MARTIN SELIGMAN: BIOGRAFI DAN TEORI UTAMA - GEOGRAFÍA - 2025

Martin Seligman adalah seorang psikolog, pendidik, dan penulis Amerika yang dikenal karena teorinya tentang ketidakberdayaan yang dipelajari, teori optimisme yang dipelajari, dan karena menjadi salah satu pelopor psikologi positif.

Ia lahir pada 12 Agustus 1942 di Albany, AS. Seligman saat ini adalah Profesor Psikologi Keluarga Zellerbach di Universitas Pennsylvania dan juga direktur Pusat Psikologi Positif di Universitas Pennsylvania.

Pada tahun 1998, psikolog tersebut terpilih sebagai presiden American Psychological Association (APA). Dia juga pemimpin redaksi pertama Pencegahan dan Pengobatan, yang merupakan buletin elektronik asosiasi.

Hari ini, di usia 72, dia bukan hanya salah satu psikolog paling berpengaruh dalam sejarah, tetapi dia juga seorang penulis terkenal dan penulis buku-buku sukses seperti The Optimistic Child, Learned Optimism, Authentic Happiness, What You Can Change and What Anda Tidak Bisa dan Berkembang.

Awal Seligman di bidang psikologi

Seligman memulai karirnya sebagai psikolog di Universitas Princeton. Pada tahun 1964 ia lulus Summa Cum Laude dan selama tahun terakhirnya menerima beberapa tawaran untuk melanjutkan studinya di daerah tersebut. Dua dari pilihan ini adalah mempelajari psikologi analitik di Universitas Oxford atau psikologi hewan eksperimental di Universitas Pennsylvania. Seligman memilih opsi terakhir dan pada 1967 ia memperoleh gelar doktor di bidang psikologi.

Selama tahun-tahun studinya, Martin Seligman terinspirasi oleh karya salah satu profesornya, Aron T. Beck, yang terkemuka di bidang terapi kognitif dan ahli dalam penerapannya pada pengobatan depresi. Pekerjaan Beck didasarkan pada gagasan bahwa pikiran negatif orang adalah penyebab keadaan depresi mereka.

Seligman memutuskan untuk mengerjakan dalil ini juga dan untuk alasan inilah dia mengembangkan teorinya yang terkenal "Learned Helplessness" (ketidakberdayaan yang dipelajari). Dengan itu ia juga menciptakan model eksperimental untuk pengobatan depresi, yang terdiri dari menangkal pikiran negatif melalui keterampilan berdebat.

Ide Seligman dengan pekerjaan ini adalah membuat orang belajar menjelaskan atau merasionalisasi apa yang terjadi pada mereka dengan cara yang positif dan bukan negatif untuk mengatasi depresi.

Dengan teori ini, Seligman juga mampu menciptakan dan menguji teknik dan latihan kognitif baru yang menunjukkan bahwa dengan melawan pikiran negatif adalah mungkin untuk meningkatkan dan bahkan mencegah keadaan depresi.

Namun, meski model intervensinya menjadi patokan di bidang psikologi, pada 1990 Seligman membalikkan pendekatan karyanya. Psikolog berubah dari spesialis depresi menjadi ahli optimisme dan kebahagiaan.

Pelopor psikologi positif

Saat memasuki bidang psikologi positif, Seligman bekerja dengan pakar psikologi klinis Christopher Peterson untuk membuat The Character Strengths and Virtues Manual, atau yang mereka sebut sebagai mitra dari Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental).

Tujuan penulis adalah membuat manual yang, alih-alih berfokus pada apa yang bisa salah, malah berfokus pada apa yang bisa benar. Dalam penelitian mereka tentang banyak, banyak budaya dan filosofi serta agama mereka yang berbeda, mereka berhasil membuat daftar kebajikan yang paling berharga dari zaman Cina dan India kuno, Yunani dan Roma hingga budaya Barat paling kontemporer.

Daftar ini mencakup enam elemen: kebijaksanaan / pengetahuan, keberanian, kemanusiaan, keadilan, kesederhanaan, dan transendensi. Masing-masing kategori ini dapat dibagi lagi menjadi tiga atau lima elemen lagi.

Umat ​​manusia, misalnya, mencakup cinta, kebaikan, dan kecerdasan sosial, sedangkan keberanian mencakup keberanian, ketekunan, integritas, dan vitalitas. Selain itu, penulis tidak percaya bahwa ada jenis hierarki, karena tidak ada yang lebih penting dari yang lain.

Teori kebahagiaan sejati

Pada tahun 2002 Martín Seligman mengembangkan teori kebahagiaan sejati. Dengan psikologi positif, penulis sudah mengarahkan perhatian lapangan pada kekuatan manusia, untuk menyoroti segala sesuatu yang memungkinkan orang untuk belajar, menikmati, bahagia dan optimis.

Berdasarkan karyanya, Seligman menciptakan teori kebahagiaan ini, di mana ia menegaskan bahwa tidak hanya mungkin untuk mencapainya, tetapi juga dapat dibudidayakan dengan menggunakan ciri-ciri yang dimiliki. Dalam teori kebahagiaan otentik, temanya adalah kebahagiaan dan dibahas bagaimana kebahagiaan diukur dengan kepuasan hidup.

Seligman berpendapat bahwa solusi untuk mencapai kebahagiaan adalah dengan meningkatkan kepuasan hidup. Saat itu Seligman sependapat dengan teori Aristoteles, yang menyatakan bahwa segala sesuatu yang dilakukan bertujuan untuk mencari kebahagiaan.

Dalam teori ini, Seligman percaya bahwa istilah tersebut dapat dibagi menjadi tiga elemen: Emosi Positif, yaitu emosi positif yang berkontribusi pada kehidupan yang menyenangkan; Keterlibatan, yaitu komitmen untuk beberapa aktivitas yang menyenangkan; dan Makna, yaitu makna atau tujuan yang kita berikan untuk apa yang kita lakukan.

Teori kebahagiaan sejati mencoba menjelaskan kebahagiaan sebagai hasil dari kepuasan dalam hidup. Artinya, siapa pun yang memiliki emosi dan makna paling positif dalam hidupnya akan menjadi yang paling bahagia. Oleh karena itu, dinyatakan bahwa tujuan maksimal manusia adalah meningkatkan kepuasan hidupnya agar bahagia.

Teori kesejahteraan

Hari ini Seligman telah mengubah teorinya sendiri. Dalam bukunya Flourish yang diterbitkan pada tahun 2011, penulis menyatakan bahwa dia membenci kata kebahagiaan, karena penggunaannya yang berlebihan di dunia modern membuatnya tidak berarti menurut pendapatnya. Penulis memastikan bahwa kebahagiaan tidak dapat ditentukan oleh kepuasan hidup. Untuk alasan ini, dia telah merumuskan kembali pendekatannya menciptakan Teori Kesejahteraan.

Menurut Seligman, kesejahteraan adalah konstruksi yang lebih lengkap yang dapat menentukan tujuan manusia dengan lebih baik. Dalam teori ini, dengan kesejahteraan menjadi masalah dan bukan kebahagiaan, cara untuk mengukurnya adalah melalui emosi positif, komitmen, hubungan positif, makna atau tujuan, dan pencapaian.

Lima elemen yang menjelaskan kesejahteraan

Klasifikasi ini dikenal dengan PERMA, menurut akronimnya dalam bahasa Inggris:

• Emosi positif: emosi positif tetap menjadi dasar tujuan menjadi manusia. Namun dalam hal ini kepuasan hidup dan kebahagiaan tidak lagi menjadi titik fokus psikologi positif, melainkan menjadi elemen kesejahteraan, sebuah pendekatan baru menuju psikologi positif.
• Keterlibatan : berkomitmen penuh pada situasi, tugas, atau proyek di bidang kehidupan apa pun, Anda cenderung mengalami perasaan sejahtera.
• Relationships (hubungan positif): memupuk hubungan positif dengan orang lain. Mampu berbagi pengalaman dengan orang lain memelihara kehidupan sosial dan batin, yang mendukung kesejahteraan.
• Arti (makna, tujuan): mampu memberi makna pada peristiwa atau situasi memungkinkan Anda mencapai pengetahuan pribadi.
• Pencapaian : adalah tujuan yang memotivasi orang untuk mengikuti. Ini tentang menyelesaikan tujuan dan mampu merasakan bahwa Anda memiliki jalan yang mapan.

Menurut apa yang diajukan Martin Seligman dalam teorinya tentang kesejahteraan, tidak ada dari elemen ini yang dengan sendirinya dapat mendefinisikan konsep kesejahteraan. Namun, masing-masing memberikan karakteristik penting yang berkontribusi untuk mencapainya.

Apa kebahagiaan menurut Martin Seligman?

Agar bahagia, Anda membutuhkan lebih dari sekadar kepuasan hidup. Dengan teori kesejahteraan, Martin Seligman telah memikirkan kembali dalilnya sendiri, menunjukkan bagaimana kebahagiaan lebih merupakan pertanyaan tentang kesejahteraan. Tetapi penulis juga menyatakan bahwa kesejahteraan lebih dari sekedar tersenyum dan merasa baik.

Seligman telah menjelaskan bahwa penting untuk mengubah gagasan bahwa kebahagiaan adalah banyak tersenyum dan selalu bahagia. Penulis meyakinkan bahwa orang bercita-cita untuk memiliki lebih dari itu dan bahwa kebahagiaan tidak menyiratkan perasaan senang setiap saat.

Mengetahui apa yang membuat perbedaan antara orang yang bahagia dan yang tidak, merupakan pertanyaan yang oleh psikologi, dan terutama Martin Seligman, telah mencoba untuk menemukan jawabannya.

Setelah bertahun-tahun melakukan penelitian dan eksperimen, psikolog dan penulis terkenal itu menjelaskannya dengan jelas. Kebahagiaan tidak ada hubungannya dengan hubungan, uang, atau kemewahan, apalagi memiliki citra tubuh yang 'sempurna'. Kebahagiaan adalah memiliki kesejahteraan dan kesejahteraan diberikan oleh lima pilar yang membentuk PERMA.

Jenis-jenis hidup bahagia

Di luar publikasi, Martin Seligman telah mengabdikan dirinya dalam beberapa tahun terakhir untuk memberi kuliah tentang era baru psikologi positif. Psikolog telah membedakan tiga jenis hidup bahagia, yang berarti tidak ada model tunggal untuk mencapai kebahagiaan yang diinginkan.

Yang pertama adalah hidup yang menyenangkan. Ini adalah kehidupan di mana orang tersebut memiliki semua emosi positif yang bisa didapat, tetapi selain itu, mereka juga memiliki keterampilan untuk memperkuatnya.

Yang kedua adalah kehidupan komitmen. Ini adalah kehidupan di mana cinta, pengasuhan anak, pekerjaan, waktu luang, antara lain, adalah yang paling penting.

Dan terakhir yang ketiga, kehidupan yang bermakna, yaitu kehidupan di mana setiap orang mengetahui kekuatannya sendiri dan juga menggunakannya untuk kebaikan.

Tips Selingman untuk Bahagia

Dalam menjelaskan ketiga jenis kehidupan ini, Seligman meyakinkan bahwa yang satu tidak lebih baik dari yang lain dan itu hanya tentang tiga "hidup bahagia" yang berbeda. Setiap orang bisa senang mencapai prioritasnya sendiri. Namun, selama menjadi pembicara, penulis juga berbagi beberapa ide tentang bagaimana mungkin mencapai kehidupan yang jauh lebih positif.

Martin Seligman merekomendasikan untuk merancang hari yang indah dan menikmatinya. Ini juga menunjukkan pentingnya berterima kasih kepada mereka yang telah menyumbangkan pelajaran dalam hidup dan mereka yang telah bekerja sama dalam membangun kehidupan yang seutuhnya.

Selain itu, penulis menegaskan kembali bahwa kunci kesejahteraan adalah menikmati kekuatan sendiri dan itu dicapai dengan melakukan aktivitas di mana bakat bawaan setiap orang dipraktikkan.

Berkat banyaknya penemuan psikologi positif dan kerja keras Martin Seligman di lapangan, bidang ini telah mendapatkan lebih banyak pengikut.

Terlepas dari kenyataan bahwa depresi, salah satu masalah yang ingin diserang oleh psikologi positif, mempengaruhi sekitar 350 juta orang di dunia saat ini, keuntungannya adalah ada alat dan metodologi psikologis untuk membantu dalam pertempuran ini.