14 KEGIATAN UNTUK MENGATASI EMOSI (ANAK-ANAK DAN REMAJA) - ECONOMÍA - 2025

Dalam artikel ini kami menunjukkan kepada Anda aktivitas untuk mengatasi emosi dengan anak-anak atau siswa Anda, kami menjelaskan apa itu, emosi yang paling umum dan mengapa penting untuk mengatasinya selama masa kanak-kanak.

Konsep kecerdasan emosional cukup modern. Ini mencakup kemampuan untuk mengenali dan mengelola emosi kita dengan benar, yang membuatnya sangat berguna untuk kesuksesan baik dalam kehidupan pribadi maupun profesional.

Orang yang cerdas secara emosional akan mampu mengenali emosi yang dimilikinya dan apa penyebabnya, selain mengetahui cara mengaturnya dengan benar, memiliki pengendalian diri dan kapasitas yang baik untuk memotivasi.

Kecerdasan emosional penting untuk sehari-hari, untuk mengetahui bagaimana menguasai sekolah atau stres kerja, untuk mengetahui bagaimana bernegosiasi dan menyelesaikan konflik, untuk dapat melakukan lebih banyak dalam lingkungan akademik atau kerja atau untuk mengetahui bagaimana bekerja dalam sebuah tim.

14 kegiatan untuk mengatasi emosi

1- Kamus emosi

Kamus emosi dan perasaan bisa menjadi kegiatan yang menyenangkan untuk dilakukan bersama keluarga. Seolah-olah ini adalah buku perjalanan, dan sebagai karya refleksi dan pendalaman emosi, kami akan meminta anak-anak untuk membawa kamus pulang setiap minggu.

Agar kegiatan ini terus berjalan dan menguntungkan, kami membutuhkan kolaborasi keluarga, jadi langkah pertama adalah menghubungi mereka dan meminta mereka untuk menjadi bagian dari proyek emosi.

Dengan cara ini, setiap minggu seorang anak akan membawa pulang kamus dan memilih emosi yang berbeda dengan keluarganya. Ini tentang mendefinisikan emosi itu, menggambarnya, menunjukkan gejalanya, makna biologis yang dimilikinya, dalam situasi apa ia muncul, bagaimana itu bisa menjadi manajemen emosi yang memadai, yang tidak tepat….

Semakin banyak informasi yang mereka berikan, semakin kaya kamus tersebut. Begitu berada di kelas, setiap anak akan dapat mengekspos emosi yang telah mereka kerjakan di kelas dan debat dapat dibuka di antara semua tentang emosi itu.

Ini bisa menjadi aktivitas yang sangat menarik karena mendukung kosa kata emosi dan seiring dengan berjalannya aktivitas, emosi akan muncul di luar aktivitas dasar yang dapat sangat memperkaya literasi emosional anak.

2- Buku kegembiraan atau Buku emosi

Melalui kegiatan ini kami bermaksud untuk mendekatkan anak-anak pada emosi kegembiraan dan agar mereka dapat menghasilkan sumber daya untuk didekati ketika mereka merasa tidak begitu baik untuk mengingat peristiwa yang pada saat itu menimbulkan kegembiraan bagi mereka.

Kegiatan ini bermanfaat karena memungkinkan kita beradaptasi dengan karakteristik dan usia masing-masing anak. Dengan cara ini, untuk membuat buku kita bisa menggunakan sprei berwarna dan bahan alat tulis yang berbeda (spidol, krayon, pensil …), selain apapun yang ingin kita hias.

Akan menarik untuk memulai buku kegembiraan di awal kursus, sehingga siswa memiliki seluruh mata pelajaran buku tersebut dan dapat menangkap di dalamnya semua hal menyenangkan yang terjadi pada mereka dalam kehidupan sehari-hari.

Aktivitas apa pun yang membuat anak bahagia bisa ada di dalam buku: dari mengunjungi bioskop atau kebun binatang, mandi atau bermain dengan kakaknya.

Untuk melatih literasi emosi secara mendalam, kami akan meminta anak untuk menambahkan kalimat di bawah setiap gambar di mana mereka menulis “Saya senang karena….”.

Varian dari pekerjaan ini adalah mengerjakan "Buku Emosi". Kita dapat melatih emosi yang berbeda di kelas dan menambahkan emosi lainnya ke dalam buku: kesedihan, kemarahan, jijik …

Kami akan meminta anak tersebut, dengan cara yang sama, untuk menuliskan situasi berbeda yang menghasilkan emosi ini dan alasan mengapa demikian. Setelah anak menguasainya, kita dapat menambahkan akibatnya, yaitu apa yang dia lakukan setelah emosi itu muncul.

Buku ini bisa sangat berguna bagi anak untuk menyadari situasi yang mendahului apa yang dia pikirkan, emosi yang dihasilkan pikiran itu dalam dirinya dan bagaimana dia bertindak setelahnya, sehingga lebih mudah dengan cara ini untuk memperbaiki perilaku tidak pantas yang mungkin dia miliki, membantunya. untuk memiliki manajemen emosional yang lebih baik.

3- Stoples ketenangan

Panci ketenangan dapat menjadi kegiatan yang berguna untuk mengatasi amarah dan juga stres atau kegugupan yang dihadirkan anak dalam berbagai situasi.

Itu adalah kegiatan manual yang bisa kita lakukan dengan anak-anak. Untuk ini, kita tidak membutuhkan lebih dari satu botol kosong yang akan kita tambahkan cairan dan glitter. Anda dapat menambahkan beberapa sendok makan lem dan juga pewarna jika Anda ingin cairan berwarna.

Fungsinya untuk mengocok botol saat anak perlu menenangkan diri dan manfaatnya bisa digunakan sejak awal.

4- Fungsi biologis emosi

Kami dapat melatih siswa enam emosi dasar: kegembiraan, kesedihan, ketakutan, jijik, marah dan terkejut. Dan karena mereka dasar, mereka memiliki signifikansi biologis dan pola wajah yang berkarakteristik universal.

Dengan cara ini, kita akan dapat mencari informasi dengan membagi kelas menjadi enam kelompok dan masing-masing memberikan satu emosi dasar kepada mereka. Kami akan meminta Anda untuk menemukan informasi tentang emosi itu dan apa signifikansi biologisnya.

Mereka kemudian harus mempresentasikannya di depan kelas. Ini adalah kegiatan yang harus dilakukan dengan anak yang lebih besar, karena isi kegiatannya kompleks.

5- Bekerja emosi dengan kartu

Mengerjakan emosi setiap hari adalah yang paling berguna, tetapi menyiapkan kartu di mana emosi hadir dan dapat merefleksikannya dapat memberi kita banyak keuntungan.

Dengan cara ini, kita dapat menyiapkan kartu dengan emosi yang berbeda dan kita akan memberikannya agar mereka dapat menyelesaikannya.

Kartu-kartu ini dapat berkisar dari wajah di mana mereka harus menebak emosi di baliknya, sketsa di mana mereka harus menguraikan cerita, menggarisbawahi dari daftar opsi situasi di mana dia merasakan emosi itu (misalnya, hal-hal yang membuat Anda takut atau yang membuatmu menjijikkan).

Anda dapat menambahkan kalimat yang benar dan salah kalimat tentang setiap emosi untuk melihat sejauh mana mereka memahaminya, kalimat yang rumit di mana mereka harus mengisi celah dengan emosi … ada banyak pilihan, Anda hanya perlu sedikit kreatif!

6- Resep untuk emosi

Suatu kegiatan yang mengakui variasi yang berbeda adalah resep untuk emosi. Ini tentang membuat resep, seolah-olah memasak, tetapi dengan emosi yang berbeda.

Untuk melakukan ini, kita dapat merancang resep yang bahannya adalah emosi yang berbeda, atau memilih satu emosi dan meminta anak-anak untuk merancang resep yang hasil akhirnya adalah emosi yang ingin kita garap.

7- Kotak emosional

Salah satu kegiatan yang dapat kita lakukan dengan anak-anak kita atau dengan siswa kita adalah “kotak emosi”. Untuk ini, kita perlu memiliki sebuah kotak, yang bisa terbuat dari karton, plastik atau apapun yang menurut kami berguna.

Kegiatan sebelumnya bisa berupa mendekorasi kotak yang akan membantu kita dalam mengatasi emosi, sehingga siswa menjadi lebih terlibat dalam kegiatan yang akan kita lakukan dengannya.

Setelah kita menyiapkan kotaknya, kita bisa meminta anak-anak membuat kartu dengan emosi. Ketika kita bekerja pada kecerdasan emosi atau emosi, salah satu aspek fundamentalnya adalah literasi emosi.

Kita harus memastikan bahwa anak-anak memiliki pengetahuan yang baik dan kosakata yang baik tentang emosi. Untuk melakukan ini, pertama-tama kita dapat melakukan kegiatan penyadaran dan pengetahuan tentang emosi.

Ketika siswa sudah memiliki perbendaharaan kata yang kurang lebih luas tentang emosi, mereka akan siap untuk melakukan aktivitas ini. Jelas, ini dapat disesuaikan dengan karakteristik dan usia yang berbeda, sehingga, tergantung pada apakah mereka memiliki kapasitas yang lebih besar atau lebih kecil, kita dapat membuat lebih banyak atau lebih sedikit kartu.

Tujuan dari kotak tersebut adalah agar dapat memiliki tempat di mana anak-anak mengekspresikan berbagai emosi yang mereka miliki sepanjang hari.

Dengan cara ini, kami akan meminta siswa untuk membuat kartu dengan nama emosi dalam situasi berbeda yang menyebabkan mereka emosi dan menggambar gambar yang mewakilinya, selain menunjukkan apa yang telah terjadi.

Kita harus meletakkan kotak emosi di suatu tempat di mana anak dapat melihatnya dan dapat mengaksesnya kapan pun ia membutuhkannya.

Dengan cara ini, pada akhir minggu, dalam pertemuan dengan anak-anak, kita akan dapat mengeluarkan kotak dan bekerja di antara semua situasi yang telah terjadi di kelas, emosi apa yang ada di baliknya, bagaimana mereka telah diatur dan apakah itu dapat dilakukan. jika tidak.

8- Stoples berita positif

Kegiatan menyenangkan yang bisa dilakukan oleh segala usia adalah Guci Kabar Baik. Ini adalah kegiatan yang membantu kita bekerja dengan gembira bersama anak-anak.

Untuk melakukan ini, setiap kali ada peristiwa yang menggembirakan terjadi pada anak-anak (apa pun yang bagi mereka menyenangkan dan ingin mereka bagikan), itu akan ditulis di selembar kertas dan dimasukkan ke dalam toples yang akan kita miliki di kelas untuk tujuan itu. .

Waktu yang tepat untuk mengumpulkan berita positif yang berbeda bisa menjadi pertemuan, seminggu sekali. Dengan cara ini, setelah waktu yang disepakati telah berlalu (mungkin di akhir semester), kami akan duduk bersama dan mengeluarkan botol berita.

Kami akan membaca dan mengingat situasi yang membuat kami bahagia sekali dan bersama semuanya, kami akan membuat mural yang akan kami bagikan kepada keluarga.

9- Kisah emosional

Suatu kegiatan yang dapat berguna untuk mengatasi emosi yang berbeda adalah meminta mereka merancang cerita, cerita, di mana karakter utama menjalani petualangan yang berbeda dan situasi berbeda di mana emosi yang berbeda terjadi.

Untuk ini, kami dapat menawarkan Anda daftar dengan emosi berbeda yang ingin kami tangani dan kami akan meminta Anda untuk mengembangkan imajinasi dan kreativitas Anda untuk mengembangkan cerita.

Ini bisa menarik karena mereka harus berhenti untuk berpikir dan merenungkan masing-masing emosi ini, dalam situasi apa kita menafsirkan dan memiliki emosi itu dan hal-hal apa yang terjadi selanjutnya.

Dengan demikian, kami akan mengerjakan berbagai kompetensi kecerdasan emosional.

10- Teka-teki emosi

Teka-teki dengan emosi dapat membantu kita mengajar anak-anak untuk membedakan ciri-ciri emosi yang paling penting.

Meskipun kita dapat mendorong anak-anak, sesuai dengan usia dan tingkat kedewasaan mereka, untuk menemukan teka-teki itu sendiri, jika kita ingin mendalami ciri-ciri emosi, sebaiknya kita menemukannya sendiri.

Untuk melakukan ini, Anda dapat mengambil karakteristik wajah, fungsi masing-masing emosi, situasi, perasaan fisik yang mereka hasilkan dalam diri kita … semua itu akan berguna dan akan membantu anak-anak!

11- Apa yang Anda takutkan?

Dinamika ini memungkinkan kita mengatasi rasa takut dengan anak-anak. Untuk melakukan ini, pertama-tama kita akan mengatasi rasa takut dan memberikan beberapa contoh situasi di mana kita bisa merasa takut.

Selanjutnya, kami akan meminta anak-anak untuk memikirkan situasi di mana mereka berada atau merasa takut. Kami akan meminta mereka untuk menuliskannya dan membagikannya dengan rekan.

Kami akan menuliskannya di kertas tempel dan satu per satu kami akan mengomentarinya dengan lantang, mengajak siswa untuk menunjukkan apa yang mereka takuti, apa yang mereka rasakan ketika mereka takut, dll.

Untuk mengatasi rasa takut (dan emosi secara umum), penting untuk memperhatikan sinyal fisik emosi (apa yang saya rasakan) dan membedakannya dari bagian emosional dari emosi (bagaimana perasaan saya). Ini penting untuk mencapai pekerjaan yang baik di semua bidang kecerdasan emosional.

Selain itu, kompetensi kecerdasan emosi terjadi karena orang tersebut juga mampu mengidentifikasi sinyal fisik yang dihasilkan oleh tubuh kita sendiri dan yang memperingatkan kita akan emosi yang ada di baliknya.

12- Memori emosi

Memori emosi bisa dilakukan dengan anak-anak. Dengan cara ini kita bisa membuat memori sendiri atau kita bisa mengajak anak menggambar gambar-gambar yang nantinya akan digunakan untuk melaksanakan kegiatan ini.

Ini tentang membuat “pasangan kartu” dengan emosi yang sama (dua kartu identik yang mencerminkan wajah ketakutan, dua lainnya yang mencerminkan wajah dengan kejutan, kegembiraan, kemarahan, kesedihan dan jijik).

Untuk emosi dasar kita dapat menggunakan wajah, sehingga kita membantu anak-anak untuk mengidentifikasi dan memahami emosi. Ketika anak-anak masih kecil, kita hanya dapat menangani enam emosi ini.

Jika kita menganggap bahwa dengan 12 kartu ini permainan sudah terlalu sederhana, kita dapat menambahkan emosi sebanyak yang kita inginkan, dan karena ekspresi wajah bukanlah yang menunjukkan emosi sekunder, kita dapat menggambar situasi yang mencerminkan emosi sekunder tersebut.

Setelah kita menyelesaikan permainan, ini tentang mengocok kartu (jika kita melaminasi mereka akan jauh lebih baik) dan meletakkannya di atas meja menghadap ke bawah. Pada gilirannya, setiap anak mengambil salah satu kartu dan menemukan emosi di baliknya, untuk kemudian mencari kartu lain yang menunjukkan emosi tersebut. Dengan cara ini, selain melatih emosi, kita akan melatih daya ingat.

Jika kita juga ingin membuat varian dari permainan ini, kita dapat membuat, di satu sisi, salah satu kartu dengan nama emosi, wajah … dan kartu lainnya dengan situasi atau hal lain yang mencerminkan emosi yang sama.

Ini akan menjadi kegiatan yang berguna untuk dilakukan dengan anak-anak yang lebih tua dari permainan sebelumnya mungkin terlalu mudah bagi mereka.

13- Dadu emosi

Dadu emosi dapat digunakan untuk memainkan sejumlah permainan. Ini tentang membuat dadu dan di setiap sisi kita meletakkan salah satu emosi dasar: kegembiraan, kesedihan, jijik, kemarahan, ketakutan dan kejutan.

Setelah kita menyelesaikannya dan menghiasnya (ingat, emosi wajah mungkin paling berguna untuk merepresentasikannya, tetapi jika terlalu rumit Anda dapat melakukannya hanya dengan kata), kita dapat melakukan banyak aktivitas berbeda.

Salah satunya mungkin dengan menciptakan cerita atau frasa di mana anak harus menggunakan emosi ini. Jadi, secara bergiliran, dadu dilempar dan dengan emosi yang keluar kita bisa mengarang cerita.

Atau kita dapat mendorong anak-anak untuk melempar dadu dan meniru situasi di mana emosi tersebut diekspresikan. Atau bahwa mereka mampu berdebat dan menemukan dalam situasi apa dalam kehidupan sehari-hari mereka merasakan emosi itu.

Kami juga dapat menentukan strategi mana yang tidak tepat untuk mengelola emosi tersebut atau mana yang sesuai. Dadu dapat memberi kita banyak kesempatan dan dengan sedikit imajinasi, ini bisa menjadi permainan yang sangat berguna dan menyenangkan.

14- Domino emosi

Dengan domino emosi kita juga bisa bersenang-senang dan bisa sangat berguna untuk menangani emosi anak-anak. Kita bisa mengajak anak-anak untuk membuat domino sendiri atau kita bisa membuat domino bersama.

Untuk melakukan ini, hal pertama adalah merencanakan seperti apa chip itu. Anda, sebagai orang dewasa, harus terlebih dahulu mendesain "kartu standar", seperti halnya kartu domino, yang berwarna putih (dengan dua kotak yang tumpang tindih mungkin cukup).

Setelah selesai, Anda mencetak ubin kosong dengan ukuran yang ingin Anda buat dan merancang kartu yang berbeda dengan emosi bersama dengan siswa (kita dapat menempatkan nama, ekspresi wajah, situasi …).

Setelah selesai, ini tentang bermain domino berdasarkan emosi.

Mengapa penting untuk mengatasi emosi di masa kanak-kanak?

Emosi selalu hadir dalam situasi apa pun yang dialami anak-anak (dan yang kita alami sebagai orang dewasa). Baik di rumah, di sekolah, dengan teman … emosi selalu bersama kita.

Anak-anak selalu terlibat dalam pertukaran emosi. Ini membuatnya sangat penting untuk belajar mendeteksi dan mengelola emosi dengan benar.

Meskipun ada keyakinan bahwa emosi adalah "bawaan" dan sering kali kita tidak dapat melakukan apa pun untuk mengendalikannya, kenyataannya adalah bahwa kecerdasan emosional adalah konstruksi yang dipelajari dan dapat (dan harus) diajarkan.

Orang tua dan guru memiliki tugas besar di depan kita dalam hal ini. Penelitian mengatakan bahwa kesuksesan pribadi dan profesional sebagian besar bergantung pada kecerdasan emosional yang dimiliki orang tersebut.

Kecerdasan emosional melibatkan membantu mendeteksi, memahami, dan mengelola keadaan emosional dengan benar, tetapi juga membantu anak mengembangkan pengendalian diri, motivasi diri, keterampilan sosial, empati atau ketegasan.

Referensi

1. Asosiasi Spanyol Melawan Kanker. Emosi: pahami mereka untuk hidup lebih baik.
2. Komunitas Madrid. Kecerdasan emosional: rahasia keluarga bahagia.
3. Goleman, D. Kecerdasan emosional.
4. Greenberg, L. (2002). Emosi: panduan internal, mana yang saya ikuti dan mana yang tidak.
5. Persian, L. (2016). Kecerdasan emosional Libsa.
6. Vallés Arándiga, A. (2009). Kecerdasan emosional orang tua dan anak. Piramida.