PENTINGNYA PENGKONDISIAN NEUROMUSKULER: 10 ALASAN - OBAT - 2025

The program neuromuskuler pendingin (ANDS) adalah program latihan yang dirancang untuk meningkatkan kinerja atlet profesional dan atlet dari semua tingkatan, melayani sebagai alat yang berguna dalam cedera mencegah, berlebihan cedera aktivitas fisik dan penyakit bahkan kronis atau keturunan .

Juga disebut "pelatihan anti-resistensi" membantu memperkuat sistem muskuloskeletal dan meningkatkan kapasitas anaerobik para praktisi. Kepentingannya terutama terletak pada faktor fisik.

10 alasan untuk memasukkan pengkondisian neuromuskuler ke dalam hidup Anda

1- Kurangi risiko diabetes tipe 2

Diabetes mellitus tipe 2, yang mempengaruhi seluruh rangkaian patologi fisiologis, juga dikaitkan dengan kondisi pada sistem neuromuskuler.

Dengan penerapan pengkondisian neuromuskuler yang tepat dan selalu di bawah pengawasan medis yang ketat, dapat digunakan sebagai alat terapi pelengkap untuk mengurangi defisiensi neuromuskuler pada pasien diabetes.

Latihan fisik telah dilaporkan sebagai pengobatan yang efektif untuk pengendalian penyakit.

2- Mengurangi kemungkinan cedera selama latihan fisik

Dengan meningkatkan sinkronisasi unit otot atlet, ini membantu mengurangi kemungkinan cedera yang terkait dengan overtraining.

Kekurangan atau kekurangan tonus otot pada atlet secara eksponensial meningkatkan risiko cedera muskuloskeletal.

3- Meningkatkan kinerja atletik dan olahraga

Inklusi reguler dalam pelatihan neuromuskuler sebagai bagian dari program komprehensif pendidikan jasmani, pelatihan fisik rekreasi, atau pengkondisian olahraga persiapan secara signifikan meningkatkan kinerja atlet yang menjalani rejimen ini.

Hal ini terutama berlaku dalam performa yang berkaitan dengan lompat vertikal, lompat jarak jauh, lari cepat, dan acara atletik squat.

4- Secara integral memperkuat anak-anak dan remaja

Selama masa kanak-kanak dan remaja, termasuk pelatihan dan pengkondisian neuromuskuler dalam permainan dan latihan teratur membantu memperkuat tubuh dan meningkatkan keterampilan motorik anak-anak dan remaja.

Selain itu, partisipasi terus-menerus dalam kegiatan olahraga tidak hanya meningkatkan kondisi fisiologis tetapi juga membantu membangun perangkat psikososial mendasar untuk perkembangan integral kaum muda, tidak hanya di bidang olahraga tetapi juga di luarnya.

5- Membantu meningkatkan persentase massa otot tubuh

Studi menunjukkan bahwa untuk praktisi latihan fisik yang teratur, termasuk latihan melawan resistensi 2-3 kali seminggu dalam rejimen kesehatan Anda dapat membantu secara signifikan meningkatkan persentase massa otot Anda dan bahkan mengubah komposisi tubuh Anda, membantu Anda. waktu untuk mempercepat metabolisme Anda.

Anda mungkin juga tertarik dalam 24 makanan terbaik untuk meningkatkan massa otot.

6- Meningkatkan kinerja aerobik dan anaerobik

Dalam sebuah studi yang dilakukan pada individu lanjut usia, praktik bersamaan dari program pengkondisian neuromuskuler, bersama dengan rejimen latihan kekuatan sedang yang disesuaikan dengan kondisi fisik khusus mereka, meningkatkan kapasitas aerobik mereka sekitar 25% dibandingkan dengan subjek yang tidak melaksanakannya.

Anda mungkin tertarik dengan aktivitas fisik terbaik untuk orang dewasa yang lebih tua.

7- Memberikan stabilitas fisiologis yang diperlukan untuk menyeimbangkan dan mengatur pola hormonal

Terutama pada kasus remaja saat pubertas dan wanita menopause.

Dan itu adalah bahwa penggabungan latihan melawan resistensi tampaknya memiliki efek positif pada regulasi hormonal, menyeimbangkan proses endokrin.

8 - Tingkatkan kontrol atas pergerakan label

Dengan meningkatkan kekuatan dan jangkauan gerak fleksor pinggul dengan penerapan regimen pengkondisian neuromuskuler, efek positifnya terhadap kinerja atlet sepak bola yang perlu memperkuat dan mengontrol gerakan patela dalam waktu singkat terbukti waktu.

9- Meningkatkan keseimbangan

Studi menunjukkan bahwa pengkondisian yang dilakukan oleh atlet meningkat secara signifikan dalam keseimbangan umum mata pelajaran.

10- Melindungi ligamentum cruciatum anterior

Dalam subjek studi dengan cedera ACL, gerakan melawan perlawanan ditemukan lebih efektif daripada latihan kekuatan sebagai pendekatan pertama setelah rehabilitasi.

Jelas bahwa rejimen ini harus selalu dipraktikkan di bawah pengawasan dokter spesialis.

Referensi

1. Heredia, Juan; Isidro, Felipe; Peña, Guillermo; Mata, Fernando; Moral, Susana; Martin; Manuel; Segarra, Victor dan Da Silva, Maret (2012): "Kriteria dasar untuk desain program pengkondisian neuromuskuler yang sehat di pusat kebugaran". com, Majalah Digital. Buenos Aires. 17 (170).
2. Chulvi-Medrano, Iván dan Sola Muñoz, Sonia (): Program pengkondisian neuromuskuler pada diabetes mellitus 2 ”. Jurnal Internasional Kedokteran dan Ilmu Aktivitas Fisik dan Olahraga 10 (37) hal. 77-92 /cdeporte.rediris.es.
3. Myer, Gregory; Faigenbaum, Avery; Ford, Kevin; Terbaik, Thomas; Bergeron, Michael dan Hewett, Timothy (2011): "Kapan memulai pelatihan neuromuskuler integratif untuk mengurangi cedera terkait olahraga di masa muda?" Laporan Pengobatan Olahraga Terkini. 10 (3): 155-166.
4. Paulsen G, Myklestad D, Raastad T. Pengaruh volume latihan pada adaptasi awal untuk latihan kekuatan. ". Jurnal Penelitian Kekuatan dan Pengkondisian 2003; 17 (1): 115-120.
5. Myer, Gregory; Ford, Kevin; Palumbo, Joseph dan Hewett, Timothy (2005): "Pelatihan neuromuskuler meningkatkan kinerja dan biomekanik ekstremitas bawah pada atlet wanita". Jurnal Penelitian Kekuatan dan Pengkondisian, 19 (1), 51-60.
6. Cadore, EL, Pinto, RS, Pinto, SS, Alberton, CL, Correa, CS, Tartaruga, MP, Silva, EM, Almeida, APV, Trindade, GT, dan Kruel, LFM. Pengaruh kekuatan, daya tahan, dan pelatihan bersamaan pada kekuatan aerobik dan ekonomi neuromuskuler dinamis pada pria lanjut usia. Jurnal Penelitian Kekuatan dan Pengkondisian 25 (3): 758-766, 2011.
7. Häkkinen, K. (1989). Adaptasi neuromuskuler dan hormonal selama latihan kekuatan dan kekuatan. Sebuah review, Jurnal kedokteran olahraga dan kebugaran fisik, 29 (1), 9-26.
8. Zebis, MK, Bencke, J., Andersen, LL, Døssing, S., Alkjær, T., Magnusson, SP,… & Aagaard, P. (2008). Pengaruh pelatihan neuromuskuler pada kontrol motorik sendi lutut selama sidecutting di sepak bola elit wanita dan pemain bola tangan Jurnal Klinis Kedokteran Olahraga, 18 (4), 329-337.
9. Holm, I., Fosdahl, MA, Friis, A., Risberg, MA, Myklebust, G., & Steen, H. (2004). Pengaruh pelatihan neuromuskuler pada proprioception, keseimbangan, kekuatan otot, dan fungsi ekstremitas bawah pada pemain bola tangan tim putri. Jurnal Klinis Kedokteran Olahraga, 14 (2), 88-94.