14 KHASIAT KACANG TANAH UNTUK KESEHATAN - GEOGRAFÍA - 2025

Ada orang-orang tertentu, dan lebih sering di negara-negara tertentu, yang makan kacang seolah-olah mereka adalah kacang-kacangan biasa, tetapi beberapa tidak tahu bahwa kacang dianggap sebagai salah satu makanan paling bermanfaat bagi kesehatan dan salah satu kacang paling bergizi di dunia. .

Lebih dikenal dengan sebutan kacang tanah, manfaat kacang tanah berlipat ganda . Pada artikel ini saya akan mengomentari beberapa di antaranya dan banyak penelitian ilmiah yang dilakukan pada buah ini telah menunjukkan beberapa khasiat nutrisinya.

Meskipun dikenal dengan indeks kalorinya yang tinggi, perlu dicatat bahwa ia memiliki konsentrasi nutrisi yang tinggi .

Dibandingkan dengan daging, kacang tanah memiliki kandungan vitamin dan mineral yang tinggi. Biji-bijian atau sebagian dari mentega mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda setiap hari.

Manfaat besar lainnya dan alasan mengapa semakin banyak orang mengkonsumsinya adalah karena ia memiliki persentase antioksidan yang tinggi, yang membantu menunda dan mencegah penuaan sel.

Apakah Anda makan kacang tanah / kacang tanah? Pernahkah Anda memperhatikan peningkatan dalam sesuatu? Tinggalkan komentar Anda. Saya tertarik!

Khasiat utama kacang tanah untuk kesehatan

Asupan kalori yang bagus

Anda akan mendapatkan banyak energi, yaitu memberikan asupan kalori yang besar, karena mengandung banyak vitamin, mineral dan nutrisi, yang menghasilkan banyak energi untuk tubuh Anda.

Mencegah kanker perut

Ini mencegah kanker perut, karena konsentrasi antioksidannya, yang dapat diserap sepenuhnya saat buah dalam keadaan matang, karena peningkatan bioachanin 2 kali lebih tinggi.

Melindungi kulit Anda

Kandungan vitamin E yang terkonsentrasi pada kacang membantu membangun kembali sel-sel kulit, menjaganya tetap halus, dengan tekstur yang halus dan sehat.

Sumber mineral alami

Ini membantu menghasilkan kalsium, magnesium, seng, besi, tembaga, dan selenium yang dibutuhkan tubuh Anda, untuk menangkal penyakit lain yang terjadi karena kekurangan mineral ini.

Multivitamin alami

Ini adalah multivitamin alami untuk tubuh Anda, karena mengandung vitamin, termasuk vitamin B kompleks, riboflavin, vitamin B6 dan B9, tiamin, dan banyak lagi yang perlu diisi kembali oleh tubuh Anda setiap hari.

Mencegah penambahan berat badan

Diketahui bahwa pria dan wanita, yang mengonsumsi selai kacang atau kacang panggang, setidaknya dua kali seminggu memiliki risiko obesitas lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi produk ini.

Jika Anda makan dengan benar, itu akan membantu Anda mendistribusikan mineral dalam makanan yang Anda makan, selalu makan dalam jumlah sedang.

Mengurangi risiko kanker usus besar

Para peneliti menyarankan, terutama untuk wanita, makan setidaknya dua hingga tiga sendok makan selai kacang 3 kali seminggu, karena membantu mereka menjaga flora usus yang sehat.

Dengan cara ini, risiko terkena kanker usus besar akan berkurang hingga 70%. Diketahui bahwa risiko sembelit dan jenis kanker ini lebih sering terjadi pada wanita, karena pria memiliki lebih banyak hormon yang membantu mereka mengurangi risiko tersebut secara alami.

Membantu melawan depresi

Tingkat serotonin yang rendah telah terbukti menjadi penyebab depresi neurologis. Inilah sebabnya mengapa makan kacang sering kali meningkatkan pelepasan triptofan, zat kimia yang melawan depresi.

9-Membantu Anda mengurangi kolesterol. Kacang secara alami mengurangi kolesterol yang berbahaya bagi tubuh Anda dan fungsinya untuk meningkatkan kolesterol baik, semua karena lemak alami yang dimiliki kacang tanah dan juga memiliki asam oleat dalam jumlah besar.

Membantu pertumbuhan

Karena konsentrasi vitamin dan asam amino yang dibutuhkan tubuh Anda untuk menghasilkan hormon pertumbuhan manusia.

Mencegah penyakit jantung dan penyakit sistem saraf

Kacang juga mengandung antioksidan polifenol, bahan kimia antioksidan yang mencegah masalah jantung dan penyakit jantung, sangat mengurangi penyakit Alzheimer dan penyakit menular.

Mencegah stroke

Mencegah produksi asam nitrat, yang menyebabkan penyakit terkait jantung dan menyebabkan pemompaan darah dan oksigen yang buruk yang dibutuhkan otak.

Mengurangi munculnya batu empedu di kantong empedu

Satu sendok makan selai kacang atau sebagian besar bijinya mengurangi dan mencegah pembentukan batu di kantong empedu.

Mereka adalah batu-batu kecil, terkadang seukuran bola golf, yang biasanya sangat menyakitkan dan menyebabkan masalah pada sistem ekskresi.

Pengatur gula alami dalam tubuh Anda

Ia memiliki konsentrasi magnesium yang tinggi, yang membantu metabolisme mendistribusikan lemak dengan baik, mengubah gula menjadi lemak sehat.

Untuk mendapatkan hasil maksimal dari semua manfaat ini, Anda disarankan untuk makan sedikit per minggu.

Sifat gizi dan vitamin (per 100 gram)

• Serat makanan-9g.
• Lemak-48 g.
• Protein-25 g.
• Karbohidrat-21 g.
• Gula-0.
• Asam pantotenat (vit. B5) -1,8 mg (36%).
• Air-4.26 g.
• Kalsium-62 mg (6%).
• Fosfor-336 mg (48%).
• Kalium-332 mg (7%).
• Tiamin (vit. B1) -0,6 mg (46%).
• Niasin (vit. B3) -12,9 mg (86%).
• Vitamin B6-0,3 mg (23%).
• Vitamin C-0 mg (0%).
• Besi-2 mg (16%).
• Magnesium-184 mg (50%).
• Fosfor-336 mg (48%).
• Kalium-332 mg (7%).
• Magnesium-184 mg (50%).
• Fosfor-336 mg (48%).
• Seng-3,3 mg (33%).