19 PERMAINAN, AKTIVITAS, DAN DINAMIKA UNTUK LANSIA - ARTE - 2025

Hari ini saya datang dengan daftar permainan untuk orang tua , kegiatan yang menyenangkan dan dinamis untuk meningkatkan daya ingat, perhatian, bahasa, harga diri dan keterampilan motorik orang tua. Jika Anda belum setua itu, mereka juga akan membantu Anda melatih otak dan area lainnya.

Pada akhir tahun 1990, Organisasi Kesehatan Dunia mendefinisikan penuaan aktif sebagai proses yang terdiri dari memanfaatkan peluang untuk memiliki kesejahteraan fisik, mental dan sosial sepanjang hidup. Dan dia menekankan bahwa selain terus aktif secara fisik, penting juga untuk tetap aktif secara sosial dan mental.

Anda mungkin juga tertarik dengan game ini untuk melatih ketangkasan mental.

Latihan / aktivitas untuk orang dewasa yang lebih tua

Seperti yang dijelaskan oleh psikolog Úrsula Staudinger, presiden dari German Psychological Society yang didedikasikan untuk studi penuaan di Universitas Bremen, bahkan di usia tua otak terus membentuk neuron baru, yang bertanggung jawab untuk mengirimkan informasi.

Itu sebabnya dia merekomendasikan untuk mencari tantangan mental dan situasi baru sesering mungkin. Dari berinteraksi dengan orang baru, memperoleh pengetahuan baru seperti belajar bahasa, atau mengunjungi tempat-tempat yang belum pernah kami kunjungi sebelumnya. Kebaruan dan variasi membantu otak tetap aktif dan memelihara kapasitas intelektual.

Latihan yang kami usulkan memiliki beberapa tujuan. Beberapa diantaranya bertujuan untuk memelihara atau meningkatkan keterampilan motorik manual, juga mempromosikan kreativitas dan meningkatkan harga diri.

Dan di sisi lain, kami mengusulkan serangkaian kegiatan untuk meningkatkan atau memelihara kapasitas mental dengan merangsang fungsi-fungsi seperti memori, perhatian, atau bahasa.

1- Membuat gelang, kalung, anting, dll. dengan menggunakan manik-manik

Mengikuti model yang sudah mapan atau mendesain sendiri, potongan perhiasan yang berbeda dapat dibuat.

Latihan ini mendorong konsentrasi dan perhatian dalam suatu aktivitas, serta berkontribusi pada kreativitas dan pemeliharaan ketangkasan manual.

2- Cat

Kegiatan ini bisa sangat bervariasi, mulai dari melukis mandala atau mewarnai figur, hingga membuat gambar di atas kanvas atau di permukaan yang berbeda seperti ubin.

Latihan ini meningkatkan ketangkasan manual dan sekali lagi membantu mempertahankan fokus dan konsentrasi. Ini juga mempromosikan harga diri dan kepuasan diri.

3- Tugas motorik manual

Berbagai tugas seperti macramé, crochet, knitting, bobbin lace, dll. Semua aktivitas ini berkontribusi untuk meningkatkan keterampilan motorik manual, ketajaman visual, dan kemampuan mempertahankan perhatian.

4- Plastisin untuk membuat gambar

Penggunaan plastisin untuk membuat figur mendukung gerakan dan artikulasi tangan dan jari. Selain memberikan kontribusi pada harga diri dan memperkuat perasaan perbaikan pribadi.

5- Buat teka-teki

Sekali lagi aktivitas ini memungkinkan Anda untuk memilih tingkat kesulitan yang ingin Anda gunakan. Ini membantu untuk mempertahankan pengenalan sentuhan melalui potongan-potongan dan mendukung konsentrasi serta observasi.

6- Setiap domba dengan pasangannya

Game ini terdiri dari pengelompokan semua elemen dari kategori yang sama yang disajikan dalam satu tabel.

Objek yang akan digunakan bisa sangat bervariasi, mulai dari kacang-kacangan (dalam hal ini Anda dapat mencampur lentil, buncis, dan kacang-kacangan untuk kemudian memisahkannya ke dalam kategori yang sesuai), kancing dengan ukuran atau warna berbeda, kartu dalam tumpukan, dll.

Latihan ini membantu menjaga kapasitas intelektual seseorang, serta mobilitas jari dan tangan. Dan itu juga memfasilitasi koordinasi visual-manual.

7- Kata-kata yang dirantai

Kegiatan ini terdiri dari merangkai kata sedemikian rupa sehingga suku kata terakhir dari sebuah kata adalah awal dari kata berikutnya.

Misalnya: table-sa, sa-le-ro, ro-pa, pa-ti-ne-te, dan sebagainya. Kegiatan ini dapat dilakukan secara individu atau kelompok, dimana setiap orang mengucapkan atau menulis kata. Ini membantu untuk mempertahankan dan meningkatkan kemampuan seperti memori, bahasa, atau penalaran logis.

8- Membaca dan mengomentari teks

Pembacaan komprehensif dari item berita atau bab dari sebuah buku selesai. Selanjutnya dibuat ringkasan dari apa yang telah dibaca atau serangkaian pertanyaan tentangnya dijawab.

Meningkatkan memori dan komunikasi verbal. Itu juga menjaga perhatian dan konsentrasi.

9- Tebak apa itu

Untuk memainkan game ini Anda membutuhkan sekelompok orang. Sebuah benda tersembunyi di dalam tas atau di bawah kain dan orang tersebut harus mendeskripsikannya dengan sentuhan.

Peserta lainnya diberi tugas menebak benda itu. Membantu melatih bahasa, memori sentuhan, dan komunikasi verbal.

10- Deskripsi rute

Orang tersebut harus menjelaskan kepada pendengar atau kelompok rute yang mereka ambil, misalnya untuk pergi membeli roti, dan semua rintangan, orang atau hal-hal khusus yang mereka temui di sepanjang jalan.

Ini meningkatkan pengenalan dan orientasi spasial, selain meningkatkan kemampuan kognitif seperti memori dan perhatian.

11- Siapa siapa

Untuk memainkan game ini Anda membutuhkan sekelompok orang. Ini tentang mengenali siapa Anda hanya dengan suara.

Salah satu anggota kelompok menutupi matanya dan sisanya berdiri melingkar. Seseorang akan mengucapkan kata yang dipilih sebelumnya dan orang dengan penutup mata harus menebak siapa itu.

Jika sebuah kata tidak berhasil, orang lain akan terus mengucapkan kata lain, dan seterusnya sampai mereka mengidentifikasinya. Latihan ini meningkatkan fungsi pendengaran dengan mengenali dan mengidentifikasi rangsangan suara.

12- Saya mengerti, saya mengerti

Permainan klasik ini juga dapat digunakan untuk memelihara dan meningkatkan kemampuan kognitif yang berbeda. Salah satu anggota kelompok memilih sebuah objek dengan mengucapkan huruf awal.

Peserta lain mengatakan objek yang mungkin sampai mereka mengidentifikasinya. Orang yang memilih objek tersebut dapat memberikan petunjuk dan melaporkan keberadaannya di dalam ruangan jika teman sekelasnya tidak dapat menebaknya. Latihan ini merangsang ingatan, konsentrasi visual, serta komunikasi verbal.

13- Untuk ketukan

Untuk melakukan kegiatan ini diperlukan sekelompok orang. Salah satu anggota membuat urutan suara baik dengan mengetuk meja atau dengan benda dan yang lain harus mengulangi urutan yang sama dan dengan ritme yang sama.

Aktivitas ini meningkatkan ketajaman dan perhatian pendengaran melalui pengenalan stimulus. Ini juga berkontribusi untuk memelihara dan meningkatkan memori jangka pendek.

14- Bentuk kata-kata

Seperangkat huruf disajikan dan orang tersebut harus membentuk kata-kata yang bermakna sebanyak mungkin dalam jangka waktu tertentu. Kegiatan ini menumbuhkan keterampilan seperti ingatan, bahasa atau observasi.

15- Lakukan hobi

Teka-teki silang, pencarian kata, sudokus, dll. Ada berbagai aktivitas dengan tingkat kesulitan yang berbeda-beda. Mereka berkontribusi untuk memelihara dan meningkatkan kosa kata, ingatan dan konsentrasi. Ini juga mendukung pemikiran logis dan ketajaman visual.

16- Seperti apa baunya?

Latihan ini terdiri dari meletakkan serangkaian benda dan zat dalam wadah yang berbeda, misalnya sabun, kamomil, mawar, dll. Mata orang tersebut ditutup dan harus mencari tahu benda apa itu melalui aroma yang dikeluarkannya.

Latihan ini meningkatkan pengenalan dan identifikasi melalui kemampuan penciuman. Meningkatkan daya ingat dan konsentrasi.

17- Ingat dan jelaskan gambar

Gambar lanskap atau orang disajikan selama beberapa detik. Orang tersebut harus menyimpan detail sebanyak mungkin selama waktu itu karena nanti mereka harus menjelaskan semua yang mereka ingat tentang gambar tersebut. Kegiatan ini meningkatkan kemampuan visual, memori dan konsentrasi.

18- Latihan memori

Kota

1) Cobalah untuk menghafal kota-kota ini

2) Jawab pertanyaan ini

• Kota manakah yang berada di kotak paling atas di tengah?
• Kota apa yang ada di kotak tengah di sebelah kanan?
• Kota apa yang ada di kotak kiri bawah?
• …

Orang

1) Hafalkan deretan orang berikut:

2) Jawab pertanyaan ini:

• Di mana wanita dengan syal kuning?
• Dimana orang tertinggi?
• Seperti apa pria di posisi 4 itu?
• Seperti apa pria di posisi terakhir?

19- Latihan perhatian

Dalam gambar ini Anda harus menemukan 5 perbedaan

Ini hanyalah satu contoh latihan dan permainan yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kemampuan kognitif yang berbeda dan berfungsi sebagai hiburan bagi para lansia.

Selain kegiatan ini, orang tua disarankan untuk melakukan latihan berbeda yang bertujuan untuk meningkatkan dan memelihara kondisi fisik, selalu tergantung pada kemungkinan masing-masing.

Ada berbagai aktivitas yang mempertahankan atau meningkatkan kekuatan otot, koordinasi, keseimbangan, atau refleks. Aktivitas ini mungkin termasuk latihan untuk merangsang bagian tubuh tertentu seperti leher, lengan, tangan, atau kaki.

Atau mereka yang bertujuan untuk mempromosikan kemampuan tertentu seperti keseimbangan, misalnya berjalan pada garis yang digambar di tanah atau mengikuti irama musik. Serta latihan yang lebih umum seperti berjalan, berlatih beberapa aktivitas terarah seperti tai chi atau berenang.

Permainan dan aktivitas lainnya

Game untuk melatih otak.

Game untuk meningkatkan memori.

Latihan untuk meningkatkan perhatian.

Referensi bibliografi

1. Baltes, PB, Ulman, L., Staudinger, U. (2007) Teori Rentang Hidup dalam Psikologi Perkembangan. Perpustakaan online Wiley
2. Chodzko-Zajko, W. (2014) Latihan dan Aktivitas Fisik untuk Orang Dewasa yang Lebih Tua. Ulasan Kinesiologi.
3. Güvendik, E. (2016) Penuaan aktif menawarkan gaya hidup baru bagi manula. Setiap hari Sabah.
4. Harris, D. (2015) Studi menunjukkan pelatihan otak untuk lansia meningkatkan kehidupan sehari-hari dan keterampilan memori. Cermin.
5. Universitas Indina, Universitas Johns Hopkins, Universitas Florida dan Universitas Washington. (2014). Hanya beberapa latihan otak dapat memberikan manfaat jangka panjang bagi manula, kata penelitian. The Washington Post.
6. Chai, C. (2013) Latihan otak mengalahkan pengobatan dalam menjaga kesehatan kognitif manula: belajar. Kanada
7. Ardila, A., Rosselli, M. (2009) karakteristik neuropsikologis penuaan normal. Neuropsikologi Perkembangan.