CARA BAHAGIA DALAM HIDUP: 8 TIPS PRAKTIS DAN SEDERHANA - GEOGRAFÍA - 2025

Belajar bahagia dalam hidup, dengan atau tanpa pasangan dan apakah Anda punya uang atau tidak, adalah salah satu keputusan terbaik yang dapat Anda buat dalam hidup Anda. Menjadi bahagia dengan diri sendiri, tanpa bergantung pada siapa pun adalah penting, karena keadaan eksternal selalu berubah tanpa bisa diperbaiki.

Banyak orang menganggap mengejar kebahagiaan sebagai tujuan akhir dalam hidup, meski sangat sedikit yang tahu bagaimana menjelaskannya. Secara umum, kita dapat mengatakan bahwa kebahagiaan adalah perasaan kepuasan umum dengan hidup kita, serta kemampuan untuk menikmati semua yang kita miliki - material dan spiritual.

Jenis kebahagiaan

Mengikuti Seligman, seorang penulis yang telah mempelajari konsep kebahagiaan secara ekstensif, kita dapat menemukan 3 jenis:

Kebahagiaan hedonistik

Ini mengacu pada segala sesuatu yang untuk sementara waktu memberi Anda kebahagiaan, seperti makan malam yang menyenangkan, sore hari di spa, sehari di
pantai, dll.

Bagi beberapa orang, ini adalah satu-satunya jenis kebahagiaan yang dikejar, berpikir bahwa dengan mencapainya, mereka akan menjadi bahagia. Namun, itu adalah sesuatu yang fana, yang konsekuensinya biasanya tidak bertahan lama.

Jika ingin memiliki kebahagiaan yang lebih langgeng, Anda harus memadukannya dengan jenis-jenis berikut ini:

Kebahagiaan karena kemampuan Anda

Anda pasti pernah mengalami perasaan senang dan sejahtera ketika seseorang memberi selamat atas pekerjaan Anda. Menjadi kompeten di bidang tertentu, dan mempraktikkan kemampuan ini, memberi Anda tingkat kebahagiaan yang lebih stabil dan langgeng daripada yang sebelumnya.

Untuk membuatnya lebih jelas, beberapa contoh dapat berupa: menguasai teknologi baru dengan baik, mengetahui beberapa bahasa, ahli dalam olahraga, dll.

Kebahagiaan yang muncul karena memberi makna pada hidup Anda

Jenis ini adalah yang paling kompleks. Ini tentang kesejahteraan yang dihasilkan dengan menghargai pengorbanan yang Anda lakukan setiap hari, dengan tujuan meningkatkan pengorbanan orang lain.

Jenis kebahagiaan ini bisa Anda peroleh dengan menyumbangkan bantuan Anda dalam pekerjaan sosial, menjadi ayah / ibu yang penuh perhatian, membela hak-hak hewan, antara lain.

Kebahagiaan bergantung pada apa?

Beberapa penelitian memperkirakan bahwa kebahagiaan bergantung 50% pada genetika kita, yaitu, pada kecenderungan yang kita miliki saat lahir untuk menjadi orang yang memandang hidup dengan optimisme atau pesimisme.

Apakah ini berarti bahwa secara praktis kita tidak dapat melakukan apa pun untuk mengubah kebahagiaan kita? Benar. Faktanya, persentase besar lainnya - 40% - bergantung pada diri Anda sendiri, pada semua yang Anda lakukan untuk mengejar kebahagiaan Anda.

Oleh karena itu, kami memiliki 10% tersisa yang para peneliti ini kaitkan dengan peristiwa di sekitar kita. Oleh karena itu, meskipun sering kali Anda merasa bahagia atau sedih tentang apa yang telah terjadi dalam hidup Anda, keadaan bukanlah satu-satunya penyebab perasaan Anda.

Tips praktis untuk berbahagia

1. Rencanakan aktivitas yang menyenangkan di waktu luang Anda

Menurut Seligman, ada banyak aktivitas yang langsung membuat Anda bahagia dalam kehidupan sehari-hari. Belajar menghargai segala sesuatu yang membuat Anda merasa baik, yang memberi Anda kepuasan, dan lakukan aktivitas ini lebih sering.

Tentunya, jika Anda berhenti untuk memikirkannya, Anda dapat memikirkan contoh tak terbatas dari aktivitas yang menyenangkan:

Naik sepeda ke tempat kerja (alih-alih menanggung kemacetan lalu lintas yang menjengkelkan), nikmati membaca buku yang bagus, menyiapkan makanan favorit Anda, berolahraga (lari, Pilates, berputar, berenang, dll.).

Seperti yang Anda lihat, ada banyak pilihan yang Anda miliki sehari-hari untuk meningkatkan kepuasan pribadi Anda.

Manfaatkan semua peluang yang Anda miliki selama waktu luang Anda, karena jika Anda menghabiskannya dengan duduk di sofa di depan televisi, kepuasan dan kebahagiaan Anda akan jauh lebih sedikit.

2. Jadikan aktivitas Anda sebagai kebiasaan

Jika melakukan aktivitas itu penting, menjadikannya kebiasaan bahkan lebih. Tidaklah cukup melakukan latihan fisik secara sporadis. Faktanya, ini tidak akan berkontribusi pada peningkatan rasa kesejahteraan Anda.

Namun, melakukan beberapa jenis aktivitas secara rutin, seperti lari, pergi ke Pilates, atau berlatih yoga, akan memberi Anda banyak manfaat fisik dan emosional.

Komitmenkan diri Anda pada apa yang benar-benar memberi Anda kesejahteraan, fokuskan perhatian Anda pada aktivitas yang Anda lakukan pada saat itu, fokuslah pada saat ini dan di sini untuk menikmatinya sepenuhnya.

Oleh karena itu, lari saja tidak cukup, harus memperhatikan lingkungan sekitar, menikmati alam, merasakan betapa bersihnya udara yang masuk ke dalam tubuh, sensasi menyenangkan setelah mandi, dll.

3. Habiskan lebih banyak waktu dengan teman dan keluarga

Juga telah disebutkan sebelumnya bahwa salah satu faktor yang paling berkontribusi terhadap kebahagiaan yang dirasakan adalah memiliki hubungan sosial yang memuaskan. Jika Anda melakukan salah satu aktivitas yang disebutkan pada poin sebelumnya bersama dengan teman atau keluarga, kepuasan Anda akan semakin besar.

Manusia adalah makhluk sosial, jadi menikmati kebersamaan dengan orang lain adalah kebutuhan dasar. Luangkan lebih banyak waktu untuk menikmati kebersamaan dengan orang lain, terutama orang-orang terpenting dalam hidup Anda.

Misalnya, jika Anda adalah orang tua, Anda dapat mengusulkan untuk menghabiskan lebih banyak waktu dengan anak-anak Anda di taman, membacakan dongeng pengantar tidur untuk mereka (daripada menonton TV).

Jika Anda seorang siswa, habiskan waktu dengan teman sekelas Anda setelah kelas, di mana Anda dapat membicarakan masalah, minat, dll.

4. Terima apa yang tidak bisa Anda ubah

Sepanjang hidup, Anda akan selalu menemui rintangan, kesulitan dan kejadian tak terduga yang dapat berdampak negatif terhadap Anda dan yang berada di luar kendali Anda. Kematian orang yang Anda cintai atau pasangan Anda yang meninggalkan Anda adalah contoh dari hal-hal yang tidak bergantung pada Anda.

Satu-satunya hal yang dapat Anda lakukan adalah melakukan proses adaptasi, sehingga Anda dapat melangkah maju dan membuat hidup Anda senyaman mungkin, terlepas dari keadaan di sekitar Anda.

Hadapi emosi Anda dan belajar mengelolanya dengan cara yang positif, seperti melalui tulisan, mengandalkan orang-orang di sekitar Anda, dll.

Meskipun ini tidak dapat dicapai dengan segera, Anda harus belajar untuk pulih dari kesulitan, menerima segala sesuatu yang tidak dapat Anda kendalikan dan berfokus pada apa yang dapat Anda ubah.

5. Belajar mengenal diri sendiri

Memiliki pengetahuan diri yang lebih besar tentang diri sendiri, dengan mengingat kemampuan dan kekurangan Anda, akan membantu Anda menjadi versi diri yang lebih baik. Untuk mencapai ini, luangkan waktu untuk merenungkan kekhawatiran Anda, ketakutan Anda, tujuan pribadi Anda.

Tulis dari waktu ke waktu tentang hal-hal yang ingin Anda ubah tentang diri Anda dan tunjukkan hal-hal yang membuat Anda merasa puas. Jangan merasa lemah dengan menunjukkan diri Anda sebagai orang yang sensitif, tetapi sebagai orang yang cukup kuat untuk menerima diri Anda apa adanya.

6. Belanjakan uang untuk orang-orang di sekitar Anda

Studi menarik lainnya yang menganalisis hubungan antara uang dan kebahagiaan menunjukkan bahwa terkadang uang memang membawa kebahagiaan. Hal ini terjadi ketika, alih-alih membelanjakan uang untuk diri sendiri - yang biasanya digunakan untuk benda yang tidak perlu-, Anda membelanjakannya untuk orang di sekitar Anda.

Jadi, saat membeli hadiah untuk teman, kerabat atau pasangan Anda, Anda akan mencapai keadaan sejahtera yang akan meningkatkan tingkat kebahagiaan yang Anda rasakan.

Praktikkan nasihat ini dengan mengejutkan salah satu orang terdekat Anda, meskipun Anda tidak memiliki alasan khusus - seperti ulang tahun, hari jadi, Natal, dll. -, dan bahkan jika detailnya tidak terlalu mahal.

Lihat sendiri betapa menyenangkan rasanya melakukan tindakan yang begitu murah hati.

7. Tidurlah selama berjam-jam agar merasa nyaman

Tidak ada jumlah jam tidur yang cocok untuk semua orang, meskipun secara umum dianjurkan sekitar 7-8 jam per malam.

Usahakan untuk menjaga ritme tidur Anda tetap teratur, hindari begadang atau tidur berlebihan, karena dalam kedua kasus tersebut, Anda akan kurang istirahat keesokan harinya, sehingga Anda tidak akan dapat menghargai kesenangan kecil dari hari ke hari.

Beberapa tips agar bisa tidur lebih nyenyak adalah: jangan terlalu larut malam, tidak makan makanan berat dan tidak ada gangguan di dalam kamar - televisi, alat elektronik, dll-.

8. Tetapkan tujuan dalam hidup Anda

Poin ini sangat penting jika Anda ingin lebih bahagia. Tentu ada banyak tujuan yang Anda pikirkan tetapi Anda tidak pernah menemukan waktu untuk melaksanakannya.

Jangan menunggu hari Senin depan atau memulai tahun baru. Mulailah memperjuangkan apa yang ingin Anda capai hari ini.

Memiliki sesuatu untuk diperjuangkan akan mendorong Anda untuk bangun dari tempat tidur setiap hari dan Anda akan dapat tidur nyenyak di malam hari, berpikir bahwa Anda sudah semakin dekat dengan impian Anda.

Sasaran besar akan membutuhkan waktu untuk mencapainya, tetapi itu adalah tujuan yang benar-benar berharga dan akan memberikan kontribusi paling besar bagi perasaan sejahtera dan bahagia Anda.

Tetapkan tujuan yang jelas untuk diri Anda sendiri, seperti berhenti merokok, belajar ski, memulai kelas bahasa Inggris, dll. Yang penting adalah Anda menetapkan tujuan Anda sendiri berdasarkan minat pribadi Anda.

Jika Anda mengusulkan untuk memulai aktivitas baru untuk menyenangkan teman atau pasangan Anda, aktivitas tersebut tidak akan memberi Anda apa-apa, jadi Anda akan meninggalkannya.

Jika itu adalah tujuan yang sulit, bagi menjadi beberapa langkah, sehingga Anda akan memiliki pemahaman yang lebih baik tentang di mana Anda berada dan akan lebih mudah untuk mengarahkan perilaku Anda.

Misalnya, jika Anda ingin meningkatkan level bahasa Inggris Anda, Anda harus berpikir tentang memilih akademi yang baik, kemudian menghadiri kelas untuk mendapatkan sertifikat bahasa Inggris dasar, kemudian lanjutan lainnya dan seterusnya.

Menetapkan tujuan yang tidak realistis akan meningkatkan frustrasi Anda, Anda akan merasa kewalahan dan Anda akan memilih untuk meninggalkan tujuan Anda.

Dan tips lain apa yang menurut Anda penting untuk bahagia?

Berikut ringkasan videonya:

Referensi

1. Contreras, F., & Esguerra, G. (2006). Psikologi positif: perspektif baru dalam psikologi. Diversitas, 2 (2), 311-319.
2. Bolinches, A. (2011). Kebahagiaan pribadi: kunci perubahan batin.
3. García, M. (2002). Dari konsep kebahagiaan hingga pendekatan variabel yang terlibat dalam kesejahteraan subjektif: analisis konseptual. Majalah
   Digital, 8 (48), 652-660.
4. Gómez Baya, D. (2012). Review buku Sonja Lyubomirsky, The Science of Happiness: A Proven Method for Well-Being.