PERHATIAN SELEKTIF: KARAKTERISTIK, TEORI, TES DAN AKTIVITAS - PSIKOLOGI - 2025

The perhatian selektif adalah proses kognitif dimana orang tersebut berfokus pada satu atau beberapa rangsangan, sedangkan ia mampu untuk mengabaikan orang lain. Ini adalah alat mental yang sangat penting, karena memungkinkan kita memproses data di lingkungan kita tanpa kewalahan olehnya.

Perhatian adalah sumber daya yang terbatas, jadi kami memerlukan semacam mekanisme untuk membantu kami menyaring informasi yang kami terima berdasarkan minat kami setiap saat. Ada beberapa model teoritis yang berbeda tentang bagaimana kemampuan ini bekerja, tetapi hampir semua membandingkan perhatian selektif pada leher botol.

Sumber: pixabay.com

Dengan demikian, berkat kapasitas ini kita dapat mengambil arus informasi yang mencapai indera kita setiap saat, dan hanya fokus pada salah satu data hingga kita selesai memprosesnya. Bagian otak yang bertanggung jawab atas proses ini diyakini sebagai Ascending Reticular Activating System (SARA).

Ada tiga model utama yang mencoba menjelaskan cara kerja kemampuan ini: Broadbent's, Treisman's, dan Deutsch and Deutsch's. Pada artikel ini kita akan membahas masing-masing, karakteristik dari kemampuan ini, dan cara kita melatihnya.

karakteristik

Setiap saat, kita menerima pemboman informasi secara konstan melalui indera kita. Suara, warna, bau, sensasi … Masalahnya adalah kapasitas pemrosesan otak kita terbatas, jadi kita tidak bisa memperhatikan semua rangsangan ini pada saat yang bersamaan.

Karena itu, pikiran kita harus menyaring informasi yang masuk berdasarkan betapa pentingnya informasi itu bagi kita. Mekanisme yang menangani ini adalah perhatian selektif, di mana kita memusatkan perhatian pada elemen tertentu dari lingkungan kita sambil sepenuhnya mengabaikan yang lainnya.

Ada teori yang berbeda tentang perhatian selektif yang bervariasi tergantung pada pengertian yang kita bicarakan. Namun, semua kapasitas sensorik kita memiliki sejumlah kesamaan dalam hal penyaringan rangsangan. Di sini kita akan melihat beberapa yang paling penting.

Fokus pada satu elemen

Berbagai penelitian tentang fungsi perhatian selektif menunjukkan bahwa setiap saat kita memilih satu stimulus dan mengabaikan yang lainnya.

Bergantung pada tingkat konsentrasi yang kita miliki, informasi tertentu tentang lingkungan kita dapat luput dari perhatian sepenuhnya, sedemikian rupa sehingga seolah-olah tidak ada.

Misalnya, dalam eksperimen bola basket terkenal, peserta diminta untuk menonton video di mana dua tim saling mengoper bola yang berbeda, sambil menghitung berapa kali salah satunya berubah. tangan. Namun, penyelidikannya rumit.

Dan itu adalah, pada saat yang sama tim mengoper bola, dalam video Anda dapat melihat seorang pria berpakaian gorila menari di antara para pemain dan membuat berbagai macam gerakan.

Meskipun terlihat sangat jelas pada penayangan kedua, sebagian besar peserta begitu fokus pada menghitung operan sehingga mereka tidak melihatnya.

Pikiran sadar vs. bawah sadar

Namun, meskipun pikiran sadar kita hanya dapat berfokus pada satu item pada satu waktu, penelitian lain menemukan bahwa pikiran bawah sadar kita mampu memproses lebih banyak rangsangan pada saat yang bersamaan.

Misalnya, saat ini kita tahu bahwa informasi tertentu yang tidak diketahui pada tingkat kesadaran masih terekam dalam ingatan kita dan bahkan mampu memengaruhi cara kita bertindak.

Ini dikenal sebagai efek priming atau priming, dan terkait erat dengan pesan bawah sadar dan iklan bawah sadar.

Pada saat yang sama, bahkan ketika kita sangat fokus pada satu hal, pikiran bawah sadar kita tidak berhenti memperhatikan sekeliling kita untuk mencari informasi yang lebih relevan.

Itulah sebabnya, meski sedang asyik mengerjakan tugas, suara keras atau nama kita bisa membuat kita mengubah fokus perhatian kita.

Ini bisa menjadi lebih buruk dan lebih baik

Munculnya internet dan teknologi informasi lainnya telah menyebabkan banyak ahli khawatir tentang pengaruhnya terhadap kemampuan kita untuk mempertahankan perhatian selektif.

Masalahnya adalah kemampuan ini bisa dilatih, tetapi dengan cara yang sama, juga bisa melemah jika kita tidak menggunakannya secara memadai.

Saat ini, karena pemboman informasi yang terus-menerus yang kami terima dan kebutuhan untuk "multitask", banyak orang menemukan bahwa mereka mengalami kesulitan besar untuk fokus pada satu hal untuk waktu yang lama. Stimulus apa pun mampu mengalihkan mereka dari apa yang mereka lakukan dan menarik perhatian mereka sepenuhnya.

Untungnya, berkat teori berbeda yang ada tentang perhatian selektif, banyak teknik telah dikembangkan yang dapat membantu kami meningkatkan kapasitas ini.

Mencapai itu adalah hal mendasar untuk semua bidang kehidupan kita, dan mencapainya akan membantu kita baik secara profesional maupun pribadi.

Teori perhatian selektif

Saat ini, tidak ada konsensus dalam bidang psikologi tentang bagaimana tepatnya proses perhatian selektif bekerja.

Saat ini ada tiga model utama yang mencoba menjelaskan fenomena ini: Broadbent's, Treisman, dan Deutsch and Deutsch's. Selanjutnya kita akan melihat terdiri dari apa masing-masing.

Model Broadbent

Salah satu teori pertama tentang perhatian dikemukakan oleh psikolog Donal Broadbent. Ini dikenal sebagai 'model filter kaku'.

Ide utamanya adalah bahwa kapasitas fisik kita untuk memproses informasi terbatas, dan oleh karena itu indra kita perlu menyaring data yang mencapai otak kita.

Untuk memisahkan apa yang penting dari yang tidak, Broadbent mengatakan bahwa kami menggunakan filter untuk memutuskan apa yang harus diperhatikan. Menurut teori ini, semua stimuli akan diproses berdasarkan karakteristik seperti warna, intensitas, arah datangnya, atau bentuknya.

Dengan cara ini, filter perhatian akan memungkinkan rangsangan tertentu mencapai kesadaran kita, sementara yang lain tidak dapat melewati hambatan yang dibentuk oleh indra kita dan yang disebut «memori sensorik».

Model atenuasi Treisman

Treisman, seorang peneliti pasca-Broadbent, berpikir bahwa meskipun pendekatan Broadbent pada dasarnya benar, ada beberapa kekurangan yang membuatnya tidak sepenuhnya benar.

Yang utama bagi psikolog ini adalah bahwa, bahkan ketika suatu stimulus tidak diperhatikan, jika karakteristiknya berubah, hal itu dapat menarik perhatian kita.

Contohnya adalah seseorang yang berkonsentrasi membaca buku tanpa memperhatikan lingkungannya; tapi kemudian seseorang muncul dan menyebut namanya.

Meski telah menyaring rangsangan untuk hanya fokus pada apa yang dia baca, rangsangan spesifik dari nama tersebut telah berhasil mencapai kesadarannya.

Untuk menjelaskan fenomena ini, Treisman menyarankan agar indra kita tidak bertindak sebagai filter, tetapi hanya melemahkan rangsangan yang tidak kita perhatikan.

Oleh karena itu, bahkan elemen-elemen yang tidak kita perhatikan dapat sedikit terekam dalam kesadaran kita; oleh karena itu ide, misalnya, periklanan subliminal.

Saat rangsangan dilemahkan alih-alih disaring sepenuhnya, jika salah satu dari mereka meningkat dalam intensitas atau perubahan karakteristik, perhatian kita dapat beralih padanya. Inilah yang akan terjadi jika mendengar nama kita saat kita tenggelam dalam tugas.

Model Deutsch dan Deutsch

Deutsch dan Deutsch memiliki gagasan yang sedikit berbeda tentang bagaimana perhatian bekerja daripada Broadbent dan Treisman. Seperti para peneliti ini, mereka mengira ada semacam filter yang memungkinkan mereka memilih apa yang harus diperhatikan dan apa yang tidak. Namun, mereka yakin bahwa filter ini ditemukan kemudian dalam proses perhatian.

Jadi, bagi Deutsch dan Deutsch semua rangsangan akan dianalisis oleh pikiran kita dengan cara yang sama; dan begitu otak kita mengetahui artinya, hanya yang terpenting yang akan masuk ke kesadaran dan memori aktif kita.

Tes

Perhatian selektif adalah kemampuan fundamental dalam mencapai kesuksesan dalam semua jenis tugas dan mencapai tujuan yang kita tentukan sendiri. Selain itu, mengembangkan keterampilan ini bisa sangat membantu dalam menangani masalah seperti Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD).

Karena itu, dalam bidang psikologi kognitif, serangkaian alat telah dikembangkan yang tujuannya adalah untuk mengevaluasi kapasitas seseorang untuk perhatian selektif.

Setelah kemampuan dasarnya diketahui, seseorang dapat dilatih untuk belajar meningkatkan konsentrasi jika diperlukan.

Berikut adalah beberapa tes paling umum yang digunakan untuk menilai keterampilan perhatian selektif.

Uji Stroop

Mungkin tes perhatian selektif yang paling terkenal di luar bidang psikologi klinis adalah Tes Stroop. Ini adalah kegiatan di mana seseorang disajikan dengan serangkaian nama warna, yang ditulis di atas kertas dengan nada yang berbeda dari yang disebutkan. Misalnya, "merah" digambar dengan warna biru.

Tugasnya terdiri dari yang berikut: orang tersebut harus menyebutkan dengan lantang dan secepat mungkin nada suara dari semua kata dalam daftar.

Tes ini jauh lebih rumit daripada yang terlihat, dan ini membutuhkan semua kapasitas konsentrasi individu. Bergantung pada jumlah hitnya, itu diberi skor yang lebih atau kurang tinggi.

Pergi jangan pergi

Tes lain yang sangat populer untuk mengukur kapasitas perhatian selektif terdiri dari memberikan serangkaian rangsangan kepada orang tersebut, dan menyuruh mereka untuk melakukan tindakan tertentu ketika yang mereka lihat memiliki karakteristik tertentu.

Misalnya, orang tersebut mungkin sedang melihat serangkaian gambar, dan tugas mereka adalah menekan tombol jika salah satunya menyertakan beberapa jenis kendaraan.

Skor tersebut akan dihitung berdasarkan berapa kali Anda tidak menyentuh tombol yang seharusnya Anda sentuh, dan saat Anda salah menekannya.

Tes perhatian singkat

Latihan ini terdiri dari berikut ini: peserta mendengarkan daftar angka dan huruf yang kurang lebih panjang, dan diminta untuk berkonsentrasi menghitung berapa banyak elemen dari satu jenis sementara mengabaikan yang lain.

Nanti, tugasnya dibalik, sehingga jika harus menghitung angka terlebih dahulu di bagian kedua, Anda harus melakukannya dengan huruf.

Skor tes ini dihitung berdasarkan seberapa jauh orang tersebut telah jatuh dari jumlah huruf dan angka yang sebenarnya di daftar.

Kegiatan untuk meningkatkan perhatian selektif

Setelah ditentukan bahwa perhatian selektif seseorang tidak berkembang sebagaimana mestinya (atau jika individu itu sendiri menyadari bahwa dia memiliki masalah dalam hal ini), semuanya tidak hilang: ada banyak tindakan yang dapat diambil. lakukan untuk meningkatkan kemampuan ini.

Pada bagian terakhir ini kami akan memberi tahu Anda tentang beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan konsentrasi dan perhatian selektif Anda.

Jaga tubuh Anda

Berolahraga, tidur nyenyak, dan menjaga pola makan Anda sangat penting untuk meningkatkan kesehatan kita. Namun, tahukah Anda bahwa ketiga aktivitas ini juga berdampak besar pada otak kita?

Sejumlah penelitian menegaskan bahwa tidur yang buruk, pola makan yang tidak seimbang, atau menjalani kehidupan yang terlalu banyak duduk sangat mengganggu kemampuan kita untuk menjaga perhatian kita tetap terfokus pada satu tugas. Sebaliknya, orang yang menjaga dirinya sendiri lebih mudah berkonsentrasi.

Meditasi

Aktivitas lain yang terbukti sangat efektif dalam meningkatkan konsentrasi adalah meditasi. Terlepas dari kenyataan bahwa pekerjaan ini telah dipraktekkan selama ribuan tahun, baru-baru ini penelitian menunjukkan kepada kita efek menguntungkannya pada otak kita.

Ada banyak varian meditasi tradisional: dari berkonsentrasi pada pernapasan Anda sendiri selama lima belas menit sehari, untuk mencoba fokus pada semua yang Anda lakukan tanpa terganggu oleh pikiran Anda, itu adalah salah satu pilihan terbaik untuk meningkatkan kemampuan Anda. fokus selektif.

Referensi

1. "Bagaimana Kami Menggunakan Perhatian Selektif untuk Menyaring Informasi dan Fokus" di: Pikiran Sangat Baik. Diperoleh pada: 14 Desember 2018 dari VeryWell Mind: verywellmind.com.
2. "Teori Perhatian Selektif" dalam: Cukup Psikologi. Diperoleh pada: 14 Desember 2018 dari Simply Psychology: simplypsychology.com.
3. "Perhatian selektif" dalam: Dapat dieksplorasi. Diperoleh pada: 14 Desember 2018 dari Explorable: explorable.com.
4. "Perhatian selektif: definisi dan teori" dalam: Psikologi dan Pikiran. Diperoleh pada: 14 Desember 2018 dari Psychology and Mind: psicologiaymente.com.
5. "Inilah Cara Meningkatkan Rentang Perhatian Anda: 5 Rahasia Dari Ilmu Saraf" dalam: Menggonggong Pohon yang Salah. Diperoleh pada: 14 Desember 2018 dari Barking Up The Wrong Tree: bakadesuyo.com.