11 MANFAAT KESEHATAN DARI BERHENTI BERALKOHOL - ARTE - 2025

Manfaat kesehatan dari berhenti minum alkohol adalah meningkatkan kualitas tidur, memperbaiki kondisi kulit, mengurangi risiko kanker, memperbaiki kondisi lever, lebih produktif dan lain-lain yang akan saya jelaskan di bawah ini.

Jika alkohol memengaruhi tubuh dan kehidupan pribadi serta profesional Anda, Anda akan senang mengetahui bahwa Anda memiliki motivasi lain untuk berhenti, karena seperti yang Anda bayangkan, tubuh Anda akan membaik dengan keputusan yang luar biasa ini.

Berhenti minum minuman beralkohol dapat meningkatkan hidup Anda. Ini tidak hanya bermanfaat bagi pikiran dan tubuh Anda, tetapi bagi orang-orang di sekitar Anda yang telah menderita bersama Anda seperti itu.

Manfaat kesehatan dari berhenti minum alkohol

1. Ini akan meningkatkan kebiasaan tidur Anda

Menurut penelitian terbaru, tampaknya jika kita minum sebelum tidur, kita meningkatkan jenis gelombang tertentu di otak yang disebut alfa. Ini terjadi saat kita bangun tetapi saat istirahat, dengan cara ini tidur terganggu.

Studi lain mengungkapkan bahwa alkohol yang dikonsumsi sebelum tidur, setelah mendapat efek stimulasi awal, dapat mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk tertidur. Karena efek sedatif alkohol, banyak penderita insomnia menggunakannya untuk membantu tidur.

Namun, jika tertelan satu jam setelah waktu tidur tampaknya mengganggu paruh kedua periode tidur. Oleh karena itu, jika Anda berhenti minum alkohol, hal itu akan memperbaiki kebiasaan tidur Anda dan kualitas tidur itu sendiri, ini akan memungkinkan Anda untuk bangun lebih banyak istirahat, sehingga meningkatkan energi dan suasana hati Anda yang baik.

2. Anda akan makan lebih sedikit

Alkohol bisa menjadi salah satu musuh terbesar kita jika kita ingin menurunkan berat badan karena menyebabkan kita makan berlebihan.

Alkohol adalah salah satu pendorong terbesar dari asupan makanan yang berlebihan. Itu mungkin karena itu meningkatkan indra kita.

Alasan bagus lainnya untuk berhenti minum alkohol adalah untuk mencapai berat badan ideal kita, pola makan yang kita ikuti tidak akan berhasil untuk kita jika kita tidak menghilangkan alkohol dari kebiasaan kita sehari-hari.

3. Tingkatkan asupan makanan dengan gula

Kita semua tahu bahwa alkohol memiliki jumlah gula yang sangat tinggi dan bahwa zat ini dapat "memikat kita" karena meningkatkan tingkat "reward" dopamin kimiawi dan memicu perasaan senang, itulah sebabnya sangat sulit untuk berhenti minum alkohol.

Gula bukanlah pendamping yang baik untuk kesehatan gigi atau untuk tubuh secara umum. Ketika Anda berhenti minum alkohol, Anda akan merasakan dorongan yang luar biasa untuk makan makanan yang mengandung gula karena tubuh akan mencoba memulihkan jumlah yang sebelumnya digunakan.

4. Baik untuk kulit

Ketika Anda berhenti minum alkohol bahkan kulit Anda membaik karena menyebabkan kita lebih sering ke kamar mandi karena bersifat diuretik sehingga menyebabkan dehidrasi pada kulit kita, jadi jika kita berhenti menelan zat ini kita akan melihat perbedaan besar menurut Dr. Raskin memperingatkan.

Di sisi lain, alkohol juga menurunkan produksi hormon antidiuretik tubuh, yang membantu menyerap kembali air tubuh. Hal ini menyebabkan kemerahan khas di sisi hidung dan pipi serta ketombe dan masalah kulit lainnya bahkan rambut.

Jika Anda salah satu dari mereka yang memiliki masalah kulit, mungkin salah satu penyebabnya adalah karena alkohol, fakta lain yang akan membantu kita memilih untuk berhenti minum zat ini secara berlebihan.

5. Ini akan meningkatkan perekonomian Anda

Jika Anda salah satu dari mereka yang minum terlalu banyak dan menghabiskan semua uang yang Anda miliki untuk alkohol, Anda akan tahu bahwa jika Anda memutuskan untuk menghentikan kebiasaan tidak sehat ini, saku Anda juga akan menyadarinya. Anda akan memiliki lebih banyak uang yang dapat Anda belanjakan untuk hal-hal lain yang lebih produktif atau bahkan untuk keluarga.

Jika Anda selalu ingin melakukan aktivitas luar ruangan atau jalan-jalan, mungkin dengan uang yang Anda tabung dari alkohol Anda dapat memiliki kesempatan yang selalu ingin Anda lakukan.

6. Anda akan mengurangi risiko menderita kanker di antara penyakit lainnya

Menurut National Cancer Institute, asupan alkohol telah dikaitkan dengan risiko kanker mulut dan hati yang lebih tinggi, serta payudara, usus besar, dan kanker rektal.

Artinya, semakin banyak Anda minum, semakin besar kemungkinan Anda menderita beberapa jenis kanker, jadi jika Anda menghentikan kebiasaan ini, Anda akan mencegah penyakit-penyakit ini.

7. Anda akan melupakan mabuk

Jika kita berhenti minum alkohol, kita akan lupa tentang mabuk sehari setelah meminumnya. Jika Anda pernah minum-minum pasti sudah tahu bahwa di hari-hari berikutnya kita merasa lelah bahkan pusing dan hal ini menghalangi kita untuk menjalani kehidupan yang normal.

Jadi jika kita berhenti mengonsumsi alkohol secara tidak proporsional, kita akan terhindar dari penderitaan mabuk yang mengerikan ini keesokan harinya dan kita akan meningkatkan kesehatan kita.

8. Anda akan menghindari membuat keluarga Anda menderita

Manfaat lain dari berhenti mengonsumsi alkohol dan salah satu alasan utama yang membantu Anda berhenti adalah kerusakan yang Anda timbulkan kepada keluarga dan teman-teman Anda ketika mereka melihat bahwa Anda telah menelan jumlah yang tidak proporsional dan bahwa tidak peduli seberapa keras mereka berusaha membantu Anda, Anda tidak akan berhenti.

Jadi salah satu manfaat berhenti minum alkohol adalah mengembalikan kehidupan Anda dan keluarga Anda. Artinya, Anda akan memiliki kesempatan kedua untuk melakukan segala sesuatu yang tidak dapat Anda lakukan dengan mereka karena kecanduan Anda.

9. Ini akan meningkatkan kesehatan hati Anda

Hati dapat memproses sekitar satu bir atau satu gelas anggur per jam. Namun, tidak selalu jumlah alkohol yang kita minum berakhir dengan segelas, hati bereaksi dengan memproduksi asetaldehida, enzim beracun yang dikaitkan dengan kerusakan hati dan jaringan parut.

Ketika kita berhenti minum, hati akan segera memulai proses pembersihan, meskipun beberapa bekas luka mungkin tertinggal karena usaha keras yang dilakukan dari gelas demi gelas. Jadi, bahkan kesehatan hati Anda akan meningkat jika Anda berhenti minum alkohol secara berlebihan karena Anda tidak perlu terlalu memaksakan diri.

10. Anda akan lebih produktif

Karena banyaknya asupan alkohol dari hari ke hari, Anda mungkin telah memperhatikan bahwa itu berdampak pada gaya hidup Anda. Dengan kata lain, Anda tidak lagi seproduktif dalam pekerjaan Anda, Anda juga tidak lagi sama seperti biasanya dengan keluarga Anda.

Alkohol mengaburkan pikiran Anda dan membuat Anda lebih lelah dan rapuh daripada yang diperlukan baik secara mental maupun fisik. Bahkan ketika kami meninggalkannya, kami mulai memperhatikan bahwa itu akan membaik seperti yang telah kami katakan sebelumnya jika kami tidak mabuk.

Ini akan membuat Anda kembali produktif lebih dari sebelum Anda mulai minum karena tubuh Anda akan berterima kasih dengan cepat.

11. Anda akan merasa lebih baik tentang diri Anda sendiri

Dengan berhenti minum alkohol, Anda akan mengendalikan hidup Anda lagi. Anda akan melakukan hal-hal yang sebelumnya tidak dapat Anda lakukan karena konsumsi zat ini, sehingga akan meningkatkan pikiran Anda dan dengan demikian meningkatkan rasa kesejahteraan Anda.

Anda akan mampu mencapai tujuan yang Anda tetapkan untuk diri Anda sendiri pada suatu saat dalam hidup Anda dan Anda akan memiliki kekuatan yang sebelumnya tidak Anda miliki untuk memperjuangkannya.

Anda akan kembali menghabiskan waktu bersama keluarga dan melakukan aktivitas yang tidak pernah Anda lakukan karena alkohol. Semua ini akan membuat Anda mendapatkan kembali harga diri yang hilang serta kepercayaan yang Anda miliki pada diri sendiri.

12. Anda akan mendapatkan hidup Anda kembali

Manfaat terakhir yang kami sajikan untuk Anda adalah yang paling positif dari semuanya karena jika Anda berhenti mengonsumsi alkohol, Anda akan memulihkan hidup Anda.

Ini akan sekali lagi menjadi milik Anda sepenuhnya, Anda akan sekali lagi memulihkan teman-teman Anda, pekerjaan Anda, impian Anda, keluarga Anda dan juga tujuan Anda. Apa hadiah yang lebih baik dari itu?

Referensi

1. Breslow, RA, Chen, CM, Graubard, BI, Jacobovits, T., & Kant, AK (2013). Diet peminum pada hari minum dan tidak minum: NHANES 2003-2008, The American Journal of Clinical Nutrition, 97 (5), 1068-1075.
2. Chan, JKM, Trinder, J. Andrewes, HE, Colrain, I.M, Nicholas LC (2015). Efek Akut Alkohol pada Spektrum Daya Elektroensefalogram Tidur pada Remaja Akhir. Alkohol Clin Exp Res, 39: 291-299.
3. Eiler, WJA, Džemidžić, M., Case, KR, Soeurt, CM, Armstrong, CLH, Mattes, RD, O'Connor, SJ, Harezlak, J., Acton, AJ, Considine, RV dan Kareken, DA (2015) , Efek apéritif: Efek alkohol pada respons otak terhadap aroma makanan pada wanita. Obesitas, 23: 1386-1393.