MELAMUN BERLEBIHAN: GEJALA, PENYEBAB, PENGOBATAN - ECONOMÍA - 2025

The dreaminess berlebihan , dikenal sebagai melamun, dan juga disebut oleh para praktisi psikologi lamunan kompulsif maladjusted atau fantasi, adalah suatu kondisi di mana individu memiliki jumlah tinggi fantasi. Ini bisa menghabiskan waktu berjam-jam untuk melamun, itu seperti kecanduan. Fantasinya sangat terstruktur, dan dapat dibandingkan dengan plot buku atau film.

Memang benar kita semua melamun dari waktu ke waktu. Siapa yang tidak asyik membayangkan situasi ideal saat mengerjakan tugas sehari-hari? Menurut "Psychology Today", hampir semua orang berfantasi secara teratur, dengan beberapa penelitian menunjukkan bahwa 96% orang dewasa melamun setidaknya sekali sehari.

Di masa lalu, berfantasi untuk orang malas dengan sedikit disiplin. Sedangkan bapak psikoanalisis, Sigmund Freud, menganggap pemimpi sebagai "kekanak-kanakan" karena itulah caranya menyelesaikan konflik.

Namun, melamun saat ini dianggap sebagai aktivitas kreatif, yang dapat melatih pikiran kita. Memiliki beberapa pemikiran simultan meningkatkan kemampuan untuk menangani lebih dari satu tugas secara efektif, yaitu meningkatkan memori kerja. Jenis memori ini didefinisikan sebagai kemampuan untuk menyimpan dan mengambil informasi sambil menahan gangguan.

Kapan lamunan menjadi masalah?

Ternyata ada orang yang menghabiskan terlalu banyak waktu dalam sehari dalam melamun. Ini akhirnya menggantikan interaksi manusia, dan bahkan mengganggu fungsi pelatihan akademis, interpersonal dan profesional yang normal.

Dalam hal ini kita berbicara tentang lamunan yang berlebihan. Ini adalah konsep psikologis, yang dapat dibingkai dalam psikoanalisis. Istilah ini relatif baru, diciptakan oleh psikolog Eli Somer pada 2002.

Ini adalah kelainan yang kurang diteliti dan baru mulai dikenal di kalangan profesional dan dievaluasi pada pasien.

Penyebab melamun yang berlebihan

Beberapa penulis telah menemukan hubungan antara lamunan yang berlebihan dan pengabaian emosional selama masa kanak-kanak, pengalaman pengalaman negatif seperti pelecehan, penindasan, atau intimidasi. Artinya, segala jenis pelecehan yang menyebabkan korban ingin menjauh dari dunia yang mereka anggap berbahaya dan mengancam.

Namun, penyebab pastinya belum diketahui karena ada orang dengan masalah ini yang tidak pernah mengalami situasi traumatis di masa lalu.

Yang jelas adalah lamunan patologis mencerminkan ketidakpuasan yang signifikan dengan kehidupan nyata, karena itu adalah cara untuk melarikan diri darinya.

Fantasi ini berfungsi untuk mengurangi rasa sakit, ketegangan, dan kemalangan yang mereka hadapi dalam situasi nyata. Mereka bermaksud untuk mengganti sensasi ini dengan sensasi santai dan menyenangkan lainnya, keamanan, keintiman dan persahabatan.

Ciri-ciri dan Gejala

Ada ciri-ciri tertentu orang dengan lamunan berlebihan:

Dengan kasus-kasus tersebut anda akan mendapat gambaran tentang seperti apa fenomena tersebut, walaupun ada lebih banyak ciri yang membedakannya:

Dalam tugas otomatis

Melamun lebih umum terjadi saat melakukan tugas otomatis, pasif, sumber daya rendah, atau sangat otomatis. Misalnya ritual sehari-hari seperti mandi, mandi, berpakaian, makan, mengendarai mobil, dll.

Pemicu

Mereka cenderung memiliki pemicu yang memfasilitasi lamunan mereka, seperti buku, musik, film, video game, mengemudi, dll.

Kesadaran berfantasi

Orang dengan lamunan yang berlebihan tahu betul bahwa apa yang dia bayangkan adalah fantasi. Jadi Anda tidak punya masalah membedakan kenyataan dari imajinasi.

Inilah yang membedakan Fantasy Prone Personality (FPP), kelainan lain yang penderitanya hidup di dunia fantasi dan kesulitan mengidentifikasi yang asli dari fiksi. Mereka mungkin mengalami halusinasi yang sesuai dengan fantasi, gejala psikosomatis, pengalaman di luar tubuh mereka sendiri, masalah identitas, dll.

Kesulitan tidur atau bangun

Tidak jarang orang-orang ini mengalami kesulitan untuk tidur atau bangun dari tempat tidur, karena mereka mungkin terbaring sambil berfantasi. Mereka juga mengabaikan tugas-tugas dasar seperti makan dan merawat diri.

Emosi saat melamun

Saat tenggelam dalam lamunan, pasien ini dapat mengekspresikan emosi melalui sedikit seringai, senyuman, cemberut, bisikan, dll. Gerakan berulang yang sulit dikendalikan dan tidak disadari juga sangat umum terjadi, seperti menyentuh suatu benda, menggigit kuku, menggerakkan kaki, mengayun, dll.

Lain

- Individu dapat mengembangkan ikatan emosional dengan karakter dan situasi fantasi.

- Rentang perhatian sedikit, cenderung bingung di sekolah atau tempat kerja. Fantasi ini biasanya dimulai sejak masa kanak-kanak.

Bagaimana cara mendiagnosisnya?

Pada tahun 2016 Somer, Lehrfeld, Bigelsen, Jopp mempresentasikan tes khusus untuk mendeteksi lamunan yang berlebihan. Ini disebut "Maladaptive Daydreaming Scale (MDS)" dan memiliki validitas dan reliabilitas yang baik.

Ini adalah laporan diri dari 14 bagian yang dirancang untuk membedakan antara orang dengan mimpi patologis dan orang sehat. Mereka mengukur tiga kriteria untuk ini: frekuensi, tingkat kendali atas fantasi, ketidaknyamanan yang dihasilkannya, manfaat yang dibawa oleh lamunan tersebut dan tingkat fungsinya.

Beberapa pertanyaannya adalah: “Banyak orang suka melamun. Saat Anda melamun, sejauh mana Anda merasa nyaman dan menikmatinya? " atau, "Ketika peristiwa kehidupan nyata mengganggu salah satu mimpi Anda, seberapa kuat keinginan atau kebutuhan Anda untuk kembali tidur?"

Namun, ada beberapa kesulitan dalam diagnosis. Pertama-tama, skala ini tidak disesuaikan dengan bahasa Spanyol. Masalah lainnya adalah sebagian besar psikolog belum pernah mendengar tentang kondisi ini, juga belum secara resmi diakui sebagai kondisi yang harus dirawat. Meskipun media memberinya ketenaran tertentu karena keingintahuan yang dia bangkitkan di publik.

-Perbedaan diagnosa

Melamun secara berlebihan jangan disamakan dengan …

Skizofrenia

Lamunan berlebihan sering disalahartikan sebagai skizofrenia, karena orang-orang ini tampaknya hidup di dunia yang diciptakan oleh pikiran mereka, terisolasi dan dengan kesulitan yang signifikan dalam kehidupan sosial mereka.

Kondisi ini merupakan bagian dari gangguan psikotik dan oleh karena itu gejala seperti halusinasi dan delusi serius muncul. Mereka tidak menyadari halusinasi mereka dan percaya bahwa mereka tidak memiliki kelainan.

Akan tetapi, orang dengan lamunan yang berlebihan tahu betul bahwa segala sesuatu adalah fantasi. Mereka tidak memiliki delusi, tidak ada halusinasi, tidak ada disorganisasi pemikiran, atau bahasa (tidak seperti skizofrenia).

Kepribadian Rawan Fantasi (FPP)

Dalam kasus ini, halusinasi atau gejala yang disengaja dapat terjadi, jadi tidak sama dengan melamun secara berlebihan. Orang-orang ini mengembangkan tipe kepribadian ini dengan dihadapkan pada banyak fantasi selama masa kanak-kanak yang dipelihara dan dihargai oleh orang tua sendiri.

Gangguan obsesif kompulsif

Mereka mungkin muncul bersamaan dengan lamunan yang berlebihan, tetapi itu tidak sama. Orang-orang ini mungkin menampilkan ritual mental atau perilaku yang menyita banyak waktu dan membuat mereka lupa tugas sehari-hari. Tujuan kompulsi adalah untuk meredakan kecemasan yang ada.

Kepribadian schizotypal

Ini adalah gangguan kepribadian yang mencakup pengalaman persepsi yang tidak biasa, ilusi tubuh, pemikiran dan bahasa yang aneh, gagasan paranoid, sedikit atau tidak ada tampilan kasih sayang, perilaku dan penampilan eksentrik, dll.

Gangguan perhatian

Pengobatan lamunan yang berlebihan

Karena ini adalah kondisi yang harus diselidiki dan sangat jarang terjadi pada para profesional, tidak banyak yang diketahui tentang perawatannya.

Dalam kasus lamunan berlebihan yang dijelaskan oleh Schupak dan Rosenthal pada tahun 2009, mereka menjelaskan bahwa pasien telah secara nyata memperbaiki gejalanya dengan mengonsumsi 50 mg obat yang disebut fluvoxamine setiap hari. Ini adalah antidepresan yang meningkatkan jumlah serotonin dalam sistem saraf dan banyak digunakan untuk mengobati gangguan obsesif kompulsif.

Pasien menyatakan bahwa dia dapat mengontrol frekuensi lamunannya jauh lebih baik saat minum obat. Menariknya, ia juga mendapati bahwa fantasinya berkurang saat ia melakukan aktivitas kreatif dan menyenangkan seperti berpartisipasi dalam drama. Ketika dia sangat sibuk dengan studi atau pekerjaannya, dia juga mencapai efek yang sama. Semua ini dapat memberi kita beberapa petunjuk tentang kemungkinan pengobatan:

Bantuan psikologis

Pertama, selesaikan konflik pribadi yang mungkin menyebabkan kebutuhan untuk melarikan diri dari dunia nyata. Untuk ini, melalui terapi psikologis harga diri, keamanan, keterampilan sosial, dan lain-lain akan dikerjakan.

Sehingga orang tersebut mampu menghadapi kehidupan nyata. Psikoterapi dapat bermanfaat dalam memecahkan masalah yang berkaitan dengan masa lalu, seperti situasi trauma atau pelecehan yang terus menghantui pasien.

Kontrol waktu

Setelah kemungkinan penyebab atau kondisi yang memfasilitasi lamunan berlebihan telah ditangani, Anda disarankan untuk mengontrol periode waktu tersebut. Pasien dapat secara bertahap mengurangi waktu yang dia dedikasikan untuk melamun dengan melakukan upaya dan menetapkan jadwal serta rutinitas yang harus dia ikuti setiap hari. Anda dapat menyetel alarm untuk membatasi jumlah waktu yang Anda dapat "bermimpi" per hari.

Istirahat yang cukup

Jika pasien lelah, adalah normal baginya untuk "memutuskan hubungan" dari pekerjaannya dan mengisolasi dirinya dalam waktu yang lama dalam fantasi, menjadi kurang produktif. Untuk melakukan ini, Anda harus menjaga jadwal tidur yang cukup dan jam tidur yang cukup (antara 6 dan 9 jam sehari).

Tetap sibuk dengan aktivitas yang menyenangkan

Lebih baik jika mereka tidak sesuai dengan fantasi, seperti yang membutuhkan interaksi sosial atau sangat memotivasi dan menarik bagi orang tersebut.

Identifikasi pemicu

Sebagian besar lamunan muncul ketika mereka mendengarkan musik, menonton film, berada di tempat tertentu, dll. Yang bisa dilakukan adalah menghindari rangsangan tersebut, atau mengembangkan teknik lain seperti mengasosiasikannya dengan fungsi baru, mendengarkan gaya musik lain yang tidak membangkitkan fantasi tersebut, genre sastra lain, dll.

Juga tidak perlu untuk sepenuhnya menghilangkan fantasi, tujuannya adalah untuk menguranginya, belajar mengendalikannya, dan tidak ikut campur secara negatif di bidang kehidupan lain.

Bagaimana lamunan yang berlebihan berbeda dari fantasi mental yang normal?

Bigelsen, Lehrfeld, Jopp dan Somer (2016), membandingkan 340 orang yang melaporkan menghabiskan terlalu banyak waktu untuk melamun dengan 107 orang tanpa masalah ini. Para pesertanya berusia 13 hingga 78 tahun dan dari 45 negara berbeda.

Para peneliti menemukan perbedaan dalam jumlah lamunan, konten, pengalaman, kemampuan untuk mengendalikannya, penderitaan yang ditimbulkannya, dan gangguan pada kehidupan yang memuaskan. Selain itu, orang dengan lamunan yang berlebihan cenderung mengalami defisit perhatian, gangguan obsesif kompulsif, dan lebih banyak gejala disosiatif daripada orang "sehat".

Secara khusus, individu dengan kondisi ini dapat menghabiskan 56% dari jam bangun mereka berfantasi, dan saat melakukannya mereka biasa melakukan gerakan berulang yang merangsang atau goyang (aktivitas kinestetik). Dengan menghabiskan begitu banyak waktu untuk bermimpi, banyak yang tidak memenuhi kewajiban sehari-hari atau kehilangan kinerja di tempat kerja dan studi.

Dari segi konten, tema utama dari fantasi tersebut adalah menjadi terkenal atau menjalin hubungan dengan selebriti, mengidealkan diri sendiri atau terlibat dalam hubungan romantis.

Lebih jauh, banyak yang mengaku membayangkan cerita dengan tokoh fiksi, teman khayalan, dunia fantasi, dll. Sementara orang yang tidak terpengaruh lebih fokus pada mimpi tentang kehidupan nyata atau keinginan khusus seperti memenangkan lotere atau berhasil memecahkan masalah.

Perbedaan lain yang ditemukan adalah bahwa mereka yang melamun berlebihan hampir tidak dapat mengontrol fantasinya, dan sulit bagi mereka untuk menghentikannya. Mereka takut hal itu akan mempengaruhi kehidupan, pekerjaan, dan hubungan mereka. Mereka juga takut orang-orang di sekitar mereka akan menemukan lamunan mereka dan terus berusaha menyembunyikannya.

Referensi

1. Dapatkah Lamunan Maladaptif Diobati? (sf). Diperoleh pada 9 Desember 2016, dari Health Guidance.
2. Kepribadian rawan fantasi. (sf). Diperoleh pada 9 Desember 2016, dari Wikipedia.
3. Goldhill, O. (28 Agustus 2016). Melamun bisa menjadi sangat maladaptif, terlihat seperti gangguan kejiwaan. Diperoleh dari Quartz.
4. Melamun maladaptif. (sf). Diperoleh pada 9 Desember 2016, dari Wikipedia.
5. Somer, E. (2002). Lamunan maladaptif: Penyelidikan kualitatif. Jurnal Psikoterapi Kontemporer, 32 (2-3), 197-212.
6. Somer, E., Lehrfeld, J., Bigelsen, J., & Jopp, DS (2016). Pengembangan dan validasi Maladaptive Daydreaming Scale (MDS). Kesadaran dan kognisi, 39, 77-91.