KETIDAKSTABILAN EMOSIONAL: GEJALA, PENYEBAB, PENGOBATAN - PSIKOLOGI - 2025

The ketidakstabilan emosional adalah ciri kepribadian yang menyebabkan mereka yang memiliki volatilitas ekstrim sentimental. Juga dikenal sebagai "neuroticism", karakteristik ini adalah ciri khas individu yang sangat dipengaruhi oleh segala sesuatu yang terjadi pada mereka, baik dalam cara yang baik maupun ketika berhubungan dengan sesuatu yang negatif.

Ketidakstabilan emosional adalah bagian dari sebagian besar model kepribadian yang ada, termasuk yang paling banyak digunakan dari semuanya, "Lima Besar". Ini adalah karakteristik yang dapat digunakan untuk memprediksi segala macam situasi dalam hidup, seperti masalah dengan hubungan pribadi atau kesulitan di tempat kerja.

Sumber: pixabay.com

Selain itu, ini juga menjadi dasar dari banyak masalah psikologis yang lebih serius, seperti gangguan kepribadian ambang atau hampir semua kesulitan yang berhubungan dengan kecemasan. Namun, tidak semua orang dengan ketidakstabilan emosional harus mengembangkan patologi; nyatanya, banyak yang mampu menjalani kehidupan yang sepenuhnya normal.

Saat ini, masih belum diketahui apa yang menyebabkan beberapa orang menjadi lebih neurotik daripada yang lain, meskipun ada banyak teori tentangnya. Dalam artikel ini, kami akan memberi tahu Anda semua yang kami ketahui tentang fitur ini sejauh ini, selain memberi Anda beberapa tip untuk mengontrol emosi Anda jika Anda merasa dapat memilikinya.

Gejala

Untuk memahami apa itu ketidakstabilan emosi, hal yang paling sederhana adalah mempelajari apa ciri-ciri paling umum dari orang-orang yang memiliki ciri ini.

Mereka cenderung bereaksi dengan cara yang tidak terduga

Ketika seorang individu berperilaku sangat berbeda dari apa yang mungkin diharapkan dalam situasi tertentu, itu bisa menjadi gejala ketidakstabilan emosional.

Contohnya adalah ketika seseorang tertawa pada saat tidak pantas untuk melakukannya, atau menangis ketika perilaku ini tampaknya tidak masuk akal.

Tentu saja, bereaksi dengan cara yang tidak terduga tidak selalu menyiratkan bahwa ada nada dasar neurotisme; Tetapi jika fitur ini muncul bersamaan dengan yang lain yang disebutkan dalam artikel ini, itu bisa sangat mengungkap.

Perubahan suasana hati yang tiba-tiba

Berpindah dari satu emosi ke emosi lainnya adalah sesuatu yang terjadi pada kita semua; tetapi dalam kasus orang neurotik, perubahan ini dapat muncul hampir seketika. Hampir tanpa peringatan, seseorang dengan ketidakstabilan emosi dapat berubah dari bahagia menjadi merasa sedih atau marah, dan seringkali tanpa alasan yang jelas.

Secara umum, sebagai tambahan, emosi yang paling menonjol adalah yang negatif; Tetapi hal sebaliknya juga dapat terjadi, bahwa seorang neurotik merasa tidak enak satu detik dan mulai tertawa di detik berikutnya. Ini adalah salah satu gejala paling jelas dari ciri kepribadian ini.

Kesulitan mengendalikan emosi Anda

Saat kita marah atau kesal, mungkin sulit untuk menenangkan diri sendiri; tetapi orang dengan ketidakstabilan emosi menderita masalah yang sangat serius di bidang ini.

Ketika ada sesuatu yang mengganggu mereka, mereka biasanya bersikap defensif dan menjadi sangat sensitif terhadap segala sesuatu di sekitar mereka yang berpotensi negatif.

Hal ini antara lain sering menimbulkan banyak masalah dalam hubungan pribadinya, baik dengan pasangan maupun dengan teman dan keluarga. Selain itu, ini menimbulkan tingkat penderitaan yang tinggi, karena sedikit ketidaknyamanan membuat mereka mengalami waktu yang sangat sulit.

Inkonsistensi dalam emosi dan pikiran

Orang dengan neurotisme yang sangat luas, selain bereaksi dengan cara yang tidak terduga dalam beberapa situasi, juga cenderung berperilaku berbeda pada waktu yang berbeda.

Menghadapi rangsangan yang sama, terkadang mereka merasa sedih dan di saat lain bahagia; atau marah tentang sesuatu yang sebelumnya tidak mengganggu mereka.

Hal yang sama bisa terjadi dengan pikiran. Biasanya, seseorang yang tidak stabil secara emosional terkadang akan merasa sangat percaya diri, dan sangat rendah segera setelahnya. Hal ini menyebabkan segala macam kesulitan dalam kehidupan mereka sehari-hari.

Mereka impulsif

Karena betapa mudahnya mengubah emosi mereka dan betapa sulitnya mengendalikannya, orang neurotik cenderung bertindak tanpa terlalu memikirkan apa yang mereka lakukan.

Karena mereka sering merasa buruk, mereka mungkin berperilaku menyakitkan atau menyebabkan masalah dalam hubungan pribadi atau pekerjaan mereka.

Mereka mudah stres dan khawatir

Salah satu masalah psikologis yang paling sering terjadi pada orang dengan stabilitas emosi yang rendah adalah stres. Ini terjadi, secara umum, karena banyaknya pikiran negatif yang menghantui kepala orang-orang ini sepanjang waktu.

Ketika seseorang sangat neurotik, mereka cenderung melihat masalah kecil sebagai sesuatu yang tidak mungkin diatasi atau akan membawa segala macam komplikasi. Oleh karena itu, orang-orang ini seringkali akhirnya mengembangkan patologi lain yang lebih serius seperti kecemasan atau depresi.

Mereka kesulitan menahan emosi

Akhirnya, orang neurotik sering kali mengalami kesulitan besar dalam mengendalikan perasaan mereka dan menghindari tindakan sesuai dengan keadaan mereka setiap saat.

Jika, misalnya, mereka sangat marah, mereka akan cenderung membayarnya dengan orang-orang di sekitar mereka, terlepas dari apakah mereka bersalah atau tidak atas apa yang terjadi pada mereka.

Sekali lagi, ini cenderung memberi mereka berbagai macam masalah, baik dalam hubungan mereka dengan orang lain maupun dalam kehidupan mereka sendiri. Oleh karena itu, jika Anda merasa memiliki ketidakstabilan yang sangat tinggi atau Anda mengenal seseorang dengan karakteristik ini, sangat disarankan agar Anda mengerjakannya sendiri atau mencari bantuan.

Penyebab

Apa yang menyebabkan beberapa orang menjadi lebih tidak stabil secara emosional daripada yang lain? Seperti dalam kasus ciri-ciri kepribadian lainnya, tampaknya jawabannya tidak sederhana. Ada banyak faktor yang mempengaruhi perkembangan masalah ini; Selanjutnya kita akan melihat beberapa yang paling penting.

Genetika

Ketika psikologi pertama kali dipelajari sebagai ilmu, faktor pertama yang peneliti coba gunakan sebagai penjelasan untuk perbedaan kepribadian adalah biologi.

Menurut psikolog pertama ini, seseorang akan menjadi kurang lebih neurotik tergantung pada faktor bawaan, yang tidak dapat dikendalikan atau diubah.

Namun, kemudian teori-teori ini diuji berkat penelitian dengan anak kembar dan anak angkat; dan ditemukan bahwa meskipun biologi memainkan peran penting dalam kepribadian, bukan hanya biologi yang diperhitungkan.

Faktanya, faktor genetik diperkirakan mampu menjelaskan kurang lebih 50% perbedaan kepribadian antar individu. Namun, separuh lainnya lebih berkaitan dengan lingkungan tempat mereka dibesarkan atau budaya mereka.

Lingkungan Hidup

Faktor lain yang sering dipelajari untuk mencoba menjelaskan perbedaan kepribadian yang ada pada manusia adalah lingkungan tempat kita masing-masing tumbuh.

Telah diketahui selama beberapa dekade bahwa cara orang tua dan tokoh referensi mempengaruhi kita sebagai anak sangat berkaitan dengan bagaimana kita sebagai orang dewasa.

Antara lain, tampak bahwa salah satu faktor perkembangan yang paling mempengaruhi perkembangan neurotisme adalah adanya keterikatan yang tidak aman pada masa kanak-kanak.

Artinya ketika seorang anak diabaikan atau diperlakukan tanpa banyak kasih sayang oleh orang tuanya, ia akan cenderung menjadi orang dengan ketidakstabilan emosi yang tinggi.

Faktor lain yang dapat mempengaruhi perkembangan karakteristik ini adalah kurangnya dukungan di masa kanak-kanak atau remaja, bullying, atau tergolong dalam kelompok berisiko seperti homoseksual, kelebihan berat badan atau tergolong minoritas.

Perbedaan otak

Terakhir, penelitian terbaru di bidang ilmu saraf telah menunjukkan bahwa terdapat perbedaan tingkat anatomi otak orang neurotik dibandingkan dengan orang lain yang tidak memiliki ciri ini.

Dua dari perbedaan yang paling mencolok adalah jumlah koneksi yang lebih rendah antara korteks prefrontal (bertugas mengendalikan impuls) dengan bagian otak lainnya, dan tingkat serotonin yang lebih rendah. Ini adalah neurotransmitter yang mengontrol emosi dan menyebabkan perasaan nyaman saat hadir.

Perawatan

Sangat sulit untuk mengubah ciri kepribadian yang fundamental seperti neurotisme. Namun, adalah mungkin untuk belajar mengelola beberapa konsekuensi yang paling tidak menyenangkan, dan mengurangi jumlah masalah yang ditimbulkannya dalam kehidupan sehari-hari dari mereka yang mengalaminya.

Ada banyak pendekatan yang dapat digunakan untuk mengurangi ketidakstabilan emosi; tetapi hanya sedikit yang terbukti benar-benar efektif dalam jangka panjang. Di bagian ini kita akan melihat yang paling penting.

Terapi perilaku kognitif

Pendekatan yang paling banyak digunakan saat ini untuk menangani masalah neurotisme adalah campuran terapi kognitif (berorientasi pada pikiran) dan perilaku (terkait perilaku).

Pendekatan psikologis ini telah terbukti sangat efektif dalam jangka menengah dan panjang untuk meringankan gejala ketidakstabilan emosi yang paling serius.

Secara umum, untuk mengobati neuroticism, pendekatan ganda sering digunakan dari terapi ini. Di satu sisi, ia berusaha mencapai restrukturisasi kognitif: yaitu, untuk sepenuhnya mengubah cara berpikir orang tersebut, sedemikian rupa sehingga cara mereka menafsirkan dunia tidak menyebabkan perubahan besar dalam emosi mereka.

Pada saat yang sama, ini berusaha membuat orang tersebut secara aktif menghadapi ketakutan mereka dan menetapkan tujuan yang menyebabkan mereka lebih percaya diri.

Jika digabungkan, kedua pendekatan ini cenderung bekerja sangat baik pada orang neurotik, yang cenderung belajar mengontrol emosi dan reaksi mereka dengan lebih baik.

Terapi penerimaan dan komitmen

Salah satu terapi terbaru tetapi yang mencapai hasil terbaik bagi orang-orang dengan ketidakstabilan emosi adalah terapi ACT. Berasal dari campuran arus kognitif dan meditasi, ini terdiri dari mengajar orang untuk menerima emosi dan pikiran mereka tanpa mereka mengambil kendali atas mereka.

Terapi penerimaan dan komitmen terbukti sangat efektif dalam kasus di mana seseorang memiliki pikiran yang sangat gelisah, dan karena itu menderita banyak masalah saat mengubah pikirannya. Selain itu, ini juga merupakan terapi yang berfokus pada tindakan, yang dapat membantu mereka yang menggunakannya untuk meningkatkan kehidupan mereka.

Pengobatan

Akhirnya, dalam kasus di mana neurotisme menyebabkan masalah yang sangat serius, disarankan untuk menambahkan penggunaan obat psikoaktif tertentu untuk membuat perawatan psikologis lebih mudah dan lebih efektif.

Terutama ada dua jenis obat yang dapat digunakan dalam kasus ini. Di satu sisi, ada benzodiazepin. Ini adalah obat-obatan yang mengontrol gejala neurotisme yang paling serius, dan oleh karena itu membantu orang tersebut untuk tidak mengalami perubahan suasana hati yang mendadak seperti itu.

Alternatif lain yang semakin populer adalah penghambat reuptake serotonin selektif. Pil ini membantu meningkatkan kadar serotonin di otak, yang membuat orang tersebut merasa lebih tenang, lebih percaya diri dan dengan sedikit variasi dalam emosi mereka.

Penting untuk diingat bahwa, sendiri, obat psikoaktif tidak dapat mengakhiri ketidakstabilan emosi. Sebaliknya, mereka harus dipahami sebagai dukungan sederhana untuk jenis pendekatan terapeutik lainnya.

Bagaimana membantu orang yang tidak stabil secara emosional?

Membantu seseorang yang sangat neurotik bisa jadi sangat sulit. Biasanya tidak banyak yang dapat kita lakukan ketika orang yang kita cintai menunjukkan ciri kepribadian ini pada tingkat yang sangat tinggi. Meski begitu, ada tindakan tertentu yang bisa kita lakukan yang bisa membantu meringankan akibat terburuk dari masalah ini.

Hal pertama yang dapat kita lakukan adalah menunjukkan dukungan tanpa syarat kita kepada orang yang neurotik. Umumnya, ketika seseorang merasa dipahami dan dicintai, emosinya cenderung tenang dan tidak terlalu ekstrem. Ini bisa menjadi faktor yang sangat penting dalam pemulihan individu ini.

Tindakan lain yang dapat kita lakukan saat membantu seseorang yang mengalami ketidakstabilan emosi adalah mencoba untuk tetap positif dengan mereka. Seringkali ketika mereka mengalami perasaan yang sangat ekstrim, orang-orang ini mungkin percaya bahwa semuanya akan berjalan salah. Meyakinkan mereka bahwa apa yang terjadi tidak terlalu buruk dapat membantu mereka merasa lebih baik.

Terakhir, jika menurut Anda masalah orang lain sangat serius, Anda mungkin ingin menyarankan agar dia mencari bantuan profesional. Seorang psikolog dapat membantu individu neurotik untuk lebih mengontrol emosinya dan berperilaku dengan cara yang lebih fungsional.

Referensi

1. "7 Tanda Seseorang Mungkin Tidak Stabil Secara Emosional" di: Kesibukan. Diperoleh pada: 26 Oktober 2018 dari Bustle: bustle.com.
2. "Ketidakstabilan emosional" di: Medigoo. Diperoleh pada: 26 Oktober 2018 dari Medigoo: medigoo.com.
3. "Apa itu neuroticism?" di: Bantuan Mental. Diperoleh pada: 26 Oktober 2018 dari Bantuan Mental: mentalhep.net.
4. "5 Tanda Anda Neurotik Menurut Lima Besar Sifat Kepribadian - Dan Mengapa Itu Tidak Perlu Hal Buruk" dalam: Kesibukan. Diperoleh pada: 26 Oktober 2018 dari Bustle: bustle.com.
5. "5 Hal untuk Dikatakan untuk Membantu Teman Neurotik Anda" di: Garis Kesehatan. Diperoleh pada: 26 Oktober 2018 dari Health Line: healthline.com.