BAGAIMANA FUNGSI SISTEM KEKEBALAN DITINGKATKAN - GEOGRAFÍA - 2026

Untuk mempromosikan berfungsinya sistem kekebalan tubuh, penting untuk menjalani hidup yang sehat, menghindari konsumsi alkohol yang berlebihan, tembakau dan merencanakan pola makan yang seimbang dan bervariasi.

Hidup sehat diterjemahkan ke dalam latihan fisik secara teratur, diet seimbang, konsumsi vitamin dan mineral, dan mengatur emosi dengan benar sehingga tidak diterjemahkan ke dalam penyakit fisik dan ketidaknyamanan.

Sistem kekebalan adalah jaringan interaktif organ, sel, dan protein yang bertanggung jawab untuk melindungi tubuh manusia dari virus, bakteri, jamur, dan agen eksternal yang dapat berbahaya bagi tubuh. Dengan cara ini, sistem kekebalan bekerja untuk menetralkan segala ancaman yang masuk ke dalam tubuh dan menghilangkannya.

Sel-sel sistem kekebalan berasal dari sumsum dan kemudian bermigrasi ke jaringan sekitarnya, beredar melalui aliran darah. Sel-sel ini diproduksi dan digerakkan oleh sistem khusus untuk mempertahankan tubuh, yang dikenal sebagai sistem limfatik.

Ketika sistem kekebalan bekerja dengan baik, sulit untuk melihat perubahan di dalamnya. Namun, ketika gagal, kita mulai merasa mual. Kurangnya efektivitas sistem kekebalan membuat kita rentan tertular infeksi dan mengembangkan tumor serta penyakit autoimun.

Semakin tua kita, semakin besar kemungkinan kita memiliki sistem kekebalan yang kurang; lebih umum untuk mendapatkan penyakit dan membutuhkan waktu lebih lama untuk pulih darinya. Untuk alasan ini, penting untuk mempertimbangkan faktor-faktor yang mendukung berfungsinya sistem kekebalan untuk menjaga kesehatan yang optimal.

Bagaimana cara meningkatkan fungsi sistem kekebalan yang benar?

Gagasan untuk berkontribusi pada berfungsinya sistem kekebalan adalah untuk meningkatkan kemampuannya melindungi tubuh dari agen eksternal yang berpotensi berbahaya. Beberapa strategi untuk mendorong peningkatan ini meliputi:

1- Terapkan gaya hidup sehat

Hal terbaik yang dapat kita lakukan untuk meningkatkan fungsi sistem kekebalan kita adalah dengan menjalani gaya hidup sehat. Ini termasuk mengikuti beberapa pedoman dasar yang dapat membantu tubuh untuk selalu sehat dan kuat.

Setiap bagian tubuh bekerja paling baik bila dilindungi dari risiko lingkungan. Inilah cara yang disarankan untuk menahan diri dari mengonsumsi tembakau dan alkohol, meningkatkan konsumsi buah-buahan, sayuran, sereal, dan produk dengan sedikit lemak jenuh.

Dalam hal ini, olahraga juga penting karena merangsang produksi zat-zat yang bermanfaat bagi tubuh, membantu menjaga berat badan yang terkontrol, dan mengatur tekanan darah. Mengelola emosi seperti stres juga berkontribusi pada gaya hidup sehat.

2- Berolahraga secara teratur

Olah raga secara teratur merupakan salah satu pilar untuk hidup sehat. Olahraga membantu meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular, menurunkan tekanan darah, membantu menjaga berat badan yang sehat, dan melindungi tubuh dari berbagai penyakit.

Dengan memiliki tubuh yang sehat, berfungsinya sistem kekebalan tubuh akan ditingkatkan.

Salah satu alasan mengapa olahraga mendukung berfungsinya sistem kekebalan dengan baik adalah karena olahraga meningkatkan sirkulasi yang baik dalam tubuh, memungkinkan sel dan zat lain untuk bergerak bebas di seluruh tubuh dan melakukan pekerjaannya secara efisien.

Saat ini, beberapa ilmuwan sedang melakukan penelitian untuk menentukan apakah olahraga teratur mencegah orang menjadi kurang rentan terhadap infeksi.

Praktik olah raga konstan ini terkait dengan gaya hidup yang dimiliki setiap orang, sehingga tidak dapat dijamin bahwa sistem imun meningkatkan fungsinya bila olah raga dibarengi dengan kebiasaan yang merugikan bagi tubuh seperti konsumsi tembakau atau alkohol. .

3- Jaga diet

Sistem kekebalan berhubungan langsung dengan jenis makanan yang kita makan. Sistem kekebalan yang sehat membutuhkan nutrisi yang baik.

Ilmu pengetahuan mengenali fakta ini beberapa tahun yang lalu dan menghubungkan situasi kemiskinan ekstrim, dimana malnutrisi biasa terjadi, dengan kurangnya pertahanan dan kecenderungan untuk memiliki sistem kekebalan yang kurang.

Ada bukti bahwa kekurangan mikronutrien seperti seng, selenium, zat besi, asam folat, dan banyak vitamin, menyebabkan sistem kekebalan yang lebih lemah. Untuk alasan ini, penting untuk memiliki makanan yang kaya akan zat gizi mikro yang diperlukan untuk berfungsinya tubuh dengan baik.

Dianjurkan untuk mengonsumsi buah dan sayur serta memilih makanan yang kaya sereal. Demikian pula dengan konsumsi multivitamin kompleks dan suplemen mineral dapat mendatangkan manfaat untuk meningkatkan kinerja sistem kekebalan tubuh.

4- Manajemen stres

Pengobatan modern telah menemukan hubungan langsung antara pengelolaan emosi dan respons sistem kekebalan.

Dengan cara ini, banyak spesialis merekomendasikan penanganan emosi terlebih dahulu untuk memperkuat kinerja sistem kekebalan.

Berbagai penyakit, termasuk masalah perut, alergi, gatal-gatal, dan bahkan gangguan jantung dan aritmia berhubungan dengan stres emosional.

Meskipun hubungan ini jelas, masih belum ada bidang sains yang bertanggung jawab untuk mempelajari perilaku sistem kekebalan di hadapan stres emosional.

Penyakit sistem kekebalan

Dengan saran yang diuraikan di atas, Anda dapat mencegah penyakit yang tercantum di bawah ini.

Alergi dan asma

Alergi adalah respons kekebalan dan peradangan yang terjadi ketika zat tidak berbahaya tertentu dari lingkungan, yang dikenal sebagai alergen, masuk ke dalam tubuh.

Penyakit terkait alergi yang umum termasuk asma dan rinitis yang reaktif terhadap debu, jamur, atau serbuk sari.

Kekurangan dalam sistem kekebalan

Ada penyakit tertentu yang bisa muncul ketika sistem kekebalan tubuh tidak sempurna dan bereaksi lambat jika ada ancaman.

Ini terjadi ketika Anda mengonsumsi obat tertentu, tertular virus seperti HIV, atau memiliki beberapa jenis kelainan genetik.

Penyakit autoimun

Jenis penyakit ini menyebabkan sistem kekebalan suatu organisme mempertahankan diri dari sel-sel dan zat-zat jinak yang menghuni tubuh. Penyakit ini termasuk diabetes, lupus, artritis, dan penyakit tiroid.

Referensi

1. Axe, J. (2017). Kapak. Diperoleh dari Cara Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda - 10 Penguat Teratas: draxe.com.
2. Dunkin, MA (2017). WebMD. Diperoleh dari Cara Menggunakan Sistem Kekebalan Tubuh Anda untuk Tetap Sehat: webmd.com.
3. Hamilton, C. (2017). Health Media Ventures, Inc. Diperoleh dari 7 Cara Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda Secara Alami, Menurut seorang Ahli Imunologi: health.com.
4. Holford, P., & Meek, J. (2010). Cara Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda. Inggris Raya: Piatkus.
5. Macmillan, A., & Schryver, T. (30 Januari 2014). Pencegahan. Diperoleh dari 9 Makanan Kuat yang Meningkatkan Imunitas: prevent.com.
6. Peggy Pletcher. (16 Maret 2017). Garis Kesehatan. Diperoleh dari 15 Makanan Yang Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh: healthline.com.
7. University, H. (15 Juni 2016). Publikasi Kesehatan Harvard. Diperoleh dari Cara meningkatkan sistem kekebalan Anda: health.harvard.edu.