15 KONSEKUENSI STRES PADA TINGKAT FISIK DAN PSIKOLOGIS - DUDAS - 2025

The konsekuensi dari stres dapat fisik, psikologis dan bahkan dapat mempengaruhi kehidupan pasangan dan keluarga. Stres adalah salah satu masalah psikologis paling umum dalam masyarakat kita saat ini.

Menurut sebuah studi tahun 2014 oleh American Institute of Stress, lebih dari 70% populasi Amerika sering mengalami ketidaknyamanan yang terkait dengannya, baik secara fisik maupun mental.

Organisasi Kesehatan Dunia memperingatkan bahwa stres telah menjadi epidemi modern. Meskipun stres tepat waktu tidak harus membuat Anda khawatir, merasakan emosi ini secara terus-menerus memiliki dampak yang sangat negatif pada tubuh dan otak kita.

Meskipun kemungkinan konsekuensi stres tidak terhitung banyaknya, dalam artikel ini kita akan membahas beberapa yang paling umum. Jika Anda merasa diidentifikasi dengan beberapa di antaranya, mencari bantuan dari spesialis akan membantu Anda mencapai kesejahteraan yang lebih baik.

1- Pertahanan yang lebih rendah

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa berada dalam situasi stres tinggi dalam jangka waktu yang lama berdampak sangat negatif pada sistem kekebalan tubuh kita. Ketika kita menderita masalah psikologis ini, pertahanan kita diturunkan dan oleh karena itu tubuh lebih rentan menderita berbagai macam penyakit.

Pada saat yang sama, karena sistem ini melemah, jika kita menderita penyakit jenis apa pun, waktu yang kita perlukan untuk pulih akan jauh lebih lama.

2- Peningkatan ketegangan otot

Stres kronis membuat tubuh terus-menerus berjuang atau kabur. Karena itu, semua otot menjadi lebih tegang daripada biasanya, seolah-olah kita siap menghadapi bahaya yang akan segera terjadi.

Masalahnya adalah bahwa otot kita tidak dirancang untuk tetap tegang dengan cara ini untuk jangka waktu yang sangat lama. Inilah mengapa stres kronis dapat menyebabkan berbagai macam rasa sakit. Beberapa yang paling umum adalah punggung, leher atau kepala.

3- Kemungkinan besar menderita gangguan mood

Sumber: pixabay.com

Stres erat kaitannya dengan kecemasan. Orang dengan masalah pertama secara kronis memiliki kemungkinan lebih tinggi untuk mengembangkan gangguan psikologis yang lebih serius, seperti serangan panik, gangguan obsesif-kompulsif, atau kecemasan umum.

Pada saat yang sama, juga telah dibuktikan bahwa dalam banyak kasus stres kronis berujung pada masalah depresi. Hal ini terutama berlaku dalam kasus individu yang memiliki ciri kepribadian tertentu yang membuat mereka lebih rentan terhadap gangguan ini.

4- Insomnia

Salah satu fungsi tubuh yang pertama kali dipengaruhi oleh stres adalah tidur. Orang dengan masalah kronis ini tidak hanya lebih sulit tertidur, mereka akan lebih sulit untuk tidak bangun dan mereka akan merasa lebih lelah bahkan jika mereka telah berada di tempat tidur selama berjam-jam.

Salah satu alasan utama hal ini terjadi adalah karena stres mengganggu sistem hormonal tubuh. Untuk tidur, kita perlu menghasilkan zat yang disebut melatonin; Tetapi ketika kita stres, kadar kortisol kita (antagonis hormon ini) jauh lebih tinggi dari biasanya.

Sayangnya, kurang tidur cenderung semakin mengganggu sistem hormonal kita dan memperburuk gejala lainnya. Jika masalahnya tidak teratasi, orang tersebut bisa memasuki lingkaran setan yang terkadang bisa berujung pada situasi yang serius.

5- Risiko penyakit kardiovaskular yang lebih tinggi

Ketika kita berada dalam keadaan stres, tubuh kita percaya bahwa ia akan menghadapi bahaya yang akan segera terjadi. Oleh karena itu, sistem peredaran darah kita diaktifkan lebih dari yang diperlukan, dan gejala seperti peningkatan tekanan darah dan lebih banyak denyut per menit terjadi.

Kedua gejala ini, jika muncul dalam jangka waktu yang cukup lama, sangat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.

6- Masalah dalam memberi makan

Orang yang menderita stres seringkali mengalami perubahan nafsu makan yang drastis. Entah mereka jauh lebih tidak lapar dari biasanya, atau mereka sangat meningkatkan asupan makanan mereka. Karena itu, kesehatan Anda mungkin akan memburuk dalam jangka panjang.

Seakan belum cukup, stres juga berdampak langsung pada sistem pencernaan. Tubuh kita menjadi kurang efisien dalam hal mengekstraksi nutrisi dari makanan yang kita makan; dan biasanya orang yang stres merasa tidak nyaman seperti sakit perut atau rasa berat setelah makan.

7- Peningkatan gula darah

Stres yang berkepanjangan telah terbukti menyebabkan hati melepaskan lebih banyak glukosa ke aliran darah. Ini sangat berbahaya bagi kesehatan Anda, karena meningkatkan kemungkinan menderita diabetes tipe II.

Selain itu, peningkatan glukosa darah juga dapat mengganggu nafsu makan, meningkatkan risiko obesitas atau penyakit kardiovaskular, mengganggu keseimbangan hormonal tubuh, dan membuat seseorang merasa kurang energik dari biasanya.

8- Testosteron rendah

Seperti yang telah kita lihat, ketika kita menderita stres kronis, tubuh kita melepaskan zat yang disebut kortisol, yang mengubah keseimbangan hormon kita. Salah satu faktor utama yang dipengaruhi oleh proses ini adalah testosteron, hormon utama pria yang memiliki berbagai macam efek positif baik secara fisik maupun mental.

Ketika kadar testosteron seorang pria rendah, dia lebih mungkin menderita depresi, dia cenderung kehilangan massa otot dan bertambah gemuk, dia merasa lebih sedikit energi, dan mengalami semua jenis masalah psikologis seperti kurangnya konsentrasi dan perhatian.

9- Masalah seksual

Keadaan "melawan atau lari" di mana kita menemukan diri kita pada saat stres sama sekali tidak sesuai dengan respons seksual.

Untuk merasa bersemangat atau mempertahankan hubungan, kita perlu santai dan hidup saat ini; dua hal yang menjadi sangat sulit saat kita stres.

Sebab, masalah psikologis ini berdampak sangat negatif pada kehidupan seksual kita. Tidak hanya menurunkan libido kita, tetapi juga dapat menyebabkan disfungsi ereksi atau kurangnya ejakulasi pada pria, kurangnya gairah atau lubrikasi pada wanita, atau bahkan masalah yang lebih serius seperti kemandulan atau menstruasi yang terlewat.

10- Masalah kulit

Stres juga berdampak sangat negatif pada kesehatan kulit kita. Ketika kita stres dengan cara tertentu, sangat umum bagi kita untuk menderita masalah seperti jerawat, kulit berminyak atau kering, atau eksim.

Di sisi lain, stres kronis dapat menyebabkan munculnya beberapa masalah yang lebih serius dan mengganggu. Salah satu yang paling umum adalah psoriasis, penyakit kulit yang sangat tidak menyenangkan yang tidak dapat diobati dengan mudah.

11- Rambut rontok

Rambut adalah salah satu bagian tubuh yang paling tidak diperlukan untuk kelangsungan hidup, dan oleh karena itu tubuh kita cenderung membuangnya ketika kita menemukan diri kita dalam situasi yang nyata atau dianggap ancaman. Dalam kasus stres kronis, ini bisa berarti rambut rontok ke tingkat yang sangat tinggi.

Masalahnya adalah rambut yang rontok saat kita stres bisa melakukannya secara permanen; Artinya, meski kita memperbaiki suasana hati kita, rambut yang kita rontok tidak akan tumbuh kembali.

12- Memburuknya bentuk fisik

Seperti yang telah kita lihat, stres mengganggu produksi testosteron dan hormon penting lainnya bagi tubuh.

Pada saat yang sama, itu meningkatkan kadar gula darah, dan menempatkan tubuh kita dalam keadaan "hemat energi", jika harus menghadapi ancaman serius dalam waktu dekat.

Semua ini menyebabkan bentuk fisik kita memburuk secara serius. Saat kita stres, kita cenderung kehilangan massa otot dan menumpuk lebih banyak lemak, terutama di area pinggul dan pinggang. Lemak perut ini adalah salah satu yang paling berbahaya bagi kesehatan kita, dan salah satu yang paling sulit dihilangkan.

13- Masalah konsentrasi

Ketika kita stres, jauh lebih sulit bagi kita untuk tetap memusatkan perhatian kita pada satu rangsangan. Ini karena sistem saraf simpatik kita diaktifkan, yang membuat kita waspada dan sadar akan segala sesuatu yang terjadi di sekitar kita.

Selain itu, kurang tidur, pola makan yang buruk, dan rendahnya testosteron juga membuat kita lebih sulit berkonsentrasi. Semua ini menyebabkan, misalnya, produktivitas kita turun atau kita punya masalah ingatan.

14- Penampilan tics

Otot di seluruh tubuh menjadi sangat tegang saat kita stres. Bagi sebagian orang, satu-satunya akibat dari hal ini adalah kelelahan fisik dan nyeri otot; Tetapi bagi yang lain, itu bisa berarti munculnya semua jenis tics.

Dengan demikian, banyak individu dengan stres kronis memiliki gerakan tak terkendali atau kejang yang sering terjadi. Konsekuensi dari hal ini biasanya tidak serius, tetapi meskipun demikian, hal itu dapat berdampak negatif pada harga diri orang yang mengalaminya.

15- Agresi dan suasana hati yang buruk

Akhirnya, bahkan dalam kasus di mana tidak ada gangguan mood yang muncul, orang dengan stres cenderung sering merasakan emosi yang sangat negatif.

Karena itu, mereka cenderung kurang sabar dari biasanya dan cepat marah, bahkan ketika mereka sepertinya tidak punya alasan untuk melakukannya.

Hal ini cenderung berdampak sangat negatif pada hubungan pribadi orang-orang yang terkena stres kronis, yang akhirnya merasa terisolasi dari lingkungannya.

Referensi

1. "Efek stres dalam tubuh Anda" di: Healthline. Diperoleh pada: 22 Desember 2018 dari Healthline: healthline.com.
2. "Apa konsekuensi dari stres jangka panjang?" di: Web MD. Diperoleh pada: 22 Desember 2018 dari Web MD: webmd.com.
3. "Konsekuensi Jangka Panjang Dari Stres Negatif" di: Bantuan Mental. Diperoleh pada: 22 Desember 2018 dari Bantuan Mental: mentalhelp.net.
4. "Apa konsekuensi stres?" Masuk: 15 Menit 4 Saya. Diperoleh pada: 22 Desember 2018 dari 15 Minutes 4 Me: 15minutes4me.com.
5. "Dampak Mental Dan Emosional Dari Stres" di: Bantuan Mental. Diperoleh pada: 22 Desember 2018 dari Bantuan Mental: mentalhelp.net.