Berikut adalah kutipan terbaik dari Fritz Perls (1893-1970), seorang ahli saraf yang kecewa dengan sifat pasif dan interpretif dari psikoanalisis konvensional, mencoba untuk memasukkan aspek teater, drama, humanisme dan filsafat oriental ke dalam psikoterapi.
Bersama istrinya, Laura Posner, ia mengembangkan dan mempopulerkan terapi Gestalt. Terapi ini melampaui teori jiwa yang sederhana. Ini adalah filosofi hidup di mana kehadiran, kesadaran dan tanggung jawab setiap individu sangat penting.
Perls sangat kritis terhadap doktrin psikoanalitik ortodoks dan menekankan tanggung jawab diri dan bobot pilihan pribadi di Gestalt. Dia mempopulerkan penggunaan eksperimen sebagai metode untuk mencapai solusi yang layak.
Warisannya dapat disintesis melalui ungkapan-ungkapannya yang paling terkenal, yang merupakan cerminan dari sikapnya terhadap kehidupan dan yang dapat menginspirasi banyak orang dalam kehidupan sehari-hari. Frase psikologi ini mungkin juga menarik bagi Anda.
-Aku hanya punya satu tujuan: untuk menyampaikan sebagian kecil dari arti kata sekarang.
-Ada dua kebohongan besar: "Saya ingin" dan "Saya mencoba."
-Takut mati berarti takut hidup.
-Orang yang memiliki kendali lebih besar adalah orang yang tahu bagaimana cara kehilangannya.
-Kebutuhan untuk balas dendam tumbuh dan menetap sampai Anda menjadi satu dengannya.
-Kita harus menjadi orang yang mampu menyadari hal yang sudah jelas.
-Seorang neurotik adalah orang yang tidak dapat melihat apa yang jelas.
-Pride dan ego adalah dua benda asing yang hidup berdampingan di dalam kita.
-Begitu Anda mengambil sesuatu di luar konteks, maknanya hilang. Itu kehilangan nilainya.
-Aku tidak bisa mengerti bagaimana seseorang bisa takut dan tersenyum pada saat bersamaan.
Terapi -Getsalt adalah tentang mengubah orang kertas menjadi orang nyata.
-Dewasa berarti mengambil tanggung jawab atas hidup Anda, sendirian.
-Jadilah siapa dirimu dan katakan apa yang kamu rasakan, karena orang yang repot tidak masalah dan orang yang peduli tidak akan mengganggu.
-Kecemasan adalah kegembiraan tanpa bernapas.
-Aku heran mengapa orang hanya menggunakan dinding untuk menggantung gambar.
-Ide terapi adalah untuk menghidupkan kembali manusia hampa di zaman kita.
-Jika cinta dan benci hidup bersama, maka orang akan bingung.
- Penderitaan adalah jarak antara sekarang dan nanti.
- Penderitaan selalu merupakan akibat dari menjauh dari sekarang.
-Jarang sekali orang bisa berbicara dan mendengarkan. Sangat sedikit yang mendengarkan tanpa berbicara. Kebanyakan bisa berbicara tanpa mendengarkan.
-Pelajaran tidak lebih dari menemukan bahwa sesuatu itu mungkin. Mengajar menunjukkan kepada seseorang bahwa sesuatu itu mungkin.
-Setiap kali Anda menolak untuk menjawab pertanyaan, Anda membantu orang lain untuk menggunakan sumber daya mereka sendiri.
-Ketergantungan kita membuat kita menjadi budak diri kita sendiri, terutama jika ketergantungan itu pada harga diri kita.
-Orang gila berkata: "Saya Abraham Lincoln", yang neurotik: "Saya berharap saya seperti Abraham Lincoln", dan orang yang sehat: "Saya adalah saya, dan kamu adalah kamu."
-Jika Anda membutuhkan dorongan, pujian, dan tepukan dari semua orang, maka Anda menjadikan semua orang sebagai hakim Anda.
-Anda Tidak bisa mencapai kebahagiaan. Kebahagiaan terjadi dan itu adalah tahap peralihan.
-Kebahagiaan adalah masalah menyadari. Atau apakah Anda menjadi Freudian dengan mengatakan: Saya secara tidak sadar bahagia.
Berada di dunia dengan suka dan duka, sendiri atau ditemani, adalah bagian dari hal yang sama: ada di sini dan saat ini.
-Seorang orang yang benar-benar utuh harus memiliki orientasi yang baik dan juga kemampuan untuk bertindak.
-Jika seseorang merasa dikejar oleh ogre dan menjadi ogre, mimpi buruk itu lenyap.
- Teman, jangan perfeksionis. Perfeksionisme adalah kutukan dan upaya. Sempurna jika Anda membiarkan diri Anda menjadi dan menjadi.
-Tuntutan kesempurnaan membatasi kemampuan individu untuk bertindak di dalam dirinya sendiri.
-Satu-satunya perbedaan antara orang bijak dan orang bodoh adalah bahwa orang bijak tahu bahwa dia bertindak.
-Anda hanya perlu mengasimilasi sebagian dari proyeksi ketakutan Anda, kemudian Anda akan menyadari bahwa semuanya adalah fantasi.
-Menimbang mimpi dan keberadaan mereka sebuah pesan, bukannya sisa dari situasi yang belum selesai, kita akan bebas.
Mimpi -A adalah fragmentasi kepribadian kita.
-Ide memulai terapi adalah mengubah orang palsu menjadi orang nyata.
-Anda tidak perlu berada di sofa selama bertahun-tahun, dekade atau abad untuk menyembuhkan diri sendiri.
-Sebelum masyarakat diperintah oleh Yudaisme, Puritanisme; Anda melakukan hal-hal apakah Anda menyukainya atau tidak. Waktu itu telah berubah.
-Kami telah menjadi masyarakat yang membenci rasa sakit dan penderitaan. Apa pun yang tidak menyenangkan atau tidak menyenangkan harus dihindari.
-Dalam generasi sebelumnya kami bertanya pada diri sendiri "mengapa?" Kami percaya bahwa jika kami dapat menemukan penyebabnya, kami dapat mengubah efeknya.
-Di era elektronik, pertanyaannya bukan lagi "Mengapa?" kami bertanya "Bagaimana?" kami menyelidiki strukturnya dan jika kami memahami strukturnya, kami dapat mengubah kesimpulannya.
-Struktur yang paling diminati manusia adalah pada struktur keberadaannya sendiri: Karma, Keyakinan "Apakah kita sendirian di Alam Semesta?"
-Sebagian besar tidak menyadari bahwa saat ini, di sini dan sekarang, Anda sedang menulis sejarah hidup Anda dan kemanusiaan.
-Saya baru saja bertemu mereka, saya harus mengakui: Saya memiliki ingatan yang sangat buruk untuk nama.
-Lima komponen yang saya gunakan untuk melakukan pekerjaan saya adalah: kursi berlengan, kursi kosong, tisu, rokok saya, kamera; dan saya siap.
-Saat Anda meninggalkan zona nyaman dan melompat ke masa depan, Anda akan selalu mengalami kecemasan; atau paling banter, ketakutan.
-Jika kita tidak menerima dan mengasimilasi apa yang dunia tawarkan kepada kita, maka kita tidak akan dapat melakukan bagian kita di dalamnya dan apa yang saya sebut introyeksi akan terjadi.
-Setelah orang memahami tempat mereka dalam masyarakat pada tingkat ekonomi, sentimental dan intelektual; kebutuhannya akan terapi mulai surut.
-Ketika kita memahami bahwa iblis yang merasuki kita hanyalah proyeksi dari diri kita sendiri, iblis menghilang dengan sendirinya.
-Learning berarti lebih dari sekedar menyerap pengetahuan; Anda bisa tumbuh, Anda bisa mengembangkan potensi Anda saat Anda menyadari bahwa itu mungkin.
-Kami Menggunakan sebagian besar energi kami dalam permainan yang merusak diri sendiri. Mengatakan bahwa itu adalah permainan pencegahan untuk anak-anak hari ini yang akan menjadi pria masa depan.
- Psikoanalisis memupuk keadaan kekanak-kanakan mengingat masa lalu bertanggung jawab atas penyakit ini.
-Tidak ada yang bisa menanggung kebenaran jika itu diberitahukan padanya. Kebenaran hanya dapat ditoleransi jika Anda menemukannya sendiri karena dengan begitu, kebanggaan atas penemuan tersebut membuat kebenaran menjadi gamblang.
-Ribuan bunga plastik tidak mekar di gurun. Seribu wajah kosong tidak memenuhi ruangan kosong.
-Rasanya jauh lebih mulia untuk merasa bersalah daripada kesal, dan dibutuhkan lebih banyak keberanian untuk mengungkapkan kebencian daripada rasa bersalah. Mengekspresikan rasa bersalah berharap bisa menenangkan lawan; Dengan kebencian Anda bisa menimbulkan permusuhan dalam dirinya.
-Ketika kita takut, kebanyakan dari kita memiliki kecenderungan untuk mencoba menghilangkan perasaan itu. Kami percaya bahwa kami dapat membatalkan dengan menyangkal atau mengabaikannya, dan kami sering menahan napas sebagai alat fisik untuk menyangkal.
-Semua emosi diekspresikan dalam sistem otot. Kemarahan tidak dapat divisualisasikan tanpa gerakan otot. Anda tidak dapat membayangkan kegembiraan, yang kurang lebih identik dengan menari, tanpa gerakan otot. Dalam kesedihan ada tangisan dan tangisan, dan ada juga yang berhubungan seks.
-Menyakit, berpura-pura sakit, yang merupakan sebagian besar dari menjadi gila, tidak lebih dari pencarian dukungan lingkungan. Kami sakit di tempat tidur: seseorang menjaga kami, memberi kami makan, memberi kami tempat berlindung, kami tidak harus keluar untuk mencari nafkah, itu adalah kemunduran total.
-Jika Anda menolak untuk mengingat impian Anda, Anda benar-benar menolak untuk menghadapi keberadaan Anda sendiri; untuk menghadapi apa yang salah dengan keberadaanmu. Seseorang menghindari bergumul dengan hal-hal yang tidak menyenangkan.
-Sakit itu berfungsi untuk bangun … itu adalah sesuatu yang harus Anda bawa, seperti radio. Anda akan bisa merasakan kekuatan Anda dengan mengalami rasa sakit. Terserah Anda, bagaimana Anda membawanya.
-Beberapa orang adalah pengumpul penyesalan sejati. Mereka tidak melakukan apa pun dalam hidup mereka selain mengumpulkan kemalangan yang tidak pernah mereka lepaskan. Bisa dibayangkan betapa sedikitnya vitalitas yang mereka miliki untuk hidup.
-Panic tidak lebih dari bagian dari diri Anda sendiri atau bagian dari orang lain yang Anda bawa di dalam diri Anda dan yang dengannya Anda belum selesai memecahkan masalah yang tertunda.
-Untuk mencoba adalah berbohong. Saya akan mencoba berarti Anda tidak memiliki niat serius untuk melakukannya. Jika Anda benar-benar berniat melakukannya, katakan, "Saya akan"; Jika tidak, katakan, "Saya tidak akan." Anda harus berbicara dengan jelas untuk berpikir jernih dan bertindak dengan jelas.
-Setiap kali Anda menggunakan kata-kata sekarang dan bagaimana dan Anda menyadarinya, maka Anda tumbuh. Setiap kali Anda menanyakan pertanyaan mengapa, Anda menurunkan tinggi badan. Anda mengacaukan diri Anda dengan informasi yang salah dan tidak perlu.
-Mengharapkan dunia untuk memperlakukan Anda dengan adil karena Anda adalah orang yang baik sama dengan mengharapkan banteng tidak menyerang Anda karena Anda vegetarian.
-Jika Anda merasa tidak nyaman dengan seseorang, Anda dapat yakin bahwa tidak ada komunikasi yang nyata. Segera setelah Anda mengekspresikan diri dengan tulus, semua ketidaknyamanan lenyap.
-Hal tidak ada; setiap peristiwa adalah proses; hal itu hanyalah bentuk peralihan dari proses yang kekal. Semuanya terus mengalir. Kami tidak pernah mandi dua kali di sungai yang sama.
- Rasa bersalah terasa jauh lebih mulia daripada kebencian dan dibutuhkan lebih banyak keberanian untuk mengungkapkan kebencian daripada rasa bersalah. Dengan mengungkapkan rasa bersalah Anda berharap bisa menenangkan lawan Anda; Dengan kebencian Anda bisa membangkitkan permusuhan mereka.
-Saya melakukan hal saya dan Anda melakukan milik Anda. Saya tidak berada di dunia ini untuk memenuhi harapan Anda dan Anda tidak berada di dunia ini untuk memenuhi harapan saya. Kamu adalah kamu dan aku adalah aku dan jika kebetulan kita bertemu, itu indah. Jika tidak, tidak ada lagi yang bisa dilakukan.