19 KEGIATAN STIMULASI KOGNITIF UNTUK ORANG DEWASA YANG LEBIH TUA - GEOGRAFÍA - 2025

Aktivitas stimulasi kognitif bagi para manula sangat penting untuk meningkatkan kesehatan, kesejahteraan umum dan untuk meningkatkan daya ingat, perhatian, dan fungsi eksekutif lainnya.

Pencegahan memiliki relevansi khusus, dan latihan ini direkomendasikan untuk siapa pun di antara kita dengan tujuan memperlambat penuaan. Bahkan, sangat disarankan bagi mereka untuk mulai pada usia 55 dan 60 tahun, meskipun orang yang lebih muda juga dapat mempraktikkannya.

Berikutnya, saya akan membuat daftar serangkaian aktivitas yang dapat dilakukan orang tua untuk melatih stimulasi kognitif. Mereka dapat dilakukan secara mandiri di rumah, meskipun beberapa lansia mungkin memerlukan bantuan tertentu karena mereka tidak dapat melakukannya sendiri.

Untuk dapat melakukan stimulasi kognitif penuh, penting untuk pergi ke profesional yang sesuai dan ini, setelah penilaian, akan menetapkan rencana tindakan untuk meningkatkan keterampilan yang membutuhkan lebih banyak pekerjaan.

Di atas segalanya, intervensi profesional sangat relevan dalam kasus di mana orang tersebut menderita beberapa jenis demensia dan bahkan penyakit Alzheimer.

Daftar aktivitas stimulasi kognitif untuk manula

1- Bacaan yang komprehensif

Ini bukan hanya membaca periode atau majalah, itu memproses informasi dengan cara yang tepat. Ketika Anda selesai membaca teks, Anda dapat mengajukan serangkaian pertanyaan: apa?, Siapa?, Bagaimana?, Kapan?, Dan mengapa?.

Mereka dapat dijawab secara tertulis atau dengan memberi tahu seseorang. Dengan cara ini, jika teks telah dibaca dengan cermat, teks tersebut akan dipahami dan orang tersebut akan dapat menjawab pertanyaan.

2- Latihan matematika

Kita bisa mulai dari tingkat dasar, melakukan penjumlahan dan pengurangan atau, tingkat yang lebih tinggi di mana kita melakukan persamaan di mana mekanisme yang berbeda campur tangan untuk menyelesaikan yang tidak diketahui. Dengan cara ini, kita akan melatih perhatian kita dan, juga, konsentrasi.

3- Album kehidupan

Untuk bekerja pada memori jarak jauh, aktivitas yang sangat menyenangkan adalah menyelamatkan foto dan dokumen lama dan menatanya. Kita bisa membuat album pribadi dengan cerita dan foto pribadi kita.

4- Mewarnai

Efek menguntungkan dari aktivitas ini berlipat ganda. Idealnya adalah menyesuaikan sosok dan tidak menggunakan gambar yang terkesan kekanak-kanakan.

Dengan mewarnai, keterampilan motorik halus akan dilatih dan pada akhirnya mereka akan merasa bangga setelah pekerjaan tersebut selesai. Mewarnai terkait erat dengan terapi seni dan melakukan jenis pekerjaan ini memiliki banyak manfaat karena membantu kita rileks.

5- Buat cerita

Sumber daya ini banyak digunakan, terutama dalam kelompok. Orang yang memimpin kelompok akan memperkenalkan daftar kata yang tampaknya tidak masuk akal satu sama lain.

Kemudian, setelah memeriksa bahwa semua orang mengetahui artinya, yang pertama akan membuat frasa dengan sebuah kata dan orang yang mengikuti harus memulai dengan frasa awal dan menambahkan frasa baru dengan kata lain.

Jadi sampai semua orang telah berpartisipasi. Merupakan latihan yang baik untuk melatih ingatan jangka pendek dan, juga, sumber daya yang berkaitan dengan imajinasi.

6- Hobi

Kami dapat menemukannya di koran atau majalah mana pun dan mereka juga menjualnya di seluruh buku. Mereka bisa berupa pencarian kata, teka-teki silang, teka-teki Sudoku, atau latihan untuk menemukan perbedaan antara dua gambar.

Kami membutuhkan waktu yang singkat untuk melakukannya, tetapi kami dapat membiasakan diri melakukan jenis olahraga ini karena manfaatnya. Dengan masing-masing dari mereka, kami akan mengerjakan aspek tertentu tetapi sangat penting untuk tetap.

7- Lakukan pekerjaan rumah

Bagi orang yang menderita gangguan kognitif tertentu, jenis tugas ini sangat relevan karena selain membutuhkan perhatian dan konsentrasi serta menjalankan fungsi eksekutif, mereka akan membuat mereka merasa berguna dan karenanya akan meningkatkan harga diri mereka.

Mereka bisa mengupas buah atau kentang, membagi makanan, menata meja, melipat pakaian, dll. Penting bahwa kegiatan yang melibatkan penggunaan instrumen tertentu yang dapat melukai mereka (pisau, gunting, dll.) Atau penggunaan instrumen yang membakar (kaca-keramik, oven) dilakukan di bawah pengawasan orang lain.

8- Peta lengkap

Sangat penting bahwa aktivitas yang kita lakukan memiliki dampak pada kehidupan kita sehari-hari. Berapa kali kita mendengarkan berita dan mereka memberitahu kita tentang sebuah negara atau kota yang secara geografis tidak dapat kita temukan?

Mempelajari peta benua, kita akan belajar budaya dan, pada saat yang sama, kita akan melatih ingatan dan perhatian kita. Kemudian, untuk memeriksa apa yang telah kita pelajari, kita dapat melengkapi peta diam.

9- permainan papan

Bermain parcheesi, domino, catur, kartu atau catur, selain mengalami sensasi bermain dengan lebih banyak orang dan ikatan pertemanan yang mungkin muncul di antara mereka, kita melatih kemampuan kognitif kita seperti ingatan jangka pendek dan perhatian.

Selain itu, ada aktivitas yang bisa dilakukan secara individu seperti puzzle dan bermain solitaire dengan kartu.

10- Menjahit

Aktivitas manipulatif yang cenderung sangat populer, terutama bagi orang yang telah belajar menjahit di masa mudanya.

Anda dapat memulai dari pekerjaan yang sangat sederhana di mana jahitannya sangat mudah dan naik level dengan rajutan atau jahitan silang dan bahkan elaborasi pakaian. Sekali lagi saya tekankan pentingnya orang yang membutuhkan, didampingi oleh orang yang mengawasi pekerjaan agar tidak melukai diri sendiri.

11- Bingo

Bingo adalah aktivitas sederhana namun menghibur, dimainkan dalam kelompok. Ini umum di antara orang dewasa yang lebih tua yang berada di panti jompo, namun kami dapat memainkannya di mana saja.

Bermain bingo bermanfaat bagi kesehatan, karena merangsang indera pendengaran, penglihatan, dan peraba. Selain itu, kegiatan ini juga memungkinkan Anda untuk bersosialisasi dan menjalin pertemanan baru. Penting untuk tidak melakukan hal yang ekstrim untuk menghindari kecanduan judi; salah satu caranya adalah dengan tidak mempertaruhkan uang sungguhan.

12- Latihan fisik

Melakukan latihan fisik seperti aerobik meningkatkan fungsi kognitif pada orang dewasa yang lebih tua. Ini dapat dipraktikkan dalam kelompok dan dengan musik, untuk mendorong dan membuat sesi menjadi lebih menyenangkan.

Bergantung pada kemampuan orang tersebut, olahraga dapat bervariasi dalam intensitas dan waktu. Praktik aktivitas fisik meningkatkan memori dan fungsi eksekutif.

13- Teka-teki

Teka-teki atau permainan kata merupakan tantangan bagi otak kita; merangsang dan meningkatkan fungsi kognitif. Anda bisa bermain game tebak-tebakan, yang selain untuk melatih pikiran juga akan menyenangkan.

Keluarga atau teman bisa berkumpul untuk melakukan jenis kegiatan ini. Dalam setiap pertemuan topik teka-teki dapat bervariasi; misalnya hewan, karakter atau benda.

14- Kegiatan musik

Membuat musik atau belajar memainkan alat musik secara signifikan meningkatkan daya ingat. Misalnya bisa gitar, flute atau piano, semuanya tergantung selera orangnya.

Anda juga dapat mengikuti pelajaran menyanyi atau bergabung dengan grup musik improvisasi dan tampil untuk keluarga atau komunitas.

15- Tantangan di taman

Tujuan dari kegiatan ini adalah agar para lansia dapat menikmati alam bebas sembari mengambil tantangan untuk mengidentifikasi berbagai spesies tanaman atau bunga yang dimiliki oleh taman botani.

Melakukan aktivitas ini dengan anggota keluarga akan membantu orang dewasa yang lebih tua meningkatkan ingatan mereka sambil menghabiskan waktu berkualitas bersama orang yang mereka cintai.

16- Set baki

Tantangannya terdiri dari mengambil objek yang berbeda, menempatkannya di nampan, meminta orang yang hadir untuk mengamati dan menghafalnya. Kemudian ditutup dengan kain dan sekarang setiap orang diminta untuk mengingat elemennya.

Siapa pun yang paling mengingat objek adalah pemenangnya. Game ini meningkatkan memori jangka pendek, yang merupakan salah satu yang paling terpengaruh oleh usia.

17- Sukarelawan

Menjadi sukarelawan tidak diperuntukkan bagi kaum muda; usia atau kemampuan seseorang bukanlah batasan untuk menjadi sukarelawan. Menjadi sukarelawan memungkinkan kita untuk menyumbangkan sebutir pasir kepada masyarakat, tetapi itu juga berdampak pada kehidupan kita.

Diantara kegiatan yang dapat dilakukan adalah: merawat hewan, mengumpulkan makanan dan obat-obatan, mendidik masyarakat berpenghasilan rendah dan membersihkan area hijau masyarakat.

18- Pelajari bahasa baru

Tidak ada kata terlambat untuk mempelajari bahasa baru, orang tersebut dapat mengambil kelas di akademi, dengan buku audio atau mengambil kelas online. Proses pembelajaran membuat otak kita aktif dan meningkatkan fungsi kognitif.

19- Videogame

Walaupun mungkin terlihat aneh, orang dewasa yang lebih tua juga memiliki kemampuan untuk bermain video game, hanya dibutuhkan sedikit kesabaran untuk mempelajarinya.

Tema yang diminati

Game untuk melatih pikiran.

Game untuk melatih memori.

Bibliografi

1. Fernández Ballesteros, R. (2.009) Psikologi usia tua. Psikogerontologi terapan. Piramida Editorial.
2. Institut Statistik Nasional (INE). Pergerakan Alami Penduduk (Kelahiran, Kematian dan Pernikahan). Indikator Demografi Dasar. Tahun 2.015. Data sementara.
3. Tahun Penuaan Aktif dan Solidaritas Antargenerasi Eropa 2.012. Uni Eropa.