 atau asam linoleat (hampir 35% dari komposisinya) yang membantu Anda menyerap dan mengeluarkan kolesterol dan trigliserida berbahaya dari darah. Ia juga melakukannya dengan kelebihan air dan racun, berkat serat larutnya.
• Ini memiliki sifat yang mendukung kadar kolesterol baik (HDL) dalam darah, yang memungkinkan untuk meluruhkan pembuluh darah dan mengurangi berat badan. Juga tidak memungkinkan penumpukan kolesterol berlebih di dinding arteri, sehingga mencegahnya tersumbat.
• Oatmeal merupakan makanan yang sangat memuaskan. Mengonsumsi sedikit akan menenangkan keinginan Anda untuk makan lebih lama daripada mengonsumsi makanan lain.

Mengapa minum lebih banyak air oatmeal?

Jika Anda merasa monoton, atau terlalu berat, konsumsi oat biasa, Anda harus mencobanya sebagai olahan cair. Seperti oatmeal padat, ia memiliki komposisi yang sempurna untuk membantu mengurangi kandungan kalori kita.

Masalah obesitas di masyarakat kita cukup luas, dan semua solusi alami yang dapat membantu kita melawannya, seperti air oatmeal, akan selalu diterima.

Ini adalah pengobatan yang mudah dan sempurna untuk dilakukan di rumah tanpa masalah. Karena cairan, tidak terlalu berat untuk dimakan, tetapi juga sangat mengenyangkan seperti oatmeal padat.

Telah dibuktikan oleh berbagai penelitian ilmiah bahwa oat adalah salah satu sereal tersehat di dunia untuk tubuh kita. Di antara kesimpulan, telah ditunjukkan bahwa ini adalah salah satu pengatur metabolisme sel terbaik, dan memiliki efek pembersihan yang sangat baik.

Food and Drug Administration (FDA), salah satu badan pengatur makanan terpenting di dunia, telah menunjukkan bahwa oat adalah salah satu sereal paling sehat yang pernah tercatat, dan disarankan agar gandum menjadi bagian rutin dari makanan kita. harian.

Seperti yang telah kami katakan sebelumnya, bagi mereka yang kesulitan makan oatmeal padat setiap hari, mereka dapat memilih untuk membuat olahan cair, yang lebih bisa ditahan. Selanjutnya kami akan menjelaskan cara membuat persiapan.

Bagaimana cara menyiapkan air oatmeal?

Seperti yang akan Anda sadari, ini sangat mudah dilakukan, dan tidak memerlukan peralatan aneh, atau bahan-bahan yang tidak kami miliki semuanya di dapur kami.

Bahan yang dibutuhkan untuk membuat air oatmeal adalah: air mineral, segelas oatmeal, dan sedikit jahe atau batang kayu manis, yang sangat bagus untuk menurunkan berat badan.

Sebagai instrumen kita hanya membutuhkan mixer dan saringan. Berikut langkah-langkah persiapannya:

Dari botol berisi air, isi gelas dan campur dengan oatmeal di dalam blender sampai homogen.

Tambahkan sedikit air jika terlalu kental, dan aduk kembali.

Kemudian Anda bisa menambahkan sedikit rasa sesuai keinginan Anda dengan sebatang kayu manis atau jahe.

Jika tujuan Anda adalah untuk menurunkan berat badan, tidak disarankan Anda menambahkan jenis makanan manis seperti gula pasir, selai, atau madu, karena kandungan kalorinya akan meningkat, dan segala upaya kita akan berkurang.

Jika Anda ingin cairan bebas gumpalan, gunakan saringan.

Dengan langkah-langkah sederhana ini Anda akan siap menyajikan air oatmeal Anda. Jangan lupa untuk menyimpan air oatmeal yang tersisa di lemari es agar tidak membusuk.

Kapan waktu terbaik untuk meminumnya?

Karena tujuannya adalah untuk memuaskan Anda -dan oleh karena itu- mengurangi keinginan Anda untuk makan, waktu terbaik adalah meminumnya di pagi hari dengan perut kosong, atau sebelum makan.

Dengan cara ini kita sudah menerima energi dari sereal, dan kontribusi serat dan vitamin.

Untuk apa air oatmeal?

Meningkatkan sistem kardiovaskular

Jumlah yang setara dengan segelas air oat saat perut kosong mengatur kadar kolesterol jahat dalam sistem peredaran darah.

Ini karena asam lemak esensial yang ditemukan dalam gandum, yang tidak dapat diproduksi sendiri oleh manusia.

Di antara asam lemak ini adalah omega 3 dan omega 6, yang, seperti yang ditunjukkan oleh banyak penelitian, sangat penting untuk kesehatan jantung.

Penurunan berat badan berkat persentase kalori dan gula yang rendah

Oat memiliki komposisi yang ditandai dengan persentase gula yang rendah, yang berarti jumlah kalori yang lebih rendah. Jumlah kalori yang lebih rendah ini berarti persentase lemak yang lebih rendah daripada sereal lainnya.

Ia juga kaya akan lemak sehat, vitamin, dan elemen jejak. Sempurna untuk penderita diabetes.

Persentase tinggi serat dan pembersihan usus

Terlepas dari komponen yang disebutkan, oatmeal terdiri dari persentase serat yang tinggi, yang membantu melawan sembelit, dan meregenerasi tubuh dari komponen ganas.

Konfigurasi asam aminonya mendorong sintesis lesitin. Lesitin disintesis di hati, dan manfaat utamanya adalah pemurnian organ dan sistem pencernaan, meningkatkan pencernaan.

Transit usus yang lebih baik ini secara langsung berkaitan dengan penurunan berat badan.

Penggunaan kosmetik

Produk kosmetik yang mengandung ekstrak oat digunakan untuk mengurangi jerawat, mengatur riasan, dan digunakan dalam berbagai kosmetik anti penuaan untuk kapasitas antioksidannya.

Diet berbasis air oat

Jika tujuan Anda adalah mengikuti diet yang sangat ketat karena Anda perlu menurunkan berat badan, diet berbasis oat ini adalah solusi yang baik:

1. Suatu malam sebelum memulai diet, isilah secangkir oatmeal, dan tuangkan ke dalam wadah berisi air dingin sesuai dua cangkir dengan ukuran yang sama. Kemudian tutup wadahnya.
2. Keesokan harinya, saring air ini, peras oat dengan sangat baik dengan saringan. Simpan juga oatmeal yang direndam.

Panaskan secangkir air dari oatmeal ini dan minumlah dengan perut kosong, ambil 2 sendok makan minyak zaitun bersama itu. Pengambilan harus dilakukan sebelum jam delapan pagi.

1. Setelah menunggu setengah jam, pilih satu buah untuk sarapan (bisa nanas, anggur, atau pepaya).

Jangan makan apapun sampai 3 jam berlalu. Anda bisa minum dua gelas air selama waktu ini dengan jus setengah lemon yang diperas di setiap gelas.

1. Nanti, Anda bisa makan siang apapun yang Anda suka selama Anda menghindari produk-produk tersebut.

Yang ideal saat ini adalah sup sayur atau sandwich vegetarian. Untuk diminum saat makan siang, ambillah segelas air oatmeal hangat yang tersisa di pagi hari.

Setelah makan siang ini, tunggu satu jam.

1. Gunakan mixer untuk membuat smoothie dengan sisa sisa oat yang sudah direndam, susu kedelai, dan tiga buah almond.

Tunggu selama 2 jam setelah minuman dikocok.

1. Kemudian makan sup sayur, nasi merah, ikan, atau sejenisnya.
2. Kemudian siapkan smoothie lagi dengan segelas air, sisa oatmeal yang sudah direndam dan beberapa buah seperti apel, pir, dll.
3. Untuk makan malam, siapkan sesuatu yang ringan dalam mangkuk dengan oatmeal, apel, dan susu kedelai.

Dengan diet ini Anda harus makan secara permanen karena terbukti. Apabila Anda adalah seorang pelajar, atau Anda sedang bekerja, sangat sulit untuk diikuti, maka dari itu usahakan untuk menyiapkan smoothie atau sandwich sebelum berangkat dari rumah, dan simpan di tempat yang sejuk agar tetap dalam kondisi baik saat digunakan. pergi untuk mengkonsumsi.

Seperti segala sesuatu dalam hidup, ini membutuhkan banyak kerja dan pengorbanan, tetapi jika Anda benar-benar ingin menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan Anda, Anda dapat menyesuaikannya dengan ritme hidup Anda.

Sebagai kesimpulan, mengapa oatmeal membantu menurunkan berat badan?

Terutama, nutrisi dan komposisinya membuat mereka memiliki efek kenyang yang menghilangkan keinginan untuk makan, dan dengan cara ini makanan klasik di antara waktu makan seperti daging dingin, atau roti, yang mengandung indeks kalori tinggi, dapat dihindari.

Untuk alasan ini, dianjurkan untuk mengonsumsinya saat perut kosong atau sebelum makan utama.

Khasiatnya untuk mengurangi kolesterol jahat dan kondisi pemurnian juga luar biasa. Kandungan serat yang tinggi ini penting untuk membersihkan transit usus, yang berhubungan langsung dengan penurunan berat badan.

Meskipun yang paling menarik bagi kami dalam artikel ini adalah khasiatnya untuk menurunkan berat badan, penting untuk menyoroti khasiatnya yang dimaksudkan untuk tujuan kosmetik.

Terakhir, peringatkan bahwa pola makan berbasis oat untuk menurunkan berat badan dapat diaktifkan untuk anak-anak dan remaja yang menderita obesitas. Tentu saja, dalam kasus yang lebih sensitif ini, selalu di bawah pengawasan medis.

Referensi

1. http://www.livestrong.com/article/198333-how-to-eat-oats-to-lose-weight/.
2. http://www.biomanantial.com/avena-para-bajar-peso-a-2272-es.html.
3. http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=54.
4. http://www.fda.gov/AboutFDA/EnEspanol/.
5. http://wholegrainscouncil.org/whole-grains-101/health-benefits-of-oats.
6. http://www.aceitedearganweb.com/agua-de-avena/.