CARA MENGATASI KRISIS HUBUNGAN: 10 TIP PRAKTIS - GEOGRAFÍA - 2025

The Pasangan krisis yang normal, dapat diselesaikan dan diatasi, dan bahkan diperlukan jika pemahaman dan menyebabkan solusi. Agar konstruktif, Anda harus tahu cara menanganinya, dan seringkali cukup mahal untuk menemukan alat untuk melakukannya.

Jika Anda menemukan diri Anda dalam krisis hubungan dan Anda merasa tidak dapat menemukan jalan keluarnya, karena Anda berdua telah memasuki lingkaran setan diskusi tanpa takdir, dan perasaan putus asa menguasai Anda, artikel ini dapat membantu Anda. untuk melihat jalan keluar dari situasi ini.

10 Solusi untuk mengatasi krisis pasangan

Berhentilah berpikir bahwa Anda adalah korban dan pelaku lainnya

Poin 1 dan 2 adalah langkah fundamental yang harus Anda ambil jika Anda ingin menyelesaikan krisis yang Anda hadapi. Tanpa langkah pertama ini, sulit bagi Anda untuk mencapai yang berikut ini.

Posisi korban dengan sendirinya mengandung suatu posisi pasif, tidak bertindak, tidak mencoba menyelesaikan konflik tetapi berjemur dalam perasaan sakit.

Selain itu, viktimisasi cenderung menghasilkan perasaan marah yang lebih besar di pihak orang lain yang mendorongnya untuk berpikir: "sekarang korban dibuat untuk mengejarnya" dengan apa yang justru menghasilkan efek berlawanan dari yang diinginkan: "ia tidak akan mau. mendapatkan ", baik memasuki permainan kerusakan dan prasangka yang semakin sulit ditangani.

Seperti yang Anda ketahui, tidak ada korban dan yang bersalah, tetapi Anda berdua adalah korban dan bersalah pada saat yang bersamaan.

Berhentilah berpikir bahwa Anda benar dan pihak lain menjadi korban

Jika Anda merasa lebih cocok dengan opsi kedua ini, berhentilah dan renungkan. Mungkin Anda harus menurunkan gigi.

Pikirkan bahwa jika pasangan Anda ditempatkan dalam peran sebagai korban terus-menerus, mungkin itu karena dia merasa tidak dimengerti oleh Anda. Mungkin Anda belum cukup memberikan empati, kasih sayang, dan dukungan emosional; dan dengan posisinya sebagai korban dia mengklaim kekurangan-kekurangan itu.

Duduklah berbicara dengan pasangan Anda dan tanyakan bagaimana perasaannya. Cobalah untuk memahami perasaannya tanpa menghakiminya.

Identifikasi apa saja masalah hubungan tersebut

Untuk menyelesaikan masalah hubungan, hal pertama adalah kedua belah pihak ingin menyelesaikan masalah Anda. Setelah Anda berdua berkomitmen untuk menyelesaikan konflik, langkah selanjutnya adalah mengidentifikasi apa saja konflik tersebut.

Luangkan waktu untuk berpikir. Membuat daftar dari masing-masing konflik secara terpisah dapat membantu Anda mengidentifikasinya. Langkah selanjutnya adalah mendiskusikannya bersama.

Saat menyatukannya, penting bagi Anda untuk memiliki sikap mendengarkan dan empati terhadap orang lain, memfasilitasi pertukaran pendapat untuk mencapai kesepakatan bersama yang menghasilkan perubahan.

Saat menangani daftar masalah yang terdaftar, lakukan satu per satu dan secara berurutan.

Tanyakan pada diri Anda sendiri apa yang telah Anda lakukan salah

Bertanya pada diri sendiri apa yang telah saya lakukan salah membantu mengurangi kemarahan terhadap kesalahan orang lain, karena Anda bisa mulai memahami mengapa pasangan Anda bertindak sedemikian tidak menyenangkan untuk Anda.

Ini membantu meruntuhkan dualitas "baik dan buruk" dan mendekatkan diri pada gagasan bahwa segala sesuatu itu relatif.

Bisakah saya melakukannya lebih baik? Bagaimana? Jika dia telah melakukannya kepada saya, bagaimana perasaan saya? Inilah pertanyaan-pertanyaan yang membawa Anda lebih dekat untuk menyelesaikan konflik dengan pasangan Anda.

Meminta maaf dan mengalah tidak berarti merendahkan

Anehnya, gagasan telah ditetapkan bahwa menyerah dan meminta pengampunan yang lain berarti merendahkan diri sendiri dan bahwa yang lain "memenangkan pertempuran." Ide ini benar-benar kontraproduktif bagi Anda, dan dengan ide yang kontraproduktif, hal terbaik yang dapat kita lakukan adalah membuangnya.

Jangan berusaha memenangkan pertempuran, menjadi benar, memiliki kebenaran. Ini tidak membuat Anda mencapai kedamaian batin dan menjadi lebih bahagia. Faktanya, jika Anda ingin memenangkan pertempuran dan menjadi benar, itu menunjukkan bahwa Anda tidak memiliki kedamaian batin. Kemudian bekerjalah untuk bisa memilikinya.

Bagaimana?

Anggap saja sebaliknya: jika Anda dapat pergi ke pasangan Anda, meminta maaf atas kesalahan Anda dan mencoba menyelesaikan masalah Anda, itu menunjukkan tingkat kedewasaan yang tinggi, mampu meletakkan segala sesuatu di atas meja dengan cara yang masuk akal dan memotong. dengan permainan ganas dan absurd di mana Anda berada.

Jika Anda berhenti berpikir, pasti orang-orang dengan kedamaian batin yang paling Anda kenal adalah orang-orang yang paling mudah meminta maaf dan menyelesaikan konflik dengan cara yang masuk akal.

Jadi tinggalkan mitos palsu bahwa mengalah dan meminta maaf adalah merendahkan diri Anda sendiri dan mulai melihatnya sebagai sesuatu yang membuat Anda merasa lebih baik tentang diri Anda sendiri, dengan orang lain dan untuk menemukan kedamaian batin yang Anda cari.

Lakukan aktivitas dengan pasangan Anda dan pergi bersama teman-teman

Seringkali krisis pasangan ditandai dengan masuknya rutinitas. Rutinitas berdasarkan kerja-pulang-makan malam-menonton TV-tidur-kerja …

Krisis rutinitas tidak datang secara tiba-tiba dan dengan cara yang tidak terduga, namun kedua anggota pasangan cenderung menyadari bahwa setiap kali mereka menjalani kehidupan yang lebih rutin.

Namun, tidak ada yang mengungkap konflik kecil yang mudah diselesaikan ini dan, seiring waktu, konflik itu menjadi sesuatu yang jauh lebih dahsyat dan dramatis. Seringkali pasangan tidak meletakkan masalah ini di atas meja dan penyebabnya adalah "kenyamanan dan kesesuaian."

Setiap anggota pasangan berpikir seperti ini: "Kami sudah lama tidak keluar atau melakukan sesuatu, tapi hei, saya lihat dia tidak terlalu peduli, lebih banyak waktu sibuk akan datang."

Hari, bulan, dan tahun berlalu dengan pikiran ini; dan kenyamanan serta kesesuaian semakin berkembang, menyebabkan kebosanan, dan yang terburuk: hilangnya ilusi pada pasangan.

Jika ternyata hidup Anda sebagai pasangan sudah menjadi rutinitas, segera hentikan. Jangan biarkan waktu berlalu. Anda sudah membiarkan terlalu banyak waktu berlalu.

Duduklah bersama pasangan Anda dan jelaskan bahwa untuk beberapa waktu Anda merasa bahwa hidup Anda sebagai pasangan telah memasuki rutinitas dan bahwa tujuan pembicaraan ini adalah untuk memulihkan ilusi pasangan melakukan sesuatu bersama.

Cara yang baik untuk mendapatkan kembali ilusi pasangan setelah masa kelesuan adalah pergi ke tempat yang biasa Anda kunjungi bertahun-tahun lalu yang sangat Anda sukai dan itu membuat Anda merasa sangat baik; kota itu, restoran itu, sudut pandang itu, tamasya itu … atau melakukan apa yang telah Anda katakan berkali-kali tetapi tidak pernah melakukannya.

Selain saat-saat sendirian yang harus Anda pulihkan ini, penting juga untuk melakukan berbagai hal dengan teman dan bertemu orang baru.

Hubungan sosial membawa banyak kesegaran dan pembaruan bagi pasangan. Penting untuk mengawasinya dan mempertahankan kehidupan sosial yang aktif.

Revitalisasi hubungan seksual Anda

Jika menurut Anda hubungan seksual dengan pasangan sudah berhenti menjadi keinginan untuk menjadi sesuatu yang rutin, ubah situasi ini.

Tanyakan pada diri Anda: apa yang dapat saya lakukan untuk meningkatkan kualitas seks? Dan menekan pikiran: "Dialah yang sangat pasif." Jika Anda memiliki kebiasaan dalam seksualitas, itu karena Anda berdua membiarkan hal itu terjadi.

Hancurkan penghalang keheningan dan tanyakan pada pasangan Anda apa yang Anda rasakan. Bicaralah secara terbuka tentang seksualitas Anda sebagai pasangan, apa yang Anda suka, apa yang tidak Anda sukai.

Baik juga untuk berbicara secara terbuka tentang seks dengan teman-teman Anda, sehingga mereka dapat memberi Anda ide-ide baru serta mencoba objek seks yang memberi Anda kesenangan dan keragaman.

Anak-anak Anda tidak lebih penting dari pasangan Anda

Seringkali pasangan menjadi orang tua dan mengabdikan diri sepenuhnya kepada anak-anaknya sampai lupa bahwa meskipun mereka harus menghadapi tugas sulit sebagai orang tua, pasangan tersebut harus tetap menjadi pasangan.

Tentu saja, Anda, sebagai orang tua, ingin agar anak-anak Anda bahagia, membantu mereka dalam segala hal yang mereka butuhkan dan merawat mereka sehingga tidak ada hal buruk yang terjadi pada mereka dan mereka menderita karenanya.

Namun, rasa sakit dan penderitaan dalam hidup tidak dapat dihindari, dan Anda tidak dapat mencoba menghindari penderitaan anak Anda karena itu tidak dapat dikendalikan dan tidak dapat dihindari. Pilihan yang lebih baik adalah mengajarinya belajar mengatasi rasa sakit dan penderitaan yang tak terelakkan diberikan oleh kehidupan kepada kita.

Hal ini, terkadang, tentang keterlibatan dan perlindungan dengan anak-anak, dapat membuat Anda terlalu memusatkan perhatian pada mereka, meninggalkan pasangan Anda di latar belakang dan menjadikan anak-anak Anda pilar fundamental keluarga.

Keadaan ini menimbulkan konsekuensi yang dapat merusak sistem keluarga dan, tentunya, pasangan. Pertama-tama, anak-anak datang untuk memikul beban yang tidak sesuai dengan mereka: yaitu menjadi pilar fundamental keluarga.

Di satu sisi, hal ini menyenangkan mereka karena mereka merasa penting dalam keluarga, tetapi di sisi lain hal ini dianggap sebagai beban dan beban yang sangat besar karena membuat mereka berpikir bahwa tanpa mereka keluarga membongkar dan, tentu saja, itu itu adalah tanggung jawab yang besar.

Kedua, pada tingkat pasangan, ada jarak yang membayang, mencapai titik di mana Anda bisa merasa tidak nyaman saat Anda berduaan dengan pasangan.

Selama bertahun-tahun, bertepatan dengan kepergian anak-anak dari rumah, jarak dari pasangan ini menjadi lebih nyata.

Tetapi untungnya semuanya memiliki solusi, dan jika Anda menyadari bahwa masalah ini ada, Anda hanya perlu mencoba mengalihkannya.

Bagaimana?

Berhentilah berfokus pada anak-anak dan fokuslah pada pasangan Anda. Awalnya, anak-anak Anda cenderung merespons dengan mudah tersinggung. Tentu saja, mereka merasa kehilangan arti penting yang mereka miliki dalam keluarga.

Terlepas dari amukan Anda, tetaplah pada rencana untuk memberi lebih banyak perhatian pada pasangan Anda, karena pasangan Anda harus lebih penting daripada anak Anda.

Dalam jangka panjang ini akan membantu mereka untuk memahami bahwa orang tua mereka adalah pilar dasar keluarga dan mereka akan menghilangkan tanggung jawab besar dari mereka. Selain kepuasan dan keamanan yang melihat cinta dan ikatan orang tua mereka satu sama lain akan memberi mereka.

Bersikaplah gigih dan jangan menyerah

Tidaklah cukup hanya duduk satu hari untuk berbicara. Hubungan membutuhkan lebih banyak usaha dan terutama jika Anda berada dalam krisis. Jika Anda benar-benar ingin memperbaiki situasi dengan pasangan Anda, perjuangkan.

Pikiran tentang "adalah bahwa dia tidak melakukan apa pun untuk memperbaikinya" dan menjadi pasif tidak membawa Anda lebih dekat ke tujuan Anda. Jika Anda benar-benar melihat pasangan Anda tidak terlibat, tanyakan apa yang terjadi padanya.

Ingatlah untuk selalu berada dalam posisi aktif, tanpa melupakan tujuan Anda dan menghapus centang posisi pasif apa pun.

Jalani terapi pasangan

Jika setelah dengan sengaja menerapkan tip-tip ini Anda melihat bahwa tidak ada perbaikan, sekarang saatnya untuk mempertimbangkan terapi pasangan.

Mungkin masalah hubungan Anda memerlukan analisis yang lebih dalam dan membutuhkan bantuan profesional yang dapat menemukan penyebab yang lebih dalam ini yang mungkin tidak Anda sadari atau tidak tahu cara mengatasinya.

Untuk melakukan ini, Anda harus menyingkirkan dari pikiran Anda, jika Anda memilikinya, prasangka yang sering mengikuti terapi pasangan: "Saya tidak membutuhkan siapa pun untuk memberitahu saya bagaimana melakukan sesuatu", "tidak ada yang lebih baik dari saya yang dapat memahami apa itu. masalahnya "," pergi ke psikolog itu lemah "," Saya tidak ingin menceritakan keintiman saya kepada seseorang yang tidak saya kenal ".

Jika Anda memiliki masalah dengan pasangan Anda dan Anda tidak tahu bagaimana menyelesaikannya, jelas Anda membutuhkan bantuan. Jadi singkirkan prasangka itu dan lakukan tujuan Anda: pulihkan ilusi dengan pasangan Anda.