7 PENGOBATAN RUMAHAN UNTUK SAKIT KEPALA (LEMAH DAN KUAT) - GEOGRAFÍA - 2025

Siapa yang tidak pernah mengalami sakit kepala yang mengganggu tanpa menemukan cara untuk meredakannya? Mungkin Anda sedang menderita atau pernah mengalami salah satu dari episode yang mengganggu dan menjengkelkan ini.

Pada artikel ini saya akan memberi Anda daftar 7 pengobatan rumahan untuk sakit kepala . Dengan mengadopsi mereka, Anda akan merasa lebih tenang dan Anda dapat menghindari penggunaan obat-obatan. Jika rasa sakit Anda terus berlanjut, Anda disarankan untuk memeriksakan diri ke dokter untuk evaluasi.

Meskipun merupakan kondisi yang sangat umum, penyebabnya masih sulit untuk didiagnosis: terkadang dalam periode lama sakit kepala parah, diperlukan penelitian ekstensif untuk menentukan kemungkinan penyebabnya.

Mari kita gunakan beberapa angka! Sakit kepala, juga disebut sakit kepala, mempengaruhi 50% populasi dunia, termasuk dalam 10 penyebab paling melumpuhkan bagi manusia. Sakit kepala tegang adalah jenis sakit kepala yang paling umum, disebabkan oleh ketegangan otot leher, rahang, dll.

Sakit kepala tegang mempengaruhi 42% orang di masa dewasa, dan 3% populasi dunia menderita sakit kepala kronis (lebih dari 15 hari per bulan sakit kepala). Hingga 11% menderita migrain dan menurut berbagai penelitian, pengeluaran tahunan untuk obat-obatan dan spesialis di bidang tersebut berjumlah lebih dari 20 juta euro.

Untuk ketenangan pikiran yang lebih, faktor keturunan dari ketidaknyamanan ini belum terbukti, meskipun keberadaan yang lebih besar dari kondisi ini di lingkungan keluarga dapat menjadi penyebab untuk dipertimbangkan.

Pengobatan alami dan rumahan untuk meredakan sakit kepala

1- Hindari stres

Stres tidak diragukan lagi adalah penyakit bisu dalam kehidupan modern; terkait dengan keadaan fisik dan, yang terpenting, kelelahan emosional. Ini adalah respons tubuh kita terhadap berbagai situasi yang kita jalani: masalah hubungan, profesional, kesulitan yang dituntut masyarakat materialistis ini dari kita, menghasilkan gangguan serius yang terkait dengan stres.

Diantaranya sakit kepala, karena tubuh kita cenderung merespons dengan kaku dan tegang pada saat-saat peringatan. Salah satu bagian yang paling sensitif adalah otot bahu dan leher yang memicu sakit kepala.

Relaksasi dan pengetahuan pribadi, melalui berbagai teknik, adalah kunci untuk mengasimilasi dan mengatasi stres; Pergi ke psikolog, berlatih yoga atau mindfulness adalah pilihan yang baik untuk meminimalkan konsekuensi stres.

2- Terapkan dingin

Begitu gejala pertama nyeri dan panas berlebih muncul, disarankan untuk mengoleskan dingin, merelaksasikan dan menenangkan seluruh area, menghasilkan perasaan lega.

Latihan ini harus disertai dengan berbaring dan rileks, bernapas dengan lembut dan mencoba untuk menjaga pikiran tetap jernih. Meminimalkan sakit kepala membutuhkan sikap yang positif dan tenang, tanpa dua aspek yang terinternalisasi ini, amalan apapun yang akan dilakukan akan menjadi mandul.

3- Lakukan pijatan lembut

Sakit kepala tegang biasanya merupakan penyebab utama sakit kepala. Benar-benar membebaskan untuk menerapkan pijatan lembut pada orang yang terkena; tekan leher dan bahu dengan lembut, pijat dahi dan tulang pipi, secara progresif mengurangi rasa sakit, membuat mati rasa dan merilekskan area yang dimaksud.

Latihan pijat yang optimal adalah mengakhiri sesi dengan pasien tertidur atau dalam keadaan rileks.

4- Hidrasi yang benar

Air sangat penting untuk tubuh kita, hidrasi yang optimal membantu mencegah sakit kepala yang serius. Hidrasi yang salah memiliki konsekuensi; haus, kurang konsentrasi dan sakit kepala.

Kebutuhan hidrasi bervariasi tergantung pada jenis kelamin dan usia orang, jadi ini merupakan faktor yang harus diperhatikan untuk mencegah sakit kepala.

5- Latihan fisik

Ini mungkin tampak seperti konsep yang jelas, tetapi rutinitas olahraga atau latihan fisik yang baik sangat penting untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bekerja.

Olahraga memperkuat otot, membantu meredakan ketegangan yang disebabkan sakit kepala. Selain itu, olahraga luar ruangan adalah relaksasi, menghilangkan stres, membersihkan tubuh dan pikiran.

Jika sakit kepala muncul bersamaan dengan saat Anda berolahraga, Anda harus berhenti melakukannya.

6- Praktikkan pengobatan

Mungkin pilihan terakhir untuk digunakan (dalam kasus nyeri ringan); banyak sakit kepala yang lega atau diminimalkan dengan tindakan pencegahan kecil.

Pengobatan harus digunakan dengan resep dokter, hindari pengobatan sendiri, karena tidak selalu efektif, misalnya, terkadang berjalan-jalan di udara terbuka lebih berguna daripada minum pil. Pelajari lebih lanjut tentang manfaatnya di sini.

7- Teh kamomil dengan tetes lemon

Teh chamomile dengan beberapa tetes lemon membantu meminimalkan sakit kepala, esensi lavender saat melakukan pijatan.

Makanan yang merangsang sakit kepala (untuk dihindari)

Terakhir, ada baiknya menyoroti makanan yang dapat menyebabkan sakit kepala atau merangsang kemunculannya, ini adalah kenyataan bahwa ada hubungan langsung yang baik antara sakit kepala dan beberapa makanan:

Keju matang dan kering

Keju seperti cheddar atau Swiss memiliki banyak tyramine, asam amino yang meningkatkan stimulasi pembuluh darah, yang menyebabkan sakit kepala.

Sosis

Komposisi nitrit dan nitrat yang tinggi, agen vasodilatasi yang hebat, dalam sosis dan daging olahan adalah penyebab utama sakit kepala.

Kafein

Produk dengan kafein, minuman cola, kopi, beberapa teh, dikaitkan dengan memaksimalkan keadaan gugup dan stres, yang menyebabkan sakit kepala.

Cokelat

Keunggulan makanan yang menyebabkan sakit kepala; bagian dari komposisinya mengandung phenylethylamine dan tyramine, orang yang sering menderita sakit kepala cenderung mengalami masalah metabolisme zat ini, menyebabkan sakit kepala yang mengganggu.

Sakit kepala adalah gejala yang sangat umum, bersifat sensitif, karena kemunculannya disebabkan oleh berbagai penyebab fisik, emosional, nutrisi, dll. Ketenangan pikiran, perubahan kebiasaan dan kunjungan ke dokter spesialis bisa menjadi awal untuk mengucapkan selamat tinggal kepada sesama traveller yang menyebalkan ini.