11 PERBEDAAN ANTARA PILATES DAN YOGA - ARTE - 2025

Perbedaan utama antara yoga dan Pilates adalah Pilates berfokus pada kekuatan, pengencangan otot, pengendalian tubuh, dan fleksibilitas, dengan penekanan pada kekuatan. Di sisi lain, yoga berfokus pada kelenturan dan kelompok otot besar. Ini menawarkan keseimbangan, daya tahan, kekuatan, spiritualitas, dan gerakan fisik.

Dalam banyak kesempatan kami mencari aktivitas yang membuat kami rileks dan membantu kami dengan cedera yang tidak dapat kami pulihkan. Karena itu, mereka merekomendasikan melakukan aktivitas seperti yoga atau pilates. Meski kedua disiplin ilmu tersebut memiliki banyak kesamaan, keduanya juga memiliki perbedaan yang membuatnya unik.

Apa manfaat yoga?

Jika, meski melihat perbedaan utamanya, Anda masih ragu disiplin mana yang paling cocok untuk Anda. Berikut kami jelaskan manfaat yoga:

Pendekatan holistik yoga terhadap kesehatan meningkatkan keseimbangan, kekuatan, dan fleksibilitas dalam tubuh, pikiran, dan jiwa. Postur yang digunakan dalam yoga (asana) meningkatkan kelenturan, keseimbangan dan koordinasi, sekaligus membersihkan dan mendetoksifikasi organ.

Latihan pernapasan (Pranayama) dan meditasi meningkatkan fokus sekaligus mengurangi ketegangan dan stres. Gaya hidup dan disiplin spiritual membantu meningkatkan kesadaran akan tindakan sehari-hari seseorang.

Jika digunakan bersama-sama, praktik ini meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara umum. Manfaat lain dari latihan yoga meliputi:

• Tekanan darah yang diatur.
• Meningkatkan pencernaan dan metabolisme.
• Sistem kekebalan yang diperkuat.
• Produktivitas lebih besar dalam kehidupan sehari-hari.

Apa Manfaat Pilates?

Manfaat pertama Pilates adalah banyak praktisi telah melihat otot perut yang lebih kuat dan perut yang rata. Selain itu, latihan penguatan inti membantu menstabilkan tulang belakang, memperbaiki postur tubuh, keseimbangan, dan kepercayaan diri.

Latihan beban dengan mesin resistensi membangun otot yang kuat, panjang, dan ramping. Kekuatan dan kelenturan penuh yang didapat melalui Pilates juga membantu mencegah dan menyembuhkan luka.

Berbeda dengan yoga untuk penyatuan pikiran, tubuh dan jiwa, Pilates berfokus pada aspek kesehatan fisik. Cara yang metodis dan teratur seringkali menarik bagi mereka yang menginginkan keuntungan fisik tanpa filosofi.

Perbedaan utama antara yoga dan pilates

1-Pilates lebih untuk nyeri fisik dan yoga untuk manfaat psikologis

Para profesional sering merekomendasikan Pilates ketika ada rasa sakit fisik yang menghalangi kita untuk menjalani kehidupan normal, seperti cedera. Pada gilirannya, meskipun yoga juga memiliki banyak manfaat pada tingkat fisik, sering kali yoga lebih digunakan untuk merehabilitasi pikiran dan emosi kita.

Oleh karena itu, tergantung pada asal masalah kita dan apa yang ingin kita tingkatkan atau capai dalam pikiran dan tubuh kita, kita harus memilih satu atau lain disiplin untuk meningkatkan manfaatnya.

2-Pilates membantu Anda menurunkan lebih banyak berat badan

Kita semua tahu bahwa yoga dan pilates menawarkan banyak manfaat, termasuk memperkuat dan mengencangkan otot-otot tubuh kita. Namun, jika yang Anda cari hanyalah hal yang pertama, Pilates akan menjadi olahraga yang paling direkomendasikan untuk Anda karena selain mengencangkan otot Anda dapat menurunkan berat badan dengan bantuan mesin yang digunakan serta posisinya.

Di sisi lain, dalam yoga, aktivitas tidak terlalu "kuat" sehingga Anda dapat menurunkan berat badan yang sama atau lebih banyak daripada metode Pilates, karena mereka tidak menggunakan mesin yang sama atau latihan yang sama. Namun, mereka dapat memberi Anda manfaat seperti peningkatan fleksibilitas, antara lain.

3-Yoga membantu lebih banyak relaksasi

Yoga dikenal karena manfaat besar yang ditawarkannya secara mental kepada orang-orang yang melakukannya. Dengan disiplin ini Anda dapat menenangkan sistem saraf Anda dan berkat ini tingkat stres Anda akan berkurang, serta sumbu hipotalamus-hipofisis-adrenal Anda, yang juga akan mengontrol kadar hormon Anda.

Pada beberapa kesempatan, cedera atau ketidaknyamanan yang kita derita di tubuh kita berasal dari mental dan diterjemahkan dengan cara ini. Oleh karena itu, cedera ini berasal dari psikosomatis dan yoga membantu kita meredakannya dengan pengetahuan tentang diri kita sendiri dan batin kita.

4-Yoga itu spiritual

Tidak seperti Pilates, yoga melibatkan eksplorasi spiritualitas yang berarti meditasi adalah bagian besar dari latihan. Di sisi lain, jika Pilates dan yoga memiliki kesamaan, keduanya melakukan alienasi antara tubuh dan pikiran. Namun pilates tidak menambah spiritualitas.

Jadi jika Anda belum pernah tertarik dengan filosofi dan Anda hanya ingin berolahraga tanpa meditasi menjadi bintang dari aktivitasnya, Pilates akan menjadi disiplin yang paling direkomendasikan untuk Anda.

5-Asal berbeda

Perbedaan lain antara keduanya adalah asalnya. Bagi banyak orang, sangat penting untuk mengetahui dari mana asal aktivitas mereka. Selanjutnya kami jelaskan secara singkat:

The yoga diyakini telah muncul 5.000 tahun yang lalu di India. Meski asal usulnya tidak pasti, namun ada beberapa teori yang menjelaskannya, namun belum ada yang benar-benar terbukti. Itu adalah bagian dari filosofi dan cara hidup yang hebat. Jenis latihan ini diciptakan untuk mempromosikan pemahaman yang lebih baik tentang diri sendiri dan penyelarasan pikiran, tubuh dan jiwa.

The Pilates diciptakan sebagai suatu metode rehabilitasi dan penguatan tubuh dalam satu awal abad kedua puluh oleh Joseph Pilates. Ini bisa dipahami sebagai metode pengkondisian fisik dan mental yang berfokus pada penguatan seluruh tubuh. Itu adalah alat yang hebat untuk merehabilitasi tentara dan penari PD I.

6-Tujuan yoga adalah melatih pikiran, sedangkan Pilates melatih tubuh

Jika Anda masih belum jelas untuk apa kita dapat menggunakan setiap disiplin ilmu, jangan khawatir, wajar jika keraguan terus muncul karena yoga dan pilates serupa dalam banyak aspek. Keduanya termasuk gerakan dan pose untuk meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan hubungan pikiran-tubuh.

Bagaimanapun, tujuan utama yoga adalah untuk melatih pikiran dan emosi, jadi segala sesuatu yang berhubungan dengan kekuatan dan fleksibilitas mengambil tempat duduk belakang. Sedangkan Pilates, jika berfokus pada mengencangkan tubuh dan memperbaiki postur serta pergerakan orang tersebut.

7-Penggunaan napas yang berbeda

Dalam kedua disiplin ilmu tersebut, bernapas sangat penting untuk mencapai tujuan yang diusulkan, yang, seperti yang dapat kita bayangkan, akan sangat berbeda satu sama lain.

Berkat penggunaan pernapasan dalam Pilates, kita dapat memberikan energi yang dibutuhkan otot untuk berfungsi dengan baik. Oleh karena itu, sangat penting bagi kita untuk fokus pada pernapasan kita untuk mengatur oksigen yang masuk ke dalam tubuh kita dan mengalir ke otot untuk mengendurkannya dengan benar.

Di sisi lain, dalam yoga, latihan pernapasan yang dilakukan memiliki tujuan utama agar orang tersebut rileks.

Selama mempraktekkan disiplin ini, penting, seperti dalam metode Pilates, kita memantau cara bernafas kita untuk mengarahkan udara ke area yang karena stres tidak berfungsi dengan baik dan membuatnya rileks.

8-Yoga membantu fleksibilitas

Seperti yang telah kita ketahui, berkat yoga kita juga bisa meningkatkan kelenturan kita dan juga memperbaiki persendian kita. Oleh karena itu, meregangkan dan mempertahankan pose statis adalah tema utama yoga, ideal bagi orang yang merasa kesulitan untuk mengatur beberapa persendiannya dengan benar.

Dengan kinerja Pilates kami tidak meningkatkan atau langsung meningkatkan fleksibilitas kerja karena lebih dinamis. Yang bisa kami lakukan adalah meningkatkan secara umum dan tidak langsung. Seperti yang telah kami sebutkan sebelumnya, Pilates lebih ditujukan untuk memperkuat otot Anda dan sebagai efek samping Anda akan melihat bahwa Anda menurunkan berat badan dengan mudah.

9-Pilates meningkatkan kekencangan otot

Jika Anda ingin meningkatkan kekuatan otot, Pilates adalah disiplin yang paling direkomendasikan untuk tujuan ini, karena pertama-tama berfokus pada upaya mengendurkan otot-otot yang tegang lalu memperkuatnya.

Tidak seperti yoga, Pilates memasukkan opsi menggunakan mesin untuk menahan kerja serta jenis latihan lain yang mengharuskan Anda menggunakan matras. Hal ini membuat perkembangan aktivitas menyerupai pelatihan gym mana pun.

10-Dengan yoga Anda memiliki manfaat mental yang lebih baik

Yoga selalu dikenal karena manfaatnya bagi pikiran kita karena metode ini lebih difokuskan padanya. Olahraga telah terbukti membantu orang yang menderita depresi dan kecemasan.

Di sisi lain, ini juga sangat dianjurkan untuk menjadi efektif dalam melawan penyakit yang lebih intens seperti kanker, karena berfokus pada pikiran dan jiwa, serta tubuh. Juga, refleksi dan meditasi diam adalah bagian besar dari latihan yoga. Banyak orang mulai mempraktikkannya terutama untuk mengurangi stres.

11-bahan yang berbeda

Yoga digunakan sebagai bahan pendukung aktivitas seperti selimut, balok atau tali pengikat untuk memfasilitasi postur tubuh dan latihan. Untuk melakukan Pilates Anda tidak memerlukan aksesoris apapun.

Saat ini, untuk beberapa senam yang telah dibuat baru-baru ini dalam metode Pilates, perlu menggunakan mesin yang lebih rumit daripada yang digunakan dalam yoga. Ini memiliki tujuan utama untuk melatih daya tahan tubuh.

Kesimpulan

Semua aktivitas yang membantu kita untuk bergerak, dan oleh karena itu, untuk menghindarkan kita dari orang-orang yang tidak banyak bergerak dapat memberi kita banyak manfaat baik secara mental maupun fisik.

Seperti yang telah kita lihat, Pilates dan yoga adalah dua disiplin ilmu yang, meskipun pada dasarnya sama, tetapi berbeda dalam gaya, dinamika, dan manfaatnya. Rekomendasi kami adalah tergantung pada apa yang benar-benar Anda butuhkan dan cari, pilih satu atau yang lain dan jika perlu, konsultasikan dengan profesional untuk membantu Anda.

Di sisi lain, Anda selalu dapat mencoba keduanya dan tetap bersama orang yang membuat Anda merasa terbaik dan membantu Anda baik secara fisik maupun mental.