9 MANFAAT KESEHATAN LUAR BIASA DARI JERUK BALI - NUTRISI - 2025

The manfaat dan sifat jeruk untuk kesehatan banyak: membantu untuk tetap terhidrasi, memperkuat sistem kekebalan tubuh, kanker mencegah, penyakit jantung dan diabetes, mencegah penuaan dini dan lain-lain yang akan kita jelaskan di bawah.

Ketika kita berbicara tentang grapefruit, banyak dari kita yang membayangkan pemandangan tropis yang diterangi dengan sinar matahari yang bersinar dan di tangan kita jus yang menyegarkan dari buah ini. Dan memang, buah dari daerah tropis di planet kita ini adalah pilihan rehidrasi yang sangat baik dan juga merupakan sumber banyak nutrisi yang mampu berkontribusi pada pola makan yang sehat.

Jeruk bali dengan warna merah jambu dan merah mengandung antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan karena melindungi kita dari berbagai penyakit. Di bawah ini kami akan merinci bagaimana buah ini bekerja secara ajaib dalam tubuh kita, tetapi juga perawatan apa yang harus dilakukan agar buah ini membawa kita hanya kesehatan. Catat dan ikuti saran kami.

Manfaat kesehatan dari jeruk bali

1- Membantu tetap terhidrasi

Selama musim panas, konsumsi minuman beku biasanya meningkat, banyak di antaranya mengandung gula tinggi, atau es krim digunakan sebagai pilihan untuk mendinginkan diri dari panas yang menyengat. Namun, banyak yang tidak tahu betapa hebatnya buah-buahan, terutama yang memiliki persentase air yang tinggi.

Jeruk bali mengandung persentase air 90%, artinya jelas air. Jus jeruk bali adalah teman yang sangat baik untuk tetap terhidrasi dan menghindari minuman yang memberi kita kalori berlebih.

2- Memperkuat sistem kekebalan

Grapefruit adalah sumber vitamin C, menutupi kebutuhan kita sepanjang hari dengan segelas jus. Vitamin ini penting untuk perlindungan terhadap infeksi, karena memperkuat sistem kekebalan tubuh, menjaga tubuh kita terlindungi dari penyakit.

Ini juga merupakan antioksidan berharga yang melindungi sel kita dari kerusakan lingkungan atau yang disebabkan oleh gaya hidup yang tidak tepat.

Fungsi lain dari vitamin C adalah campur tangan dalam produksi kolagen, yang penting untuk kesehatan kulit, rambut, dan tulang kita.

3- Mencegah kanker

Jeruk bali mengandung zat yang disebut naringin dan naringenin, keduanya memiliki konsentrasi tinggi pada buah ini. Fungsi zat-zat ini dalam tubuh kita adalah untuk mencegah perkembangan sel kanker.

Zat-zat ini bertindak dengan melindungi DNA kita dari kerusakan radikal bebas yang disebabkan oleh pola makan yang tidak sehat, stres, dan kebiasaan berbahaya (tembakau, alkohol).

Dengan demikian, itu dikaitkan dengan efek pencegahan kanker seperti hati, usus besar dan paru-paru.

Di artikel ini Anda bisa mempelajari tentang makanan antikanker lainnya.

4- Ini adalah diuretik alami

Jeruk bali, karena kandungan kaliumnya, memiliki efek diuretik pada tubuh kita. Ini membantu kita menghilangkan kelebihan cairan yang kita kumpulkan. Selain mendukung pengaturan tekanan darah.

5- Membantu dalam tahap pasca menopause

Ketika wanita memasuki tahap pasca menopause, kita harus memberikan perhatian khusus pada pencegahan penyakit kardiovaskular, yang sering terjadi pada tahap ini.

Grapefruit memiliki sifat anti-inflamasi, pelindung arteri kita, antihipertensi dan pengatur insulin bila dikonsumsi secara teratur.

Semua sifat ini menghasilkan peningkatan fungsi sistem kardiovaskular kita, mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.

6- Mereka mencegah kemandulan dan kanker testis

Di lingkungan dan dalam kehidupan sehari-hari kita terdapat agen dengan potensi toksik untuk beberapa sel kita. Pada kasus pria, beberapa agen ini dapat menimbulkan sitoksisitas testis yang dapat bermanifestasi sebagai infertilitas atau bahkan kanker testis.

Grapefruit telah dipelajari di komunitas ilmiah, menemukan di dalamnya zat yang disebut bergaptol yang bertindak melawan toksisitas terhadap sel-sel ini yang khas dari seluruh jenis kelamin pria.

7- Mencegah diabetes

Grapefruit telah digunakan dalam makanan untuk penderita diabetes atau mereka yang memiliki kecenderungan untuk mengidapnya. Manfaat yang diberikan buah ini kepada kita adalah efek pengurangan konsentrasi glukosa dalam darah.

Bahaya glukosa tinggi adalah kerusakan fungsi yang progresif seperti penglihatan, fungsi ginjal memburuk dan pembuluh darah di kaki tidak memiliki sirkulasi yang memadai.

Pada artikel ini Anda bisa mempelajari tentang beberapa makanan untuk menurunkan gula darah.

8- Penurunan kolesterol darah

Rasa pahit khas grapefruit menyembunyikan zat antioksidan dengan efek menurunkan kadar kolesterol darah.

Zat dalam jeruk bali ini bekerja di tingkat hati kita, membantu kita dengan metabolisme lemak dan mengurangi "kolesterol jahat" dalam darah kita (kolesterol LDL).

Pada artikel ini Anda bisa mempelajari tentang makanan lain untuk menurunkan kolesterol.

9- Melindungi kulit dan mencegah penuaan

Grapefruit telah banyak dipelajari dalam hal ini, karena mengandung zat yang disebut polifenol yang efektif dalam mencegah perubahan kulit yang disebabkan oleh radiasi ultraviolet (radiasi matahari).

Radiasi ultraviolet menyebabkan kemerahan pada kulit karena mendorong tubuh kita untuk melepaskan zat peradangan, ketika ini menjadi konstan karena sering terpapar sinar matahari, morfologi sel kita berubah dan kanker kulit berkembang.

Untuk itulah, praktik penggunaan tabir surya dalam bentuk krim atau spray semakin meluas. Namun, topik yang sedikit diketahui adalah fotoproteksi dari pendekatan diet, yang dapat merupakan tindakan pendukung. Beberapa jenis makanan termasuk dalam kelompok ini, di antaranya yang paling penting adalah yang memiliki senyawa seperti asam fenolat, flavonoid, dan polifenol.

Efek positif yang terbukti secara ilmiah dari konsumsi jeruk bali secara teratur adalah pengurangan peradangan yang dihasilkan oleh sinar matahari, pengurangan kedalaman kerutan, dan peningkatan elastisitas.

Ide untuk konsumsi harian Anda

Kami merekomendasikan beberapa opsi berikut yang akan menyempurnakan jus yang Anda siapkan dengan nutrisi:

• Jus grapefruit, pepaya dan nanas

Dengan jus ini, kami meningkatkan sifat pelindung kulit, sifat antioksidan dan yang meningkatkan fungsi pencernaan yang tepat.

• Jus jeruk, raspberry dan stroberi

Selain menjadi jus dengan kontribusi vitamin C yang baik untuk makanan kita, ia memiliki sifat diuretik.

• Smoothie grapefruit dan nanas

Minuman menyegarkan untuk saat-saat terpanas dalam setahun, selain menjamin suplai vitamin grapefruit dan nanas, juga menyediakan kalsium dengan menambahkan susu dan / atau yogurt. Lebih suka susu skim, yogurt tanpa pemanis, sehingga jika Anda sedang menjalani program penurunan berat badan, minuman ini akan menjadi teman Anda.

• Ekstrak wortel dan jus grapefruit

Campuran nutrisi ini (vitamin A dan vitamin C) adalah sekutu yang sangat baik untuk memperkuat sistem kekebalan kita. Cocok untuk di konsumsi orang dewasa maupun anak-anak. Ingatlah bahwa penting untuk mempersiapkan anak-anak kecil agar di musim dingin mereka tidak menderita cuaca buruk, dan ini adalah pilihan yang baik.

Penting juga untuk diingat bahwa jus menggantikan makanan penting hari itu (sarapan, makan siang atau makan malam), tetapi merupakan pelengkap sehingga makanan harian Anda memiliki kontribusi yang diperlukan dari buah-buahan agar tetap sehat.

Perawatan apa yang harus dilakukan dengan grapefruit?

Sudah umum bahwa ketika makanan memiliki begitu banyak khasiat gizi, orang cenderung mengaitkan lebih banyak manfaat daripada yang dimilikinya, memberinya kekuatan magis, apa yang disebut mitos dan bahwa mereka pantas berhati-hati karena memberi kita informasi yang salah.

Untuk ini ditambahkan beberapa rekomendasi untuk kasus khusus, ingat bahwa setiap manusia itu unik dan jika kita ingin meningkatkan kesehatan dengan rekomendasi tersebut, kita harus berhati-hati dengan pengecualian ini:

Apakah grapefruit membantu Anda menurunkan berat badan karena melarutkan lemak?

Ada banyak publisitas tentang itu. Mereka berbicara tentang mengurangi diet, diet pembakaran lemak dan diet yang menghapus selulit hanya dengan konsumsi jeruk bali. Menganggap bahwa pelarutan lemak tubuh adalah efek magis dari jeruk bali adalah sebuah kesalahan.

Kita tahu bahwa citra tubuh, keinginan untuk tubuh langsing, dan ketakutan akan bertambahnya berat badan adalah pemikiran kolektif dalam masyarakat kita, dan ini telah menyebabkan berkembangnya mitos dan kesalahan tentang penurunan berat badan. Di antara kesalahan dan mitos yang paling tersebar luas dengan bukti ilmiah yang kurang adalah yang mencakup rejimen yang didasarkan pada konsumsi eksklusif jeruk bali atau buah-buahan lainnya.

Diet ajaib yang kehilangan banyak kilo dalam beberapa hari ini menyebabkan lebih banyak kerugian daripada kebaikan, ketenaran mereka terletak pada penurunan berat badan, yang tidak sama dengan mengatakan lemak, karena mereka awalnya menghasilkan dehidrasi dan penurunan massa otot.

Alat utama yang tersedia untuk melawan obesitas adalah nutrisi yang cukup, dasar dari diet pelangsingan, pendidikan dan modifikasi kebiasaan tidak sehat, peningkatan aktivitas fisik, perang melawan gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan kurang terapi. kemungkinan farmakologis.

Apakah jeruk bali sehat untuk semua orang?

Salah jika berpikir bahwa tidak peduli seberapa sehat makanan itu, itu menguntungkan semua orang. Ada beberapa kondisi di mana jeruk bali bisa menjadi musuh daripada sekutu.

Salah satu situasi tersebut adalah ketika seseorang menderita beberapa patologi ginjal, ketika mereka alergi terhadap buah jeruk atau ketika mereka menerima beberapa jenis obat yang tidak sesuai dengan makanan ini.

Obat-obatan dan jeruk bali

Ada beberapa obat yang tidak cocok dengan jeruk bali. Saat ini terdapat 85 obat yang terbukti tidak sesuai, sehingga perlu diimbau untuk tidak mengonsumsi jeruk bali selama pengobatan. Banyak obat yang berinteraksi dengan jeruk bali sangat penting untuk pengobatan penyakit utama atau umum.

Grapefruit memiliki khasiat untuk meningkatkan dosis obat yang dikonsumsi dalam darah kita. Ini berarti bahwa obat-obatan mungkin tidak memenuhi fungsinya tetapi membahayakan kesehatan kita dengan konsentrasi yang lebih tinggi daripada yang diresepkan.

Contohnya adalah obat resep untuk pengobatan aritmia. Kombinasi beberapa obat ini dengan seringnya konsumsi jus jeruk bali dapat menyebabkan kematian.

Contoh lainnya adalah resep obat penurun kolesterol darah (statin), obat ini dikombinasikan dengan jus jeruk yang diminum setiap hari dapat menyebabkan keracunan pada ginjal.

Kontrasepsi dan jeruk bali

Kontrasepsi oral biasanya mengandung satu dosis estrogen. Jika jus grapefruit secara teratur dimasukkan ke dalam makanan seseorang yang mengonsumsi estrogen, risiko terkena kanker payudara meningkat. Itulah mengapa tindakan pencegahan ini harus dipertimbangkan dan berkonsultasi dengan dokter dan / atau ginekolog Anda.

Transplantasi dan grapefruit

Ada penyakit yang solusinya terletak pada transplantasi organ dari manusia lain, sehingga menyelamatkan hidup mereka dan memulihkan kesehatan mereka.

Transplantasi yang paling umum adalah transplantasi ginjal dan hati, dan yang lebih kompleks, transplantasi jantung. Para pasien ini, yang menerima organ yang bukan miliknya, meminum obat yang disebut tacrolimus seumur hidup, untuk mencegah tubuh mereka menolak organ yang ditransplantasikan.

Obat-obatan ini tidak dapat bervariasi di dalam darah, tidak dapat meningkat atau menurun. Jika menurun, terjadi penolakan pada organ tersebut dan jika meningkat menyebabkan keracunan pada organ tubuh lainnya.

Jus grapefruit menyebabkan obat-obatan ini meningkatkan kadar darah Anda, membahayakan kesehatan Anda.

Referensi

1. Grapefruit - interaksi obat: Buah terlarang atau konsekuensi yang dapat dihindari? David G. Bailey, BScPhm PhD, George Dresser, MD PhD, dan J. Malcolm O. Arnold, MB BCh MD. CMAJ. 2013 Mar 5; 185 (4): 309–316.
2. Interaksi Makanan-Obat Tacrolimus dengan Pomelo, Jahe, dan Jus Kunyit pada Tikus Kanoko EGASHIRA, Hitoshi SASAKI, Shun HIGUCHI, Ichiro IEIRI. Metabolisme Obat dan Farmakokinetik. Vol.27 (2012) No. 2 P 242-247
3. Kesalahan dan mitos dalam pemberian makan dan nutrisi: berdampak pada masalah obesitas. Zamora Navarro S, Rumah Sakit Pérez-Llamas F. Nutr. 2013 Sep; 28 D 5: 81-8. doi: 10.3305 / nh.2013.28.sup5.6922.
4. Efek amelioratif jus grapefruit pada kerusakan sitogenetik dan testis yang diinduksi amiodaron pada tikus albino. Saber Abdelruhman Sakr, Mohamed El-kata Zoil dan Samraa Samy El-Shafey. Asia Pac J Trop Biomed. 2013 Juli; 3 (7): 573-579.
5. Flavanon melindungi dari kekakuan arteri pada wanita pascamenopause yang mengonsumsi jus grapefruit selama 6 bulan: uji silang acak, terkontrol, dan silang. Véronique Habauzit.
6. Marie-Anne Verny, Dragan Milenkovic, Nicolas Barber-Chamoux, Andrzej Mazur, Claude Dubray dan Christine Morand. Am J Clin Nutr Juli 2015 vol. 102 no. 1 66-74.
7. Regulasi transkripsi metabolisme lipid hati manusia dan tikus oleh grapefruit flavonoid naringenin: peran PPARalpha, PPARgamma dan LXRalpha. Goldwasser J1, Cohen PY, Yang E, Balaguer P, Yarmush ML, Nahmias Y. PLoS One. 2010 25 Agustus; 5 (8): e12399. doi: 10.1371 / journal.pone.0012399.
8. Sifat antioksidan dari permen Jaffa dan jeruk bali dan pengaruhnya terhadap metabolisme lipid dan potensi antioksidan plasma pada tikus. Gorinstein S1, Yamamoto K, Katrich E, Leontowicz H, Lojek A, Leontowicz M, Cíz M, Goshev I, Shalev U, Trakhtenberg S. Biosci Biotechnol Biochem. 2003 April; 67 (4): 907-10.