APA ITU KEDEWASAAN EMOSIONAL DAN BAGAIMANA PERKEMBANGANNYA? - ECONOMÍA

The kematangan emosi adalah karakteristik dari seseorang dengan kecerdasan emosional, keterampilan sosial, empati, tanggung jawab dan pengalaman hidup. Secara umum dikatakan bahwa seseorang menjadi dewasa ketika dia mandiri, tahu bagaimana berpikir untuk dirinya sendiri dan memiliki pengalaman.

Seseorang dengan ketidakdewasaan emosional akan menjadi seseorang dengan kecerdasan emosional yang rendah, sedikit keterampilan sosial, tidak bertanggung jawab dan dengan sedikit pengalaman hidup. Ini adalah seseorang yang bergantung secara emosional.

Meskipun anak-anak cenderung memiliki kapasitas yang lebih rendah dan kebutuhan yang kurang untuk kematangan emosi, begitu mereka mencapai usia dewasa, kualitas ini tidak diperoleh begitu saja selama bertahun-tahun.

Kematangan emosi dikembangkan oleh orang tersebut melalui fungsi, pengalaman, cara mereka melihat dan menafsirkan dunia, dan upaya yang mereka dedikasikan untuk meningkatkan kemampuan emosional dan pertumbuhan pribadi mereka.

Seperti apa orang yang memiliki kematangan emosi?

Orang yang matang secara emosional adalah orang yang telah mengembangkan dalam pemikiran dan perilakunya serangkaian sikap yang membuatnya mengatasi "kekanak-kanakan" dan menerapkannya baik pada dirinya sendiri maupun pada lingkungan.

Fakta ini memberi tahu kita bahwa kematangan emosi bukanlah sesuatu yang bawaan, artinya tidak ada yang terlahir menjadi dewasa, jadi kedewasaan bukanlah sesuatu yang dicapai atau tidak dicapai, melainkan sesuatu yang berkembang atau tidak berkembang.

Ini menunjukkan bahwa ada banyak faktor yang terlibat dalam perkembangan kematangan emosi. Yang utama tidak diragukan lagi adalah kepribadian individu, yaitu cara orang tersebut berfungsi dan berhubungan dengan dunia.

Syarat pertama untuk mengembangkan kematangan emosi adalah memiliki pengetahuan yang tinggi tentang diri sendiri, mengetahui kepribadian sendiri, serta mengetahui cara berpikir dan cara bereaksi serta berperilaku yang kita miliki.

Faktor kedua yang sangat penting dalam pengembangan kematangan emosi ditemukan dalam hubungan yang dimiliki seseorang dengan lingkungannya.

Seseorang dapat mengetahui banyak tentang dirinya sendiri, bagaimana dia berpikir, bagaimana dia bekerja dan apa reaksi emosional yang dimilikinya, namun, perkembangan pribadi ini tidak akan berguna jika dia tidak dapat menerapkannya pada hubungannya dengan orang lain dan berbagai elemen yang membentuk lingkungan di mana dia. yang terbuka.

Karakteristik orang yang matang secara emosional

Seseorang dengan kematangan emosi memiliki ciri-ciri sebagai berikut:

Orang tersebut memiliki identitas yang berkembang, mengetahui siapa dia dan mencoba untuk jujur pada dirinya sendiri, nilai-nilai, kepercayaan dan sikapnya, dan berperilaku sesuai dengan itu.
Dia dapat membedakan antara akal dan emosi dan, jika dia mau, dapat memilih metode operasi yang rasional daripada didominasi oleh emosinya.
Memiliki tujuan dan sasaran yang realistis dalam hidupnya, merencanakan dan melaksanakan tindakan yang diperlukan untuk mencapai tujuan tersebut dengan cara yang terstruktur dan efisien.
Mereka adalah orang-orang yang mandiri dan tegas, mereka mampu mengenali kekurangan dan kesalahan mereka, serta kemampuan dan keterampilan mereka.
Mereka memiliki kecenderungan untuk membangun hubungan peer-to-peer, tanpa perlu membuat kategori yang menentukan hubungan pribadi mereka.
Mereka mampu mengontrol efek yang ditimbulkan sesuatu pada mereka. Reaksi emosional mereka tidak secara langsung tunduk pada rangsangan eksternal, tetapi pada elaborasi internal yang mereka lakukan pada mereka.

Bagaimana cara mengembangkan kematangan emosi Anda?

Perhatikan dirimu sendiri

Langkah pertama untuk mulai mengembangkan kematangan emosi adalah memperoleh kesadaran dan pengetahuan tentang diri Anda.

Orang memiliki kecenderungan untuk hidup dengan autopilot. Kami memiliki cara untuk menjadi dan berfungsi tetapi kami memvalidasinya secara otomatis dan menjalankannya tanpa berhenti untuk memikirkan seperti apa itu.

Bekerja dengan cara ini adalah yang termudah dan paling sederhana, karena memperoleh pengetahuan tentang diri kita sendiri biasanya tidak memberi kita manfaat langsung. Namun, cara berfungsi ini juga yang mencegah kita untuk tumbuh secara emosional.

Biasanya, memperhatikan dan menganalisis bagaimana kita, bagaimana kita berpikir, bagaimana kita bertindak, mengapa kita melakukannya dengan cara itu, keterampilan apa yang kita miliki dan kekurangan apa yang kita miliki seringkali rumit, karena melibatkan melihat hal-hal tentang diri kita sendiri yang mungkin kita lebih suka untuk berubah.

Namun, jika Anda ingin mencapai kedewasaan emosional, Anda harus melakukan latihan ini, mengetahui dengan baik bagaimana Anda dan menerima tanpa kebencian karakteristik yang paling Anda sukai dari diri Anda dan bahwa Anda harus berusaha mengubahnya.

Belajar untuk mengatasi perasaan Anda

Aspek lain yang sangat penting untuk mencapai kematangan emosi adalah belajar mengatasi perasaan. Semua orang memiliki perasaan, banyak dan beragam, tetapi seringkali kita memilih untuk tidak terlalu memperhatikan mereka karena mereka bisa mengganggu atau terlalu intens.

Namun, jika kita tidak belajar menguraikan perasaan yang kita miliki sepanjang hidup, kita akan membuat tas punggung yang akan kita bawa di punggung dan itu akan semakin berat.

Oleh karena itu, akan lebih mudah jika Anda mengalami perasaan tertentu, biarkan perasaan itu muncul ke permukaan, berikan diri Anda waktu untuk mengetahuinya secara mendalam dan menginvestasikan upaya untuk dapat menguraikan dan menyesuaikannya di dalam diri Anda.

Analisis reaksi emosional Anda

Orang memiliki reaksi emosional yang konstan dan tidak dapat dihindari sepanjang hidup kita. Ketika sesuatu terjadi, tubuh kita bereaksi dengan respons emosional, yang tidak dapat dan tidak boleh dihindari.

Sekarang, penting bagi kita untuk belajar mengatur reaksi emosional kita agar sesuaikan mungkin. Untuk melakukan ini, penting bagi Anda untuk memperhatikan reaksi emosional yang Anda alami dalam berbagai situasi dan menganalisis apakah reaksi tersebut benar-benar memadai atau tidak.

Analisis reaksi perilaku Anda

Langkah yang muncul setelah emosi adalah perilaku, atau setidaknya inilah yang diminta tubuh dari kita setiap kali ia bereaksi secara emosional. Namun, jika setelah terjadi reaksi emosional kita selalu melakukan perilaku yang diatur oleh emosi, maka pertumbuhan emosi kita akan terganggu.

Orang memiliki kemampuan untuk berpikir dan bernalar, fakta mendasar untuk berfungsi dan beradaptasi dengan baik di lingkungan kita. Namun, ketika emosi muncul, naluri utama kita mendorong kita untuk memperhatikan reaksi emosional dan menghilangkan munculnya penalaran.

Jadi, analisislah cara Anda berperilaku saat bereaksi terhadap situasi apa pun yang menyebabkan Anda emosi.

Tujuannya adalah ketika dihadapkan pada reaksi emosional, Anda dapat memperkenalkan penalaran agar dapat memilih perilaku Anda dengan cara yang tidak terlalu impulsif.

Latih penampilan akal

Munculnya akal setiap saat sangat penting agar dapat berfungsi dengan baik. Namun, kita sudah tahu bahwa pada saat-saat yang intens secara emosional munculnya nalar biasanya sulit, dan emosi biasanya memiliki segalanya untuk memenangkan permainan.

Jadi untuk mencapai kematangan emosi, kita harus belajar menggunakan akal bahkan di saat-saat paling emosional itu.

Jika kita bisa melakukan ini, kita akan memiliki pilihan yang lebih besar untuk mencapai perilaku yang sesuai yang sejalan dengan cara hidup kita, dengan cara berpikir kita dan dengan nilai dan prinsip kita, daripada dengan reaksi emosional kita.

Untuk mencapai ini, penting bagi Anda untuk belajar mengidentifikasi emosi Anda dengan benar setiap kali muncul, dan memberi diri Anda waktu sebelum bertindak.

Anda harus memanfaatkan waktu ini agar pikiran Anda menjadi tindakan dan dapat mengatur reaksi emosional dan perilaku Anda selanjutnya.

Berempati

Kematangan emosi tidak tinggal dalam diri sendiri, tetapi harus diperluas pada hubungan yang dimiliki dengan orang lain dan dengan lingkungan. Dalam pengertian ini, latihan pertama yang harus dipelajari untuk sering tampil adalah menerapkan empati.

Untuk dapat mencapai kematangan emosi Anda harus tahu bagaimana berempati dengan orang lain, tahu bagaimana perasaan mereka, mengetahui realitas mereka dan mampu bertindak sesuai dengan semua informasi ini.

Untuk melakukan ini, penting bagi Anda untuk secara konsisten melatih latihan mental "Bagaimana perasaan saya jika saya berada di posisi mereka?"

Jika Anda bertanya pada diri sendiri pertanyaan ini secara teratur dan mencoba membayangkan bagaimana perasaan Anda jika Anda berada pada posisi orang lain, Anda akan melihat bahwa empati akan muncul seketika.

Empati adalah keterampilan dasar untuk belajar berhubungan secara tepat dengan orang lain dan mengembangkan perilaku yang matang secara emosional.

Dapatkan tampilan yang lebih luas

Terkait erat dengan konsep berempati muncul kemampuan untuk memperoleh visi yang lebih luas dari berbagai hal. Orang memiliki kecenderungan untuk mengamati sesuatu dengan satu cara dan memberikan validitas absolut pada pemikiran itu.

Akan tetapi, cara kerja ini sering kali menimbulkan kesalahan, karena cara ini memungkinkan kita untuk hanya melihat puncak gunung es. Agar hal ini tidak terjadi, penting bagi Anda untuk melakukan latihan mental mempertimbangkan sudut pandang yang berbeda tentang berbagai hal dan nilai masing-masing.

Dengan demikian, visi Anda akan menjadi lebih luas dan memiliki kapasitas analisis yang lebih besar.

Analisis kebutuhan Anda secara memadai

Seringkali, kita membiarkan diri kita dibimbing oleh kebutuhan kita yang paling mendesak dan sulit bagi kita untuk memperhitungkan kebutuhan jangka panjang. Namun, mampu melakukan analisis yang memadai atas kebutuhan pribadi adalah salah satu kunci untuk dapat berfungsi secara menguntungkan bagi diri sendiri.

Belajar menganalisis kehidupan dari sudut pandang global dan bukan dari sudut pandang terfokus sangat penting untuk mengembangkan kematangan emosi.

Jika Anda berhasil menganalisis diri sendiri, kehidupan Anda, lingkungan Anda, dan kebutuhan Anda dari sudut pandang yang luas, Anda akan memiliki lebih banyak sumber daya untuk memilih tindakan Anda dengan tepat dan hidup sesuai dengan cara hidup Anda, nilai-nilai Anda dan prinsip moral Anda.

Pertimbangkan apa tujuan jangka panjang Anda, hal-hal apa yang Anda usulkan sebagai pribadi dan perilaku apa yang Anda inginkan untuk menjadi bagian dari kehidupan Anda.

Kembangkan ketegasan

Gaya komunikasi asertif adalah yang paling afektif dan yang akan memberi Anda hasil dan kesejahteraan terbaik dalam hidup Anda. Ini didasarkan pada komunikasi dengan cara yang menghormati hak-hak Anda, tetapi juga menghormati orang lain.

Kembangkan harga diri Anda dan terima diri Anda sendiri

Harga diri mungkin adalah hal yang paling membahagiakan dalam hidup Anda. Tanpa harga diri yang positif, Anda tidak dapat berhubungan dengan orang lain atau mencapai tujuan yang Anda tetapkan untuk diri sendiri.

Referensi

Fierro, A. (1996). Manual Psikologi Kepribadian. Barcelona: Paidós, ch. 4th.
Kanfer, FH dan Goldstein, AP (1993). Bagaimana membantu perubahan dalam psikoterapi. Bilbao: Desclée de Brouwer.
Ogden, J. (2007). Bacaan penting dalam psikologi kesehatan. Berkshire, Inggris: Open University Press.
Seligman, MEP (1995). Saya tidak bisa lebih tinggi, tapi saya bisa lebih baik. Barcelona: Grijalbo.
Sherif, M .: "Sebuah studi tentang beberapa faktor sosial dalam persepsi", Arch. Psychol., 1935, No. 187.

APA ITU KEDEWASAAN EMOSIONAL DAN BAGAIMANA PERKEMBANGANNYA? - ECONOMÍA - 2025