MENGATASI KESEDIHAN KARENA KEHILANGAN SESEORANG YANG ANDA CINTAI: 7 TIPS - ARTE - 2024

Kematian orang yang dicintai adalah pengalaman paling menyakitkan yang harus dijalani manusia. Ketika orang terkenal meninggal, baik itu rekan kerja atau pemilik toko lingkungan misalnya, kita merasa sangat sedih.

Dalam artikel ini saya menjelaskan cara mengatasi duka atas kematian orang yang dicintai; ayah, ibu, saudara kandung, anak-anak … Meskipun pada awalnya menyakitkan semakin sulit seiring berjalannya waktu dan mengikuti indikasi tertentu Anda dapat mengatasi dan merasa bahagia lagi.

Ketika kita harus menghadapi kematian orang tua, saudara atau pasangan, maka rasa sakit itu menjadi tak tertahankan. Berpikir bahwa ada beberapa strategi yang membebaskan kita dari rasa sakit itu akan sangat naif dan tidak nyata di pihak kita.

Namun, ada mekanisme, perilaku, dan aktivitas yang dapat membantu kita melewati kesedihan dengan cara yang lebih "harmonis". Setiap manusia menjalani kematian dengan cara yang berbeda dan bereaksi dengan cara yang berbeda pula.

Antara lain, kita bereaksi dan merasakan bagaimana kita bisa, daripada bagaimana kita menginginkannya. Jadi, hal pertama adalah melepaskan diri Anda dari tanggung jawab karena harus menanggapi dengan cara yang sama atau harus baik-baik saja dalam jangka waktu tertentu.

Meskipun tidak ada aturan, seseorang yang tidak dapat melanjutkan aktivitas sehari-hari setelah tahun kematian makhluk istimewa itu, tidak dapat mengatasi situasi secara alami.

Dalam hal ini, bantuan psikologis diperlukan, kata American Psychological Association.

7 tips mengatasi duel dengan cara yang sehat

Waktu mulai berlalu dan itu tidak bisa dihindari. Maka Anda harus mencoba bahwa kali ini membantu Anda untuk mengintegrasikan dan menerima rasa sakit Anda sebagai sesuatu yang sangat alami.

Setiap orang pada suatu saat dalam hidup akan melalui pengalaman ini dan jika alam telah menentukan bahwa memang demikian, itu karena kita mampu menjalaninya.

Biarkan rasa sakit Anda bebas

Seringkali, entah karena keluarga atau teman-teman Anda tidak ingin melihat Anda dengan buruk atau karena masyarakat tidak mengizinkannya, Anda merasa bahwa Anda harus segera mengatasi rasa sakit Anda.

Tetapi ini tidak mungkin, rasa sakit akibat kematian sangat besar dan Anda tidak boleh menyembunyikannya atau menipu diri sendiri dengan berpikir bahwa Anda akan segera mengatasinya. Kehidupan sehari-hari Anda akan berubah dan itu wajar. Jika Anda merasa ingin menangis, lakukanlah. Anda tidak perlu menyembunyikan rasa sakit Anda.

Apa yang Anda rasakan adalah normal dan karenanya Anda harus menjalaninya. Jangan terbawa oleh apa yang dipikirkan orang lain, kaulah yang memproses duel dan kamu harus melakukannya dengan caramu sendiri.

Terima situasi baru

Mudah untuk mengatakannya tetapi tidak untuk merasakannya. Juga suatu hari kita akan pergi dan akan ada orang yang menangis untuk kita.

Kematian adalah bagian dari siklus kehidupan, dan sedikit demi sedikit, seiring waktu, Anda akan bisa menerima kematian orang yang Anda cintai sebagai sesuatu yang wajar. Menerima bahwa hidup memiliki tahapan yang sulit dan tahapan bahagia akan membantu Anda mengatasi situasi ini dengan lebih baik.

Jangan menutup diri dengan orang lain

Ketika rasa sakit itu sangat hebat, dunia tampaknya berputar di sekitar rasa sakit itu dan Anda mungkin berpikir bahwa Andalah satu-satunya yang menderita.

Meskipun setiap anggota keluarga menderita kematian orang yang dicintai dari tempat yang berbeda, ada kesamaan: rasa sakit karena ketidakhadiran. Cobalah untuk terbuka dan menjangkau orang-orang yang juga berduka, seperti Anda.

Jika menurut Anda akan baik jika membicarakan kematian orang itu, lakukanlah. Jika Anda merasa ingin melihat milik orang itu dan seseorang di keluarga Anda memilikinya, ambillah kesempatan itu.

Saat beban dibagi, itu menjadi lebih ringan. Bersabarlah dengan dirimu sendiri. Seringkali musuh terburuk saat mengatasi kerugian adalah diri kita sendiri. Sebagai bagian dari tidak menerima apa yang telah terjadi, terkadang kita mencoba bertindak seolah-olah tidak terjadi apa-apa.

Kami berpura-pura bahwa seluruh rutinitas kami berjalan normal dengan segera, tetapi ini sama sekali tidak mungkin. Hal lain yang harus kita terima, selain kematian orang yang kita cintai, adalah kehilangan ini telah mengubah hidup kita.

Tidak masalah jika perlu 6, 8, atau 12 bulan untuk merasa lebih baik. Hal yang penting adalah Anda mendapatkan momen itu dengan cara yang sehat, setelah melalui semua tahap kesedihan.

Jangan membuat keputusan besar

Setelah pengalaman yang mengharukan seperti itu, tidak ada yang memiliki kejelasan ide yang cukup untuk mengevaluasi dan membuat keputusan penting.

Terkadang kehidupan sehari-hari dan dunia yang tidak berhenti berputar sepertinya tidak ada waktu lagi untuk menunggu Anda, terutama dalam masalah keuangan. Tagihan yang harus dibayar tiba, komitmen keuangan tidak menunggu dan mereka tidak mengerti duel.

Namun, menurutnya membuat keputusan ekonomi seperti menjual properti atau mengontrak hutang membutuhkan analisis yang baik.

Dan Anda tidak dalam posisi untuk melakukannya, bukan karena Anda tidak mampu tetapi karena Anda berada pada tahap di mana prioritas Anda seharusnya adalah melanjutkan kehidupan normal.

Beri diri Anda peluang tertentu

Mungkin Anda pernah diundang ke sebuah pesta dan menurut Anda itu tidak pantas karena Anda sedang berduka.

Terutama di masa lalu, tidak disukai seseorang untuk menghadiri suatu acara jika mereka baru saja kehilangan orang yang dicintainya.

Padahal, ketika perempuan menjanda, mereka "harus" memakai pakaian hitam. Meskipun tradisi tersebut berlanjut hingga hari ini, namun tidak lagi lazim.

Tidak ada salahnya menggunakan warna yang indah, warna yang memancarkan kebahagiaan. Tidak buruk juga untuk menghadiri pesta di mana Anda bisa mengobrol dan mengalihkan perhatian.

Itu tidak akan membuat rasa sakit Anda atau ingatan tentang orang tersebut menghilang jauh darinya. Tetapi akan bermanfaat bahwa setidaknya untuk sementara, Anda dapat mengalihkan perhatian dan bersenang-senang.

Saya tidak bermaksud melakukannya setelah waktu yang singkat, tetapi ketika waktu yang wajar telah berlalu, penting bagi Anda untuk mulai bersosialisasi lagi.

Jangan mengobati diri sendiri atau menganalisis diri sendiri

Jika Anda merasa membutuhkan bantuan, baik itu psikologis maupun farmakologis, bukan Anda yang harus memutuskan.

Anda harus berkonsultasi dengan seorang profesional, dan jika ya, Anda harus berkonsultasi dengan orang lain, seseorang yang dapat menilai situasi Anda secara objektif. Pengobatan dan terutama obat psikotropika memiliki kontraindikasi.

Mencoba "menutupi" rasa sakit dengan antidepresan bisa menjadi kesalahan besar. Namun, depresi merupakan salah satu gangguan yang bisa dipicu oleh kehilangan orang yang dicintai.

Jika ditentukan oleh spesialis, Anda mungkin perlu minum antidepresan. Tetapi bagaimanapun juga itu adalah sesuatu yang tidak boleh Anda putuskan.

Tidak ada formula ajaib atau profesional yang akan menghilangkan rasa sakit secara instan. Kekuatan sejati untuk mengatasi kematian ada di dalam diri kita sendiri.

Kami benar-benar lebih kuat dari yang kami pikirkan dan tidak ada yang mati karena kesedihan. Itu mungkin untuk tumbuh, memperkaya dan belajar darinya. Anda juga bisa melakukannya!

Akhirnya, saya sarankan Anda membaca artikel ini. Usahakan untuk mengatasi putus cinta, padahal sebenarnya itu duel (meski yang tersayang pergi, mereka tidak mati).

5 tahap kesedihan

Meskipun kita semua berbeda, ada perilaku dan reaksi alami yang sangat mirip pada manusia.

Ketika orang yang dicintai telah meninggal, sebuah proses dimulai, yang menurut studi ilmiah terdiri dari tahapan-tahapan berikut:

Fase shock

Ini dimulai dengan saat pertama kita mendengar berita. Frasa seperti "Saya tidak percaya" atau "ini tidak terjadi" adalah tipikal dari tahap yang menghantam kita ini.

Saat manusia shock, mereka dapat mengadopsi perilaku yang berbeda, dari lumpuh total hingga pingsan.

Fase pemberontakan

Begitu kejutan telah berlalu dan Anda mulai melakukan kontak dengan apa yang telah terjadi, perasaan pemberontakan dan penyangkalan kemungkinan akan muncul.

Sulit untuk menerima bahwa hal yang menyakitkan dan tidak adil ini terjadi. Kenapa saya Mengapa saat ini dalam hidup saya? Itu bisa menjadi frase khas dari tahap ini.

Perasaan tidak adil, rentan dan tidak aman menjadi ciri fase ini. Gangguan kesehatan tertentu juga bisa muncul, seperti insomnia atau kurang nafsu makan, antara lain.

Fase disorganisasi

Segalanya tampak berputar dan Anda mungkin tidak dapat menemukan makna dan keteraturan pada berbagai hal. Anda semakin sadar bahwa orang yang Anda cintai telah tiada dan tampaknya segalanya dalam kekacauan.

Ketika Anda bangun atau di saat-saat tidak aktif, Anda langsung memikirkan orang yang telah meninggal dunia.

Fase reorganisasi

Setelah merasa bingung dan tidak tahu betul apa yang harus dilakukan, ketenangan dan ketenangan tiba. Sedikit demi sedikit Anda mulai menerima bahwa orang ini tidak ada dan tidak akan kembali.

Anda menjadi sadar bahwa hidup Anda harus terus berjalan dan Anda mulai meyakinkan diri sendiri bahwa "tidak ada cara lain untuk pergi." Tahap naik dan pemulihan dimulai. Waktu setiap fase berlangsung bervariasi tetapi secara umum, ketika tahun tiba, fase keempat seharusnya sudah dimulai.

Di sini Anda akan melanjutkan aktivitas Anda dengan normalitas total dan rasa sakit akut yang Anda rasakan pada awalnya akan berubah menjadi kesedihan. Seiring berjalannya waktu, Anda akan mulai mengingat dengan gembira saat-saat yang dibagikan dengan orang itu.

Ingat: rasa sakit atau kesedihan mungkin tidak akan pernah hilang sepenuhnya, tetapi itu akan diubah dan Anda akan merasa bahwa Anda dapat hidup dengan kehilangan itu dengan cara yang alami.