CARA MENJADI LEBIH MENARIK: 11 KEBIASAAN UNTUK PRIA DAN WANITA - PSIKOLOGI - 2025

Penampilan fisik merupakan salah satu aspek terpenting dalam hidup, baik dalam bidang pergaulan dan persahabatan maupun dalam lingkungan kerja dan dalam kehidupan kita sehari-hari. Berkat fenomena yang dikenal sebagai "efek halo", orang lain menilai kita lebih baik saat kita lebih menarik. Oleh karena itu, Anda harus menjaga penampilan Anda sebaik mungkin.

Untuk menjadi lebih menarik, apakah Anda seorang pria atau wanita, sangat penting bagi Anda untuk mempertahankan kebiasaan hidup yang memungkinkan Anda memiliki kesehatan fisik dan mental yang optimal. Jika orang lain melihat Anda adalah orang yang sehat, baik karena gaya hidup maupun karena penampilan Anda, mereka akan melihat Anda lebih menarik. Faktanya, orang yang sehat secara fisik menarik kita secara fisik.

Hari ini kami memberi tahu Anda beberapa tip yang akan membantu Anda menjadi lebih menarik; Ini adalah kebiasaan yang harus Anda lakukan dan kebiasaan lain yang harus Anda coba hilangkan dari hidup Anda.

Kebiasaan menjadi lebih menarik (untuk pria dan wanita)

Berminat pada orang lain dan pelajari keterampilan sosial

Hanya dengan mempelajari 2-3 keterampilan atau kebiasaan, Anda akan banyak meningkat jika Anda belum menerapkannya dalam hidup Anda:

1-Tertarik pada orang lain dan dengan tulus; Dengan kata lain, tanyakan tentang mereka, cari tema umum, tatap mata mereka, bukan ke smartphone. Juga, cobalah untuk mengkomunikasikan aspek positif yang Anda lihat pada orang lain.

2-Memiliki sikap positif. Sikap dapat menular dan jika bersikap positif menunjukkan ketertarikan. Orang yang negatif tidak menarik.

Kedua kebiasaan ini tidak secara langsung memengaruhi apakah mereka melihat Anda lebih menarik secara seksual, tetapi Anda akan menunjukkan kepribadian yang lebih menarik.

Jaga bahasa non-verbal Anda

Bahasa non-verbal menyumbang lebih dari 80% komunikasi. Penting bagi Anda untuk memiliki postur tubuh terbuka, dengan punggung lurus - tidak membungkuk - dan wajah yang terjaga dan positif. Anda tidak harus selalu tersenyum karena Anda akan terlihat konyol, tetapi cobalah tersenyum saat menyapa dan berpisah dengan orang lain.

Jangan merokok

Sekarang kita semua tahu bahwa penggunaan tembakau adalah salah satu kebiasaan paling berbahaya yang ada. Selain sangat membuat ketagihan, rokok mengandung banyak sekali zat yang berbahaya bagi tubuh kita yang dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius seperti kanker, serta meningkatkan risiko terkena serangan jantung atau stroke.

Namun, seolah-olah ini belum cukup, merokok juga merupakan salah satu kebiasaan yang paling segera memperburuk penampilan fisik Anda. Racun yang sama yang merusak organ dalam Anda juga berbahaya bagi kulit, gigi, dan penampilan Anda secara keseluruhan. Faktanya, sebuah penelitian yang dilakukan dengan perokok mengungkapkan bahwa untuk setiap dekade yang kecanduan tembakau, usia yang dipersepsikan meningkat hampir tiga tahun.

Tapi apa efek spesifik tembakau terhadap penampilan? Salah satu alasannya, merokok terbukti meningkatkan jumlah kerutan yang muncul di kulit Anda, terutama di wajah. Selain itu, juga akan membuat Anda terlihat lebih kekuningan dan tidak sehat, serta akan menyebabkan munculnya bintik-bintik di seluruh tubuh Anda.

Tapi tidak hanya kulit yang terpengaruh tembakau. Juga bagian tubuh lainnya, seperti gigi, mata atau rambut, kurang menarik bagi perokok. Jika Anda masih kekurangan alasan untuk berhenti dari kebiasaan berbahaya ini, ini mungkin dorongan terakhir yang Anda butuhkan.

Baca dan kembangkan

Anda tidak harus terlihat seperti orang yang tahu segalanya, tetapi hal ekstrim yang berlawanan juga membuat Anda terlihat kurang menarik. Idealnya, Anda harus berbudaya, berpengetahuan luas dan banyak membaca, tetapi pada saat yang sama rendah hati, tanpa mencoba menunjukkan semua pengetahuan Anda.

Hindari minum berlebihan

Tampaknya kami ingin menghilangkan semua kesenangan dari Anda, tetapi kenyataannya konsumsi alkohol yang berlebihan dapat merusak penampilan fisik Anda hampir sama merusaknya dengan merokok biasa. Ini tidak berarti bahwa Anda harus menghindari minum bir setelah makan di akhir pekan; Namun menurut penelitian, lebih dari satu minuman beralkohol sehari secara signifikan akan memperburuk daya tarik Anda.

Alasan ini terjadi berkaitan dengan peradangan di tubuh. Di hadapan beberapa agen berbahaya, sistem kekebalan terlalu aktif, menyebabkan semua organ meradang, termasuk kulit. Ketika ini terjadi, tubuh mulai berfungsi kurang efektif, yang pada akhirnya dapat menyebabkan segala macam masalah baik kesehatan maupun penampilan.

Pada level penampilan fisik, konsumsi alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan kulit tampak lebih keriput dan kemerahan, selain juga membuatnya menjadi kurang kencang. Di sisi lain, kapiler juga sering ditandai di area seperti hidung dan mata.

Akhirnya, alkohol juga menjadi penyebab utama dalam banyak kasus kelebihan berat badan. Ini karena mengandung banyak “kalori kosong”, yang meningkatkan jumlah energi yang tersedia bagi tubuh tanpa sekaligus menenangkan rasa lapar atau menyediakan nutrisi penting bagi tubuh Anda.

Cukup tidur

Secara umum, ketika kita berpikir untuk menjaga kesehatan kita, hal pertama yang terlintas dalam pikiran kita adalah menjaga pola makan kita dan berolahraga. Namun, tahukah Anda bahwa tidur sama pentingnya untuk kesehatan fisik dan mental? Jika Anda tidak cukup tidur secara teratur, Anda akan mengalami segala macam konsekuensi negatif dalam jangka panjang. Ini juga berlaku untuk penampilan fisik Anda.

Saat Anda kurang tidur secara kronis, tubuh Anda menghasilkan hormon seperti kortisol yang mengaktifkan respons stres tubuh. Hal ini dapat memperparah banyak masalah kulit, seperti jerawat, munculnya keriput, dan bahkan tingkat keparahan penyakit seperti psoriasis.

Seolah-olah ini belum cukup, ketika Anda tidur tubuh Anda bertanggung jawab untuk memperbaiki semua kerusakan yang dialami jaringannya. Karenanya, jika Anda menghabiskan lebih sedikit waktu di tempat tidur daripada yang seharusnya, tubuh Anda tidak akan pernah bisa berfungsi dengan kapasitas penuh. Dalam jangka panjang, hal ini bisa menyebabkan kulit Anda menjadi kurang kencang karena kurangnya suplai darah, atau bahkan penuaan dini.

Jika Anda ingin menghindari semua konsekuensi negatif ini terhadap penampilan fisik Anda dan semua yang berhubungan dengan kesehatan Anda, pastikan Anda tidur setidaknya tujuh jam sehari. Jika Anda bisa, idealnya adalah sampai pukul delapan atau bahkan sembilan selama hal itu tidak mengganggu rutinitas harian Anda.

Jaga penggunaan smartphone

Tahukah Anda bahwa layar ponsel Anda penuh dengan bakteri dan mikroorganisme lain yang dapat berbahaya bagi kulit Anda? Pada prinsipnya, semua kuman ini tidak berbahaya, tetapi jika Anda adalah salah satu dari orang-orang yang menghabiskan waktu seharian untuk berbicara di telepon, ada kemungkinan bahwa kebiasaan ini dapat memicu munculnya jerawat, jerawat, atau ruam.

Meskipun ponsel Anda sangat bersih, gesekan layar pada wajah saja akan menyebabkan kulit Anda menerima panas yang berlebihan selain menutup pori-pori, sehingga juga akan membuat Anda lebih mungkin mengalami masalah jerawat. Jadi, jika Anda ingin selalu berpenampilan terbaik, cobalah kurangi waktu yang Anda habiskan untuk berbicara di telepon setiap hari.

Perhatikan diet Anda

Diet adalah aspek terpenting lainnya dalam menjaga gaya hidup sehat. Makan makanan yang kaya nutrisi, rendah karbohidrat olahan dan lemak berbahaya, dan yang sealami mungkin, dapat memberikan keajaiban bagi tingkat energi dan kebugaran Anda dan, tentu saja, penampilan Anda.

Dan bahkan jika Anda berolahraga secara teratur, makan makanan yang tidak sehat pasti akan membuat Anda bertambah gemuk. Ini cenderung menumpuk dengan sangat cepat di area yang dianggap "tidak menarik": perut dalam kasus pria, dan pinggul dan paha dalam kasus wanita. Oleh karena itu, jika Anda tidak menjaga pola makan Anda, penampilan fisik Anda tidak akan pernah sebaik yang seharusnya.

Akan tetapi, pola makan tidak hanya penting pada tingkat komposisi tubuh. Tahukah Anda bahwa pola makan yang buruk juga dapat menyebabkan segala macam kondisi yang memperburuk penampilan fisik Anda? Misalnya, makanan dengan banyak gula atau lemak trans merupakan salah satu penyebab utama timbulnya jerawat, selulit, dan jenis noda kulit tertentu. Selain itu, hal itu juga dapat memperburuk kerontokan rambut dan membuat tubuh Anda berubah warna menjadi tidak sehat.

Jadi sekarang Anda tahu: jika Anda ingin selalu menjaga penampilan terbaik Anda, mulailah memperhatikan apa yang Anda makan dan cobalah untuk menghilangkan semua yang mungkin merugikan Anda saat ini dalam diet Anda.

Berpakaian bagus

Cara Anda berpakaian itu penting dan menunjukkan kepribadian Anda. Gaun yang ceroboh menunjukkan kecerobohan, sedangkan gaun yang rapi dan bersih akan menarik perhatian orang lain. Pernahkah Anda tertarik pada orang yang berpakaian kotor dan buruk?

Anda mungkin lebih tertarik pada mereka yang berpakaian rapi dan bersih, meskipun dalam gaya "kasual".

Berolahraga

Setelah Anda lebih atau kurang mengontrol diet Anda, sisi lain dari koin berkaitan dengan olahraga yang Anda lakukan secara teratur. Sekali lagi, kebiasaan terlalu banyak duduk tidak hanya akan memengaruhi komposisi tubuh Anda, yang merupakan salah satu faktor terpenting dalam daya tarik fisik Anda. Olahraga juga memainkan peran yang sangat penting dalam kesehatan kulit Anda, rambut Anda dan bahkan penampilan wajah Anda secara umum.

Efek pertama dari kurangnya olahraga pada daya tarik Anda berkaitan dengan bentuk tubuh Anda jika Anda mempertahankan kebiasaan ini dalam jangka panjang. Karena cara kerja tubuh kita, selama bertahun-tahun otot secara bertahap berhenti tumbuh jika tidak digunakan secara terus menerus. Oleh karena itu, meskipun Anda dalam kondisi fisik yang dapat diterima saat ini, jika Anda tidak berolahraga secara teratur, Anda akan mengalami penampilan yang tidak menarik, selain tidak terlalu sehat.

Selain itu, dalam berbagai penelitian telah dibuktikan bahwa jaringan otot adalah salah satu penanggung jawab utama untuk menghilangkan semua jenis racun dan hormon seperti kortisol dari tubuh Anda. Dengan demikian, semakin besar otot Anda, semakin sehat bagian dalam Anda, yang juga akan tercermin, misalnya dengan tidak adanya masalah kulit dan penampilan fisik Anda secara umum.

Seolah-olah ini belum cukup, menggabungkan pola makan yang baik dengan banyak latihan fisik benar-benar dapat membuat Anda lebih menarik. Hal ini karena faktor utama yang membedakan orang yang dianggap cantik dengan yang tidak cantik adalah simetri wajah; dan ini dapat ditingkatkan dengan menurunkan kadar lemak tubuh dan meningkatkan kekencangan otot di seluruh tubuh.

Jadi, jika Anda belum menambahkan sedikit olahraga ke dalam hidup Anda, melakukannya tidak hanya dapat membantu Anda menjadi lebih sehat tetapi juga lebih tampan.

Jangan terlalu banyak terkena sinar matahari

Kebiasaan merusak daya tarik fisik ini adalah salah satu kebiasaan yang paling membingungkan. Bagaimanapun, dalam banyak kasus menjadi coklat membuat kita terlihat lebih sehat dan meningkatkan fitur wajah. Namun, meskipun tampaknya menjadi sangat kecokelatan adalah sesuatu yang positif pada tingkat kecantikan, kenyataannya dalam jangka panjang, terlalu banyak berjemur dapat menghasilkan efek sebaliknya.

Saat Anda terpapar sinar matahari dalam waktu lama atau mandi UVA, kulit Anda harus bekerja ekstra untuk mengeras dan menghasilkan melatonin agar tidak terbakar. Pada awalnya, ini tidak harus terlalu negatif; Tetapi jika proses ini diulangi terlalu banyak, segala macam konsekuensi yang tidak menyenangkan bisa muncul.

Oleh karena itu, para ahli memastikan bahwa paparan sinar UVA dan UVB yang berlebihan menyebabkan kulit menua sebelum waktunya, menunjukkan lebih banyak bintik dan kehilangan sebagian kekencangannya sebelum waktunya. Selain itu, meski bukan masalah estetika, berjemur terlalu banyak juga dapat menyebabkan kanker kulit, sehingga merupakan risiko kesehatan yang serius.

Untuk menghindari efek samping ini, yang terbaik adalah menghindari berjemur di jam-jam terpanas, terutama di bulan-bulan musim panas; Dan jika Anda ingin menjadi kecokelatan, lakukan secara bertahap, misalnya keluar sepuluh atau lima belas menit sehari untuk berjemur. Jika Anda akan menghabiskan lebih banyak waktu di luar ruangan, cara paling efektif adalah menggunakan beberapa jenis krim pelindung matahari yang melindungi kulit Anda sebanyak mungkin.

Rawat kulit Anda

Kebiasaan terakhir yang akan membuat Anda kurang menarik yang kami hadirkan hari ini berkaitan dengan rutinitas yang Anda ikuti untuk merawat kulit Anda. Meskipun Anda tidak tahu apa-apa tentang produk kecantikan dan belum pernah menggunakan scrub atau pelembab, ada sesuatu yang harus Anda lakukan ya atau ya jika Anda ingin tetap semenarik mungkin: bersihkan kulit wajah Anda sebelumnya pergi tidur.

Mengapa ini sangat penting? Sepanjang hari, wajah kita menumpuk semua jenis partikel berbahaya, dari debu hingga minyak dan kotoran, serta semua jenis bakteri yang berbahaya bagi kulit. Jika Anda tidak mencuci muka sebelum tidur, partikel-partikel ini akan menumpuk di wajah Anda dan akhirnya menyebabkan jerawat, dan bahkan komplikasi jangka panjang yang lebih serius.

Untungnya, menghindari hal ini semudah menggunakan waslap lembap untuk menghilangkan kotoran yang paling terlihat dari kulit wajah Anda sebelum tidur. Namun, jika Anda ingin mendapatkan efek yang lebih dalam dan tahan lama, pastikan untuk menggunakan pembersih wajah yang memiliki bahan-bahan lembut yang lembut di area halus tubuh Anda.