10 MANFAAT MENARI UNTUK KESEHATAN FISIK DAN MENTAL - GEOGRAFÍA - 2026

The manfaat dari menari dan menari untuk kesehatan mental dan fisik banyak dan juga kegiatan murah yang dapat dipraktekkan dengan mudah. Tidak hanya membantu berteman dan bersosialisasi, tetapi juga memiliki efek positif pada otak.

Ada semakin banyak kelas tari ekstrakurikuler, semakin banyak akademi untuk pelatihan tari dan semakin banyak upaya dilakukan untuk mempromosikan minat dalam tari, melalui pertunjukan, audisi, pertunjukan, musikal …

Seperti yang bisa kita lihat, sedikit demi sedikit, latihan senam dipromosikan melalui tarian, dari yang terkecil hingga yang paling dewasa. Tidak peduli siapa Anda, berapa umur Anda, yang terpenting adalah keinginan untuk belajar, menikmati musik untuk mengembangkan koreografi dalam ribuan gaya tari yang ada saat ini.

Tari menawarkan banyak sekali manfaat yang akan kita kembangkan nanti, tetapi aspek penting yang harus kita perhatikan secara khusus adalah nilai dan keterampilan transversal yang ditransfer.

Saya telah melihat remaja yang pergi menari sebelum pergi ke pesta dan yang mengorbankan jalan-jalan dengan teman-teman untuk studi mereka, kita berbicara tentang orang-orang yang secara khusus bertanggung jawab dalam tugas mereka.

Dance menawarkan Anda disiplin yang secara tidak sengaja mengajari Anda nilai-nilai tanggung jawab, ambisi, dan kemauan yang tidak dapat dibanggakan oleh disiplin lain.

Gaya tarian / tarian apa yang disajikan?

Ada banyak gaya tarian yang bisa dipilih, masing-masing dengan tekniknya sendiri. Saya akan memberi nomor beberapa yang paling populer, dengan tujuan membangkitkan rasa ingin tahu Anda tentang gaya yang paling menarik bagi Anda.

• Balet. Gaya tarian ini berfokus pada kekuatan, teknik, dan kelenturan.
• Dansa ballroom. Ini adalah serangkaian gaya yang ditarikan berpasangan seperti waltz, swing, foxtrot, rumba dan tango.
• Tari perut. Berasal dari Timur Tengah, berfokus pada gerakan pinggul.
• Hip hop. Dilakukan terutama untuk musik hip-hop, gaya tarian urban ini dapat melibatkan popping, locking, dan freestyle.
• Jazz. Gaya tarian berenergi tinggi yang melibatkan tendangan, lompatan, dan belokan mengikuti irama musik. Dan teknik klasik tinggi.
• Tari tiang. Ini menjadi semakin populer sebagai bentuk olahraga. Ini melibatkan tarian sensual dengan tiang vertikal, dan membutuhkan ketahanan
  otot, koordinasi, dan kekuatan tubuh bagian atas dan bawah.
• Saus. Melibatkan campuran pengaruh Karibia, Amerika Latin dan Afrika, salsa biasanya merupakan pasangan dansa dan menekankan ritme dan
  sensualitas.
• Tarian persegi. Jenis tarian populer di mana empat pasangan menari dalam pola persegi, bergerak mengelilingi satu sama lain dan berganti pasangan.

Setelah Anda melihat jenis tarian apa yang ada, penting bagi Anda untuk mengetahui bahwa Anda akan mempraktikkan sebuah latihan yang akan memberi Anda lebih dari yang Anda harapkan.

10 manfaat psikologis yang bisa didapat dari tarian

Anda bersosialisasi

Ini benar-benar aktivitas sosial. Anda berinteraksi dengan orang baru, yang mana Anda melakukan aktivitas bersama untuk tujuan yang sama yaitu bersenang-senang, belajar dan menari, menciptakan suasana yang nyaman.

Dari pengalaman saya sendiri, teman yang paling dekat adalah mereka yang dikenal di lingkungan tari. Anda menjalani pengalaman, pertunjukan, pembelajaran yang menghasilkan kohesi kelompok, sesuatu yang, misalnya, tidak disediakan golf.

Tingkatkan kepercayaan diri

Saat Anda mulai mempelajari langkah-langkah baru, koreografi, dan Anda merasa didominasi, itulah saat Anda menikmatinya, itu adalah kunci untuk merasa lebih percaya diri dan mampu menunjukkan bahwa Anda menguasai situasi.

Mengurangi stres

Menari melepaskan hormon dan neurotransmiter dari otak untuk kesenangan (dopamin) dan energi (adrenalin dan noradrenalin). Ini akan membuat Anda merasa jernih, bahagia dan ingin mengulanginya setelah sesi dansa.

Itu antidepresan

Menari meningkatkan mood kita dengan meningkatkan kadar endorfin kita. Inilah yang memungkinkan kita menyembuhkan stres dan depresi, dua musuh terbesar sistem kekebalan kita, memberi kita perasaan sejahtera.

Tarian ayunan paling baik untuk meningkatkan suasana hati Anda, karena dilakukan dengan pasangan.

Kesehatan mental

Menurut penelitian yang dilakukan di berbagai jurnal medis, telah ditetapkan bahwa tarian membantu daya ingat dan mencegah demensia. Hanya dengan mengingat koreografi Anda melatih tubuh secara mental dan fisik.

Terbukti, aerobik membalikkan hilangnya volume di bagian hipokampus otak yang mengontrol memori, sehingga mampu meningkatkan daya ingat. Menari juga merupakan cara yang bagus untuk menghilangkan stres mental.

Secara budaya internasional

Menari tidak memiliki batasan budaya. Orang-orang dari seluruh dunia, dengan ideologi yang berbeda, berkumpul di lantai dansa.

Disiplin

Menari tidak hanya menyenangkan dan romantis, tetapi juga membantu membangun disiplin dalam gaya tarian apa pun.

Tamasya profesional

Dance juga bisa membuka peluang baru dalam hal karir. Industri hiburan sangat besar, mempekerjakan sekitar 30.000 dalam peran terkait tarian di Inggris saja.

Ada banyak profesi dalam seni tari, mengajar, koreografi atau notasi tari.

Tingkatkan kreativitas Anda

Anda mungkin memiliki pekerjaan yang monoton atau tidak meningkatkan kreativitas dan ekspresi pribadi.

Tari memberi ruang pada kreativitas, improvisasi, musikalitas, dan ekspresi tubuh.

Membuat Anda merasa lebih baik

Gambar dipulihkan dari PeruEtico.

Merasa berguna, bugar, mampu menampilkan koreografi dan juga menghilangkan stres, menjernihkan pikiran.

Ini membuat menari memberi Anda lebih percaya diri, bisa menjadi lebih supel, menari di klub dengan langkah-langkah yang dipelajari dan menikmati hidup dengan sentuhan yang lebih positif.

10 Manfaat Fisik yang Dapat Diberikan Tari kepada Kita

Anda akan memiliki keseimbangan yang lebih baik

Manfaat luar biasa lainnya dari menari adalah membantu Anda meningkatkan keseimbangan dan postur tubuh.

Keseimbangan yang harus dijaga dalam berbagai langkah tarian akan memperkuat otot-otot Anda yang stabil, sehingga mengurangi risiko cedera dalam kehidupan sehari-hari.

Membakar kalori

Menari memungkinkan peningkatan sirkulasi dalam tubuh kita. Ini adalah cara yang bagus untuk membakar kalori dengan cara yang menyenangkan dan tanpa disadari, sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh kita.

Tarian diperkirakan membakar 5-10 kalori per menit, tergantung kecepatan dan intensitas. Misalnya tarian dengan intensitas lebih besar seperti mambo, zumba, ayunan akan membakar kalori lebih banyak daripada waltz.

Menari meningkatkan fleksibilitas Anda

Tarian ini melibatkan serangkaian latihan kelenturan dan Anda akan melihat hasil yang luar biasa jika Anda terus berlatih.

Bangun otot yang kuat

Menari membangun dan mengencangkan otot di berbagai bagian tubuh Anda. Bahkan tarian yang paling anggun dan lembut akan membantu membentuk tubuh Anda dan membuat Anda tetap bugar. Anda hanya perlu melihat penari balet.

Ini akan meningkatkan koordinasi Anda

Tarian dan tarian khas Zacatecas

Tak perlu dikatakan bahwa menari dapat membantu meningkatkan koordinasi Anda.

Tarian mengajarkan Anda bagaimana mengkoordinasikan langkah-langkah kaki dengan gerakan lengan dan pada saat yang sama dengan kepala, yang juga akan membantu memperkuat refleks Anda.

Ini adalah cara yang bagus untuk menjaga Sistem Saraf Pusat dan Sistem Saraf Tepi kita dalam kondisi prima dengan meningkatkan hubungan tubuh kita ke pikiran kita.

Ini akan membantu sistem kardiovaskular dan pernapasan

Bagi mereka yang berisiko terkena penyakit jantung (kardiovaskular), menari adalah aktivitas yang ideal untuk ini. Meningkatkan kesehatan jantung dan komplikasi pernapasan.

Upaya otot dan tingkat pernapasan penari dalam pertunjukan di kompetisi dansa setara dengan pengendara sepeda, perenang, dan pelari 800 meter tingkat Olimpiade.

Tingkatkan energi

La Cueca, tarian nasional Chili.

Program tari reguler berdampak pada kinerja dan tingkat energi.

Membantu memiliki tulang yang kuat

Alat bantu tari dalam pencegahan dan pengobatan osteoporosis untuk pria dan wanita. Menari juga dapat membantu melumasi sendi untuk mencegah artritis.

Meningkatkan kadar kolesterol darah

Penelitian baru menemukan bahwa penting untuk mengukur kadar kolesterol baik dan jahat saat mengevaluasi kesehatan kita.

Menari membantu mengontrol lipid, yang meningkatkan HDL (kolesterol baik), dan menurunkan LDL (kolesterol jahat). Ini juga ideal untuk penderita diabetes, karena membantu dalam mengontrol gula darah.

Menari sebagai rehabilitasi

Tarian di AS digunakan sebagai rehabilitasi saraf pada penyakit Parkinson, memperoleh hasil yang baik dalam studi ilmiah.

Saya berharap dengan ini saya telah mendorong Anda untuk berlatih menari, Anda memiliki banyak gaya untuk dipilih, pilih mana yang paling sesuai dengan kepribadian Anda dan Anda tidak akan menyesalinya.

Referensi

1. Bettina Bläsing, MP (2010). Neurokognisi pikiran menari, gerakan, dan keterampilan motorik. New York: Pers Psikologi.
2. Earhart, GM (2009). Menari sebagai terapi bagi penderita penyakit Parkinson. Eur J Phys Med Rehabilitasi, 231-238.
3. Hanna, JL (2006). Menari untuk menaklukkan kesehatan dan mencegah stres. New York: AltaMira Press.
4. Hilda Wengrower, SC (2008). Life is dance: seni dan sains dalam Dance Movement Therapy. Barcelona: Gedisa.
5. Jan-Christoph Kattenstroth, TK (26 Februari 2013). Intervensi selama enam bulan meningkatkan kinerja postural, sensorimotor, dan kognitif pada orang tua tanpa mempengaruhi fungsi
   kardiorespirasi.