16 TEH DAN HERBAL TERBAIK UNTUK TIDUR NYENYAK - ECONOMÍA - 2025

The teh herbal dan rempah-rempah untuk tidur solusi alami yang digunakan selama berabad-abad untuk meringankan dampak terburuk dari insomnia dan kesulitan jatuh atau tidur.

Sebagai produk yang dapat kita temukan di alam, mereka cenderung lebih aman daripada obat-obatan yang sering digunakan untuk mengatasi masalah ini. Selain itu, mereka memiliki keuntungan lain, seperti harga yang murah, kemudahan untuk ditemukan, atau fakta bahwa mereka tidak menimbulkan kecanduan.

Sumber: pixabay.com

Di dunia modern, sangat umum orang mengalami masalah kecemasan dan insomnia. Oleh karena itu, mengetahui dan menggunakan beberapa infus atau herbal yang membantu Anda tertidur dapat membuat perbedaan yang sangat positif dalam hidup Anda.

Pada artikel ini kita akan melihat beberapa yang paling efektif, selain mempelajari apa efek paling positif dan beberapa kekhasannya. Dengan cara ini, Anda dapat memilih salah satu yang paling sesuai untuk Anda tergantung pada situasi spesifik Anda.

Daftar infus yang direkomendasikan untuk tertidur

Kamomil

Kamomil mungkin adalah salah satu infus pertama yang kita pikirkan ketika kita ingin mengatasi masalah tidur kita. Juga dikenal sebagai kamomil, ia memiliki sejumlah besar efek positif dan hampir tidak ada kontraindikasi.

Kamomil akan membantu Anda tidur lebih nyenyak karena efek sedatifnya yang ringan. Ini tidak sekuat herbal lain, tetapi jika dikombinasikan dengan cara kerjanya melawan masalah suasana hati seperti depresi atau kecemasan, ini bisa menjadi obat yang sangat efektif.

Di sisi lain, kamomil memiliki efek relaksasi tertentu pada otot, dan membantu pencernaan Anda lebih baik. Karena itu, ini bisa menjadi obat paling efektif melawan jenis insomnia tertentu yang disebabkan oleh faktor eksternal.

Valerian

Pengobatan alami lain yang paling tradisional digunakan untuk mengobati insomnia adalah valerian. Ini telah digunakan sejak Yunani Kuno, dan banyak penelitian ilmiah mendukung keefektifannya.

Efek utama tanaman ini adalah relaksasi mental dan otot. Ini sangat efektif dalam melawan kecemasan, dan dapat membantu Anda tertidur lebih cepat dan membuat Anda lebih dalam.

Di sisi lain, valerian juga sangat berguna untuk mengontrol kejang dan ketegangan otot. Kelemahan terbesar dari ramuan ini adalah rasanya yang sangat kuat; Oleh karena itu, kebanyakan orang meminumnya dengan infus dengan sedikit madu atau lemon, agar lebih enak.

Karena semua khasiatnya yang bermanfaat, hari ini dimungkinkan untuk mendapatkan ekstrak valerian dalam kapsul, yang menyebabkan efek yang sama seperti infus herbal tetapi lebih nyaman dikonsumsi.

Linden

Linden adalah salah satu infus yang paling banyak digunakan untuk membantu Anda tertidur. Ini disiapkan dengan bunga linden, dan ini adalah salah satu efek paling menenangkan dan menenangkan. Seperti kamomil, ia menyebabkan efek karena melemaskan otot-otot yang meminumnya.

Di sisi lain, linden, meskipun tidak sekuat valerian, memiliki beberapa efek menguntungkan tambahan yang membuatnya sangat populer dalam pengobatan alternatif. Antara lain, itu adalah diuretik, mengurangi peradangan dan tekanan darah, dan bahkan dapat membantu melancarkan saluran udara.

Lemon balm atau lemon balm

Lemon balm adalah salah satu tanaman paling populer untuk mencegah dan mengobati insomnia ringan. Tidak seperti yang telah kita lihat sejauh ini, biasanya tidak cukup hanya dengan mengambilnya sebelum tidur; perlu mengkonsumsinya tiga atau empat kali sepanjang hari.

Dengan meminum ramuan ini secara teratur, pada saat pergi tidur orang tersebut akan melihat bahwa mereka lebih tenang dan masalah seperti kecemasan telah berkurang. Ini karena membantu menjaga keseimbangan sistem saraf pusat, sehingga sangat efektif dalam melawan saraf.

Di sisi lain, rasanya sangat enak, dengan sentuhan jeruk, dan daun serta bunganya bisa digunakan. Ini menjadikannya pilihan yang sangat populer bagi orang yang tidak menyukai rasa tanaman lain yang lebih populer.

Lavender

Lavender dikenal di seluruh dunia karena baunya yang khas, yang menjadikannya ramuan yang sangat populer dalam disiplin ilmu seperti aromaterapi. Namun dibalik aromanya yang khas, ada juga beberapa khasiat menenangkan yang sangat menarik yang menjadikannya obat yang baik untuk melawan insomnia.

Fungsi utamanya di area ini adalah untuk menghasilkan perasaan rileks yang luar biasa saat dikonsumsi dalam bentuk infus. Ini membantu untuk tertidur, dengan bertindak langsung pada sistem saraf dan mengurangi saraf, memberikan ketenangan dan kesejahteraan.

Bunga gairah

Passionflower adalah salah satu solusi alami terbaik untuk depresi dan gangguan mood. Karena masalah ini seringkali menjadi salah satu penyebab paling umum dari insomnia, infus ramuan ini dapat membantu orang yang terkena dampaknya untuk beristirahat lebih baik di malam hari.

Efek utamanya adalah menenangkan psikologis, meskipun juga menyebabkan relaksasi otot yang hebat dan bahkan mampu mengatur tekanan darah. Karena itu, passionflower biasanya menjadi salah satu komponen paling umum dalam obat alami untuk memerangi semua jenis masalah mental.

Rosemary

Rosemary adalah salah satu ramuan yang paling banyak digunakan dalam gastronomi dan masakan karena baunya yang khas dan menyenangkan. Namun, apa yang tidak begitu banyak orang ketahui tentang tanaman ini adalah bahwa ia juga memiliki efek relaksasi yang membantu melawan insomnia jika diminum sebagai infus.

Komponennya, di antaranya beberapa minyak esensial, mineral, fenol, dan flavonoid yang menonjol, mendukung perdamaian tidur. Selain itu, mereka membantu mengendurkan otot dan menghindari rasa sakit di dalamnya, yang membantu banyak orang yang kesulitan istirahat di malam hari.

Lemon verbena

Banyak tumbuhan yang kita lihat di daftar ini, selain membantu memerangi insomnia, juga berfungsi untuk meringankan beberapa gejala kecemasan. Namun, dalam bidang ini lemon verbena adalah salah satu yang paling efektif.

Selain itu, berkat efek menenangkan dan manfaat yang ditimbulkannya pada orang dengan masalah perut dan usus, ini adalah salah satu tanaman terbaik yang dapat Anda ambil sebagai infus untuk membantu Anda tertidur dan tetap tertidur di malam hari.

Poppy

Manfaat poppy untuk mengatasi masalah tidur tidak sejelas tanaman sejenis lainnya. Untuk mengekstrak potensi penuhnya, kelopak bunga perlu direbus dalam air selama sepuluh menit, dan minum infus ini beberapa kali sehari, bukan sebelum tidur.

Namun, jika prosedur ini diikuti, opium bisa menjadi salah satu solusi paling efektif untuk insomnia. Berkat konsentrasi alkaloidnya yang tinggi, ini membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan meningkatkan relaksasi mental dan fisik. Oleh karena itu, telah digunakan selama berabad-abad untuk mengatasi masalah tidur.

Sage

Sage bukanlah tanaman yang terkenal, tetapi dikonsumsi sebagai infus dapat memiliki banyak manfaat baik untuk pikiran maupun tubuh. Ini adalah salah satu yang paling banyak diresepkan dalam pengobatan alternatif untuk penyakit seperti depresi, karena memiliki efek yang sangat positif pada suasana hati.

Dengan meringankan masalah seperti kesedihan yang berulang, sambil meningkatkan relaksasi yang hebat di seluruh tubuh, sage bisa sangat efektif dalam melawan jenis insomnia tertentu.

Melompat

Meskipun penggunaan hop yang paling terkenal tidak ada hubungannya dengan peningkatan kualitas tidur, kenyataannya tanaman liar dari Eropa utara ini dapat memberikan efek yang sangat menguntungkan bagi orang yang menderita beberapa jenis insomnia.

Biasanya kami menemukannya di dalam bir, tetapi daun keringnya dapat ditemukan untuk digunakan dalam infus, atau bahkan ekstrak yang mempertahankan semua sifat positifnya. Ketika dikonsumsi dalam bentuk apa pun, ini membantu menenangkan saraf dan kecemasan, dan mencapai relaksasi mental yang hebat.

Meskipun saat ini tidak memiliki penggunaan yang sangat populer, kenyataannya di Roma Kuno diketahui bahwa itu membantu untuk tidur yang lebih baik. Oleh karena itu, merupakan salah satu herbal untuk tidur nyenyak yang penggunaannya sudah dikenal sejak lama.

Verbena

Tanaman ini sedikit berbeda dari yang sebelumnya dalam arti tidak secara langsung membantu Anda tertidur atau membuatnya lebih dalam. Sebaliknya, ia bertindak terutama dengan menenangkan semua jenis rasa sakit, menjadi salah satu obat penghilang rasa sakit alami yang paling banyak digunakan di bidang-bidang seperti pengobatan alternatif.

Nyeri dapat mencegah seseorang tertidur, jadi verbena, berkat konsentrasi asam ursolat, caffeic, dan glikosida yang tinggi, dapat membantu Anda mendapatkan istirahat malam yang nyenyak dengan meredakan ketidaknyamanan fisik Anda.

Rumput San Juan

Jika Anda pernah tertarik dengan dunia pengobatan alternatif, Anda pasti pernah mendengar tentang St. John's wort. Ini adalah salah satu tanaman yang paling banyak digunakan untuk memerangi masalah seperti kecemasan dan depresi.

Menurut beberapa penelitian, tanaman ini mampu meningkatkan kadar serotonin, dopamin dan norepinefrin di otak orang yang rutin mengkonsumsinya. Ini memiliki semua jenis efek positif, termasuk melawan insomnia dan membantu istirahat malam Anda meningkat.

Tentu saja: jika Anda menggunakan obat psikoaktif jenis apa pun, Anda harus berhati-hati dengan St. John's wort. Karena pengaruhnya pada otak, beberapa psikiater khawatir tentang kemungkinan interaksi tanaman ini dengan obat psikologis yang paling umum.

Teh kunyit

Kami beralih ke pengobatan untuk insomnia yang sedikit lebih rumit untuk dipersiapkan daripada yang sebelumnya, tetapi yang dapat menjadi salah satu sekutu terbaik Anda dalam hal mendapatkan istirahat yang cukup di malam hari.

Teh kunyit memiliki berbagai macam khasiat yang bermanfaat, di antaranya adalah mengurangi peradangan pada tubuh, meningkatkan kesehatan, dan tentu saja meningkatkan istirahat Anda. Namun, untuk mengekstrak potensinya secara maksimal, Anda perlu mencampurkan kunyit dengan bahan lain seperti lemon, jahe, dan madu.

Bersama-sama, keempat bahan ini akan membentuk infus yang kuat, selain memiliki rasa yang sangat enak, akan membantu Anda tertidur lebih cepat dan mencapai tidur nyenyak yang tahan lama.

Magnolia Bark Infusion

Magnolia adalah tanaman berbunga yang telah digunakan selama ribuan tahun sebagai obat insomnia di budaya seperti Cina. Terutama, infus dengan ramuan ini dibuat dari kulitnya, tetapi mereka juga dapat memasukkan beberapa bagian bunga yang dikeringkan untuk mengekstraksi potensi penuhnya.

Di antara manfaat lainnya, magnolia dikenal untuk menghilangkan rasa sakit fisik tertentu dan membantu mengurangi stres. Ini juga secara tradisional digunakan untuk memerangi kecemasan, dan untuk efek sedatifnya.

Dalam beberapa tahun terakhir, ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa infus magnolia dapat membantu mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk tertidur, dan meningkatkan kualitas tidur sepanjang malam.

Teh Ashwagandha

Kami menyelesaikan daftar infus terbaik kami untuk tidur lebih nyenyak dengan tanaman asal India. Ini tentang ashwagandha, sejenis buah dari keluarga tomat yang telah digunakan selama ribuan tahun dalam pengobatan Ayurveda karena khasiatnya yang positif bagi kesehatan manusia.

Di antaranya, mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Selain itu, ini mengurangi tingkat kecemasan, stres, dan depresi jika dikonsumsi secara teratur, dan juga dapat meningkatkan relaksasi fisik. Oleh karena itu, dapat digunakan sebagai obat yang menyerang beberapa penyebab utama insomnia sekaligus.

Referensi

1. "6 Teh Pengantar Tidur Terbaik Yang Membantu Anda Tidur" di: Garis Kesehatan. Diperoleh pada: 25 September 2018 dari Health Line: healthline.com.
2. "7 Herbal Penyembuh Untuk Mengalahkan Insomnia & Mendapatkan Tidur Terbaik" dalam: Ide Hidup Alami. Diperoleh pada: 25 September 2018 dari Natural Living Ideas: naturallivingideas.com.
3. "Infus agar tidur nyenyak dan seketika" di: Makan sehat. Diperoleh pada: 25 September 2018 dari Eat with health: comeconsalud.com.
4. "13 infus yang akan membantu Anda tidur lebih nyenyak" di: Psikologi dan Pikiran. Diperoleh pada: 25 September 2018 dari Psychology and Mind: psicologiaymente.com.
5. "6 infus terbaik untuk tidur" di: Lebih baik dengan kesehatan. Diperoleh pada: 25 September 2018 dari Better with health: mejorconsalud.com.