CARA MENGATASI PERCERAIAN DAN BAHAGIA KEMBALI: 8 TIPS PRAKTIS - ARTE - 2025

Anda bisa melupakan perceraian karena perselingkuhan atau hidup berdampingan yang buruk jika Anda bertindak dengan cara yang benar dan sabar, meskipun itu adalah proses yang menyakitkan. Saat ini, kita bisa melihat bagaimana generasi baru mengubah masyarakat tempat kita tinggal.

Setelah melalui proses perceraian, wajar jika Anda merasa tersesat, karena proyek masa depan Anda tiba-tiba berubah. Putus cinta tidak pernah mudah untuk dihadapi, terutama setelah tinggal dengan pasangan Anda sebelumnya selama bertahun-tahun dan telah berbagi begitu banyak momen bersama.

Ketika ada anak yang sama, perceraian menjadi lebih rumit. Nyatanya, banyak pasangan yang menunda keputusan cerai agar tidak merugikan anak-anaknya. Setelah keputusan dibuat, Anda dan mantan pasangan harus menghadapi perubahan besar dalam hidup Anda.

Menemukan rumah baru, menangani pengeluaran keuangan baru, menangani konflik hak asuh anak… Semua ini sering menyebabkan stres yang hebat, karena biasanya disertai dengan roller coaster emosional. Bahkan mungkin saja Anda tidak menemukan dukungan yang Anda butuhkan dari keluarga dan teman-teman Anda.

Oleh karena itu, dalam periode hidup Anda ini, Anda harus memberi perhatian khusus pada diri Anda sendiri, karena jika tidak, Anda dapat mengembangkan penyakit mental seperti depresi atau gangguan kecemasan.

10 Tips untuk mengatasi perceraian dan bahagia kembali

1-Bersandar pada teman dan keluarga

Sangat penting bagi Anda untuk membicarakan kekhawatiran Anda dan berbagi rasa sakit Anda dengan orang-orang yang menawarkan dukungan mereka, apakah mereka teman atau keluarga. Ini akan membantu Anda mengatasi perasaan hampa yang muncul setelah perpisahan romantis.

Penting juga bagi Anda untuk mengesampingkan rasa malu mengkomunikasikan status perkawinan baru Anda di lingkungan terdekat Anda. Tidak ada gunanya menyembunyikannya karena takut dikritik, karena cepat atau lambat, Anda harus menghadapinya.

Namun, seperti yang kami sebutkan sebelumnya, beberapa orang mungkin secara terbuka menyalahkan Anda atas apa yang terjadi.

Pada tahap awal, sangat penting bagi Anda untuk menghindari kontak dengan orang-orang ini, karena Anda lebih rentan terhadap kritik dan itu akan berdampak sangat negatif pada kesejahteraan Anda.

Seiring waktu, semua orang di sekitar Anda akan terbiasa dengan situasi romantis baru Anda, bahkan orang yang lebih tua dan tradisional yang tidak bisa membayangkan proses perceraian. Jika tidak, Anda bisa bertemu orang baru.

2. Temukan teman baru

Tentunya lingkaran pertemanan Anda telah berkurang, karena pada tahap pernikahan Anda biasa berpacaran dengan pasangan lain. Mulai sekarang, akan sulit untuk terus mempertahankan hubungan dengan beberapa orang - terutama jika menyangkut teman bersama yang Anda dan mantan Anda miliki.

Untuk alasan ini, Anda harus mulai mempertimbangkan untuk bertemu orang lain, berteman dengan orang yang sudah Anda kenal, atau mulai berpindah-pindah lingkaran.

Jauh lebih sulit bagi orang dewasa untuk mencari teman baru daripada anak-anak atau remaja, karena kita tidak tinggal di lingkungan yang memperkaya mereka.

Namun, saat ini ada banyak cara yang memungkinkan Anda untuk bertemu orang baru, seperti:

• Mulailah aktivitas rekreasi baru. Jika Anda menghadiri gym baru, kelas bahasa atau melukis, Anda akan memiliki kesempatan untuk terhubung dengan orang-orang yang memiliki minat yang sama dengan Anda, sambil mengisi waktu luang Anda dengan sesuatu yang Anda sukai.
• Gunakan internet . Saat ini, kebanyakan orang telah mengatasi rasa takut bertemu orang secara online. Gunakan sumber ini
  di ujung jari Anda jika Anda mengalami kesulitan bertemu orang baru.
• Pergilah dengan teman dari teman . Jauh lebih mudah untuk bergabung dengan grup jika Anda sudah mengenal salah satu anggotanya sebelumnya. Selain itu, Anda tidak akan merasa canggung jika ada seseorang yang sudah Anda kenal.

Ini hanyalah beberapa contoh cara Anda dapat bertemu orang baru, meskipun masih banyak lagi.

3. Luangkan waktu untuk mengenal diri sendiri

Bagian sebelumnya merujuk pada kebutuhan untuk bertemu orang lain agar Anda dapat menikmati waktu luang dan berbagi hobi. Tidak ada waktu untuk segera mencari pengganti pasangan Anda sebelumnya.

Faktanya, Anda disarankan untuk menunggu waktu yang bijaksana sebelum memulai hubungan romantis baru.

Jika sudah terlambat, karena Anda sudah bertemu orang lain, cobalah untuk tidak terburu-buru menjalin hubungan baru - luangkan waktu Anda sebelum mengambil langkah besar, seperti pindah bersama atau menikah.

Ini karena, setelah sekian lama berbagi kehidupan dengan orang lain, kepribadian Anda mungkin berubah - Anda tidak jelas tentang apa yang biasa Anda lakukan karena Anda menyukainya atau untuk menyenangkan orang lain.

Karena itu, inilah saatnya mengenal diri sendiri, sebelum bertemu pasangan baru yang romantis.

Untuk melakukan proses pengenalan diri ini, Anda dapat mulai membedakan antara aktivitas waktu luang yang Anda lakukan karena mereka tertarik pada Anda dan yang Anda lakukan untuk pasangan.

Tujuan utamanya adalah agar Anda menyadari hobi yang benar-benar memenuhi Anda, sehingga Anda terus melakukannya. Kegiatan lain yang bisa Anda lakukan adalah menulis di jurnal, sehingga Anda bisa menata perasaan Anda.

Untuk melakukan ini, luangkan sekitar 30 menit sehari untuk menulis semua yang dapat Anda pikirkan tentang hubungan Anda sebagai suami dan istri, masalah yang dulu Anda miliki, alasan mendasar perceraian, dll.

Jangan menyensor pikiran Anda, karena ini adalah jurnal yang hanya akan dibaca oleh Anda. Sering-seringlah menambahkan frasa yang membuat Anda melihat betapa berharganya Anda, seperti: "Saya kuat, ini tidak akan menjatuhkan saya", atau "sekarang saya terlihat lebih menarik dari sebelumnya."

Ini akan meningkatkan harga diri Anda --sering rusak setelah proses perceraian - dan Anda dapat menggunakan frasa motivasi ini saat Anda sangat membutuhkannya.

4. Hindari mencari pelakunya

Hubungan adalah masalah dua, jadi Anda tidak bisa sepenuhnya menyalahkan satu orang. Banyak orang menghabiskan sebagian besar waktunya untuk menganalisis siapa yang bersalah atau siapa yang bertindak tidak benar.

Namun, ini tidak akan membantu Anda sama sekali, juga tidak akan bisa menenangkan rasa sakit Anda saat ini.

Bahkan ketika hubungan berakhir karena perselingkuhan, pernikahan Anda mungkin tidak melalui momen terbaiknya.

Oleh karena itu, lebih baik Anda fokus pada pembangunan kembali hidup Anda, dalam mengatur perasaan Anda, daripada terus menoleh ke belakang, memikirkan bagaimana Anda bisa menghindari perceraian.

5. Bacalah buku self-help

Membaca buku self-help dapat membantu Anda pulih lebih cepat setelah perceraian, terutama jika Anda tidak tahu harus berpaling atau merasa disalahpahami, sumber ini akan sangat berguna.

6. Bersikaplah baik kepada mantan Anda di depan orang lain

Setelah proses perceraian, banyak orang memiliki kebencian yang mendalam atau kebencian terhadap mantan pasangannya. Namun, terlepas dari perasaan negatif ini, Anda harus mencoba bersikap ramah kepada keluarga Anda dan orang yang mereka cintai, serta kepada teman yang sama dengan Anda.

Berkenaan dengan anak-anak Anda, jika Anda memilikinya, penting juga bagi Anda untuk menunjukkan kebaikan kepada mereka. Anak-anak sangat rentan ketika mereka mengalami perpisahan atau perceraian dari orang tua mereka, dan situasi ini dapat mengganggu kehidupan pribadi atau akademis mereka.

Oleh karena itu, jika Anda ingin membantu mereka beradaptasi dengan situasi baru dengan cara yang terbaik, cobalah untuk menghormati mantan pasangan Anda. Setiap saat Anda harus berusaha menjaga bentuk dan tidak terbawa oleh perbedaan Anda.

Ini juga akan membantu Anda membuat keputusan terbaik tentang anak-anak Anda, bersama-sama.

7. Pastikan bahwa anak-anak Anda tidak mengalami banyak perubahan

Sedapat mungkin, Anda harus mencegah anak-anak Anda mengalami perubahan baru dalam hidup mereka yang dapat membuat mereka semakin tidak stabil. Usahakan untuk tidak pindah tempat tinggal, sekolah atau kegiatan ekstrakurikuler.

Seperti halnya orang dewasa, anak-anak perlu mengandalkan teman dekat, sehingga tidak pantas jika mereka harus mencari teman baru.

Mengenai informasi yang harus Anda kirimkan kepada mereka, jangan pernah salah - mengatakan bahwa itu hanya pemisahan sementara. Penting juga bagi Anda untuk memberi tahu mereka setiap saat bahwa mereka bukanlah penyebab dari situasi ini.

Sering kali, anak-anak kecil mengaku bertanggung jawab atas perceraian orang tuanya, mengira bahwa merekalah penyebab perselisihan antara orang tua mereka. Perubahan besar lain yang harus ditunda sedapat mungkin adalah menyampaikan kepada anak-anak bahwa orang tua sudah memiliki pasangan baru.

Anda disarankan untuk menunggu dalam waktu yang wajar, setelah itu Anda dapat menjadwalkan pertemuan sporadis dengan pasangan baru sebelum berbagi rumah dengannya.

8. Cari bantuan profesional jika Anda membutuhkannya

Jika setelah beberapa bulan atau tahun sejak perceraian Anda dan, terlepas dari upaya yang dilakukan, Anda tidak dapat membalik halaman, Anda harus mempertimbangkan untuk berkonsultasi dengan spesialis untuk membantu Anda menganalisis penyebab dan mengusulkan cara baru untuk mengatasinya.

Intervensi psikologis dapat memberi Anda banyak manfaat dan dapat mencegah masalah Anda berlanjut atau memburuk.

Referensi

1. Becerril Ruiz, D. Persepsi sosial tentang perceraian di Spanyol. Jurnal Penelitian Sosiologi Spanyol (Reis) No. 123, 2008, hal. 187-208
2. Garriga Alsina, A., Baizán, P., & Dronker, J. (2010). Konsekuensi perceraian orang tua dan struktur keluarga pada hasil anak-anak di masyarakat Eropa: penjelasan individu, kelompok dan negara.
3. Gómez-Díaz, JA Fenomenologi perceraian (atau esensi perpisahan) pada wanita. Psicologia & Sociedade, 23 (2), 391-397 (2011).
4. Andrade Market, RP (2011). Tesis "Duel Anak untuk Perceraian". Asosiasi Thanatology AC Meksiko
5. Oberlin, LH (2011). Bertahan dari perpisahan dan perceraian: Bagaimana melewati tahun-tahun pertama kehidupan baru dengan sukses