DAFTAR 10 EMOSI POSITIF TERATAS - GEOGRAFÍA

The emosi positif adalah reaksi psikofisiologis, reaksi baik tubuh dan pikiran kita, yang muncul pada waktu tertentu. Seringkali ketika kita berbicara tentang emosi kita tidak tahu persis apa yang kita maksud dan kita sering menggunakannya sebagai sinonim untuk peninggian, perubahan atau kejutan.

Tetapi emosi tidak hanya perasaan negatif atau gembira, manusia juga memiliki emosi positif, dan ini sangat penting untuk kesejahteraan dan kesehatan kita.

Namun, tampaknya dalam masyarakat kita emosi positif tidak terlalu penting, dan meskipun nilainya sangat besar, mereka tidak terlalu diperhatikan.

Mengetahui emosi positif apa yang dimiliki manusia dan mengetahui bagaimana mengelola dan meningkatkannya dengan benar, harus menjadi pengetahuan dasar bagi setiap orang.

Karakteristik emosi positif

Mereka muncul sebelum rangsangan

Mereka biasanya muncul ketika kita merasakan rangsangan yang, karena kualitas atau karakteristiknya, menghasilkan reaksi tertentu. Misalnya, jika Anda berjalan sendirian di jalanan yang gelap dan sepi, dan tiba-tiba Anda mendengar suara yang aneh, diharapkan pada saat itu Anda akan mengalami emosi ketakutan atau kewaspadaan.

Dengan cara yang sama, jika Anda sedang duduk di sofa dan anak Anda tiba-tiba datang dengan sangat bahagia, memberi tahu Anda bahwa dia telah memperoleh nilai A dalam ujian yang dia ikuti minggu lalu, Anda pasti akan mengalami emosi kegembiraan.

Emosi positif sangat penting untuk kesejahteraan kita. Jika Anda tidak pernah mengalami emosi positif, Anda tidak akan pernah bahagia, ceria atau puas, Anda tidak akan pernah bersenang-senang, dan Anda tidak akan memiliki kesejahteraan psikologis.

Bisa dikontrol

Dimungkinkan untuk mengambil tindakan sehingga emosi positif muncul. Misalnya: menonton film lucu, jalan-jalan dengan teman, mengunjungi keluarga, membantu orang, memainkan sesuatu yang Anda suka …

Mereka meningkatkan kesehatan dan mencegah penyakit

Emosi positif juga mengoptimalkan kesehatan, mencegah penyakit, dan mengurangi kecemasan.

Demikian pula, mereka menyukai penalaran yang efisien, fleksibel dan kreatif, memperluas repertoar pemikiran dan tindakan orang tersebut, dan memperkuat sumber daya mereka, baik secara fisik, intelektual dan sosial.

Itulah mengapa sangat penting untuk mengetahui emosi positif yang dimiliki manusia dan apa yang dapat kita lakukan untuk meningkatkan penampilannya.

10 emosi positif terpenting dan cara meningkatkannya

Humor

Humor mengacu pada kemampuan untuk bereksperimen atau merangsang tawa.

Namun, emosi ini tidak berhenti di situ, karena yang membuatnya sangat penting adalah memungkinkan interpretasi positif dari situasi yang dapat mengancam.

Selain itu, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa tertawa secara langsung berkaitan dengan manfaat yang cukup besar dalam sistem otot dan kardiovaskular, jadi mengalami emosi ini bermanfaat bagi kesehatan kita.

Jadi, humor adalah emosi positif penting yang penting bagi kita untuk sering mengekspos diri kita sendiri.

Untuk mengelolanya dengan benar, ini bukan tentang "mengambil semuanya dengan humor" seperti yang mungkin disarankan namanya, tetapi penting untuk mengambil dua tindakan penting:

1. Tafsirkan secara rinci jika situasi yang membuat Anda berada dalam suasana hati yang buruk selalu dapat dibenarkan, yaitu jika situasi tersebut merupakan ancaman nyata. Jika tidak, sebaiknya Anda mencoba mengalami emosi positif.

2. Sering mengekspos diri Anda pada rangsangan yang secara langsung memancing humor kita: menonton film atau serial televisi yang lucu, bertemu dengan teman yang selalu membuat Anda tertawa, memperhatikan lelucon atau anekdot lucu, dll.

Kegembiraan

Sukacita adalah emosi yang dikenal secara universal yang ditandai dengan mengalami perasaan yang menyenangkan dan hidup. Ini secara langsung menghasilkan perasaan kesejahteraan umum, dan juga mencegah kita dari emosi yang berlawanan, kesedihan.

Kegembiraan dialami melalui pengalaman yang menyenangkan, dan memang benar bahwa jika saat ini kita tidak memiliki pengalaman seperti ini, sulit untuk memunculkannya. Namun, jika Anda sudah lama tidak merasakan kegembiraan, Anda bisa melakukannya hari ini.

Berbaringlah di tempat tidur, rileks, pejamkan mata, dan cobalah mengingat secara maksimal detail situasi terakhir yang membuat Anda mengalami perasaan gembira. Cukup dengan imajinasi akan pengalaman yang menyenangkan dan membahagiakan, Anda akan bisa menghargai emosi ini.

Terkadang rutinitas, pekerjaan atau stres membuat kita tidak memiliki terlalu banyak rangsangan yang memberi kita kegembiraan tetapi itu bukan alasan untuk tidak mengekspos diri terhadapnya, tutup mata dan ingat seperti apa rasanya.

Bunga

Hanya sedikit orang yang menafsirkan minat sebagai emosi, tetapi sebenarnya demikian. Minat adalah emosi yang memungkinkan Anda memusatkan semua perhatian pada sesuatu yang spesifik. Dan minat pada hal-hal adalah salah satu kebutuhan dasar yang dimiliki otak kita.

Saat Anda tertarik pada sesuatu, motivasi Anda meningkat, keinginan Anda untuk aktif dan keinginan Anda untuk menemukan hal-hal baru.

Jangan biarkan diri Anda mewah karena tidak tertarik pada apa pun, jika Anda melakukannya, Anda akan jauh lebih rentan terhadap emosi negatif, hidup Anda akan lebih membosankan dan Anda akan memiliki lebih sedikit sumber kepuasan.

Setiap orang memiliki minat dan selera yang berbeda, sehingga tidak ada yang dapat merekomendasikan siapa pun untuk memperoleh minat dalam konsep tertentu. Namun, Anda harus ingat bahwa semakin banyak minat yang Anda miliki dan semakin Anda menikmatinya, semakin besar kepuasan Anda dan semakin banyak emosi positif yang akan Anda miliki.

Masih belum tahu minat Anda? Cari mereka hari ini!

Kelancaran

Fluidity (mengalir) adalah emosi yang dialami ketika kita benar-benar tenggelam dalam aktivitas yang sedang kita lakukan. Pada saat itu, semua perhatian kita, semua pikiran kita dan semua emosi kita terfokus pada aktivitas tersebut, sampai-sampai kehilangan jejak waktu.

Perasaan kenyang dan fungsi optimal ini dapat dialami dalam sejumlah besar aktivitas: berlatih olahraga, menyanyi, menari, melukis …

Sebenarnya tidak ada rumus rahasia untuk mengakses keadaan ini, tetapi tentunya jika Anda sudah mengalaminya Anda akan tahu betul apa itu.

Cara paling efektif untuk mencapainya adalah dengan melakukan aktivitas yang paling Anda sukai. Jadi, tunjukkan diri Anda sebanyak mungkin pada aktivitas yang memungkinkan Anda mencapai emosi ini.

Menyenangkan

Kegembiraan akan membentuk emosi yang mirip dengan aliran tetapi yang dialami dengan intensitas yang lebih rendah.

Kerugiannya jelas, dengan suatu aktivitas Anda bisa bersenang-senang tetapi tidak mengalami kefasihan, sehingga emosi yang Anda rasakan tidak akan senyaman itu. Namun, ada keuntungannya: Anda bisa bersenang-senang dengan aktivitas yang lebih luas.

Kefasihan dicapai dengan aktivitas yang sangat spesifik, dan kebanyakan orang cenderung mengalaminya hanya dalam satu aktivitas (atau tidak sama sekali), jadi paparan emosi ini biasanya rendah.

Namun, Anda bisa merasakan kesenangan dalam banyak aktivitas. Hal-hal apa yang menghibur Anda? Ekspos diri Anda kepada mereka kapan pun Anda bisa, jangan pernah melewatkan kesempatan untuk bersenang-senang.

Kebanggaan

Kebanggaan adalah emosi yang muncul ketika kita senang atau puas dengan apa yang kita lakukan, lakukan atau capai.

Ini adalah emosi yang penting karena memungkinkan kita untuk meningkatkan harga diri, lebih memercayai diri sendiri, dan tidak terlalu rentan terhadap emosi negatif seperti rasa bersalah atau iri hati.

Untuk meningkatkan emosi ini, olahraga sederhana: tinjau kembali semua yang Anda miliki, semua yang Anda miliki dan semua yang Anda lakukan, dan tanyakan pada diri Anda mengapa Anda tidak boleh bangga karenanya?

Terkadang kita berpikir bahwa hanya orang yang luar biasa atau sangat sukses yang dapat bangga pada diri sendiri, tetapi kenyataannya tidak, kita semua memiliki sesuatu yang dapat kita banggakan.

Ketinggian

Elevasi adalah emosi yang kita alami ketika kita merasa puas karena telah melakukan perbuatan baik. Latihan terbaik untuk mengalami emosi ini adalah membantu seseorang yang membutuhkan dukungan, dan dengan demikian membuat mereka bahagia.

Ketinggian adalah emosi yang sangat penting karena disertai dengan perasaan kasih sayang yang kuat, "membuat kita merasa" dan membuat kita merasa damai dengan diri kita sendiri.

Mulailah melakukan perbuatan baik dan Anda akan melihat betapa berharganya emosi ini.

Ketahanan

Ketahanan mungkin merupakan emosi positif yang paling sulit untuk dialami. Itu dialami ketika kita mampu menghadapi kesulitan, mengatasinya, dan mendapatkan sesuatu yang positif darinya.

Ini adalah emosi yang sangat berharga, karena memungkinkan kita mengubah emosi negatif menjadi emosi positif.

Tidak seperti emosi lainnya, emosi ini bukan emosi yang harus sering kita tunjukkan, karena untuk membuatnya muncul kita perlu tenggelam dalam situasi negatif dan stres.

Akan tetapi, sangatlah penting bahwa ketika Anda menemukan diri Anda dalam salah satu situasi ini, jangan lupa bahwa seperti semua manusia, Anda memiliki kemampuan ini.

Jangan pernah lupa bahwa betapa pun sulitnya situasi yang Anda hadapi, jika Anda berusaha mengikuti jalan Anda, akan tiba saatnya Anda akan pulih dan mengubah peristiwa negatif menjadi sesuatu yang positif bagi diri Anda sendiri.

Ketenangan

Banyak orang berpikir bahwa ketenangan adalah kebalikan dari emosi, tetapi sebenarnya tidak demikian.

Perasaan tenang ketika segala sesuatunya berjalan baik, mengalami keadaan damai dan tenang, adalah emosi dasar bagi manusia, dengan manfaat fisik dan psikologis yang sangat besar.

Usahakan untuk menghabiskan beberapa menit setiap hari duduk di kursi Anda dan tidak mengkhawatirkan segala sesuatu yang ada di kepala Anda, luangkan waktu sejenak untuk merasakan ketenangan di dalam diri Anda.

Kesehatan

Akhirnya, kesejahteraan adalah keadaan kepuasan pribadi yang dicapai dengan mempertimbangkan sebagai area positif yang membentuk kehidupan seseorang: pribadi, sosial, keluarga dan pekerjaan.

Faktanya, kesejahteraan bisa dianggap sebagai kondisi "sine qua non" kebahagiaan. Ketika kita mengalami emosi ini kita menjadi lebih kreatif, kita lebih bangga pada diri kita sendiri, dan kita berfungsi dengan motivasi yang lebih besar.

Memang benar untuk mengalami situasi ini kita harus mempertimbangkan bidang-bidang kehidupan kita sebagai hal yang positif, tetapi jelas penafsiran yang kita buat pada aspek-aspek ini akan bersifat subjektif, itu akan tergantung pada kita.

Bisakah area kehidupan Anda ditafsirkan sebagai hal yang positif? Kenapa tidak? Apa yang mencegah Anda mengalami kebugaran? Tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan ini, dan Anda mungkin tidak punya alasan untuk tidak merasa hidup Anda memuaskan.

Referensi

Divisi APA 38 (Psikologi Kesehatan). Diambil dari health-psych.org/.
Barragán, AR, Morales, CI (2014). Psikologi emosi positif: generalisasi dan manfaat. Pengajaran dan Penelitian Psikologi. VOL. 19, TIDAK. 1: 103-118.
Masyarakat Psikologi Kesehatan Eropa. Diambil dari ehps.net/.
Fernández-Abascal, EG (Ed.) (2009). Emosi Positif. Madrid: Piramida.
Fernández-Abascal, EG i Palmero, F. (Eds.) (1999). Emosi dan Kesehatan. Barcelona: Ariel.
OGDEN, J. (2007). Bacaan penting dalam psikologi kesehatan. Berkshire, Inggris: Open University Press.

DAFTAR 10 EMOSI POSITIF TERATAS - GEOGRAFÍA - 2025