BAGAIMANA MENJADI LEBIH POSITIF DALAM HIDUP: 13 TIP PRAKTIS - ARTE - 2025

Menjadi positif dapat dipelajari, sama seperti keterampilan lainnya dan terkait erat dengan mengubah sikap dan pola pikir Anda. Dalam artikel ini saya akan menjelaskan bagaimana menjadi positif , bahagia, dan optimis dalam pikiran, tindakan, dan kehidupan Anda secara umum.

Kadang-kadang sulit untuk melihat sesuatu dari sudut pandang yang positif, bahkan jika semuanya tampak menguntungkan Anda. Ini adalah kecenderungan amigdala yang muncul di otak; membayangkan situasi paling negatif telah memungkinkan nenek moyang kita untuk bertahan hidup.

Namun, saat ini tidak ada banyak bahaya seperti di prasejarah dan sebelumnya. Faktanya kita hidup di waktu yang paling melimpah dalam sejarah.

Bagaimana Anda menjalani hidup Anda sangat bergantung pada cara Anda berpikir. Anda dapat mengubah hidup Anda dengan mengubah sikap, cara berpikir, dan ekspektasi Anda.

Anda tidak selalu dapat mengontrol keadaan eksternal Anda, tetapi Anda dapat mengubah pikiran Anda. Anda dapat sering mengamati hal ini dalam hidup Anda, dalam diri Anda sendiri atau pada siapa pun di sekitar Anda. Setiap detik dapat diartikan dengan cara yang berbeda.

Bagaimana Anda menafsirkan hidup Anda akan bergantung pada jenis fokus yang Anda miliki. Jika Anda memiliki fokus negatif, Anda akan melihat situasi negatif. Jika Anda memiliki pendekatan positif, Anda akan melihatnya positif.

13 tips untuk menjadi lebih positif mulai hari ini

Pelan - pelan!

Biasanya, semakin cepat Anda melakukan sesuatu, semakin sedikit Anda menikmati momen tersebut dan semakin sedikit hal positif yang dapat Anda rasakan.

Stres negatif (sedikit stres itu baik) terjadi ketika Anda mengalami terlalu banyak stres dan saat itulah konsekuensi negatif bagi kesehatan Anda tiba. Juga, Anda tidak akan menikmati hidup dan Anda akan melihat hal-hal negatif.

Jika Anda melakukan sesuatu dengan lebih lambat, mencoba untuk menikmati saat ini, tubuh Anda akan tenang dan Anda akan mampu untuk fokus pada hal-hal positif.

Waspadai pikiran Anda

Mulai sekarang, cobalah melihat pikiran Anda sebagai pikiran belaka, bukan fakta. Jika Anda harus mengambil sesuatu dari bacaan ini, biarlah ini: biasakanlah untuk menyadari apa yang Anda pikirkan dan keadaan pikiran Anda.

Setiap orang memiliki ribuan pikiran setiap hari. Dialog internal itu memengaruhi tindakan Anda, cara berkomunikasi, hubungan, dan akhirnya seluruh hidup Anda.

Terlalu sering pola bicara sendiri yang biasa dilakukan orang bersifat negatif. Jika Anda memiliki dialog negatif itu, itu seolah-olah Anda memakai kacamata negatif; tidak peduli di mana Anda memandang, Anda akan melihat semua yang negatif. Anda bahkan akan menciptakan situasi tidak nyata yang sebenarnya tidak ada.

Saya baru-baru ini bepergian dengan seorang teman yang belum pernah bepergian sebelumnya. Jika saya melihat seseorang yang aneh, saya pikir mereka akan merampok kami. Jika kami berjalan melewati tempat-tempat asing, saya pikir kami akan tersesat.

Pendekatan negatif terhadap kehidupan bisa berubah menjadi ramalan yang terwujud dengan sendirinya; Anda sangat percaya bahwa situasi negatif akan terjadi sehingga Anda secara tidak sadar mewujudkannya.

Jika Anda menyadari self-talk negatif itu, Anda bisa menghentikannya atau setidaknya mengabaikannya dan melepaskannya. Ketika Anda menyadari bahwa Anda menafsirkan suatu situasi dengan cara yang negatif, lepaskan saja pikiran itu dan tafsirkan situasinya dengan cara yang positif.

Jika Anda tidak sadar, hal-hal negatif akan menguasai Anda. Menyadari pikiran Anda adalah sebuah keterampilan dan perlu waktu untuk berlatih. Semakin keras Anda mencoba, semakin Anda akan meningkat. Saya sarankan Anda membacanya di artikel tentang mindfulness ini.

Menertawakan hal negatif

Salah satu cara untuk membangun kepositifan adalah dengan mengejek yang negatif. Jelas, di sini saya tidak merujuk pada peristiwa serius seperti kematian atau peristiwa traumatis.

Maksud saya interpretasi yang Anda buat seperti:

• Harus berbicara di depan umum.
• Harus mengirimkan pekerjaan dalam waktu singkat.
• Berada dalam kemacetan lalu lintas.
• Semoga harimu buruk

Jika Anda menyadarinya, semua kejadian tersebut bisa diejek dengan humor.

Kuncinya adalah belajar menertawakan diri sendiri atau memikirkan hal terburuk yang dapat terjadi (biasanya hal terburuk yang dapat terjadi tidak memerlukan sesuatu yang negatif).

Berlatihlah bersyukur

Pikirkan orang negatif yang Anda kenal. Seseorang yang selalu mengeluh dan tidak menyadari semua hal positif dalam hidupnya.

Orang-orang beracun ini telah membangun kebiasaan mengeluh dan melihat segala sesuatu yang negatif. Mereka memakai kacamata negatif.

Namun, Anda juga bisa terbiasa melihat sesuatu dengan cara yang positif. Untuk melakukan ini, saya menganjurkan untuk mempraktikkan rasa syukur. Bagaimana kamu melakukannya ?:

• Tulis jurnal rasa syukur di mana Anda menjelaskan segala hal yang dapat Anda syukuri setiap hari.
• Bangun percakapan dengan seseorang yang Anda percayai selama 10 menit di mana Anda mengusulkan untuk hanya berbicara tentang hal-hal yang dapat Anda syukuri dan hal-hal yang dapat Anda manfaatkan.
• Buatlah daftar setiap hari tentang hal-hal yang dapat Anda syukuri.

Jaga bahasa non-verbal Anda

Cobalah bersikap positif dengan bahu menghadap ke bawah, kepala menunduk, dan lengan Anda kaku.

Ini akan sangat sulit bagi Anda karena semuanya adalah postur defensif dan bahasa non-verbal Anda memengaruhi suasana hati Anda.

Cobalah untuk berdiri tegak, dengan bahu ke belakang dan dada ke depan, dagu tinggi, dan lengan terbuka. Dengan pose ini Anda akan merasa lebih kuat dan lebih positif.

Cara lain untuk merasa lebih positif adalah dengan tersenyum, karena tidak mungkin tersenyum dengan tulus dan merasa sedih atau negatif pada saat yang bersamaan.

Tindakan sederhana tersenyum, bahkan jika Anda tidak memiliki apa-apa untuk tersenyum, akan membuat Anda merasa lebih baik secara internal.

Singkirkan negativitas

Semua hal negatif yang Anda lihat atau dengar akan memengaruhi suasana hati Anda. Jika Anda mendengarkan berita tiga kali sehari, wajar jika Anda merasa negatif.

Jika Anda membaca buku sedih, mendengarkan musik sedih, atau menonton film yang menyedihkan, wajar jika Anda merasa negatif.

Pernahkah Anda melihat foto atau film yang membuat Anda merasa positif? Misalnya Mencari kebahagiaan, salah satu film yang paling banyak ditonton dalam dekade terakhir.

Saya tidak bermaksud bahwa Anda tiba-tiba menonton ratusan film atau tidak mengetahui diri Anda sendiri. Idenya adalah Anda mengelilingi diri Anda dengan hal-hal positif dalam hidup Anda dan mulai memunculkan hal-hal negatif.

Anda dapat membuat rangsangan positif di sekitar hidup Anda yang menginfeksi Anda. Sebagai contoh:

• Dengarkan musik yang positif.
• Tonton video atau film positif.
• Carilah berita positif yang terjadi di dunia.

Dan juga dengan orang …

Terhubung dengan orang-orang yang positif

Apakah lebih baik menyendiri daripada bersama teman yang buruk?

Saya kira begitu, dan ada perbedaan besar ketika Anda berbicara dengan orang-orang konstruktif yang berkontribusi dan dengan orang yang tidak berkontribusi apa pun.

Orang yang berinteraksi dengan Anda memiliki pengaruh yang besar dalam hidup Anda. Ini mungkin hari terbaik tahun ini dan seseorang yang negatif akan memberi tahu Anda "dunia ini buruk, hanya hal buruk yang terjadi."

Jika Anda tidak memiliki sikap kritis, Anda akan jatuh ke dalam permainan itu dan visi Anda juga akan mulai negatif. Sangat sulit untuk memiliki pandangan yang positif jika Anda dikelilingi oleh orang-orang yang negatif.

Selain itu, Anda akan kehilangan apa yang dapat disumbangkan oleh orang-orang yang belum Anda kenal dan yang dapat membawa banyak hal positif ke dalam hidup Anda.

Saya akan memberitahu Anda untuk mencari orang yang:

• Memiliki energi dan keinginan untuk melakukan sesuatu. Artinya, manfaatkan peluang.
• Mereka suka menikmati banyak bidang kehidupan.
• Sehat jasmani dan rohani.
• Tingkatkan Anda secara pribadi atau profesional.

Lakukan sesuatu yang baik

Pernahkah Anda melakukan sesuatu yang baik untuk seseorang dan tiba-tiba merasa senang? Nah, Anda bisa mengulanginya sesering itu.

Menurut saya, kami tidak melakukan aksi solidaritas karena kami cenderung mengikuti massa sosial. Misalnya, kami melihat bahwa tidak ada yang membantu seseorang yang berada di jalan dan kami juga tidak.

Jika adonan dibuat, kami juga akan melakukannya. Cobalah untuk keluar dari "kerumunan" dan lakukan perbuatan baik. Anda tidak akan bisa melakukannya setiap saat dalam hidup Anda, tetapi jika Anda punya waktu dan keinginan.

Ambil kritik sebagai pembelajaran untuk memperbaiki diri

Jika mereka belum mengkritik Anda, bersiaplah karena mereka akan mengkritik Anda. Satu-satunya cara mereka tidak akan tinggal di rumah Anda. Untungnya atau sayangnya, ada orang yang hanya tahu bagaimana mengkritik secara destruktif dan Anda akan bertemu mereka cepat atau lambat.

Rasa takut akan kritik dapat menghalangi Anda melakukan apa yang sebenarnya ingin Anda lakukan. Maksud saya, ini adalah penghalang mental. Tapi Anda bisa bertindak dan melihat kritik itu dengan cara yang positif. Yang penting belajar menanganinya dengan benar.

Anda akan menemukan dua jenis kritik:

1-Yang pribadi: misalnya jika mereka mengatakan "kikuk" atau "bodoh". Dalam hal ini, saya merekomendasikan penggunaan humor.

Anda tidak harus menghina, tetapi Anda dapat menggunakan teknik yang disebut bank kabut: teknik ini digunakan untuk menghindari konflik langsung ketika seseorang berbicara kepada Anda dengan cara yang agresif atau membuat komentar yang menyerang.

Ini didasarkan pada ucapan tanggapan yang tidak terduga untuk mengekang perilaku agresif.

Contoh:

-Anda pasangan: Ana, pakaian jelek apa yang Anda kenakan.

-Anda: ya, saya ingin memperkenalkan mode baru.

Jika penghinaan atau kritik pribadi sangat menyerang atau kasar, Anda dapat meminta perubahan sikap atau perilaku.

2-PR: kritik didasarkan pada sesuatu yang Anda lakukan.

Sebagai contoh:

-Ana, aku tidak suka caramu melakukan pekerjaan itu.

-Ana, kamu salah. Ini benar-benar selesai …

Dalam hal ini, yang terbaik adalah menganggap kritik sebagai sesuatu yang konstruktif untuk diperbaiki. Selain itu, Anda dapat meminta mereka untuk menjelaskan kesalahan apa yang telah Anda lakukan.

Pakai filter positif

Dalam situasi atau orang apa pun yang Anda temukan dalam hidup, ada sesuatu yang positif. Seringkali tidak jelas. Anda hanya perlu menemukannya dan bertindak.

Saat Anda menyusuri jalan, usulkan untuk melihat hal-hal positif yang ada, yang sebenarnya bisa ratusan. Dari orang-orang di jalan, hingga para pekerja, hingga pepohonan, hewan …

Idenya di sini adalah membiasakan diri untuk memfokuskan perhatian Anda pada hal-hal positif, daripada berkeliaran dengan self-talk negatif Anda.

Lihat kemungkinannya, bukan hambatannya

Orang positif fokus pada apa yang bisa mereka lakukan, bukan apa yang tidak bisa mereka lakukan. Ada ribuan hal yang tidak dapat Anda lakukan dan ribuan hal yang dapat Anda lakukan.

Daripada membuang-buang waktu memikirkan bagaimana Anda tidak dapat melakukan sesuatu yang ingin Anda lakukan, gunakan waktu Anda untuk memikirkan bagaimana Anda akan melakukan sesuatu yang dapat Anda lakukan.

Pada akhirnya, biasakan untuk melihat kemungkinan daripada hambatannya.

Perkuat kepositifan Anda

Ketika Anda benar-benar menemukan diri Anda berpikir positif, melihat positif di lingkungan, atau berfokus pada kemungkinan, inilah saatnya Anda memperkuat diri.

Artinya, beri diri Anda penghargaan karena telah melakukan sesuatu yang bermanfaat bagi Anda. Dengan begitu, kemungkinan besar Anda akan melakukannya lagi.

Anda bisa mengatakan pada diri sendiri "Anda hebat", "Anda telah melakukannya dengan sangat baik" atau Anda dapat melakukan sesuatu yang Anda sukai. Anda harus jujur, tidak memberi penghargaan pada diri sendiri ketika Anda telah melakukan apa yang tidak Anda usulkan.

Terimalah saat-saat sedih

Anda tidak akan selalu bisa memiliki mood yang tinggi. Dari waktu ke waktu, peristiwa tertentu akan terjadi yang akan menyebabkan mood Anda turun.

Dalam kasus tersebut, yang terbaik adalah menerimanya, melihatnya sebagai sesuatu yang normal dalam hidup dan menyadari bahwa itu hanya sementara.

Sikap positif dalam hal ini adalah berpikir bahwa Anda akan melupakannya dan itu akan berlalu. Sikap negatifnya adalah berpikir bahwa momen sedih itu akan berlangsung selamanya.

Dan apa yang Anda lakukan untuk menjadi positif? Saya tertarik dengan pendapat Anda. Terima kasih!