" Elongar " adalah kata kerja yang berarti meregangkan atau memanjangkan sesuatu. Kata ini telah memperoleh penggunaan penting di gym atau dalam budaya lari, karena kata ini juga mengacu pada tindakan peregangan otot, sesuatu yang diperlukan sebelum pelatihan fisik.
Pada tingkat sehari-hari, "elongar" digunakan terutama di bidang olah raga, serta tari profesional, di mana kata itu juga digunakan dalam terjemahannya ke dalam bahasa Inggris "peregangan". Di area lain di mana mungkin untuk menggunakannya lebih sering atau lebih jarang, itu dalam biokimia.
Peregangan penting dalam latihan fisik. Sumber Pixabay.com
Berarti
The Dictionary of the Royal Spanish Academy (DRAE) mendefinisikan "elongar" sebagai kata kerja transitif yang berarti meregangkan, memperpanjang, atau membuat sesuatu lebih panjang dengan traksi mekanis. Selain itu, ia menunjukkan bahwa dalam biokimia, "pemanjangan" berarti menambahkan unit baru ke dalam rantai biopolimer.
Sedangkan "elongation" adalah tindakan "elongating", yaitu kata yang berasal dari bahasa Latin. Ini dibentuk oleh awalan "ex", yang berarti "keluar"; kata sifat "longus", yang diterjemahkan sebagai "panjang"; dan akhiran "tion", yang digunakan untuk menunjukkan "aksi dan akibat".
Jadi, kita dapat mengatakan bahwa "perpanjangan" adalah tindakan dan akibat dari melakukan sesuatu yang lebih lama. Proses "peregangan" ini banyak digunakan pada atlet dari berbagai disiplin ilmu atau penari, karena ini adalah cara untuk melakukan pemanasan sebelum melakukan aktivitas fisik, sehingga menghindari cedera selama latihan.
Pada dasarnya, apa yang memungkinkan Anda untuk "meregangkan" adalah jaminan rentang gerak yang optimal pada persendian, berkat kerja otot yang lebih efisien.
Ini saja tidak akan menjamin kinerja yang optimal, tetapi juga harus disertai dengan pemanasan yang dapat berupa jogging atau sepeda ringan. Studi menunjukkan bahwa hanya melakukan peregangan tipe statis sebelum memulai aktivitas dapat menurunkan performa olahraga.
Namun, itu bukanlah sesuatu yang eksklusif bagi para atlet, apakah mereka berprestasi tinggi atau rendah. Studi menunjukkan bahwa "peregangan" pada orang tanpa aktivitas fisik selama setidaknya 30 detik, tiga kali seminggu, selama enam minggu, meningkatkan kelenturan otot, juga memungkinkan persendian untuk bergerak. Setelah 48 jam berlalu tanpa "peregangan," hasil ini hilang.
Manfaat lain dari "peregangan" adalah menjaganya tetap sama di kedua sisi, sehingga mencapai fleksibilitas simetris. Ketidakseimbangan yang terjadi saat otot lebih kencang di satu sisi dibandingkan sisi lainnya meningkatkan kemungkinan cedera.
Sinonim
Beberapa kata yang mirip dengan "elongar" adalah "stretch", "lengthen", "distend", "expand", "dilate", "widen", "tambah", "unfold", "amplify", "expand", "prolong "," Cenderung "atau" membengkak ".
Antonim
Sedangkan kata yang memiliki arti kebalikan dari "elongar" adalah "contract", "harden", "constrict", "astring", "retract", "lower", "shrink", "squeeze", "oppress" , "Compress", "squeeze", "squeeze", "press", "squeeze", "tamp" atau "hold".
Contoh penggunaan
- “Sebelum berolahraga, saya selalu melakukan peregangan selama sekitar sepuluh menit. Itu untuk menghindari cedera ”.
- "Apakah Anda tidak melakukan peregangan sebelum latihan? Anda harus melakukannya agar cedera Anda tidak kambuh. "
- "Saya mengambil kelas peregangan di gym dan saya merasa jauh lebih baik setelah seharian berlatih."
- “Saya pikir saya akan meregangkan kesabaran saya ketika saya memiliki pertemuan dengannya. Dia adalah pelanggan yang tak tertahankan ”.
- “Mereka akan memperpanjang jangka waktu pembayaran. Dengan kata lain, mereka akan membutuhkan waktu lebih lama untuk membayar kita. Mereka meregangkan situasi ”.
- "Otot tidak memanjang dengan sendirinya, jadi latihan jenis ini harus dilakukan setiap hari untuk mencegahnya berhenti tumbuh."
- "Saya tidak melakukan peregangan sebelum pertandingan dan berakhir dengan cedera."
- "Dia tidak cukup memanjang dan setelah memasuki lapangan permainan dia cedera."
- "Apakah Anda akan melakukan peregangan jika saya memberi tahu Anda bahwa ini mencegah cedera?"
. "Dan ingat: lakukan peregangan setiap pagi dari tempat tidur untuk memulai hari Anda dengan lebih ringan."
Referensi
- Meregang. (2019). Kamus Akademi Kerajaan Spanyol. Diperoleh dari: dle.rae.es
- Untuk meregangkan atau tidak? Diperoleh dari: redsalud.uc.cl
- Dr. Edward Laskowski. (2019). "Kapan waktu terbaik untuk melakukan peregangan?" Mayo Clinic Sports Medicine Center di Rochester, Amerika Serikat. Diperoleh dari: laprensa.com.ar