KEHILANGAN MEMORI KARENA STRES: GEJALA, PENYEBAB - DUDAS - 2025

The kehilangan memori Stres dapat memiliki banyak penyebab, tetapi salah satu yang paling umum adalah stres sehari-hari kehidupan , yang bersama-sama dengan depresi dan kurang dari make tidur sampai musuh terbesar bagi kemampuan kita untuk menyimpan informasi.

Dalam beberapa kasus, diperkirakan bahwa orang tersebut mungkin menderita penyakit neurodegeneratif, jadi sangat penting untuk membuat diagnosis banding yang tepat.

Seperti yang dijelaskan oleh ahli saraf Mercé Boada, “Untuk mempertahankan informasi, seseorang harus penuh perhatian, waspada, waspada, dan dengan demikian mampu memulai suatu tindakan dan menyelesaikannya. Situasi konsentrasi perhatian ini terkait dengan keadaan psiko-afektif.

Saat mengevaluasi orang dewasa dengan masalah memori, diamati bahwa kebanyakan dari mereka tidak menunjukkan defisit dalam tes memori murni, tetapi pada tes konsentrasi perhatian, yang kedua akan menghasilkan kehilangan memori.

Gejala kehilangan memori

Kehilangan memori karena stres dapat dari berbagai jenis:

• Kelupaan sederhana, kehidupan sehari-hari dan yang pada prinsipnya tidak begitu penting. Mulai dari meninggalkan kunci di rumah, hingga lupa di mana kita meninggalkan benda atau perkakas.
• Kelupaan yang lebih rumit. Dalam hal ini, kehilangan memori mungkin muncul yang mempengaruhi memori nama kerabat atau alamat yang kita kunjungi secara teratur.
• Kelupaan yang lebih parah. Inilah yang dapat muncul sebagai akibat dari situasi stres berat atau stres kronis. Setelah peristiwa traumatis atau situasi yang sangat menegangkan, kehilangan ingatan yang sangat serius dapat terjadi. Misalnya, tidak mengingat episode tertentu dalam hidup kita, atau bahkan lupa cara mengeja nama kita.

Ketika kita berbicara tentang kehilangan ingatan karena stres, jenis yang paling sering adalah kasus pertama. Mereka biasanya merupakan pengabaian kecil sehari-hari yang tidak memiliki konsekuensi serius tetapi menyebabkan ketidaknyamanan pada orang yang sadar menderita dari celah ini.

Gejala lainnya

Selain kehilangan ingatan, stres menghasilkan banyak gejala dan konsekuensi lain. Dalam banyak kesempatan, orang yang menderita stres kronis tidak sadar bahwa mereka sedang mengalaminya.

Tuntutan kehidupan sehari-hari, banyaknya tugas yang harus kita lakukan dan harapan yang tinggi pada diri sendiri dapat membuat kita menderita stres kronis.

Selain memengaruhi daya ingat dan konsentrasi kita, serangkaian gejala muncul yang dapat membantu kita mengidentifikasinya. Mengetahui bahwa kita sedang dalam keadaan stres diperlukan untuk mulai memperbaikinya.

Beberapa gejala yang muncul akibat stres adalah:

1. Gangguan tidur. Mimpi buruk biasanya muncul, terbangun di tengah malam atau sulit tidur.
2. Sakit perut dan masalah pencernaan. Usus yang iritasi, mual, muntah dan diare yang sering dapat muncul.
3. Migrain dan sakit kepala.
4. Kontraktur otot. Nyeri di punggung dan area serviks biasanya muncul, yang dalam banyak kasus berhubungan dengan sakit kepala.
5. Pertahanan diturunkan, membuat penyakit menular lebih mungkin muncul.
6. Perubahan mood Mereka mudah tersinggung pada saat dan waktu lain dengan semangat rendah dan depresi.
7. Tekanan darah tinggi mungkin muncul, yang menimbulkan risiko bagi orang dengan masalah jantung.

Penyebab

Pada 2013, investigasi yang dilakukan oleh Center for Network Biomedical Research for Rare Diseases dan Sant Pau Hospital di Barcelona menemukan alasan mengapa stres kronis dapat menyebabkan hilangnya ingatan.

Menggunakan teknik MRI dengan pasien yang menderita sindrom Cushing, penyakit langka di mana tubuh menghasilkan kortisol yang berlebihan, hormon stres, mereka menemukan bahwa telah terjadi penurunan materi abu-abu di area otak otak. hipokampus orang-orang ini.

Hilangnya materi abu-abu ini bertanggung jawab atas hilangnya memori jangka pendek dan jangka panjang. Selain itu, terlihat bahwa kerusakan tersebut tidak dapat diubah karena orang yang melakukan penelitian sudah sembuh.

Kasus lain kehilangan ingatan karena stres adalah apa yang disebut amnesia disosiatif. Ini adalah episode ketidakmampuan tiba-tiba untuk mengingat informasi pribadi yang penting, hampir selalu bersifat otobiografi.

Itu juga muncul tiba-tiba dan tiba-tiba dan hampir selalu muncul setelah peristiwa yang sangat menegangkan. Meskipun orang tersebut tidak dapat mengingat orang atau tahapan kehidupan mereka sendiri, kehilangan ingatan ini tidak serta merta mengganggu fungsi normalnya, karena mereka tidak kehilangan bahasa atau jenis pengetahuan lain yang diperlukan untuk kehidupan sehari-hari.

Jenis amnesia ini menghilang dengan cara yang sama seperti kemunculannya, yaitu secara tiba-tiba dan spontan.

Penyebab stres

Stres tidak mempengaruhi semua orang secara setara, dan dihadapkan pada tingkat permintaan yang sama atau gaya hidup yang sama, tidak semua individu menderita karenanya. Penting untuk diingat bahwa cara masing-masing orang menghadapi situasi ini atau kecenderungan yang mereka miliki akan sangat menentukan dalam hal penderitaan atau bukan stres kronis.

Dengan mempertimbangkan hal-hal di atas, beberapa penyebab yang dapat menyebabkan jenis stres kronis ini dan karenanya kehilangan ingatan adalah:

• Kelebihan tugas yang harus dilakukan dan kurangnya organisasi. Dalam banyak kasus, masalah utamanya bukanlah harus melakukan banyak aktivitas atau terlalu banyak kerja, tetapi pengaturan waktu yang buruk.
• Gaya hidup menetap dan pola makan yang buruk. Mengabaikan tubuh dan pola makan kita berkontribusi untuk mempertahankan stres. Dengan pola makan yang tepat dan olahraga teratur, Anda dapat melawan efek stres dan mengurangi kerusakannya.
• Tidak cukup istirahat. Tidak hanya mengacu pada jumlah jam tidur yang diperlukan, tetapi memutuskan hubungan kerja atau fokus yang menyebabkan kita tidak nyaman.

Dalam banyak kesempatan setelah bekerja kita terus melihat ponsel kita atau memikirkan masalah yang harus kita selesaikan di tempat kerja. Tetapi ini, jauh dari membantu, mencegah kita untuk beristirahat secara mental dari tugas-tugas ini dan kemudian kembali ke tugas-tugas itu dengan lebih jernih.

Pengobatan

Pertama-tama, kita harus menurunkan tingkat stres karena inilah yang menyebabkan hilangnya ingatan di samping gejala-gejala lainnya.

Untuk menangani stres dengan benar, dalam banyak kasus, Anda perlu pergi ke seorang profesional untuk membantu dan membimbing kita. Seorang profesional tidak hanya akan menangani gejala tetapi akan membantu kami menemukan penyebab yang mempengaruhinya dan dengan demikian dapat memecahkan akar masalah.

Di sisi lain, kita juga bisa mempraktikkan serangkaian pedoman dalam keseharian kita untuk menetralkan atau mengurangi stres:

Tidur dan istirahatlah pada waktu yang diperlukan

Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga hidup sehat dan sehat. Tidak cukup istirahat menyebabkan kurangnya konsentrasi, berkontribusi pada hilangnya ingatan dan juga membuat kita lebih mudah tersinggung, yang dapat menyebabkan masalah dan pertengkaran dengan orang-orang di sekitar kita.

Olahraga

Tetap aktif adalah faktor kunci lain untuk hidup sehat. Ini juga akan membantu kita tetap fokus dan beristirahat dari kekhawatiran sehari-hari karena selama olahraga kita terganggu dan membuat kepala kita sibuk. Pada tingkat fisik, latihan olahraga menyebabkan pelepasan endorfin, yang menyebabkan perasaan gembira dan sejahtera.

Gunakan teknik relaksasi

Ada beberapa teknik meditasi yang berbeda; berlatih meditasi, yoga, perhatian, pernapasan perut, dll. Anda dapat mempelajari berbagai cara berlatih relaksasi untuk menggunakan salah satu yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda atau yang paling mudah untuk Anda praktikkan.

Jaga diet

Sangat penting untuk memiliki pola makan yang seimbang dan sehat. Saat kita diliputi kecemasan dan stress yang berlebihan, makan secara berlebihan dan juga produk-produk yang kurang cocok untuk tubuh kita adalah hal yang umum (permen, fast food, makanan siap saji, dll). Itulah mengapa kita harus sangat berhati-hati dengan diet yang kita ikuti pada saat itu.

Praktikkan aktivitas yang membuat Anda merasa baik dan membantu mengalihkan perhatian Anda

Tugas seperti menulis, menggambar, mendengarkan musik, menonton film, dll. Mempraktikkan aktivitas jenis ini dapat membantu kita mengalihkan perhatian dan fokus pada sesuatu selain yang membuat kita khawatir. Misalnya, terapi seni adalah aktivitas yang direkomendasikan.

Seringkali pikiran kita perlu berhenti dan terputus dari semua longsoran tugas, tuntutan dan kekhawatiran yang menyebabkan kita stres. Kegiatan ini akan membantu kita memutuskan hubungan dan menghabiskan beberapa menit dengan santai dan tenang.

Fokus pada saat ini

Terus menerus memikirkan masa lalu dan masa depan adalah salah satu alasan yang dapat menimbulkan lebih banyak kecemasan dan stres. Jika kita berasumsi bahwa masa lalu telah berlalu dan bahwa masa depan tidak dapat diramalkan atau dikendalikan, kita dibiarkan fokus pada saat ini, pada apa yang terjadi sekarang.

Jika kita fokus pada tugas yang kita lakukan saat ini, kita tidak hanya akan melakukannya dengan lebih efektif, tetapi kita juga akan menjernihkan pikiran dari kekhawatiran tentang apa yang akan datang dan mengurangi tingkat ketidakpastian yang menyebabkan kita sangat tidak nyaman.

Ketika masa depan datang dan kita harus menghadapinya, kita akan mencari cara untuk melakukannya dengan sebaik mungkin.

Pertahankan kehidupan sosial yang aktif

Berhubungan dengan orang lain, menghabiskan waktu dengan teman atau berbicara dengan seseorang yang Anda percaya adalah beberapa hal yang dapat membuat kita lebih sejahtera.

Lebih jauh lagi, sekali lagi, ini adalah aktivitas yang menjauhkan kita dari segala hal yang sangat mengkhawatirkan dan menyebabkan ketidaknyamanan.

Strategi untuk mengatasi kehilangan memori

Selain mempraktikkan pedoman sebelumnya yang akan memerangi stres, yang merupakan sumber utama kehilangan memori, kita dapat menggunakan strategi lain untuk secara langsung membantu celah atau kegagalan memori ini.

1. Pertama-tama, penting untuk mengetahui mengapa masalah memori ini terjadi, yang disebabkan oleh situasi stres akut dan spesifik. Jika kita berpikir bahwa masalah ingatan ini akan selalu ada, kita dapat menimbulkan kekhawatiran yang lebih besar, menjadi lingkaran setan yang sangat sulit untuk dilepaskan.
2. Bantu diri Anda dengan agenda, catatan, ponsel Anda, untuk menulis semua yang menurut Anda bisa Anda lupakan. Saat Anda menuliskannya, Anda dapat melupakannya dan memberikan ruang untuk tugas lain atau berkonsentrasi pada tugas tanpa harus mengingat dari waktu ke waktu bahwa Anda memiliki hal lain yang tertunda untuk dilakukan.
3. Atur waktu Anda dengan cara yang paling sesuai untuk Anda. Bagilah tugas yang harus Anda lakukan menjadi tugas yang kurang penting. Juga pada mereka yang mendesak untuk melakukannya terlebih dahulu dan yang dapat menunggu.

Dianjurkan agar anda melaksanakan tugas satu persatu (misalnya pertama saya akan membuat laporan yang mereka tanyakan kemarin, setelah saya menyelesaikannya saya akan mulai dengan perencanaan untuk minggu ini, kemudian saya akan mencari informasi untuk laporan berikutnya, dll.) . Dengan cara ini, sampai Anda menyelesaikan satu tugas, Anda tidak memulai dengan tugas berikutnya, yang Anda sisihkan sampai saat itu tiba.

Mencoba melakukan beberapa tugas pada saat yang sama atau membiarkan satu tugas selesai untuk menangani tugas lainnya hanya akan menyebabkan kurangnya kontrol dan stres.

Seperti yang telah kami komentari sebelumnya, jika setelah menerapkan pedoman ini ke dalam praktik, kehilangan ingatan terus berlanjut, disarankan untuk menghubungi profesional yang dapat membimbing dan memberi tahu kami.

Bibliografi

1. Seyle, H. (1978) Stres hidup. New York.
2. Larzelere, M., Jones, G. (2008) Stres dan Kesehatan. Perawatan Primer: Klinik dalam Praktek Kantor.
3. Krantz, D., Thorn, B., Kiecolt-Glase, J. (2013) Bagaimana stres mempengaruhi kesehatan Anda. Asosiasi Psikologi Amerika.
4. Goldberg, J. (2014) Pengaruh Stres pada Tubuh Anda. WebMD
5. Rosch, PJ (1997) Stres dan kehilangan memori: Beberapa spekulasi dan solusi. Stres dan Kesehatan.