- Berputar Apa itu dan mengapa begitu bagus?
- Manfaat utama berlatih pemintalan secara teratur
- 1-Hilangkan stres
- 2-Membakar kalori
- Manfaat 3-Kardiovaskular
- Kaki dan bokong 4-nada
- 5-Memperkuat bagian belakang
- 6 lengan yang kuat
- 7-Pekerjaan perut
- 8-Memperkuat tulang
- 9-Minimalkan cedera
- 10-Meningkatkan keramahan
- 11- Pengurangan selulit
- Siapa yang bisa berlatih Spinning?
Berputar adalah bentuk kelompok latihan aerobik yang membutuhkan penggunaan sepeda statis. Guru membimbing kelas dengan memodifikasi intensitas mengayuh dan mendorong kelompok.
Ini semakin dipraktikkan, karena semakin banyak orang yang peduli untuk menjalani gaya hidup sehat, memberikan perawatan kesehatan posisi istimewa.
Bagian dari kesejahteraan berkaitan dengan latihan fisik, dengan menjaga rutinitas olahraga yang membantu kita untuk tetap sehat secara fisik dan aktif secara mental, selama dibarengi dengan pola makan yang sehat dan seimbang.
Dalam artikel ini saya akan membahas manfaat spinning , aktivitas yang semakin populer di gym dan dengan efek kesehatan yang sangat positif baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang. Telah terbukti memiliki efek positif pada bokong, perut, penurunan berat badan dan lain-lain yang akan saya jelaskan di bawah.
Ini terutama berfungsi untuk:
- Menjadi susut.
- Memperkuat tulang dan otot.
- Memperbaiki sistem kardiovaskular
Mungkin namanya tidak memberi tahu Anda apa-apa, tetapi jika kita merujuk pada sekelompok orang yang mengayuh sepeda, menderita dan berkeringat, yang biasanya kita lihat di jendela gym, kami yakin jika Anda tahu apa yang kami maksud.
Apakah Anda orang yang atletis? Apakah Anda mempertahankan dinamika aktif? Dalam masalah ini tidak ada setengah-setengah, jika jawabannya negatif, saya sarankan Anda untuk mulai melakukannya.
Dalam kebanyakan kasus, masalah utama saat berlatih olahraga adalah motivasi, selain kemauan dan kesenangan yang terlibat dalam melakukan latihan fisik, di mana usaha dan ketekunan sangat penting.
Untuk alasan ini, bentuk baru dari pekerjaan fisik yang menarik muncul, kemungkinan dan hasilnya sangat dihargai oleh banyak pengguna.
Kami akan menjelaskan apa itu pemintalan dan manfaat apa yang dimilikinya bagi tubuh kita.
Berputar Apa itu dan mengapa begitu bagus?
Spinning atau disebut juga bersepeda dalam ruangan, merupakan disiplin olahraga senam aerobik yang paling banyak digeluti penggunanya di sekitarnya.
Ini adalah olahraga kelompok, pengguna menggunakan sepeda latihan untuk berolahraga, diawasi dan dipandu oleh monitor; musik, perubahan olahraga yang berbeda (aktivitas dengan sedikit usaha biasanya digabungkan dengan siklus dengan intensitas yang lebih besar, juga disebut memanjat).
Ini adalah olahraga yang sangat memotivasi karena dilakukan secara berkelompok, dan kerja monitor membantu kami menjaga irama dalam upaya dan konsentrasi.
Menjadi aktivitas yang dilakukan dengan pengguna lain pada saat yang sama, memungkinkan kami untuk mempertahankan motivasi yang tinggi sementara pekerjaan monitor membantu kami mempertahankan irama upaya dan konsentrasi.
Salah satu kekhasan besar dari olahraga ini adalah kemungkinan membakar hingga 700 kkal per sesi, ideal untuk menghilangkan kilo ekstra tersebut dengan cara yang lebih cepat dibandingkan dengan olahraga lainnya, selalu dikombinasikan dengan diet yang sehat dan seimbang.
Manfaat utama berlatih pemintalan secara teratur
1-Hilangkan stres
Setiap olahraga membawa sensasi yang sangat positif ke pikiran kita, dan dalam kasus pemintalan, ini adalah obat anti-stres yang sangat baik karena ketika kita berlatih, kita menghasilkan endorfin yang pada gilirannya meningkatkan konsentrasi kita dan membebaskan kita dari kekhawatiran tertentu dalam kehidupan sehari-hari.
2-Membakar kalori
Sebagian besar orang berolahraga untuk menghilangkan berat badan itu, rutinitas dan garis besar kehidupan menetap di tubuh mereka. Tidak ada keraguan dengan pemintalan: itu membakar kalori.
Bergantung pada ritme sesi, yang telah kami katakan sebelumnya, bahwa dimungkinkan untuk kehilangan hingga 700 kkal per sesi, klaim yang bagus bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan ekstra.
Manfaat 3-Kardiovaskular
Ritme kerja fisik yang konstan membuat jantung kita bekerja, memperkuatnya dan meningkatkan daya tahannya, juga menurunkan tekanan darah.
Semakin kuat jantungnya, semakin sedikit masalah kardiovaskular yang akan kita alami di masa depan. Itu akan memberi kita lebih banyak kekuatan dan kita akan lebih sedikit lelah.
Kaki dan bokong 4-nada
Pekerjaan fisik pada sepeda membentuk dan memperkuat tubuh bagian bawah; Beban gaya terbesar dipikul oleh kaki, baik dalam posisi duduk maupun dalam posisi berdiri, otot mengeras, menambah kekencangan dan volume.
Manfaat dalam pengertian ini sangat jangka pendek, diperhatikan bahkan ketika kita berjalan: lebih sedikit rasa sakit, lebih banyak stabilitas, dll.
Latihan lain yang mungkin menarik bagi Anda dalam hal ini adalah sepeda elips.
5-Memperkuat bagian belakang
Postur dan olahraga di sepeda membantu melatih punggung bawah, trapezius, dan lat. Hal ini memungkinkan untuk mencapai kekuatan yang lebih besar di punggung, menghilangkan nyeri postur dan membantu memperbaiki postur alami punggung.
6 lengan yang kuat
Jelas lengan di setang adalah tujuan lain dari olahraga lengkap ini; memperkuat bisep dan trisep, meningkatkan kekuatan, ketahanan, dan elastisitasnya.
7-Pekerjaan perut
Bergantung pada sesi pemintalan, intensitas dan kekuatannya, perut bekerja, berkontraksi pada saat latihan.
8-Memperkuat tulang
Manfaat jaringan tulang dari pekerjaan fisik yang membutuhkan gaya pemintalan. Otot dan tulang yang kuat adalah kombinasi sempurna untuk menghindari penyakit di masa depan.
9-Minimalkan cedera
Latihan fisik pada sepeda statis tidak menimbulkan benturan yang kuat jika dibandingkan dengan olahraga lain seperti lari, yang menyebabkan lutut dan pergelangan kaki aus karena kontak dengan tanah. Dalam hal ini, Pemintalan jauh lebih mulus.
10-Meningkatkan keramahan
Memintal adalah olah raga kelompok, dan diderita disertai; Sesi yang menyenangkan dan aktif merangsang hubungan antara rekan olahraga, meningkatkan komunikasi dan empati dengan orang lain.
Anda sudah tahu lebih banyak tentang pemintalan, manfaatnya tidak kurang, menjadi olahraga yang berada di puncak popularitas. Tidak ada gym yang menghargai diri sendiri yang tidak menawarkan kelas dan sesi yang berbeda dari aktivitas ini.
11- Pengurangan selulit
Sekitar 99% wanita memiliki selulit. Ini biasanya terakumulasi di bokong atau kaki, dan untuk ini cara terbaik untuk melawannya adalah dengan melakukan olahraga, khususnya berputar.
Seperti yang telah kami sebutkan sebelumnya tentang manfaat pemintalan, praktiknya mengaktifkan kembali sirkulasi darah dan metabolisme sel-sel lemak, yang menyebabkan penurunan dan bahkan hilangnya selulit selama kita melakukan pemintalan secara teratur dan tentu saja makan makanan yang sehat dan seimbang.
Siapa yang bisa berlatih Spinning?
Ini adalah pertanyaan yang bagus, jawabannya akan membantu Anda memutuskan dengan lebih baik apakah itu untuk Anda atau tidak.
Pada prinsipnya, Spinning adalah olahraga untuk segala usia; Ada berbagai macam kelas dan kursus yang ditujukan untuk semua segmen populasi.
Dari anak-anak hingga orang tua, pemintalan dapat membentuk sesinya sesuai dengan jenis pengguna yang merupakan bagian dari kelasnya.
Dengan demikian, Anda dapat mempraktikkan aktivitas mengayuh dengan lembut hingga sesi di mana ritme dan kekuatan sangat diintensifkan.
Seperti dalam semua olahraga, jika Anda menderita patologi utama, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter atau spesialis untuk mengetahui apakah itu bermanfaat bagi kesehatan Anda.
Pada gilirannya, terus beri tahu monitor tentang sensasi, kemajuan yang Anda perhatikan. dll. Ini sangat dianjurkan karena sebagian besar akan menandai jenis sesi kelas yang akan datang.
Sumber gambar.