BAGAIMANA CARA MENCEGAH MEROKOK PADA REMAJA DAN DEWASA? - ARTE - 2025

Untuk mencegah merokok, penting untuk menghindari penggunaan pertama atau, setidaknya, menghindari agar percobaan pertama dengan tembakau tidak hilang dan tidak menjadi kecanduan.

Saat ini, penggunaan tembakau merupakan masalah kesehatan masyarakat yang serius. Sejak 1960-an, bahaya yang dilaporkan obat ini pada kondisi kesehatan telah diketahui dan dipertimbangkan secara mendalam. Namun, saat ini konsumsi tembakau sangat meluas.

Dalam pengertian ini, teknik pencegahan dan intervensi menjadi sangat penting, karena tembakau telah diterima oleh masyarakat, maka perlu dilakukan serangkaian tindakan yang memungkinkan orang untuk menolak penggunaan tembakau.

Intervensi pencegahan ini terutama difokuskan pada masa remaja dan dewasa awal, karena pada usia inilah kebanyakan individu mulai bereksperimen dengan obat ini.

Sebagian besar anak muda yang mulai merokok pada akhirnya akan mengkonsumsi secara teratur dan akan mengembangkan kecanduan zat ini. Namun, jika tembakau tidak dikonsumsi selama usia ini, kemungkinan menjadi perokok biasa akan sangat berkurang. Jauh lebih baik menjadi aman daripada mencoba berhenti merokok.

Oleh karena itu, saat ini terdapat kesepakatan bahwa populasi sasaran yang harus dilakukan intervensi preventif adalah kaum muda dan remaja.

Pentingnya mencegah merokok

Penggunaan tembakau adalah masalah kesehatan masyarakat yang jauh lebih tinggi daripada yang diperkirakan orang. Faktanya, rokok sudah mapan di masyarakat selama bertahun-tahun, sehingga konsumsi zat ini sudah meluas selama puluhan tahun.

Namun, tidak seperti yang terjadi bertahun-tahun lalu, dewasa ini bahaya dan konsekuensi merokok sudah diketahui luas. Menurut WHO, merokok akan menjadi penyebab utama kematian dan penyakit yang dapat dicegah dengan lebih dari lima juta kematian setiap tahun.

Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2000 memperkirakan bagaimana merokok dapat menyebabkan 20% kematian tahunan di Eropa. Studi nasional lainnya memperkirakan bahwa kematian akibat tembakau di Spanyol dapat meningkat menjadi 55.000 kematian setiap tahun (16% dari total kematian).

Data ini mungkin tampak sangat mengkhawatirkan, namun, prevalensi merokok belum berkurang, dan orang terus merokok meskipun ada potensi konsekuensi dari penggunaan tembakau.

Bagaimana cara mencegah merokok?

Jika Anda mendarat di bumi sekarang, Anda tidak tahu apa-apa tentang tembakau dan Anda selesai membaca apa yang telah kita bahas sejauh ini, kemungkinan besar Anda bahkan tidak akan pernah menyalakan rokok.

Namun, dalam masyarakat kita hal ini tidak berjalan seperti itu, karena jumlah orang yang akhirnya menggunakan tembakau sangat tinggi.

Fakta ini disebabkan oleh dua faktor utama: di satu sisi kurangnya kesadaran masyarakat tentang bahaya rokok dan di sisi lain, jelas adanya komponen adiktif yang dimiliki tembakau.

Dengan cara ini, masyarakat, terutama kaum muda dan remaja, dapat mulai bereksperimen dengan tembakau tanpa menyadari akibat dari merokok dan tanpa menemukan larangan yang jelas yang membatasi penggunaan tembakau.

Faktor penting lainnya yang menjelaskan merokok adalah tingginya kecanduan zat ini. Seseorang dapat bereksperimen dengan tembakau ketika mereka masih muda, dengan satu-satunya tujuan untuk mengetahui apa itu atau bagaimana rasanya merokok.

Namun, Anda pasti tidak akan tahu bahwa konsumsi pertama ini bisa menjadi kecanduan tembakau, yang akan muncul jauh sebelum Anda menyadarinya.

Jadi, untuk mencegah merokok, penting untuk menghindari penggunaan pertama atau, setidaknya, untuk menghindari percobaan pertama dengan tembakau tidak lebih dan tidak menjadi kecanduan. Bagaimana kita bisa melakukan ini?

1- Laporan

Poin fundamental pertama untuk setiap intervensi pencegahan adalah untuk menginformasikan. Ada beberapa pengetahuan di masyarakat bahwa penggunaan tembakau berbahaya bagi kesehatan, tetapi pengetahuan ini seringkali tidak jelas atau tidak konsisten.

"Ya, tembakau bisa menyebabkan kanker atau membuat Anda lebih cepat lelah …"

Ungkapan ini akan diketahui semua orang sejak usia muda, sekarang, apakah cukup mengetahui ini tentang tembakau dengan menyadari bahwa Anda tidak boleh merokok?

Mungkin tidak, karena jika memang demikian, tidak akan dijelaskan bahwa saat ini banyak sekali orang yang merokok dan begitu banyak anak muda yang mulai merokok.

Karena itu, memberikan informasi kepada kaum muda tentang dampak nyata tembakau bagi tubuh dan penyakit yang ditimbulkannya, tingkat kematian yang ditimbulkannya, dan kerusakan yang ditimbulkannya pada tubuh sangat penting untuk mencegah merokok.

2- Psikoedukasi

Langkah kedua yang harus dilakukan adalah melakukan “psychoeducate”, yaitu memberikan informasi tentang kualitas psikologis penggunaan tembakau.

Poin kedua ini sangat relevan bagi individu untuk mengetahui potensi kecanduan tembakau dan lebih menghormati merokok. Padahal, jika hanya diberikan informasi di bagian sebelumnya, risiko berakhirnya merokok masih ada.

Hal ini terjadi karena ketika menjelaskan ciri-ciri tembakau tidak boleh berbohong, sehingga akan dijelaskan akibat atau penyakit yang disebabkan oleh tembakau dalam jangka waktu yang lama.

Jadi, ketika dihadapkan pada jenis informasi ini, seorang anak muda secara otomatis dapat mengembangkan pemikiran: "Jika saya merokok beberapa batang sekarang, tidak akan terjadi apa-apa", "Saya akan berhenti melakukannya nanti dan saya tidak akan mendapat masalah."

Dihadapkan pada pemikiran ini, seorang remaja mungkin mulai merokok dari waktu ke waktu, diyakinkan bahwa dia melakukannya secara sporadis dan sementara tetapi, ketika dia ingin menyadarinya, dia jelas telah menciptakan kecanduan tembakau.

Karenanya, akan sangat membantu jika Anda memberikan pengetahuan dasar tentang kecanduan, potensi kecanduan tembakau, dan apa yang terjadi pada seseorang ketika mereka mulai merokok berulang kali.

3- Perkenalkan alasannya

Introducing the reasoning mengacu pada memberikan ruang bagi kaum muda agar mereka sendiri dapat menghargai dan menilai fakta dari merokok.

Jika informasi diberikan secara lengkap, mengomentari istilah dan data dengan cara yang kaku dan dengan satu-satunya tujuan "menakut-nakuti" atau melarang konsumsi pada remaja, mereka dapat mengambil tanggapan yang memberontak dan melakukan kebalikan dari apa yang diperintahkan.

Fakta ini bisa disamakan dengan ketika seorang muda diberitahu bahwa dia harus belajar. Dia tahu betul bahwa dia harus melakukannya tetapi, ketika dipaksakan, dia melakukan yang sebaliknya sebagai tanda otonomi dan pemberontakan.

Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan pendapat anak muda dan remaja tentang tembakau dan apa yang tertuang dalam konten informatifnya.

Melalui opini, individu dapat mulai menalar dan menguraikan informasi yang diterima. Pilihan penolakan terhadap hal-hal tersebut di atas akan berkurang, dan kemungkinan besar penolakan yang jelas terhadap tembakau akan muncul pada kesimpulan yang diambil oleh anak muda.

4- Memotivasi untuk tidak merokok

Seperti yang telah kita lihat, fakta menginformasikan saja tidak cukup karena jika seseorang ingin merokok, tidak peduli seberapa banyak mereka tahu bahwa itu berbahaya bagi kesehatan, mereka pada akhirnya akan menyalakan rokok.

Mengingat hal ini, sangatlah mudah untuk memotivasi fakta tidak merokok dengan cara yang sama seperti Anda dapat memotivasi diri sendiri untuk melakukan tindakan lain.

Masyarakat terbiasa memotivasi orang untuk melakukan sesuatu tetapi sangat sedikit yang tidak melakukannya, dan seringkali yang terakhir bahkan lebih relevan.

Oleh karena itu, menemukan alasan dan tujuan yang harus dipenuhi melalui ketiadaan tembakau sangat penting untuk mencegah konsumsinya.

5- Dukungan dengan memberi contoh

Sayangnya, mendukung dengan memberi contoh adalah sesuatu yang tidak dapat dilakukan oleh banyak orang dewasa yang lebih tua terhadap anak-anak yang lebih kecil, karena banyak orang dewasa yang menggunakan tembakau.

Namun demikian, sangat penting bagi penanggung jawab untuk melakukan intervensi pencegahan merokok (baik itu guru, ayah, ibu, dll.) Dapat memimpin dengan memberi contoh dan oleh karena itu, tidak merokok.

Jika tidak, semua hal di atas dapat kehilangan nilainya dan tidak menimbulkan efek pencegahan melainkan sebaliknya.

6- Ajarkan nilai-nilai positif terhadap kehidupan

Mengedepankan nilai-nilai positif terhadap kehidupan, menekankan aspek kehidupan yang baik dan perlunya menjaga kesehatan serta menghargai kehidupan yang dimiliki seseorang sangat positif untuk mencegah merokok.

Padahal, merokok dapat diartikan sebagai tindakan merusak diri sendiri atau dengan sengaja merusak kesehatan diri sendiri.

Dengan cara ini, orang yang memiliki nilai-nilai positif terhadap kehidupan dan menghargai kesehatan dan fakta kehidupan, akan memiliki mekanisme yang lebih baik untuk menghindari merokok dan menafsirkan tembakau sebagai sesuatu yang sangat berbahaya.

7- Lakukan aktivitas fisik

Melakukan aktivitas fisik, menggalakkan aktivitas sehat dan menerapkan gaya hidup sehat adalah cara terbaik untuk menghindari merokok.

Nyatanya, seorang remaja yang sering berolahraga atau beraktivitas fisik, termotivasi oleh latihan olahraganya, dan senang menjaga kebugaran dan kebugarannya, pasti akan menolak untuk menyalakan rokok.

Selain itu, memiliki gaya hidup sehat, makan enak, hidup teratur dan menghargai kesehatan fisik serta menjaga diri sendiri adalah aspek yang sangat relevan untuk menghindari penggunaan tembakau.

8- Ajarkan untuk menolak

Terakhir, strategi penting lainnya untuk mencegah merokok adalah mengajari orang untuk mengatakan tidak. Semua teknik di atas mungkin tidak efektif jika, pada saat terjadi tekanan sosial, anak muda tersebut tidak dapat menolak rokok dan akhirnya menggunakan tembakau.

Dengan demikian, mengajar untuk menolak merupakan keterampilan dasar bagi setiap orang, tidak hanya untuk mencegah merokok, tetapi juga untuk perkembangan intra dan interpersonal yang tepat.

Namun, pendidikan emosional belum mapan dalam sistem pendidikan masyarakat kita, jadi untuk mencegah konsumsi tembakau mungkin penting untuk memberi perhatian khusus pada kemampuan orang tersebut untuk menolak dan mengatakan tidak.

Konsekuensi tembakau

Tembakau dicirikan dengan tidak menyebabkan penyakit atau perubahan penting dalam jangka pendek atau menengah. Tidak seperti zat lain yang dapat menimbulkan akibat negatif dengan cepat, tembakau memerlukan konsumsi yang lebih lama agar sangat berbahaya bagi kesehatan.

Mengenai konsekuensi jangka panjang, tembakau dikaitkan dengan tiga penyakit utama: penyakit pernapasan, kanker, dan penyakit yang terkait dengan sistem peredaran darah.

Dari semuanya itu, yang tampaknya paling penting adalah perkembangan kanker paru-paru. Kanker tidak disebabkan oleh tembakau itu sendiri, karena dihasilkan oleh tubuh itu sendiri.

Namun, ketika tubuh memetabolisme tembakau bekas, enzim karsinogenik diaktifkan, jadi merokok sangat meningkatkan risiko kanker. Selain itu, rokok sering kali mengandung komponen karsinogenik seperti tar, sehingga rokok sangat berbahaya untuk terkena kanker paru-paru.

Faktanya, WHO memperkirakan penggunaan tembakau bertanggung jawab atas 90% kematian akibat kanker paru-paru.

Penyakit lain yang erat kaitannya dengan tembakau adalah penyakit paru obstruktif kronik (PPOK), akibat pembakaran yang terjadi saat merokok.

WHO memperkirakan merokok dapat menjelaskan 95% kasus kematian akibat PPOK, sehingga penyakit ini tidak bisa berakibat fatal jika tidak dibarengi dengan penggunaan tembakau.

Terakhir, tembakau berperan sebagai vasokonstriktor di seluruh tubuh (kecuali kepala), sehingga konsumsinya dapat menyebabkan sejumlah besar gangguan kardiovaskular.

Referensi

1. Fernández, Calafat, A. dan Juan M. (2005) Deteksi, evaluasi dan intervensi dalam pengobatan orang muda untuk penyalahgunaan narkoba. Di A. González, JR Fernández dan R. Secades. Panduan untuk deteksi dini dan intervensi dengan anak di bawah umur yang berisiko. Madrid: COP.
2. Gallar, M. (2006). Komunikasi di bidang kesehatan. Dalam Promosi Kesehatan dan Dukungan Psikologis kepada pasien. Bab 2. Madrid: Thomson Paraninfo.
3. Luengo, MA, Romero, E., Gómez, JA, Guerra, A. dan Lence, M. (2002). Pencegahan penggunaan narkoba dan perilaku antisosial di sekolah. Analisis dan evaluasi program. Madrid: Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan.
4. Lyons, AC dan Chamberlain, K. (2006). Psikologi kesehatan: pengantar kritis. London: Sage.
5. Marks, DF, Murray, M., Evans, C., Willig, C., Woodlall, C., & Sykes, C. (2005). Psikologi kesehatan: Teori, penelitian, praktik. Edisi kedua. London: Sage.
6. Medina, JA dan Cenbranos, F. (2002). Program: Bagaimana menurut Anda? Edisi ke-2. Madrid: Yayasan untuk Bantuan melawan Kecanduan Narkoba. Edisi pertama 1996 (Web FAD).