10 MANFAAT BERHENTI MEROKOK UNTUK KESEHATAN FISIK DAN MENTAL - GEOGRAFÍA - 2025

The paling umum manfaat dari berhenti merokok diketahui semua orang. Kebiasaan berbahaya ini dapat menyebabkan berbagai macam masalah kesehatan; Namun meski demikian, banyak orang yang masih mempertahankan kecanduan ini. Sayangnya, terus-menerus mengulangi bahayanya tampaknya tidak berdampak banyak pada kebanyakan orang.

Dan, merokok adalah kebiasaan yang membutuhkan banyak biaya untuk diubah. Mereka yang mempertahankannya, memastikan bahwa mereka merasa lebih rileks, bahwa itu membantu mereka menjadi lebih baik dengan diri mereka sendiri; Dan bahkan tidak menyadari semua efek negatif jangka panjang dari kecanduan ini membantu mereka menghilangkan rokok dari kehidupan mereka.

Namun, apa yang tidak disadari oleh banyak perokok adalah semua hal positif yang akan dibawa oleh berhenti merokok bagi kehidupan mereka untuk selamanya. Mengetahui mereka, sangat mungkin banyak orang memutuskan untuk mulai bekerja untuk menghilangkan kecanduan mereka terhadap zat ini.

Karena itu, dalam artikel hari ini kami akan memberi tahu Anda apa saja manfaat utama berhenti merokok. Jika Anda masih tidak yakin apakah Anda ingin menghentikan kebiasaan berbahaya ini, kami berharap dengan informasi yang Anda temukan di sini Anda dapat membuat keputusan untuk melakukannya sekali dan untuk selamanya.

1- Nafas Anda akan meningkat

Kita semua tahu bahwa salah satu area yang paling terpengaruh oleh tembakau adalah pernapasan. Orang yang berhenti merokok mengalami peningkatan kapasitas paru-parunya lebih dari 10%.

Anda mungkin tidak memperhatikan efek berbahaya tembakau pada pernapasan Anda jika Anda berusia di bawah 40 tahun dan tidak berolahraga. Namun, jika Anda ingin unggul dalam disiplin seperti lari, atau jika Anda sudah memasuki usia paruh baya, kesulitan bernapas dengan benar yang disebabkan oleh obat ini cepat atau lambat akan terlihat.

Oleh karena itu, jika Anda seorang atlet atau telah meninggalkan masa muda Anda, kemudahan bernafas saat Anda berhenti merokok akan memberikan berbagai manfaat dalam hidup Anda. Ini bisa berarti perbedaan antara dapat berfungsi dengan mudah dalam keseharian Anda, dan tenggelam setiap kali Anda ingin menaiki tangga.

2- Tingkatkan energi Anda

Salah satu efek samping tembakau yang kurang diketahui adalah fakta bahwa merokok terus menerus selama bertahun-tahun akan menurunkan tingkat energi Anda. Ini akan mempersulit Anda untuk melakukan tugas apa pun, tidak hanya yang membutuhkan upaya fisik tetapi juga mental.

Mengapa peningkatan kelelahan ini terjadi? Studi menunjukkan bahwa merokok memengaruhi kualitas sirkulasi darah Anda, yang menurunkan jumlah oksigen yang mencapai organ dan otot Anda. Untungnya, berhenti merokok dapat memperbaiki kembali kapasitas sirkulasi yang hilang setelah beberapa saat.

Jadi, jika Anda merasa sangat mudah lelah atau merasa sulit untuk fokus pada suatu tugas untuk waktu yang lama, berhenti merokok dapat sangat membantu Anda dalam hal ini.

3- Anda mengurangi tingkat stres Anda

Banyak orang mengira bahwa merokok membantu mereka menjadi lebih rileks. Faktanya, ini adalah salah satu alasan yang paling sering disebutkan dalam survei yang mencoba memahami mengapa kebiasaan berbahaya ini berlanjut. Namun, tahukah Anda bahwa kecanduan tembakau justru menyebabkan lebih banyak kegugupan dan kecemasan?

Faktanya, nikotin, salah satu komponen fundamental dalam rokok, menyebabkan rasa stres yang tinggi pada orang yang kecanduan. Ketidaknyamanan ini hanya hilang saat Anda menelan satu dosis zat; karenanya kesejahteraan nyata yang dicapai saat merokok.

Namun, masalahnya adalah sisa waktu perokok terus mengalami ketidaknyamanan. Jika Anda berhasil membebaskan diri dari cengkeraman tembakau, Anda akan melihat bahwa suasana hati Anda meningkat pesat setelah melewati sindrom penarikan, dan tingkat stres Anda akan sangat berkurang.

4- Perbaiki kehidupan seks Anda

Mungkin salah satu masalah yang kurang diketahui terkait tembakau adalah penyalahgunaannya yang terus-menerus membuatnya sangat sulit untuk menikmati seks. Ada beberapa alasan untuk ini, tetapi yang utama berkaitan dengan efek pada sirkulasi darah yang disebutkan di atas.

Untuk mencapai kondisi gairah seksual, diperlukan aliran darah yang berkualitas ke area genital. Karena merokok menurunkan jumlah darah yang digerakkan oleh setiap detak jantung, hal itu dapat mempersulit atau tidak mungkin menikmati seks.

Bagi pria, berhenti merokok dapat menyebabkan ereksi yang lebih kuat dan tahan lama, serta sensitivitas yang lebih besar. Bagi wanita, biasanya melibatkan peningkatan gairah, lubrikasi yang lebih alami, dan peningkatan kemudahan mencapai orgasme.

Di sisi lain, berbagai penelitian menunjukkan bahwa perokok cenderung dianggap kurang menarik oleh lawan jenis, sehingga berhenti merokok bahkan dapat membantu Anda lebih mudah menemukan pasangan.

5- Tingkatkan kesuburan Anda

Kami telah membahas tentang seks dalam arti bahwa berhenti merokok akan membantu Anda lebih menikmatinya. Tetapi tahukah Anda bahwa hal itu juga akan membuat Anda lebih mungkin memiliki anak secara alami?

Tembakau memiliki efek yang sangat nyata pada kesuburan, baik pria maupun wanita. Dalam kasus pria, jumlah sperma yang ada di setiap ejakulasi dan kualitasnya menurun; pada wanita, secara langsung membuat mereka kurang subur karena efeknya pada rahim.

Terakhir, berhenti merokok juga meningkatkan kemungkinan mengandung anak sehat yang tidak memiliki masalah bawaan apa pun. Oleh karena itu, jika Anda mengkhawatirkan kesehatan keturunan masa depan Anda, berhenti merokok mungkin merupakan salah satu hal terbaik yang Anda lakukan untuk mereka.

6- Ini membantu Anda menghemat

Ketika kita memikirkan tentang manfaat berhenti merokok, biasanya yang pertama terlintas di benak kita adalah dampak positif dari tindakan ini terhadap kesehatan dan kesejahteraan kita, baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang. Akan tetapi, pernahkah Anda berhenti sejenak untuk merenungkan berapa banyak uang yang akan Anda hemat jika Anda menyingkirkan tembakau?

Bergantung pada seberapa banyak Anda merokok per hari, ini mungkin merupakan pengeluaran kecil atau, sebaliknya, dapat menyebabkan Anda kehilangan sejumlah besar uang setiap bulan. Jika Anda memikirkannya, salah satu aspek pertama di mana Anda akan melihat perubahan dalam hidup Anda ketika Anda berhenti merokok adalah secara finansial.

Apa artinya memiliki tambahan 100 atau 200 euro sebulan untuk apa pun yang Anda inginkan? Mungkin itu akan memungkinkan Anda menghemat uang untuk memiliki kasur pengaman; Mungkin itu berarti lebih sering keluar dengan orang yang Anda cintai, bisa melakukan perjalanan liburan, atau membeli mobil baru yang Anda impikan.

Bagaimanapun, ada banyak hal yang dapat Anda belanjakan untuk uang Anda yang akan memberi Anda lebih banyak kepuasan daripada merokok. Anda hanya perlu memikirkan apa yang akan Anda lakukan dengan ekstra itu setiap bulan untuk mendapatkan dorongan yang Anda butuhkan.

7- Perbaiki penampilan Anda dalam jangka panjang

Mungkin salah satu efek tembakau yang kurang kita perhatikan adalah dampak negatif zat ini terhadap penampilan kita. Merokok selama bertahun-tahun dapat menyebabkan kulit kita menua sebelum waktunya, gigi kita menguning atau bahkan rontok, rambut kita lebih lemah …

Untungnya, dengan berhenti merokok kita dapat menghindari efek terburuk dari efek jangka panjang ini, dan mengurangi efek yang sudah terjadi. Misalnya, ketika Anda berhenti merokok untuk selamanya, kulit Anda akan beregenerasi sedikit demi sedikit seiring dengan peningkatan sirkulasi darah.

Penting untuk dicatat bahwa tidak ada kata terlambat untuk menyadari manfaat ini. Bahkan jika Anda berhenti merokok pada usia 60, setelah beberapa bulan Anda akan melihat perbedaan yang cukup besar pada kulit, rambut, dan gigi Anda. Tentu saja, semakin cepat Anda menjadi lebih sehat, semakin baik.

8- Lindungi orang yang Anda cintai

Mungkin salah satu aspek terburuk dari tembakau adalah tidak hanya merugikan mereka yang menggunakannya, tetapi juga semua orang di sekitar mereka. Orang yang disebut "perokok pasif" menderita banyak dampak bencana rokok pada kulit mereka sendiri, bahkan jika mereka tidak pernah menyentuhnya sendiri.

Di antaranya, perokok pasif lebih mungkin terkena kanker paru-paru, penyakit jantung dan stroke. Meskipun tidak ada efek yang begitu mengerikan, kemungkinan menderita penyakit seperti pneumonia, asma, dan masalah pernapasan juga meningkat.

Efek ini bahkan lebih terlihat pada anak-anak, terutama pada mereka yang tinggal di rumah dengan dua orang tua yang merokok. Karenanya, dengan berhenti merokok, Anda akan melindungi kesehatan dan kehidupan anak Anda secara langsung.

Bagi banyak orang, inilah yang akhirnya memutuskan untuk berhenti merokok untuk selamanya. Kesehatan Anda mungkin tidak terlalu penting bagi Anda, tetapi apa yang lebih mendasar daripada melindungi kesejahteraan anak-anak kita?

9- Tingkatkan umur panjang Anda

Selama bertahun-tahun, tembakau diyakini tidak berdampak negatif pada kesehatan kita. Namun, sekarang kita tahu bahwa penggunaannya secara terus menerus dapat menyebabkan berbagai macam masalah, dari yang tidak terlalu serius seperti gigi atau rambut rontok, hingga yang paling mengkhawatirkan seperti kanker paru-paru.

Sayangnya, orang yang merokok selama bertahun-tahun cenderung hidup lebih sedikit daripada mereka yang tidak. Semua masalah kesehatan mereka, ditambah lagi stres yang disebabkan oleh nikotin, secara nyata memperpendek umur mereka sekaligus mengurangi kualitasnya selama mereka kecanduan tembakau.

Tentu saja, tidak masalah berapa lama Anda telah merokok: jika Anda berhasil berhenti, efek tindakan ini terhadap umur panjang Anda akan sangat signifikan. Menurut beberapa penelitian, jika seseorang berhenti merokok pada usia 30, mereka akan memiliki rata-rata 10 tahun lebih hidup; Tetapi jika Anda melakukannya pada usia 60, Anda masih dapat menambahkan 3 tahun lagi untuk keberadaan Anda.

Jadi sekarang Anda tahu: tidak peduli berapa usia Anda sekarang, berhenti akan memungkinkan Anda untuk hidup lebih lama dan melakukannya dengan cara yang lebih menyenangkan.

10- Tingkatkan kesehatan mental Anda

Terakhir, tahukah Anda bahwa merokok memiliki efek yang cukup merugikan bagi psikologi Anda? Kita tidak lagi hanya berbicara tentang stres yang disebabkan oleh nikotin, tetapi tentang fenomena yang dikenal sebagai "disonansi kognitif". Ketika kita tahu ada sesuatu yang berbahaya, tetapi kita tetap melakukannya, pikiran kita secara drastis menghukum kita.

Jika Anda tahu bahwa Anda harus berhenti merokok tetapi tidak melakukannya, penelitian menunjukkan bahwa harga diri Anda akan cenderung turun, Anda akan merasa lebih tidak berdaya, dan Anda lebih cenderung terlibat dalam kebiasaan berbahaya lainnya seperti alkoholisme, makan berlebihan, atau kecanduan judi.

Sebaliknya, jika Anda berhasil melakukan sesuatu yang serumit berhenti merokok, otak Anda akan menghadiahi Anda dengan kesejahteraan psikologis yang lebih besar, lebih percaya diri, dan peningkatan harga diri yang signifikan.

Ini, ditambah dengan semua efek positif dari berhenti merokok terhadap kesehatan fisik Anda, menjadikan tindakan ini salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk diri Anda sendiri.

kesimpulan

Jutaan orang di seluruh dunia menceritakan betapa hidup mereka meningkat setelah mereka berhasil berhenti merokok. Meskipun bisa sangat sulit untuk berhenti merokok sekali dan untuk selamanya, hal itu akan memberi Anda begitu banyak manfaat sehingga Anda tidak akan pernah ingin kembali.

Namun, bersabarlah terhadap diri Anda sendiri: tembakau adalah zat yang sangat adiktif, dan oleh karena itu Anda perlu beberapa kali mencoba untuk berhenti sama sekali. Jangan menyerah, cobalah berbagai pendekatan sampai Anda menemukan pendekatan yang cocok untuk Anda, dan selalu ingat betapa drastis hal itu akan meningkatkan kehidupan Anda saat Anda melakukannya.

Dan ingatlah bahwa Anda selalu dapat meminta bantuan profesional jika Anda merasa tidak dapat melakukannya sendiri. Seorang dokter atau psikolog dapat membuat jalan Anda menuju kehidupan bebas tembakau jauh lebih mudah.

Referensi

1. "Manfaat berhenti" dalam: Bebas Rokok. Diperoleh pada: 20 Oktober 2018 dari Smoke Free: smokefree.gov.
2. "Manfaat Berhenti Merokok dan Garis Waktu Berhenti Merokok" di: Health Line. Diperoleh pada: 20 Oktober 2018 dari Health Line: healthline.com.
3. "Jadwal pemulihan berhenti merokok" di: Why Quit. Diperoleh pada: 20 Oktober 2018 dari Why Quit: whyquit.com.
4. "Berhenti merokok" di: NHS. Diperoleh pada: 20 Oktober 2018 dari NHS: nhs.uk.
5. "Apa yang Terjadi dengan Tubuh Anda Saat Anda Berhenti Merokok?" di: WebMD. Diperoleh pada: 20 Oktober 2018 dari WebMD: webmd.com.