BAGAIMANA CARA MELUPAKAN CINTA? 11 TIPS UNTUK MEMBANGUN KEMBALI HIDUP ANDA - GEOGRAFÍA - 2024

Tampaknya tidak mungkin, tetapi sebenarnya tidak. Anda bisa melupakan cinta yang berdampak besar pada hidup Anda, melanjutkan hidup bahagia dan bahkan membangun kembali hidup Anda dengan pasangan baru, meski prosesnya bukannya tanpa rasa sakit.

Jatuh cinta menyebabkan efek pada otak yang agak mirip dengan yang disebabkan oleh beberapa obat: mengubah persepsi tentang realitas dan menghasilkan zat di otak yang membuat kita merasa nyaman.

Oleh karena itu, ketika jatuh cinta berakhir dan yang mengikutinya adalah patah hati, ini dapat menyebabkan semacam sindrom penarikan diri pada mereka yang masih jatuh cinta, sindrom yang mencakup kecemasan dan kesedihan yang hebat karena kurangnya kontak dengan orang tersebut.

Di sisi lain, ketika berhubungan dengan cinta yang dalam dan mapan selama bertahun-tahun, perpisahan juga tidak kalah menyakitkan.

Namun, perlu diingat bahwa putus cinta adalah hal yang lumrah dalam kehidupan seseorang. Biasanya dibutuhkan sekitar tiga pasangan sebelum Anda tetap bersama pasangan yang akan menghabiskan sebagian besar hidup Anda.

Tips untuk melupakan cinta yang tidak mungkin atau terlarang

Seringkali sulit untuk menemukan jalan keluar dalam terowongan gelap perasaan sedih ini. Tapi berikut 11 tip yang pasti akan membantu Anda maju.

1- Lepaskan rasa sakit Anda

Pada awalnya, mungkin tidak mudah untuk berhubungan dengan emosi Anda dan melepaskan rasa sakit Anda. Terkadang, putusnya cinta yang hebat merupakan kejutan dalam hidup Anda sehingga sulit untuk menginternalisasi kenyataan itu dan menghubungi perasaan Anda.

Beberapa hari pertama setelah perpisahan, Anda kemungkinan besar akan merasa tidak nyata. Sungguh luar biasa bahwa ini benar-benar terjadi. Untuk menghindari terus memikirkan hal yang sama, berlatih meditasi dapat membantu.

Seiring berjalannya waktu, perasaan ini memudar, pada saat yang sama Anda mulai menyadari pukulan emosional yang hebat yang diwakilinya dalam hidup Anda dan wajar jika pada saat-saat itu Anda merasa sangat sedih.

Saat air mata berlinang, jangan menahannya. Biarkan mereka keluar, di tempat yang Anda rasa nyaman, bisa di rumah, ditemani teman, atau sendirian.

Keluarkan semua rasa sakit itu dalam bentuk air mata. Anda akan melihat bagaimana perasaan Anda lebih baik nanti. Mantra menangis akan lebih sering pada awalnya dan kemudian secara bertahap akan berkurang saat Anda menerima dan beradaptasi dengan situasi baru.

2- Maafkan diri Anda sendiri dan maafkan orang lain

Mungkin saja Anda merasa bersalah atas sikap yang Anda miliki, yang dapat menyebabkan hancurnya cinta ini. Mungkin Anda berharap Anda berbicara atau bertindak berbeda, dan sekarang Anda menyesalinya.

Atau mungkin Anda merasa sangat marah atau marah pada apa yang orang lain lakukan atau katakan, yang mungkin juga menjadi faktor utama dalam perpisahan itu.

Bagaimanapun, Anda harus memaafkan orang lain dan memaafkan diri Anda sendiri atas kesalahan yang mungkin telah dilakukan oleh orang lain. Pengampunan memiliki kekuatan membebaskan yang tak terbayangkan.

Jika Anda tidak memaafkan, Anda akan terus penuh dengan kepahitan dan kebencian, Anda akan menjadi tawanan perasaan ini dan akan sulit bagi Anda untuk melangkah maju.

Sebaliknya, dengan memaafkan, Anda mengambil langkah pertama untuk melupakan cinta yang besar ini. Apakah Anda mengatakan sesuatu yang tidak pantas atau berperilaku tidak benar? Saat itu rasanya seperti itu, dan Anda selalu bisa belajar dari kesalahan Anda sendiri.

Apakah orang lain bertingkah buruk, melukai perasaan Anda, dan menjauh dari Anda untuk selamanya? Anda juga harus memaafkannya dan membiarkannya pergi, meskipun rasa sakitnya luar biasa.

3- Terima perpisahan

Sedikit demi sedikit Anda akan beradaptasi dengan kehidupan baru Anda tanpa orang yang begitu penting bagi Anda. Tidak ada gunanya melawan situasi yang tidak dapat Anda ubah, karena itu tidak tergantung pada kemauan Anda.

Menerima perpisahan berarti tidak menelepon atau mengirim SMS kepada mantan, atau mengawasi apa yang dia lakukan atau tidak lakukan. Ini akan sulit pada awalnya, tetapi itu adalah sesuatu yang harus Anda lakukan untuk membalik halaman dan melanjutkan hidup Anda.

Studi ilmiah yang dilakukan dalam hal ini menunjukkan bahwa untuk melupakan cinta yang besar, hal pertama yang harus dilakukan adalah tidak menghubungi orang itu lagi, apalagi mencoba pertemuan "secara kebetulan".

Menerima situasi baru juga berarti berhenti hidup di masa lalu. Kenangan bisa sangat menyakiti Anda jika Anda menghabiskan sepanjang hari memikirkan betapa bahagianya Anda dan apa yang tidak bisa Anda lakukan lagi.

Anda harus melihat ke depan dan memulai tahap baru dalam hidup Anda dan untuk itu, Anda harus mencapai penerimaan batin atas pemisahan ini.

4- Proses duel Anda

Duka adalah tahap yang terjadi secara alami ketika hubungan cinta yang lama (atau tidak terlalu lama) berakhir. Ini memiliki beberapa fase, yang meliputi penyangkalan, kemarahan, kesedihan atau depresi, dan kemudian pindah ke tahap penerimaan dan perbaikan.

Ini adalah proses yang dapat berlangsung dari beberapa bulan hingga satu atau dua tahun, yang bergantung pada beberapa faktor. Tetapi yang penting adalah Anda mengenali tahapan itu dan membiarkan diri Anda menjalaninya.

Saat merasa marah, cobalah menyalurkannya dengan memukul bantal misalnya. Wajar jika nanti Anda merasa sedih, tetapi cobalah alihkan perhatian Anda dengan melakukan sesuatu yang Anda sukai.

Seiring waktu, Anda mungkin akan dapat beradaptasi dengan baik dan memulai tahap baru, yaitu mengatasi, di mana Anda merasa baik tentang diri sendiri lagi, perasaan sedih pasti hilang dan pada saat itu, Anda akan siap untuk memulai hubungan baru. , jika ada kesempatan.

5- Jangan menjadi korban

Jika orang tersebut telah meninggalkan Anda, Anda pasti akan merasa tidak enak, tetapi merasa menjadi korban yang hebat dalam situasi ini tidak akan membantu Anda maju.

Dalam semua perpisahan ada tanggung jawab di kedua sisi, terkadang lebih banyak dari satu orang daripada yang lain. Tetapi apa pun situasi khusus Anda, mengasihani diri sendiri tidak akan membantu Anda.

Anda mungkin berpikir bahwa Anda tidak bisa hidup tanpa orang lain. Nah, Anda salah. Anda bisa maju dan bahagia tanpa cinta yang besar di sisi Anda. Jadi angkat kepala Anda dengan bermartabat, cobalah untuk belajar sesuatu dari situasi yang tidak menyenangkan ini dan mulailah berpikir tentang bagaimana Anda ingin hidup Anda mulai sekarang, yang tentunya memiliki banyak momen bahagia untuk ditawarkan kepada Anda.

6- Hapus semua memori

Dalam salah satu artikelnya, Dr. Helen Fisher, seorang peneliti ilmiah yang telah mengabdikan beberapa dekade untuk mempelajari biologi cinta (bagaimana neuron bekerja saat perasaan ini muncul), mengatakan bahwa untuk melupakan cinta yang besar kita harus menghilangkan semua yang kita miliki. ingat orang itu.

Foto, surat, kado, semua benda yang bisa membawa kenangan pasti lenyap.

Anda harus memperlakukan cinta seperti kecanduan, kata Fisher. Misalnya, jika seseorang ingin berhenti dari kecanduan alkohol, mereka harus membuang semua botol yang mereka miliki di rumah.

Dengan cinta terjadi sesuatu yang serupa, Anda harus menghilangkan objek yang dapat diaktifkan melalui ingatan, sirkuit saraf yang terkait dengan cinta untuk orang tersebut.

7- Lakukan hal-hal yang Anda suka

Kelas melukis, belajar bahasa baru, membuat kerajinan tangan di bengkel. Tentu ada banyak aktivitas yang Anda sukai tetapi mungkin Anda tidak melakukannya karena kurangnya waktu.

Secara khusus, aktivitas fisik sangat bermanfaat untuk kesejahteraan Anda dan untuk membangun hubungan baru.

Sekarang Anda tidak lagi harus menghabiskan waktu berjam-jam untuk menjalin hubungan, Anda dapat menikmati waktu luang Anda dengan melakukan aktivitas yang menyenangkan Anda. Ini bisa berupa kursus, berjalan-jalan di pantai atau pergi ke gym.

Dalam beberapa aktivitas baru ini, Anda mungkin dapat bertemu orang baru, yang sangat ideal untuk membantu Anda melewati saat-saat buruk ini.

Melakukan hal-hal yang Anda sukai akan mengusir perasaan sedih dan menciptakan perasaan sejahtera. Menonton film komedi atau drama humor dapat membantu sistem saraf Anda menghasilkan endorfin sehingga Anda merasa lebih baik dan sedikit demi sedikit Anda melupakan orang yang sangat Anda cintai.

8- Carilah dukungan dari keluarga dan teman Anda

Meskipun saat-saat kesepian dan bertemu dengan diri sendiri juga diperlukan untuk memproses situasi perpisahan ini, dukungan dari anggota keluarga dekat dan teman dekat dapat menjadi penentu.

Kapan pun Anda memiliki kesempatan dan jika Anda ingin, berbagi kesedihan Anda dengan orang yang Anda cintai, Anda akan melihat bagaimana rasa sakit yang dibagikan tidak terlalu menyakitkan. Mereka akan tahu bagaimana memberi Anda kata-kata dorongan atau nasihat bijak yang dapat membantu Anda melewati saat-saat buruk ini dan melihat ke masa depan dengan optimisme.

Dengan kata lain, keluarga atau teman dekat dapat memberi Anda dukungan emosional penting yang akan membantu Anda melupakan cinta yang besar ini. Jangan dekat dengan diri sendiri, meskipun itu menyakitkan, bagikan perasaan Anda dengan orang yang Anda percaya, mereka akan memberi Anda dukungan tanpa syarat.

9- Bertemu orang baru

Melakukan aktivitas di mana Anda dapat bertemu orang baru adalah salah satu alat penting yang akan membantu Anda maju.

Ini tidak berarti bahwa ketika Anda pergi ke pertemuan teman atau menghadiri kursus baru, Anda harus pergi dengan niat bertemu seseorang untuk membentuk pasangan baru.

Bertemu orang baru akan memungkinkan Anda memiliki pengalaman baru, kontak sosial, dan gangguan baru untuk membantu Anda meninggalkan masa lalu. Anda belum tentu menemukan cinta baru dalam waktu dekat, dan jika Anda belum melupakan perpisahan, lebih baik begitu.

Ketika waktu yang baik telah berlalu dan Anda merasa bahagia dan nyaman dalam situasi baru Anda, mungkin inilah saatnya untuk membuka pintu menuju cinta baru yang mungkin.

Namun sampai saat itu, yang harus Anda lakukan adalah pergi keluar bersama teman-teman, melakukan aktivitas baru yang Anda sukai dan di mana Anda dapat bertemu orang baru, suka mengubah suasana dan tidak selalu berada di lingkaran yang sama atau sederhana, agar tidak tetap terkunci di rumah.

Buku keterampilan sosial "Bagaimana mendapatkan teman dan memengaruhi orang lain" sangat bagus dan saya merekomendasikannya untuk meningkatkan keterampilan sosial Anda.

10- Cari terapi suportif

Ada banyak terapi yang bisa membantu Anda melupakan orang yang begitu penting dalam hidup Anda. Terapi psikologis bisa menjadi pilihan yang baik.

Jika Anda memutuskan untuk mengikuti jalan ini, Anda harus mencari terapis dengan pengalaman dalam jenis kasus ini, dengan siapa Anda merasakan hubungan yang baik. Seringkali, ketika Anda melalui situasi seperti ini, sulit untuk membedakan apa yang harus atau tidak harus Anda lakukan.

Sering kali Anda merasa bingung, dan nasihat yang dapat diberikan keluarga dan teman kepada Anda tidak akan pernah objektif. Seorang terapis akan mendengarkan semua yang Anda katakan dan dapat memberikan nasihat yang objektif dan profesional.

Dan jika Anda benar-benar merasa bahwa kesedihan tidak pernah meninggalkan Anda, meskipun Anda telah berusaha untuk melupakan cinta ini selama lebih dari enam bulan, Anda mungkin menderita depresi. Anda tidak perlu merasa malu untuk berkonsultasi dengan psikiater agar dia dapat menentukan apakah Anda memerlukan jenis obat apa dan obat mana yang sesuai untuk Anda.

Ingat, hanya karena Anda membutuhkan obat pada satu titik tidak berarti Anda harus meminumnya seumur hidup Anda. Dan jika demikian, Anda juga tidak perlu merasa malu.

Lihatlah dengan cara ini: sama seperti penderita diabetes membutuhkan insulin agar tubuh mereka berfungsi dengan baik, penderita depresi membutuhkan obat untuk membantu mereka merasa lebih baik.

Ini bukan tentang kemauan. Tidak ada orang dengan depresi yang bisa merasa lebih baik hanya dengan menginginkannya. Jadi, jika Anda memiliki pertanyaan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda.

11- Proyek baru untuk hidup Anda

Pada awalnya, Anda mungkin tidak membayangkan seperti apa hidup Anda di masa depan, tanpa orang itu di sisi Anda. Dan oleh karena itu, akan sulit membuat rencana dalam jangka menengah maupun panjang.

Namun seiring berjalannya waktu, Anda pasti akan beradaptasi dengan situasi baru Anda dan inilah saatnya untuk mulai membuat rencana.

Pikirkan tentang ke mana Anda ingin melakukan perjalanan pada liburan berikutnya, reformasi apa yang dapat Anda lakukan di rumah Anda, pikirkan tentang mungkin mengganti mobil atau merenovasi furnitur Anda.

Proyek apa pun yang membuat pikiran Anda tetap aktif dan jauh dari pikiran sedih terkait cinta yang tidak bisa lagi ada, akan membantu Anda melupakan.

Proyek-proyek baru akan bekerja sebagai angin segar bagi mereka yang telah lama terkunci di sebuah ruangan kecil, menjernihkan pikiran dan memberi makna baru bagi keberadaan Anda.