MENGENDARAI SEPEDA: 10 MANFAAT KESEHATAN - ARTE - 2024

Mengendarai sepeda adalah salah satu praktik yang paling dipertimbangkan untuk mendapatkan manfaat tertentu bagi kesehatan kita. Baik itu sepeda gunung, sepeda stasioner, atau tandem, Anda dapat menurunkan berat badan atau menyesuaikan gaya bokong Anda di antara keuntungan lainnya.

Di dunia di mana populasinya semakin sadar akan latihan fisik, keluar dengan mesin ini untuk berjalan-jalan atau bersantai di gym adalah yang paling menggembirakan.

Juga mudah untuk menunjukkan bahwa gerakan yang kita lakukan dengan sepeda menjamin kita mendapat dukungan yang memadai untuk tulang rawan kita, yang mengakibatkan penurunan risiko menderita osteoartritis.

4- Meningkatkan sakit punggung

Diketahui dengan baik bahwa banyak sakit punggung yang disebabkan oleh kurangnya aktivitas olahraga. Seiring waktu, baik otot dan nutrisi dari diskus intervertebralis berkurang, kehilangan kemampuannya untuk menahan benturan.

Oleh karena itu, alasan untuk keuntungan ini adalah karena postur tubuh yang kita adopsi di sadel. Saat kita duduk dengan cara yang benar - dengan tubuh sedikit ditekuk ke depan - otot kita sendiri, yang sedang tegang, memaksa kita untuk menstabilkan tubuh kita.

Jika Anda biasanya bersepeda cukup teratur, Anda akan sangat mengurangi kemungkinan menderita hernia.

5- Ini akan membuat Anda lebih menarik

Menurut survei British Heart Foundation berikut ini, hampir seperempat populasi mengakui bahwa mereka lebih suka bertemu pengendara sepeda daripada semua jenis atlet.

Demikian pula, 80% peserta mengaku akan terkesan melihat pengendara sepeda beraksi.

6- Mencegah infeksi dan kanker

Tahukah Anda bahwa penderita kanker atau AIDS dianjurkan untuk bersepeda?

Ini karena ia mendorong pembentukan fagosit, yang merupakan sel yang melawan berbagai infeksi di dalam tubuh, memobilisasi dan menghilangkan sel bakteri dan sel kanker.

Pakar Ingo Froböse, dokter di Kedokteran Olahraga dan kepala Pusat Kesehatan Universitas Olahraga Jerman (DSHS) menegaskan bahwa "jenis sel ini ada di tubuh kita yang tertidur, dan saat kita mengayuh, mereka bangun."

7- Anda akan mempelajari teknik keamanan yang berbeda

Mengendarai sepeda adalah salah satu praktik olahraga paling berbahaya yang dapat Anda temukan. Keselamatan sangat penting jika Anda tidak ingin mempertaruhkan nyawa dan untuk alasan ini, pengendara sepeda harus mempelajari serangkaian tindakan keselamatan.

Sebagai contoh, pertama-tama mereka harus mengenakan pakaian yang sesuai agar bila terjadi kecelakaan dapat diminimalisir kerusakan. Helm sangat penting untuk ini - 97% pengendara sepeda yang tewas dalam kecelakaan lalu lintas tidak memakai helm.

Anda juga dapat menyebutkan jarak aman yang harus ditempuh dengan pengendara sepeda lain atau dengan mobil di jalan raya. Meskipun demikian, perlu dicatat bahwa manfaat kesehatan dari praktik ini lebih besar daripada risiko yang dijalankan.

8- Tingkatkan harapan hidup Anda

Jika yang Anda inginkan adalah hidup lebih lama dan di atas segalanya dengan cara yang sehat, kenakan sepatu Anda dan usulkan untuk mengayuh sebentar sebagai rutinitas harian.

Menurut berbagai penyelidikan, pengendara sepeda Tour de France rata-rata hidup sekitar delapan tahun lebih lama daripada penduduk lainnya. Ini telah dinyatakan oleh International Journal of Sports Medicine.

Begitu pula, ada penelitian lain yang menjelaskan bahwa intensitas mengayuh akan membentuk masa depan kita. Jika kita bisa mengayuh dengan intensitas yang memungkinkan kita bernapas dengan baik dan mengobrol dengan pasangan di sebelah kita, itu akan membantu harapan hidup kita meningkat. Secara khusus, empat tahun lagi untuk wanita dan lima tahun lagi untuk pria.

Sebaliknya, jika kita mulai mati lemas atau menderita, hal itu dapat berdampak negatif bagi kesehatan kita. Saat kita mencapai titik ini, akan lebih mudah untuk menurunkan intensitas.

9- Tingkatkan fungsi otak Anda dan hindari depresi

Mengendarai sepeda merupakan salah satu aktivitas fisik yang membutuhkan konsentrasi paling sedikit. Jika Anda tidak akan mempraktikkannya pada level tinggi, biarkan diri Anda pergi. Berkat olahraga yang bermanfaat ini, otak Anda akan mendapatkan oksigen jauh lebih mudah daripada biasanya, yang akan menghasilkan pikiran yang lebih cair dan jernih.

Aktivitas fisik ini dianggap sebagai salah satu antidepresan alami terbaik yang pernah ada. Penjelasan untuk ini berasal dari sekresi endorfin - biasanya disebut sebagai hormon kebahagiaan - yang dihasilkan dari latihan fisik.

Karena alasan inilah orang yang rutin bersepeda cenderung lebih kecil kemungkinannya untuk menderita penyakit otak seperti kecemasan atau depresi.

Di akhir pelatihan, Anda akan merasa lebih kuat secara mental.

10- Anda akan mendapatkan hasil instan

Anda akan berada di depan salah satu olahraga yang menawarkan hasil lebih cepat. Dengan rutinitas yang sesuai, Anda dapat mencapai kondisi terakhir berikut yang saya jelaskan di bawah:

- Setelah sepuluh menit mengayuh, persendian, aliran darah dan otot Anda akan meningkat.

- Pada usia tiga puluh, giliran jantung Anda, fungsi jantung diperkuat.

- Pada lima puluh menit, metabolisme lemak akan diaktifkan. Ini memfasilitasi relaksasi dan anti-stres dan stimulasi depresi.

- Terakhir, setelah Anda berolahraga selama satu jam, perawatan anti-penuaan akan mulai berlaku.

Keingintahuan mengendarai sepeda

- Tahukah Anda bahwa lebih dari lima belas juta sepeda ditinggalkan di ruang penyimpanan berbagai rumah di seluruh dunia? Semakin banyak alasan untuk mengeluarkannya, membersihkannya, dan mempersiapkannya untuk digunakan.

- Sepeda termahal di dunia dapat ditemukan di Amerika Serikat. Dibangun oleh House of Solid Gold dan diberi nama The Beverly Hills Edition. Itu ditutupi dengan 24 karat, 600 berlian hitam dan 500 safir yang tertanam di permukaannya. Dan jika itu belum cukup, joknya dilapisi dengan kulit kulit buaya.

- Terbukti bahwa untuk jarak tujuh kilometer atau kurang di dalam kota, bersepeda lebih cepat daripada transportasi lainnya. Jadi sekarang Anda tahu, jika Anda ingin menghemat beberapa menit, pilihlah sepeda daripada mobil.

- Jumlah sepeda di dunia dua kali lipat jumlah mobil. Diperkirakan ada 1 miliar sepeda di seluruh dunia. Hanya di Cina kita bisa menemukan 450 juta ini.

- Model sepeda pertama yang dibuat tidak memiliki rem. Ini adalah masalah nyata bagi siapa saja yang ingin bergaul dengan mereka. Kecepatan tinggi yang mereka ambil mengejutkan orang-orang yang menggunakannya. Selain itu, bahaya ini diperparah dengan kurangnya asuransi.

- Rekor dunia untuk kecepatan bersepeda milik Eric Barone, yang mencapai 223 kilometer per jam.

- Sepeda tercepat di dunia disebut AeroVelo. Beratnya hanya 25 kilogram dan bisa mencapai 137 kilometer per jam di jalan raya.