AEROPHOBIA: GEJALA, PENYEBAB DAN PENGOBATAN - ARTE - 2025

The aerofobia adalah fobia spesifik terbang, dapat menyebabkan takikardia, tangan berkeringat dan serangan panik. Orang yang takut naik pesawat mungkin merasa cemas dan khawatir ketika harus terbang, tetapi banyak yang berhasil mengendalikan diri dan tetap naik pesawat.

Sebaliknya, penderita aerophobia secara langsung bahkan tidak dapat mendekati pesawat terbang. Kecemasan menyebabkan detak jantung cepat, tangan berkeringat, dan serangan panik.

Mereka bahkan tidak bisa berpikir untuk naik pesawat, jika mereka melakukannya mereka akan pingsan. Untuk mengatasi fobia jenis ini perlu mengikuti terapi dengan profesional dan mungkin minum obat, selain mengikuti saran dalam artikel ini.

Gejala

Gejala utama aerophobia adalah:

-Pikiran tentang kemungkinan kecelakaan atau kemalangan saat mengambil penerbangan.

-Keringat saat berpikir untuk naik pesawat.

-Tachycardia pada kemungkinan berpikir untuk terbang.

-Kecemasan tentang kemungkinan berpikir untuk terbang.

Serangan -Panic pada kemungkinan berpikir untuk terbang.

Penyebab

Menurut statistik yang dikeluarkan oleh lembaga penerbangan, satu dari empat orang takut bepergian dengan pesawat terbang.

Seperti yang disebutkan sebelumnya, ada intensitas yang berbeda dalam ketakutan terbang ini. Ada orang yang dalam beberapa menit lepas landas sudah merasa lebih baik, sementara yang lain menderita serangan panik yang tak terkendali.

Penyebab fobia terbang bisa banyak, tetapi secara praktis semuanya berasal dari psikologis:

Pengalaman negatif sebelumnya

Orang-orang yang mengalami penerbangan buruk, ambillah pengalaman buruk itu. Dihadapkan dengan kemungkinan pengulangan, gejala fobia diaktifkan.

Mungkin penerbangan itu tidak terlalu buruk, tetapi ini terkait dengan fakta negatif. Misalnya seseorang yang naik pesawat untuk menghadiri pemakaman. Saat Anda terbang lagi, rasa sakit sejak saat itu mungkin muncul kembali. Dengannya, fobia bisa diaktifkan.

Ketakutan akan hal yang tidak diketahui

Fakta harus menghadapi situasi yang tidak biasa menciptakan ketakutannya sendiri. Khusus untuk pesawat terbang, banyak mitos dan misinformasi yang menyebabkan ketakutan pada manusia.

Terbukti secara ilmiah, menurut hukum probabilistik, bahwa lebih kecil kemungkinannya mengalami kecelakaan di dalam pesawat daripada di dalam mobil. Namun, kebanyakan orang tidak tahu atau memikirkannya, itulah sebabnya terbang sangat menakutkan.

Situasi pribadi

Orang yang menderita depresi atau serangan panik mungkin lebih rentan dalam situasi tertentu. Masalah dasar ini, ditambah rasa takut, dapat memicu fobia terbang.

Saat terbang sulit mengontrol kecemasan

Selama penerbangan, penumpang secara alami memiliki banyak waktu luang dan sedikit gangguan, tidak seperti yang terjadi saat bepergian dengan mobil.

Mereka yang mengemudi memiliki semua perhatian mereka terfokus pada apa yang mereka lakukan, dan mereka yang melakukan perjalanan sebagai penumpang dapat menemukan gangguan saat melihat lanskap misalnya.

Di dalam pesawat, mungkin sulit untuk mengendalikan kecemasan. Banyak orang yang menderita aerophobia juga memiliki claustrophobia dan acrophobia, yaitu takut akan ketinggian dan ruang tertutup.

Karenanya, mereka sulit merasa tenang di dalam pesawat terbang yang berada ribuan meter di atas permukaan laut.

Pengobatan

Hal pertama yang harus dilakukan adalah mengidentifikasi dengan tepat apa yang Anda rasakan: apakah Anda menderita ketakutan atau fobia? Jika Anda sangat takut terbang tetapi masih bisa naik pesawat, tips berikut akan banyak membantu Anda.

Sebaliknya, jika Anda tidak pernah bisa terbang dan ketika Anda mencobanya, Anda mengalami serangan panik, selain mempraktikkan teknik ini, Anda juga harus mencari bantuan profesional.

Hadiri kursus khusus

Ada kursus yang sangat efektif dalam hal mengendalikan rasa takut terbang dan biasanya berlangsung beberapa hari. Tim multidisiplin yang terdiri dari psikolog dan teknisi penerbangan akan menjelaskan aspek teknis penerbangan.

Dengan cara ini mereka mencoba memberi Anda informasi tentang alasan tentang apa artinya terbang dan bahwa Anda memahami mengapa lebih aman daripada bepergian dengan mobil misalnya.

Ketika aerofobia ditambahkan atau dikaitkan dengan klaustrofobia atau ketakutan akan ketinggian, teknik untuk mengelola ketakutan ini juga disertakan.

Ada juga simulator penerbangan yang bisa membantu mengatasi rasa takut terbang. Anda mengenakan headset realitas maya dan merasa seperti berada di pesawat terbang. Kursi akan bergerak seolah-olah ada turbulensi.

Dengan cara ini, sedikit demi sedikit Anda mengekspos diri Anda pada rangsangan yang menyebabkan ketakutan Anda, sampai Anda benar-benar mengatasinya.

Eksposur dalam imajinasi

Teknik eksposur sebenarnya didasarkan pada pertama-tama mengekspos diri Anda pada situasi sederhana (seperti naik pesawat tanpa terbang) dan kemudian mengekspos diri Anda pada situasi yang menyebabkan Anda lebih cemas (misalnya, pertama berjalan beberapa meter tanpa terbang dan lainnya. hari terbang).

Namun, dalam fobia terbang tertentu, eksposur pada kenyataannya rumit, karena sulit bagi Anda untuk memiliki pesawat yang Anda inginkan (kecuali Anda menemukan kursus di mana terapi semacam itu diterapkan).

Jika Anda dapat membuat pameran dalam imajinasi: bayangkan situasi penerbangan, dari saat Anda memulai, melalui duduk di kursi, lepas landas, terbang, dan mendarat.

Gunakan teknik relaksasi

Yoga, di antara teknik relaksasi atau meditasi lainnya, sangat bermanfaat dalam mengatasi fobia secara umum. Metode pernapasan yang berhasil dalam teknik ini adalah metode yang membantu mengendalikan kecemasan.

Selain itu, mereka mengurangi rasa pusing yang dialami banyak orang selama penerbangan. Ini benar-benar alami sebagai konsekuensi dari perbedaan tekanan atmosfer.

Bepergian ditemani atau meminta bantuan di pesawat

Apalagi selama penerbangan pertama, hingga fobia dikendalikan, akan lebih mudah jika Anda bepergian ditemani. Jangan pernah menyerah untuk melakukan perjalanan yang sangat jauh sendirian.

Meskipun tampak menantang, aerofobia, seperti fobia lainnya, perlu ditangani secara bertahap. Bahkan yang terbaik adalah memulai dengan perjalanan singkat.

Jika Anda tidak memiliki kesempatan untuk bepergian dengan seseorang, jangan malu untuk membicarakan fobia Anda dengan rekan atau personel penerbangan Anda. Perlu diingat bahwa kru adalah spesialis dalam mata pelajaran ini dan mereka memiliki pengalaman.

Terkadang sangat membantu untuk terbuka dan mencoba melakukan kontak dengan rekan Anda. Mungkin mereka berbagi fobia Anda atau membantu Anda menenangkan diri, bahkan jika itu hanya mengobrol.

Bawakan hiburan selama perjalanan

Ini adalah sesuatu yang tidak hanya direkomendasikan untuk anak-anak atau remaja. Membawa buku atau alat elektronik merupakan ide yang bagus untuk menghabiskan waktu.

Mengalihkan perhatian Anda akan memusatkan perhatian Anda pada hal-hal lain, dan mengesampingkan ketakutan Anda.

Pertimbangkan perawatan obat

Jangan pernah mengesampingkan opsi ini, karena ada banyak obat di pasaran untuk mengendalikan kecemasan. Selalu dengan resep medis, disarankan membawa pil untuk membantu Anda tidur atau menenangkan diri.

Banyak orang, karena mengetahui fakta sederhana bahwa mereka membawanya bersama, merasa lebih tenang. Beberapa bahkan tidak pernah mengambilnya. Bagaimanapun, pengobatan harus menjadi pengobatan jangka pendek dan harus diberikan bersamaan dengan terapi lain.

Kenakan pakaian yang nyaman

Jika Anda akan bepergian dengan pesawat meskipun itu membuat Anda takut, Anda harus merasa senyaman mungkin, untuk mencegah bertambahnya sensasi yang tidak menyenangkan. Oleh karena itu, sebaiknya kenakan pakaian yang nyaman dan longgar, hindari pakaian yang ketat dan sepatu hak tinggi.

Ada baiknya juga untuk menggerakkan kaki Anda dari waktu ke waktu dan berjalan-jalan sebentar daripada duduk terus-menerus. Selain melepaskan sedikit kecemasan, ini meningkatkan sirkulasi di kaki menghindari kram dan kemungkinan trombosis.

Pesan tiket Anda terlebih dahulu

Dengan cara ini Anda dapat memilih tempat duduk. Jika Anda takut terbang, yang terbaik adalah memilih tempat duduk di lorong, dekat pintu keluar darurat, karena ini biasanya membantu untuk memiliki rasa kendali yang lebih besar.

Pilih tempat duduk Anda sejauh mungkin ke depan, karena di depan pesawat bergerak lebih sedikit dengan turbulensi sehingga Anda akan merasa lebih tenang.